Well With Veru

PRVNÍ EPIZODA 3. SÉRIE!!! Zvolila jsem téma motivační a rozpovídala jsem se o tom, jaké kroky (na denní bázi) mě posouvají kupředu a mám tak pocit, že se neustále posouvám, a žiju svůj život naplno. Popovídáme si o plánování, pravidelných rituálech, o tom, jak je důležité pečovat o své zdraví i vzhled, a jaké konkrétní kroky učinit, abyste nezažívali pocit stagnace. Tentokrát je celá epizoda dostupná i široké veřejnosti, ale budu moc ráda, když se připojíte na herohero.co/hubnusveru, kde vás čeká spoustu zajímavého obsahu.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Jelikož se naše dlouholeté debaty u vína 🥂 točí vždy okolo vztahů a sexuálních historek 🔞, plánovala jsem už delší dobu, že si svého kamaráda Honzu pozvu do podcastu. Probrali jsme téma online seznamování, co Honza u žen považuje za “red flags” 🚩, pohled na novodobé vztahy, nechyběl ani bizarní příběh z jedné vášnivé noci a taky se s vámi Honza podělil o čerstvou zkušenost, kterou si odnesl z (extrémně) toxického vztahu.💔 Oba tyto příběhy včetně dalších bonusových částí (plná délka epizody: 01:03:05) najdete na herohero.co/hubnusveru.

IG Honzy: @jan.slovi

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Mám pro vás ROZHOVOR S MARTINKOU TŘEŠŇÁKOVOU @martinka_tres, devatenáctiletou influencerkou z Liberce, která miluje kreativní práci a pohyb. Prodlouženou epizodu (20 min. bonusovou část) najdete na: www.herohero.co/hubnusveru.

TÉMATA V EPIZODĚ:
Škola, práce influencera a content creatora pro Líčírnu. Co taková práce obnáší, a jak vypadá její běžný den? Jaké jsou její plány do budoucna?
Láska k pohybu. O józe, pobytu na Bali a tipy na jógová studia. Co ji přivedlo k silovému tréninku? O cyclingu a trenérských ambicích.
O stravování. Jak vypadá její jídelníček? Vyzkoušela v minulosti nějaké extrémní diety? Bojovala někdy s PPP?
Akné. Co bylo příčinou a následným řešením? Biorezonance, kyneziologie a energetické masáže.
BONUSOVÁ ČÁST:
O vztazích a její nové lásce. Jak se poznali? Kdo koho sbalil, a kde byli na prvním rande? Plánuje se stěhovat do Prahy? O sourozeneckém vztahu s Týnuš a jejich odlišném pohledu na rodinu. O tragické nehodě sestry. Jaká byla její první reakce a pocity? Jak zvládla devět měsíců odloučení?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Na úvod bych ráda připomněla, že celou epizodu i s bunusovou částí a s týdenním předstihem najdete na: herohero.co/hubnusveru, kde přispívám několikrát do týdne. Najdete tam workouty, recepty, lifestyle videa a další zajímavý i edukační obsah.

Ačkoli název zní možná trochu negativně, cílem bylo vás v této epizodě povzbudit a vysvětlit, jak předcházet demotivaci, zda-li vůbec potřebujete silnou vůli, a jak postupovat při stagnaci, tzn. když se progress zastaví. Zároveň jsem se rozpovídala i o dietním režimu na dovolené,  přípravě jídla, prokrastinaci a dalších tématech souvisejícími s dodržováním dietního režimu. Užijte si poslech a budu se těšit na zpětnou vazbu!

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Udržovací fáze je snadná a složitá zároveň. Velice záleží na tom, jakou dietou jste si totiž prošli. Pokud jste měli nastaven adekvátní kalorický deficit, díky kterému jste nehladověli, pak vás nečekají žádné razantní změny. V podcastu se opírám o pojmy, jako je intuitivní stravování, balanc a pravidlo 80:20. Prozradím vám také, jaký cíl si nastavit, a na co si dát v udržovací fázi pozor. Epizoda není vyloženě vzdělávací, ale spíše by vás měla upozornit na to, co vás po dietě čeká, a jak se vyhnout častým chybám.

10 praktických rad do udržovací fáze jsem sepsala na herohero.co/hubnusveru, tak dej odběr a získej přístup k bonusovému obsahu!

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Rozhovor s Markét Frank najdeš v plné délce (1 h 38 min)  na herohero.co/hubnusveru, tak neváhej a dej odběr! Získáš zároveň přístup k dalším bonusovým epizodám, ale i do workout zóny, k videoreceptům, lifestyle videím, atd. Přispívám několikrát do týdne a pokrývám témata nejen hubnutí & pohybu.

TÉMATA V PODCASTU:
O STRAVOVÁNÍ: Jak zvládá skloubit péči o domácnost, děti a vedení firmy? Vaří každý den? Proč jí nevyhovalo veganství? Konzumuje maso? Jak se stravuje její dcera Isabelka? Principy Glugose Revolution (@glucosegoddess). Jak se staví ke konzumaci (rafinovaného) cukru? Zakazuje sladkosti svým dětem? Držela někdy dietu? Zažila si výkyvy ve váze?
O POHYBU: Jaký má vztah ke sportu, a kterým aktivitám se věnovala v dospívání? Cvičí aktuálně?
O SEBEROZVOJI: Pracuje na osobním rozvoji? Ze kterých zdrojů čerpá nejraději informace? Přišla po narození Isabelky o některé přátelé?
O MATEŘSTVÍ - BONUSOVÁ ČÁST
O VZTAHU S VILDOU: Pomáhá Vildovi s oblékáním? Rozdělují si domácí práce?
Jak si dělí finance? (BONUS)
O MÓDĚ: Kde se inspiruje v módě? Jmenované IG profily: @emmahill @cocobeautea @kateehutchins @emitaz @kenzas @fakerstrom@symphonyofsilk @lglora Utrácí hodně za oblečení? Kde nejčastěji nakupuje? Nejdražší kousek v šatníku? Co si koupila naposledy, a co má na wishlistu (BONUS)? Investuje do hodinek a šperků?
O ARIETTE: Kdo všechno stojí za značkou Ariette? O zákulisí značky, návrhu produktů a jejich neustálém zdokonalování. Kolik kusů vyrábí? Kdo firmu zafinancoval? (BONUS)
O SOCIÁLNÍCH SÍTÍCH: O natáčení na Youtube a TikToku. Má nějaké guilty pleasure profily na Instagramu? (BONUS)
Závěrem: Kam se letos chystá s rodinou na dovolenou?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru. Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity.

10 výživových otázek:
1. Když začnu hubnout, musím dodržovat stejný režim už napořád?
2. Chci zhubnout jen boky a zadek. Jde to zařídit?
3. Lze zdravě zhubnout i bez cvičení?
4. Musím snídat, když ráno nemám hlad?
5. Musím vynechat přílohy a pečivo, když chci zhubnout?
6. Dá se zhubnout i bez toho, že bych jedla zeleninu?
7. Mohu sladit cukrem?
8. Můžu jen celozrnné pečivo?
9. Musí každé jídlo obsahovat bílkoviny?
10. Musím zařadit do jídelníčku protein?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Po dvou letech jsme se s Markét Gajdošovou rozhodly nahrát novou epizodu, a tentokrát jsme šly hodně do hloubky osobního života.  Probraly jsme život v Miami, zda-li je Markét sama se sebou spokojená, jaký má názor na vnější úpravy na těle, rozebraly jsme téma partnerství, přátelství a potenciální založení rodiny, a závěrem se věnovaly i sociálním sítím a toxickým vztahům. Pokud si chcete užít hodinový poslech, tzn. nesestříhanou verzi, kde Markét "spillnula tea", tak zamiřte na: herohero.co/hubnusveru. 

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Hubnu s Veru
Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi
Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching: veronika.duzi.cz

Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru, kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího.

Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to zapojovala mikrofon a nahrála vám tuto epizodu. Myšlenka, že hustleři bohužel stále nejsou primárně vnímáni jako lidé zadělávající si na dlouhodobé zdravotní problémy – deprese, úzkosti a insomnii, se  mnou totiž dost zarezonovala. Sama věnuji práci více hodin než je zdrávo a v posledních týdnech na mě čím dál více doléhá, že se neustále ženu za úspěchem, ale neuvědomuji si, jakou daň za to platím... více v novém podcastu.

Odkaz na článek: https://vzakulisi.cz/2021/05/18/vyspim-se-v-hrobe-aneb-fenomen-hustleculture/

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Od druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících  minutách vám poskytnu maximum rad, které bych dala svému mladšímu já. Bonusovou část (celých 30 minut) najdeš na herohero.co/hubnusveru.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz