Zeptala jsem se ChatGPT🗣️, co by vás mohlo zajímat, a podal mi několik otázek o kontroverznějších tématech, nad kterými publikum rádo diskutuje. Trefil se?👀

1. Jaký je nejlepší způsob, jak začít se zdravým stravováním?

2. Jaký je tvůj názor na nízkosacharidové diety?

3. Jak zvládnout chutě na sladké?

4. Jak často je vhodné jíst během dne?

5. Co si myslíš o přerušovaném půstu (intermittent fasting)?

6. Jak poznám, že jím dostatek bílkovin?

7. Je nutné počítat kalorie, pokud chci zhubnout?

8. Jaké potraviny doporučuješ pro zdravou snídani?

9. Co dělat, když mám málo času na přípravu jídla?

10. Jak zdravě svačit během dne?

11. Jaké jsou největší chyby při snaze o zdravý jídelníček?

12. Může být čokoláda součástí zdravé stravy?

13. Jaký je tvůj oblíbený recept na rychlou a zdravou večeři?

14. Co si myslíš o detoxikačních kúrách a šťávách?

15. Jak správně kombinovat jídla během dne?

16. Jaké suplementy podle tebe stojí za to?

BONUSOVÁ ČÁST:

17. Co pít, když chci omezit slazené nápoje?

18. Jak zvládnout zdravé stravování během cestování?

19. Jaký máš názor na veganskou nebo vegetariánskou stravu?

20. Co si myslíš o „cheat days“?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V této epizodě si popovídáme tak nějak o všem, co souvisí se seberealizací.🤍 Za posledních 10 let mi totiž přijde, že jsem se toho spoustu naučila, a na jisté věci si udělala názor. Rozebereme, co si myslím o dnešní mladé "hustling" generaci😵‍💫, o hledání smyslu života, vystupování z komfortní zóny, stagnaci, budování vztahů🫂, naslouchání, pokoře, atd. Epizodu najdete v plné délce na: herohero.co/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Tuto epizodu by si měl poslechnou opravdu KAŽDÝ!🙏🏻❤️ Shrnula jsem ty nejzásadnější body, kterými je třeba se řídit, když chceme dodržovat zdravý životní styl a zdravě nad jídlem přemýšlet. Pobavíme se o vybírání jídla mimo domov, krizových situacích, restrikcích, hubnutí, o správném množství jídla, PPP❤️‍🩹, atd.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Co je to dopamin?🍀

Dopamin nebo-li hormon štěstí je neurotransmiter, jehož úkolem je přenášet informace (nervové vzruchy) mezi jednotlivými buňkami. Nejznámější je jeho spojitost s centrem odměn v mozku, má ale také vliv na koordinaci těla, svalový tonus, pozitivní myšlení, funkci srdce a ledvin, spánek a jeho kvalitu, paměť, soustředění a další fyziologické pochody v těle.

Co to je dopaminový detox?❌

Během dopaminového detoxu se omezují či úplně vypustí aktivity, které nadměrně stimulují dopaminový systém v mozku. Jedná se například o scrollování sociálních sítí📱, užívání návykových látek (kofein, nikotin…) nebo nadměrné trávení času na internetu.

Pozitivním výsledkem tohoto snažení je zvýšená soustředěnost, lepší paměť, větší produktivita, psychická vyrovnanost a duševní pohoda, snížení stresu, snížení krevního tlaku a lepší spánek.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Proč se nám nedaří dodržovat zdravé návyky?🤔 V čem děláme největší chyby?❌ Povíme si jak o správném nastavení režimu v hubnutí, tak i rozebereme, co je potřeba pro konzistentní dodržování zdravých návyků.

Převážná část epizod vychází na herohero.co/hubnusveru, kde najdete kromě podcastu i workout zónu, lifestyle videa, e-booky zdarma ke stažení, příspěvky o výživě, výzvy a mnoho dalšího.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Pokud byste chtěli slyšet 15 názorů, tedy i bonusovou část podcastu, pak se přidejte na herohero.co/hubnusveru, kde je nově zdarma ke stažení i E-BOOK KUCHAŘKA!

V této epizodě si rozebereme výroky, které byste možná od výživáře nečekaly. Překvapil vás některý z mých výroků, nebo už mě znáte natolik, že vás nic nezarazilo? Ta kontroverze je u mě spíš kvůli tomu, jak jsem "normální", a nikdy bych svým klientkám nic nezakazovala.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V této epizodě jsem se zaměřila na téma, které zahrnuje spoustu příčin selhání typických dietářů🤓, kam jsem taky kdysi spadala - so no shame.😌 Prodlouženou verzi si můžete poslechnout na herohero.co/hubnusveru, kde vychází epizoda vždy s týdenním předstihem.

Na herohero právě vyšel E-BOOK KUCHAŘKA, který je pro členy zdarma je stažení! Každý měsíc vyjde jeho updatovaná verze, tzn. receptů bude přibývat. Aktuálně už pracuji i na e-booku, který bude zaměřen na cvičení.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Většinu podcastů už vydávám na herohero.co/hubnusveru, tak pokud patříte mezi mé věrné posluchače, určitě se k nám přidejte! Získáte přístup i k dalšímu bonusovému obsahu, který vydávám třikrát do týdne (tréninky, o stravování, bonusové vlogy, výzvy, atd.).

V této epizodě probereme, co vše se po zimě mění a dotkneme se všech kategorií, tj. pohyb, stravování, ale i beauty a fashion. 

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Celou epizodu najdete jako vždy s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru

1. Jak často cvičit?
2. Kolik minut cvičit?
3. Jaký pohyb je na hubnutí nejlepší?
4. Musím dělat kardio?
5. Je cvičení na lačno efektivnější?
6. Je lepší cvičit ráno nebo večer?
7. Proč nemám takové výsledky jako ostatní?
8. Stačí mi domácí cvičení?
9. Jaké jsou nejlepší cviky na břicho/zadek?
10. Jak na vyrýsované bříško? Tuhle otázku jsem nechtěneě vynechala - bříšáky se pečou v kuchyni, takže rozhodně první řešit jídlo, a pak zařadit 2 max. 3 cviky do svých tréninků (projet přímé, šikmé bříšní svaly a hlavně střed těla).
11. Mám si dávat po cvičení protein?
12. Mám používat spalovač?

BONUSOVÁ ČÁST na herohero.co/hubnusveru:

13. Po cvičení jsem přibrala, co dělám špatně?
14. U čeho dělají lidé při cvičení největší chyby?
15. Pít při sportu nebo až po cvičení?
16. Jak nejlépe měřit progress?
17. Má smysl tréninkový plán?
18. Měla bych cvičit s trenérem?
19. Kdy se po cvičení najíst?
20. Jak nakombinovat silový trénink s kardiem, aby člověk nepřibíral tolik objemové hmoty?

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Mám pro vás novou podcastovou epizodu. Na začátku vám v ní vysvětluji nějaké menší organizační změny na herohero.co/hubnusveru aneb více exkluzivního obsahu pouze pro odběratele, tak si to určitě poslechněte.🎧 V této epizodě se věnuji tématu, které nutně potřebuje více pozornosti! Pokud máš občas pocit, že už se v tom dodržování zdravých zásad ztrácíš a tak trochu "nestíháš život", pak je přesně tohle epizoda pro tebe.

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz