Po měsíční pauze jsem zpět ve vašich uších! První epizoda v roce 2021 je takovým (nepřipraveným) povídáním o aktuální situaci - jaký má na mě dopad, a jak se lockdown odráží na mém těle, ale i psychice. Na Instagramu jsem se vás ptala, jaká témata by vás zajímalo, a zazněla: motivace, závislost na cukru, jak najít balanc a PPP recovery. O tom všem se v této epizodě s vámi pobavím. Také vám prozradím, jaké projekty pro vás ve spolupráci se značkami chystám a na závěr jeden knižní a seriálový tip.

P.S. Tentokrát jsem nic needitovala, tak omluvte moje vsuvky s okřikováním Lilly, která se zrovna probudila.

IG: @veronikaduzi
E-mail: [email protected]
veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Poslední epizodu letošního roku jsem, stejně jako tu první, věnovala osobnímu tématu, a to konkrétně shrnutí roku 2020 po stránce osobní, ale i kariérní. I přes celou tu epidemickou situaci ve světě to byl pro mě ryze pozitivní rok, ba dokonce možná i jeden z nejlepších. Změnilo se toho v mém životě spoustu, ale kromě pár údalostí, které v epizodě popisuje, jsem spíš prodělala vnitřní změnu, kterou mohu jen těžko slovy popsat. Jsem na sebe upřímně neskutečně pyšná, kam jsem se za těch 365 dní posunula, a už se nemůžu dočkat, co mě čeká v roce nadcházejícím. A vám přeji, aby se vám v roce 2021 dařilo, a to ne jen v hubnutí. Starejte se o své zdraví a žijte život tak, jak jste si vždy přáli, protože to máte zcela ve svých rukou.

Instagram @veronikaduzi @veru.home
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz
Můj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Markéta Gajdošová patří do mého nejužšího okruhu přátel. Před několika lety nás spojil zájem o zdravou výživu, které se obě věnujeme profesně. Zároveň se zdravý životní styl promítá i do našich osobních životů, a je tak častým tématem v našich diskuzích u kávy. Proč tak nezapnout mikrofon, abyste se k nám připojili? Markét jsem se zeptala na to, jaká byla její cesta ve výživě a cvičení, jaký má názor na odborníky ve výživě u nás v Česku, jak o sebe pečuje,  pobavily jsme se také o motivaci, o  duševním zdraví, ale i o osobních vztazích. Jak to má Markét se vztahy v přátelství, ale i v partnerském životě? Svůj osobní život si poměrně dost střeží, a tak si cením toho, že mi odpověděla i na pár otázek "na tělo".

IG Markét: @marketgajdosova
IG MG: @mg_czsk

IG: @veronikaduzi
E-mail: [email protected]
veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching: veronika.duzi.cz

Určitě nejsem jediná, která měla několikrát za život nutkání vyzkoušet některou z opěvovaných diet. Výsledek byl ale víceméně vždy stejný. Pár kilo dole, po kterých následovalo selhání a vlna výčitek. Jak z takového kolotoče ven? Vše vychází z vašeho přístupu a nastavení mysli. Už tím, jaký si určíte cíl a priority, si předurčíte, zda-li uspějete. Je také důležité pracovat se svými emocemi, neustále se učit a vnímat stravování jako celoživotní cestu, která se může v průběhu času měnit. V podcastu jsem se snažila zmínit hlavní body, na kterých dle mého názoru stojí úspěšné hubnutí. Dokonce si ani nemyslím, že by bylo něco špatného na tom, začít dietu v pondělí či na Nový rok. Na datu přeci nesejde. To, kdy se rozhodnete začít, je zcela na vás. Důležitý je pouze váš přístup a správný záměr.

IG: @veronikaduzi
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Valentýna Procházková je úspěšná influencerka a youtuberka, která začala před rokem od mým vedením  cvičit. Dnes už je i mou klientkou v jednom z mých programů coachingu (ve stravování), ale především se z ní stala má blízká kamarádka. A protože se mi s Val skvěle povídá, pozvala jsem si ji i před mikrofon. Věnovaly jsme se tématu cvičení, fitness mýtům, neustálého koloběhu přejídání, ale i sociálním sítím, které mají na náš život obrovský vliv. Val, jakožto influencer, dokonce jednu dobu čelila i nemalé kritice na svou postavu. Jak se s hejty vypořádává, a jak vůbec celý Instagram vnímá? Nahrávání této epizody jsem si strašně užila, a dokonce i Eda (pejsek od Val) přispěl pár "fun" momenty.

