Beobachtest du dich manchmal dabei, wie du mit Anspannung im Kiefer oder Enge in der Brust deine to-do´s erledigst?

Ich lade dich ein, mit mir auf eine Breathwork-Reise zu kommen. Eine Reise, in der dein Körper wieder Raum bekommt, um in der Tiefe loszulassen und sich fernab von den Erwartungen und Bedürfnissen Anderer entspannen kann.

Nimm dir für die Reise etwa fünfzig Minuten Zeit und gehe an einen Ort, an dem dich niemand stört, mache es dir so bequem wie möglich und lege oder setze dich hin. Ich empfehle dir, dein Handy auf Flugmodus zu schalten. 

Während dieser Reise kann etwas in dir eine neue Bedeutung bekommen:

Diese Atemreise unterstützt dich dabei, zu erkennen, wie viel Kraft in dir steckt, auch wenn du nicht funktionierst. Du erfährst, wie es sich anfühlt, dich selbst zu halten, und was sich verändert, wenn dein Nervensystem sich entspannt. 

Diese Atemreise ist Bonusmaterial aus meinem neuen 8-Wochen-Kurs „Vom Funktionieren ins Fühlen", der bald erscheint. Mehr Infos dazu erfährst du bald hier im Weil du Liebe bist Podcast. Oder auf Instagram unter:

Und noch eine kleine Ankündigung:

Schon bald beginnen die ersten Kennenlerngespräche. Wenn du jetzt bereits spürst, dass diese Reise dich ruft, schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Wort TANTRA.

Mehr über meine Retreats, Ausbildungen, Breathworkangebote und körpertherapeutische Begleitung findest du hier: www.lara-schaeffer.com

Mehr Infos zu meinem Mentoring findest du auf meiner Website: https://www.lara-schaeffer.com/coaching

Hier findest du meinen LUMO Onlineshop mit ayurvedischen Knusper-Toppings gegen Heißhunger für deine Darmgesundheit: www.lumo-love.com

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Danke, dass es dich gibt.

Deine Lara

Muss Ekstase immer laut, wild und überwältigend sein?

Beim Breathwork entsteht schnell das Bild von heftigem Atmen, schreienden Menschen, zitternden Körpern und einer großen emotionalen Entladung.

Doch Tiefe zeigt sich nicht immer in Intensität.

Manchmal beginnt Ekstase ganz leise. In einem Atemzug, bei dem du aufhörst, dich selbst anzutreiben. In einem Moment, in dem dein Körper weiter wird. In dem dein Kopf leiser wird und du dich plötzlich nicht mehr getrennt fühlst.

Der Atem öffnet.

Und noch eine kleine Ankündigung:

Schon bald beginnen die ersten Kennenlerngespräche. Wenn du jetzt bereits spürst, dass diese Reise dich ruft, schreib mir gerne eine Nachricht mit dem Wort TANTRA.

-  Rebirthing. Bewusst atmen. bewusst leben - Gudrun Anders 

Und falls du mehr über Somatic Experiencing lesen möchtest, kann ich dir diese Bücher von ganzem Herzen empfehlen:

Und falls es dich gerade ruft, freu ich mich, wenn du auch meinen Newsletter abonnierst. Für wöchentliche Neuigkeiten, Angebote, Einblicke und berührende Momente aus meiner:

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Danke, dass du hier bist. 

 … weil du Liebe bist. 

Deine Lara

Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren, für alle da zu sein und alles zusammenzuhalten? Und stellst du dir dann auch manchmal die Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn gerade niemand etwas von mir will?

In dieser Folge nehme ich dich mit an einen Ort tief in dir, weit hinter allem, was du heute schon geleistet hast. Die Stille an diesem Ort muss nicht bedeuten, dass du nicht gebraucht wirst. Das Ungesehensein muss nicht heißen, dass du nicht da bist. Und die Ruhe in deinem Körper ist kein Zeichen dafür, dass du dich gehen lässt.

Schaffe dir für diese Reise einen Ort, an dem du ungestört für dich sein kannst. Leg oder setz dich hin, ganz wie es sich für dich stimmig anfühlt, und atme bewusst und tief in deinen Körper hinein. Von dort aus folgst du einem feinen Licht in deiner Stirn, das dich Stück für Stück in dein Herzzentrum trägt, dorthin, wo es keine Rollen gibt, keine Bewertung, keine Uhr und keinen Terminkalender.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, zurück ins Fühlen und zurück in die Verbindung mit deinem Körper zu kommen, zu dem Teil in dir, der auch ohne Leistung und ohne Bewertung von außen bereits genug ist.

Nach dieser Reise kannst du klarer spüren, dass dein Wert nie an deine Leistung gekoppelt war, und du trägst ein Gefühl von innerer Ruhe mit dir, zu dem du zurückkehren kannst, wenn der Alltag wieder laut wird und du merkst, dass du gerade nur noch funktionierst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft erst über das definierst, was andere von dir brauchen, wenn du im Alltag ständig funktionierst, aber selten wirklich ankommst, oder wenn sich dein Körper nach einer tiefen und bewussten Erholung sehnt.

Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich zwölf Tage lang durch die besondere Zeit zwischen den Jahren.

Jeden Morgen treffen wir uns live für Körperpraktiken, Meditationen und innere Reisen. Du erhältst alle Aufzeichnungen und kannst die Rauhnächte dadurch auch in deinem eigenen Rhythmus erleben.

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Danke, dass du da bist…

… weil du Liebe bist.

Deine Lara

Was wäre, wenn du nicht länger darauf warten müsstest, dass jemand kommt und dir zeigt, wie dein Leben weitergeht? Wenn du nicht erst vollkommen sicher oder angstfrei sein müsstest, um endlich loszugehen?

In dieser Podcastfolge erwartet dich keine klassische Folge zum Zuhören. Ich nehme dich mit auf eine tiefgehende, geführte Kraftreise. Auf dein eigenes Segelboot. Hinaus auf das offene Meer.

Du lässt die vertraute Küste hinter dir und begegnest dem Gefühl, vor dem sich viele Menschen fürchten: allein zu sein, ohne fertige Route, ohne Kontrolle und ohne jemanden, der das Steuer übernimmt.

Doch während dieser Reise kann etwas in dir eine neue Bedeutung bekommen.

Das weite Meer muss nicht länger für Verlorenheit stehen. Das Alleinsein muss nicht bedeuten, verlassen zu sein. Und das Klopfen deines Herzens muss kein Zeichen dafür sein, dass du noch nicht bereit bist.

Diese Kraftreise unterstützt dich dabei, deiner Angst zu begegnen und zu entdecken, welche Kraft sich hinter ihr verbirgt. Du kannst erfahren, wie es sich anfühlt, dich selbst zu halten, dir zu vertrauen und deine eigene Hand wieder am Steuer zu spüren.

Nach dieser Reise kannst du klarer erkennen, wo du noch auf Rettung, Erlaubnis oder ein Zeichen im Außen wartest.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach innerer Sicherheit sehnst, dich oft von Entscheidungen überfordert fühlst oder spürst, dass etwas in dir längst losgehen möchte, während ein anderer Teil noch am vertrauten Ufer festhält.

Vielleicht trägst auch du diesen Glaubenssatz in dir:

Ich bin noch nicht bereit.

Doch wofür eigentlich?

Wenn du die vorherige Folge über den Plan deiner Seele bereits gehört hast, ist diese Reise dein nächster innerer Aufbruch.

Vom 25. Dezember 2026 bis zum 6. Januar 2027 begleite ich dich zwölf Tage lang durch die besondere Zeit zwischen den Jahren.

Jeden Morgen treffen wir uns live für Körperpraktiken, Meditationen und innere Reisen. Du erhältst alle Aufzeichnungen und kannst die Rauhnächte dadurch auch in deinem eigenen Rhythmus erleben.

Das Besondere: Deine Ausrichtung für das neue Jahr bleibt nicht nur ein Gedanke. Über den Körper beginnst du schon jetzt zu erfahren, wie sich das anfühlen könnte, was du im kommenden Jahr leben möchtest. So kann dein System Sicherheit, Freiheit, Verbundenheit oder Lebendigkeit bereits körperlich verankern.

Zusätzlich erwartet dich eine begleitende Kartenlegung mit persönlichen Impulsen für dein neues Jahr.

Hier kannst du die körperorientierten Rauhnächte buchen: LINK

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Es ist soooo schön, dass es dich gibt …

… weil du Liebe bist.

Kennst du das Gefühl, dich kleiner zu machen, als du bist? Nicht, weil du es nicht besser wüsstest, sondern weil etwas in dir dich davor beschützen möchte, wirklich gesehen zu werden.

Vor ein paar Tagen ist in einem Workshop von Laura Seiler etwas in mir aufgebrochen. Ein Glaubenssatz, der sich leise in viele Bereiche meines Lebens eingewoben hatte: in meine Arbeit, in meine Beziehungen, in die Art, wie ich mich zeige und auch wie ich mich verstecke: „Ich bin nicht einzigartig."

Und mit diesem Satz kamen Erinnerungen hoch, die mein Körper so tief verdrängt hatte, dass ich gar nicht mehr wusste, dass sie je passiert sind.

Ich nehme dich mit auf diese ganze Reise. Ich erzähle dir, wie ich aus Scham und Angst gelogen habe. Wie ich mich jahrelang mit Laura verglichen habe. Und was passiert ist, als ich aufgehört habe, vor meiner eigenen Größe wegzulaufen.

Wir tauchen gemeinsam ein in den Unterschied zwischen Heilung und Integration. Und in die Frage nach deinem Seelenplan: Was möchte deine Seele durch dich in diesem Leben zum Ausdruck bringen — und welcher Stein liegt noch auf ihrem Weg? Denn genau dieser Stein, dieser eine Glaubenssatz, ist oft der Schlüssel zu deiner Seelenaufgabe.

Am Ende teile ich etwas mit dir, das ich so noch nie geteilt habe. Eine Aufnahme aus meinem fragilsten Moment. Worte meiner Seele an den Teil in mir, der nicht an seine Einzigartigkeit geglaubt hat.

Und weil diese Reise für mich nicht im Kopf endet, sondern im Körper, chante ich zum Schluss das Om Asatoma Mantra für dich. Es erinnert uns an Wahrheit, Licht und den Weg zurück in unser höchstes Selbst.

Om asato mā sad gamaya

Tamaso mā jyotir gamaya

Mrityor mā amritam gamaya

Om shānti shānti shānti

Übersetzung ins Deutsche:

Om asato mā sad gamaya Om, führe mich von allem, was ich zu sein glaube, hin zu dem, was ich wirklich bin.

Tamaso mā jyotir gamaya Führe mich aus der Dunkelheit, in der ich mich klein mache, hinein in mein eigenes Licht.

Mrityor mā amritam gamaya Führe mich von der Angst in die Liebe, von allem Vergänglichen in das Unsterbliche, das immer in mir wohnt.

Om shānti shānti shānti Und möge Frieden sein, in meinem Körper, in meinem Herzen und in allem, was mich umgibt.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, ob du wirklich genug bist. Wenn du dich vergleichst und dich dabei verlierst. Oder wenn du spürst, da ist so viel mehr in dir – du dich aber noch nicht ganz traust, es zu leben.

Du bist einzigartig. Genau wie ich. Genau wie jeder von uns.

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deine Lara

Was ist Tantra wirklich? Was bedeutet das wahre Selbst? Und wer sind wir, wenn wir für einen Moment alles ablegen, was wir über uns gelernt, geglaubt und übernommen haben?

In dieser besonderen Folge von „Weil du Liebe bist“ nehme ich dich mit in eine aufgezeichnete Gruppen Mentoring Einheit aus meiner aktuellen Tantra Hatha Yoga Ausbildung.

Wir tauchen gemeinsam in eine der tiefsten Fragen des Tantra ein: Wer bin ich wirklich?

Diese Folge öffnet einen Raum für Tantra als spirituellen Weg, als lebendige Philosophie und als direkte Erfahrung von Bewusstsein, Körper, Wahrheit und innerer Freiheit. Es geht um das höchste Selbst, um unser wahres Wesen und darum, was Tantra uns über Angst, Scham, Erstarrung, Lebendigkeit und innere Transformation lehren kann.

Du erfährst, wonach Tantra wirklich fragt, was das Ziel von Tantra ist und warum die Frage „Wer bin ich?“ eine der magischsten und transformierendsten Fragen auf dem spirituellen Weg sein kann.

Wir sprechen über den rechten und linken Pfad des Tantra, über den weißen und schwarzen Weg und darüber, wie unterschiedlich sich diese Wege im Leben zeigen können. Es geht um Bewusstheit, radikale Erfahrung, Hingabe, Beobachtung, Mut und die innere Bereitschaft, dem Leben wirklich zu begegnen.

Ein weiterer Teil dieser Folge widmet sich dem Maha Mrityunjaya Mantra, einem der kraftvollsten Mantras aus der yogischen Tradition. Dieses Mantra erinnert uns an Heilung, Bewusstsein, Vergänglichkeit und an das Unsterbliche in uns.

Maha Mrityunjaya Mantra

Om tryambakam yajāmahe

Übersetzung ins Deutsche:

Om tryambakam yajāmahe

Sugandhim pusti vardhanam

Urvā rukamiva bandhanān

Mrityor muksīya māmrītāt

Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Tantra, Tantra Yoga, Yoga Philosophie, spirituelle Persönlichkeitsentwicklung, wahres Selbst, höchstes Selbst, Bewusstsein, Nervensystem, Scham, Angst, Heilung, Mantra und innere Freiheit interessierst.

Sie ist auch für dich, wenn du spürst, dass du nicht mehr nur funktionieren möchtest. Wenn in dir die Sehnsucht lebt, dich tiefer zu erkennen, mutiger zu leben und dich an dein inneres Licht zu erinnern.

Tantra fragt nicht nach Perfektion. Tantra fragt nach Wahrheit.

Und genau dort beginnt der Weg zurück zu dir.

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… weil du Liebe bist.

deine Lara

Diese geführte Meditation ist eine Einladung, deinem Körper auf eine neue Weise zu begegnen.

Wenn du körperliche Schmerzen spürst, ob akut, wiederkehrend oder chronisch, begleite ich dich in dieser sanften Praxis zurück in die Verbindung mit dir selbst. Weg vom Widerstand. Hin zur Wahrnehmung.

Denn Schmerz ist nicht einfach nur etwas, das verschwinden muss.

In dieser ca. 12-minütigen Meditation führe ich dich Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung. Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Empfindungen zu beobachten und einen Raum in dir zu öffnen, in dem Frieden entstehen darf, auch dann, wenn noch nicht alles gelöst ist.

Diese Meditation verbindet Elemente aus Achtsamkeit, somatischer Körperarbeit und moderner Schmerzforschung. Sie unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und Sicherheit in deinem Körper zu erfahren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• unter körperlichen Schmerzen oder Verspannungen leidest

Du darfst hier einfach sein.

Und vielleicht entdecken, dass selbst im Schmerz ein leiser Weg zurück zu dir liegt.

Verbinde dich gern mit mir:

Mehr über mein Mentoring Programm HIER

Meine traumasensible Yin Yoga und Breathwork Ausbildung

Wenn du dir persönlichen Austausch wünschst oder Fragen hast, schreibe mir jederzeit

… weil du Liebe bist.

Suchbegriffe dieser Folge:

Warum fühlst du, was du fühlst?

In dieser tiefgehenden Podcastfolge erfährst du, wie Gefühle wirklich entstehen; und warum dein Körper dabei eine viel größere Rolle spielt, als du vielleicht bisher gedacht hast.

Ich nehme dich mit in eine echte Mentoring-Session aus meiner Tantra Hatha Yoga Ausbildung. Du hörst echte Stimmen, echte Emotionen und bekommst gleichzeitig ein klares Verständnis darüber, wie Gedanken, Gefühle und Körper miteinander verbunden sind.

Wenn du dich schon einmal gefragt hast,

Du lernst in dieser Folge:

Diese Folge verbindet neurowissenschaftliche Grundlagen mit Yoga, Breathwork und ganzheitlicher Körperarbeit; verständlich erklärt und gleichzeitig tief fühlbar.

Sie ist der erste Teil einer intensiven Reise zu dir selbst.

Wenn du deine Gefühle besser verstehen, dein Nervensystem regulieren und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbauen möchtest, ist diese Folge genau für dich.

Speichere die Folge, teile sie mit Menschen, die sie gerade brauchen, und abonniere den Podcast, um keinen Teil dieser Reihe zu verpassen.

Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem Frauen-Retreat in Portugal ein.

Eine transformierende Reise zurück in deine authentische Weiblichkeit, in dein inneres Feuer und in deine gelebte Lebendigkeit.

Durch Yoga, Breathwork, Embodiment und bewusste Verbindung entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich selbst neu erfahren kannst; ehrlich, kraftvoll und tief verbunden.

Hier kannst du dich zum Retreat bewerben:

Instagram:

Mehr über meine Arbeit:

Danke für Dich...

...weil du Liebe bist.

Deine Lara

Fühlst du dich innerlich gestresst, obwohl dein Leben nach außen ruhig wirkt?

In dieser Folge erfährst du, wie chronischer Stress, das autonome Nervensystem und entzündliche Prozesse im Körper zusammenhängen.

Du lernst:

– Was innere Entzündungen wirklich sind und warum sie im Blutbild oft nicht sofort sichtbar werden

Diese Episode ist Teil einer Reihe über innere Entzündungen, Stressregulation, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit.

Du kannst sie jetzt direkt mitsprechen:

So wie es gerade ist, ist es in Ordnung.

Wiederhole sie leise für dich und spüre, was sich verändert.

Ein Buch, das wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig gut verständlich erklärt, wie Stress Körper und Psyche beeinflusst, ist:

„Why Zebras Don’t Get Ulcers“ von Robert M. Sapolsky

Boxatmung zur sofortigen Stressregulation

Osho Meditation zum Schütteln

Homepage:

Instagram:

Ich veranstalte regelmäßig Abendretreats im Grand Hotel Les Trois Rois in Basel.

Nächstes Retreat:

Mehr Infos hier:

Wenn dir diese Folge geholfen hat, teile sie gerne mit einer Freundin, die gerade viel trägt.

… weil du Liebe bist

Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, obwohl du schläfst?Fühlst du dich schneller gereizt, innerlich unter Strom oder emotional dünnhäutig?Kennst du Verdauungsbeschwerden, Zyklusprobleme, diffuse Schmerzen oder dieses leise Empfinden von: Irgendetwas stimmt nicht, aber ich kann es nicht richtig greifen?

In dieser Podcast Folge nehme ich dich mit in das Thema innere Entzündungen.Nicht aus einer medizinisch angstvollen Perspektive, sondern als Einladung, deinen Körper besser zu verstehen und neu zu entdecken.

In dieser ersten Folge der Reihe erfährst du:

Was innere Entzündungen überhaupt sind und warum sie oft lange unentdeckt bleiben.

Welche körperlichen, emotionalen und mentalen Symptome darauf hinweisen können, dass dein inneres System aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Wie Ayurveda innere Entzündungen betrachtet und warum das innere Feuer dabei eine zentrale Rolle spielt.

Was genau mit dem Begriff Nervensystem gemeint ist und wie es Körper und Psyche miteinander verbindet.

Warum Stress, innere Anspannung und dauerhaftes Funktionieren Entzündungsprozesse im Körper begünstigen können.

Diese Folge ist der Auftakt einer mehrteiligen Reise. Wir betrachten das Thema innere Entzündungen wie ein Schloss, das wir Schritt für Schritt gemeinsam öffnen.Es geht nicht darum, Panik auszulösen oder Diagnosen zu stellen.Es geht darum, ein neues Gefühl für deinen Körper zu entwickeln.Zu erkennen, dass alles, was bisher passiert ist, nicht gegen dich war, sondern für dich.

Wenn du beim Hören spürst, dass dich dieses Thema berührt und du Lust hast, tiefer zu gehen, begleite ich Frauen sowohl im Eins zu Eins Mentoring als auch in Gruppen Mentoring Räumen mit Ayurveda, Körpertherapie und psychosomatischer Arbeit.

Du kannst mir jederzeit per E Mail an [email protected] schreiben oder findest alle Informationen auf meiner Homepage: LINK

Ich freue mich auch immer sehr über eine Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes. Das würde mir die Welt bedeuten :).

Danke für dich und für dein Vertrauen.

… weil du Liebe bist.

deine Lara