Die Triathlon-Saison startet – und für viele stehen die ersten Wettkämpfe direkt vor der Tür.

Doch genau jetzt kommen oft die Fragen:

Habe ich genug trainiert?

Wie starte ich richtig?

Was mache ich, wenn Nervosität kommt?

In dieser Folge von Weiterdenken geht es darum, wie du sinnvoll und mit einem guten Gefühl in deinen Wettkampf gehst.

Wir sprechen über:

* die letzten Tage vor dem Rennen

* typische Fehler vor und während des Wettkampfs

* Nervosität und Erwartungsdruck

* Pacing, Ernährung und Rennstrategie

* und warum Erfahrung oft wichtiger ist als die Platzierung

Eine Folge für alle, die dieses Jahr ihre ersten Rennen bestreiten – egal ob Sprinttriathlon, Liga oder Mitteldistanz.

Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.

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🎧 Doppelwechsel – Fortschritt, Wettkämpfe & neue Ziele

Vier Wochen später – Zeit für das nächste Update.

In dieser Folge von Doppelwechsel schauen wir gemeinsam auf die letzten Wochen zurück: viel Training, erste Wettkämpfe und echte Fortschritte.

Julius berichtet von seinem 10 km Lauf in Wernberg und neuen Bestzeiten über 5 und 10 km – ein klarer Schritt nach vorne.

Auch bei mir standen Wettkämpfe und Training im Fokus, inklusive Liga-Wochenende und intensiven Einheiten.

Wir sprechen über:

* die letzten Trainingswochen und was sich verändert hat

* Wettkampferfahrungen und persönliche Bestleistungen

* was aktuell gut läuft – und was herausfordernd ist

* und wie die nächsten Wochen aussehen

Mit Blick nach vorne geht es Richtung:

👉🏼 Ligawettkampf in Weiden

👉🏼 Sprinttriathlon in Nittenau

👉🏼 Mitteldistanz bei der Challenge St. Pölten (Julius)

👉🏼 und Fun-Triathlon bei der Challenge St. Pölten (Martin)

Eine ehrliche Momentaufnahme aus dem Alltag eines Agegroupers – mit Einblicken aus Coach- und Athletenperspektive.

Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.

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🎧 Zu Gast bei.. Physio Johannes Habermeier – warum Coaching & Therapie zusammengehören

In dieser Folge bin ich zu Gast bei einem Physiotherapeuten, Johannes, der gerade seine eigene Praxis eröffnet hat – und mit dem ich ab jetzt auch zusammenarbeite.

Wir sprechen darüber, wie wir uns kennengelernt haben, warum unsere Zusammenarbeit im Triathlon so sinnvoll ist und vor allem:

👉🏼 warum viele Athleten erst zum Physio gehen, wenn es eigentlich schon zu spät ist.

Es geht um:

* typische Verletzungen und Probleme im Triathlon

* die häufigsten Fehler im Training

* was du im Alltag besser machen kannst

* und warum Coaching und Physiotherapie sich perfekt ergänzen

Eine lockere Folge mit ehrlichen Einblicken – aus zwei Perspektiven:

Coach und Physio.

Kein Fachvortrag.

Sondern ein Gespräch, das dir wirklich weiterhilft.

Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.

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Trainingszonen, VO₂max, Leistungsdiagnostik – du weißt jetzt, wie Training funktioniert.

Aber die entscheidende Frage ist:

Wie setzt du das Ganze im Alltag um?

In dieser Abschlussfolge der Weiterdenken-Serie geht es genau darum:

Wie du dein Training sinnvoll strukturierst und langfristig Fortschritte machst.

Du erfährst:

• wie eine sinnvolle Trainingswoche aufgebaut ist

• warum Regelmäßigkeit wichtiger ist als Perfektion

• wie du Intensität richtig verteilst

• welche Rolle Erholung wirklich spielt

• und warum viele Athleten trotz viel Training nicht besser werden

Diese Folge verbindet alles aus den letzten Episoden zu einem klaren System – damit du Training nicht nur verstehst, sondern auch richtig umsetzt.

🎧 Hör dir unbedingt auch die ersten drei Folgen der Serie an, um das komplette Bild zu bekommen.

Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.

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🎧 Doppelwechsel mit Julius – Entwicklung im Triathlon (Monatsupdate)

Doppelwechsel ist unser Blick hinter die Kulissen des Triathlon-Alltags.

Julius ist seit rund drei Jahren im Triathlon unterwegs und seit Anfang des Jahres im Coaching.

Alle vier Wochen sprechen wir gemeinsam darüber, was im Training passiert ist:

• welche Fortschritte es gab

• wo Herausforderungen lagen

• wie sich Training und Alltag verbinden lassen

• und was sich in den letzten Wochen verändert hat

Eine ehrliche Momentaufnahme – ohne Filter.

Triathlon aus zwei Perspektiven:

Coach und Athlet.

Kein Profi-Talk.

Sondern echte Entwicklung über Zeit.

🎧 Neue Folge jetzt online.

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WEITERDENKEN 3/4 - Leistungsdiagnostik im Triathlon: sinnvoll oder überschätzt?

Laktattest, Spiroergometrie oder Feldtest – viele Triathleten stehen irgendwann vor der Frage:

👉🏼 Brauche ich überhaupt eine Leistungsdiagnostik?

In dieser Folge der Weiterdenken-Serie schauen wir uns an, was Diagnostik wirklich bringt – und wo ihre Grenzen liegen.

Du erfährst:

• welche Arten der Leistungsdiagnostik es gibt

• was Laktat- und Atemgasanalyse wirklich aussagen

• warum Standardwerte oft nicht ausreichen

• wann Diagnostik sinnvoll ist – und wann nicht

• und warum Zahlen allein nicht besser machen

Diese Folge hilft dir, Diagnostik richtig einzuordnen und sinnvoll für dein Training zu nutzen.

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Folge 6 - Weiterdenken 2/4 – Zone 2, VO₂max & VLamax einfach erklärt

VO₂max, VLamax, Fettstoffwechsel, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen.

Doch was steckt wirklich dahinter?

In dieser Folge der Weiterdenken-Serie gehen wir einen Schritt tiefer und schauen uns an, wie dein Körper im Training arbeitet – und warum viele Athleten genau hier Fehler machen.

Du erfährst in dieser Folge:

• ​was VO₂max und VLamax wirklich bedeuten
• ​warum beide Werte zusammengehören
• ​wieso dein Fettstoffwechsel entscheidend ist
• ​warum Zone 2 Training aktuell so gehypt wird
• ​und weshalb viele Triathleten unbewusst zu hart trainieren

Diese Folge hilft dir, dein Training nicht nur umzusetzen, sondern wirklich zu verstehen.

Nicht perfekt. Aber weiter als gestern.

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Folge 5 | Weiterdenken #1 /4 – Warum viele Triathleten falsch trainieren

GA1, Schwelle, Intervalle, Zone 2 – Begriffe, die im Triathlon ständig fallen.

Doch was bedeuten sie wirklich?

In dieser ersten Folge der Weiterdenken-Serie geht es um die Grundlagen des Trainings im Ausdauersport. Denn viele Athleten trainieren viel – aber nicht immer sinnvoll.

Du erfährst in dieser Folge:

• welche Trainingsbegriffe du wirklich verstehen solltest

• warum Grundlagenbereiche so entscheidend sind

• wieso viele Athleten unbewusst zu hart trainieren

• und wie Training aus Belastung und Anpassung entsteht

Der perfekte Einstieg für alle, die ihr Training besser verstehen und langfristig stärker werden wollen.

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🎧 Doppelwechsel mit Julius – Vom Einsteiger zur Struktur

In dieser Folge von Doppelwechsel spreche ich mit Julius – seit Januar in meinem Coaching und seit rund zwei Jahren im Triathlon unterwegs.

Wir sprechen offen darüber, wie sich strukturiertes Training wirklich anfühlt, was sich seit Beginn unseres Coachings verändert hat und wie man Triathlon mit Job und Alltag unter einen Hut bringt.

Julius erzählt ehrlich von seinen Anfängen, seinen größten Lernmomenten, Zweifeln im Training und dem Unterschied zwischen „einfach machen“ und gezielt entwickeln.

Folgt Julius gerne auf Instagram und lasst liebe da.

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Du kannst perfekt trainiert sein – wenn dein Natrium-Management nicht passt, kann dein Rennen trotzdem kippen.

In dieser Folge spreche ich über eines der meistdiskutierten Themen im Triathlon: Salz, Schweiß und Elektrolyte.

Du erfährst:

• Welche Rolle Natrium im Körper wirklich spielt

• Warum „viel trinken“ nicht automatisch richtig ist

• Welche typischen Fehler viele Athlet:innen machen

• Wie du deinen individuellen Bedarf besser einschätzen kannst

• Und warum Natrium kein Wundermittel – aber ein limitierender Faktor sein kann

Praxisnah. Verständlich. Direkt aus dem Coaching-Alltag.

Wenn du deine Rennstrategie nicht dem Zufall überlassen willst, ist diese Folge für dich.

Schreib mir gerne.

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