IG Val: @valentynaap @thecoffeechicpodcast
Youtube Val: Après Chic

IG: @veronikaduzi
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Přestože nás čeká ještě celý prosinec, vánoční přípravy většinou začínají první adventní nedělí. Pečeme vánoční cukroví, dopřáváme si s rodinou a přáteli svařák či punč a kila tak mohou narůstat už před samotnými vánočními svátky. Buďte proto letos prozíravější a v prosinci si nastavte zdravější režim, který vám usnadní ne jen samotné Vánoce, ale i tu krizovější fázi - období po Vánocích. Nepatřím mezi ty, co by vám radili, jak si udělat vánoční jídla co nejdietnější. Naopak vám chci poradit, jak si svátky co nejvíce užít, ale bez toho, že byste museli řešit nějaké nemilé následky. Projevte v předvánočním období trochu více úsilí a uvidíte, že vás vidina vyššího čísla na váze přestane tolik děsit.

IG: @veronikaduzi
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Jako fitness trenérka jsem nemohla vynechat epizodu o cvičení. Stejně jako ve stravě, i v pohybu jsem si za ty roky našla svůj balanc. Ačkoli jsem nedělala nikdy sport na profesionální úrovni, vyzkoušela jsem toho spoustu. V podcastu tak popíšu svou cestu ve cvičení, dále vám vysvětlím, jaké druhy kardia existují, pověnuji se  cvičení doma vs. ve fitku, zmíním motivaci, kterou všichni občas postrádáme, rozeberu nejčastější chyby, které lidé dělají, když začínají cvičit, a několik minut věnuji i funkčnímu tréninku, ke kterému mám osobně nejblíž.

IG: @veronikaduzi
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Jelikož se jedná o poměrně náročné téma, přizvala jsem si tentokrát do svého podcastu hosta, a to svou kamarádku Kamču Dubinovou. Vztahy obecně jsou v našem přátelství téma číslo jedna, a jelikož se Kamča ve svém volném čase věnuje seberozvoji, věděla jsem, že na téma "toxické vztahy" bude mít, co říct. Ani jedna nejsme odbornice v oblasti psychologie, ale věříme, že na základě našich zkušeností máme do jisté míry, co předat. Některým mohou naše slova  otevřít oči, jiné třeba varovat do budoucna. Tak či onak, doufáme, že se vám bude podcast líbit, a pokud byste se chtěli s námi podělit o vlastní názor či zkušenost, napište nám na Instagram.

IG od Kamči: @honney_fit
IG: @veronikaduzi
E-mail: [email protected]
www.veronika.duzi.cz
Můj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Téma této epizody mě napadlo ještě v době, kdy byl podcast teprve "v plenkách". Za uplynulé roky jsem si prošla různými výživovými směry a přístupy a uvědomila jsem si, že můj balanc ve stravě a cvičení teď možná není úplně fitness. Naopak jsem přesvědčená, že některé fitness postupy paradoxně nejsou úplně zdravé. V podcastu zazní slovíčka, jako je no calories, no sugar, protein, atd. Vyjádřím se i k tomu, jak vám fitness může ovlivnit váš sociální život. Z každé myšlenky se vždy snažím vyvodit určité ponaučení. To, co je správné pro mě, ale nemusí být správné pro vás, proto každý můj názor berte s rezervou, a pouze se mými poznatky inspirujte.

IG: @veronikaduzi
E-mail: [email protected]
www.veronika.duzi.cz
Můj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Taky patříte mezi ty, co si přijdou v obchodě s potravinami ztracení? Ono není jednoduché nakoupit tak, abyste se hned druhý den nemuseli do obchodu vracet. V období první vlny pandemie jsem si udělala seznam, který mi týdenní nákup neskutečně usnadnil. Nakoupila jsem během pár minut a málokdy jsem něco postrádala. V této epizodě vám poradím, jak si správně potraviny rozdělit do kategorií, aby se vám dobře nakupovalo. Ke konci jsem zmínila i pár tipů, které ocení především vaše peněženka. Stále totiž vládne mýtus, že s přechodem na zdravou stravu utratíte majlant. Stačí ale vědět, kde se investovat vyplatí, a kde naopak ne.

IG: @veronikaduzi
Email: [email protected]
www.veronika.duzi.cz
Můj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz