Wellness für Körper Geist und Seele

Wellness für Körper Geist und Seele

By Nicole CsajkaHealth & FitnessMental Health
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Wellness für Körper Geist und Seele episodes

  • Geschichte von den Zwei Eimern

    in dieser Folge teile ich eine Geschichte mit dir. Welche dir aufzeigt, dass du einzigartig und vollkommen bist, so wie du bist.

    Viel Freude beim Reinhören.

    Alles Liebe

    Deine Nicole

    6 min
  • Meditation - Liebevolle Güte Meditation
    In dieser Folge teile ich mit dir eine wunderbare Meditation 
    - die Liebevolle Güte Meditation - sie verbindet dich direkt mit deinem Herzen und so kannst du auch in dieser sich wandelnden und oftmals vielleicht auch verwirrenden und anstrengenden Zeit dich gedanklich mit deinen LIEBEN verbinden und ihnen auf diese Weise öfter als möglich nahe sein.
    die 4 Sätze der liebevollen Güte Meditation lauten:

    mögest du glücklich sein
    mögest du dich sicher und geborgen fühlen
    mögest du gesund sein
    mögest du unbeschwert und mit leichtigkeit durchs leben gehen

    du kannst die Sätze, wenn sie für dich nicht so in dein Herz gehen wie du möchtest, auch gerne für dich passend umwandeln...... 

    Schön, dass du dir die Zeit für diese Meditation nimmst - denn es ist Zeit für DICH!

    Und schreib mir auch sehr gerne was die Meditation bei dir bewirkt hat. Ich freue mich auf dein Feedback und auch auf eine Bewertung von dir.

    Herzlichst deine Nicole
    24 min
  • Meditation - Dankbarkeitsmeditation

    In dieser Folge teile ich mit dir eine Meditation zu einer meiner Lieblingstugenden die DANKBARKEIT - diese Meditation kann dir dabei helfen deine Fülle die bereits schon in dir und um dich herum ist zu erkennen oder neu zu entdecken.

    Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

    Und schreib mir gerne für was oder wen du dankbar bist in deinem Leben. Ich freue mich über dein Feedback und deine Nachricht(en)

    Sowie über eine Bewertung von dir wie dir mein Podcast gefällt

    12 min
  • Geschichte vom Kleinen Glück
    in der heutigen Podcast Folge teile ich eine  wunderbare Geschichte über das Glück und die kleinen Glücksmomente mit dir, die uns täglich begegnen - die Geschichte erinnert dich daran auch die kleinen Glücksmomente wieder zu sehen und spüren die täglich um dich sind. Viel Spaß beim Reinhören.......
    Ich freue mich auch, wenn du meinen Podcast mit Freunden teilst und auch über Rezensionen von dir.

    Carpe Diem - Deine Nicole


    9 min
  • Body-Scan
    In dieser Folge teile ich mit dir eine weitere Entspannungsmethode. Diese nennt sich "Body-Scan" - mit dem BodyScan gehen wir gedanklich einzelne Körperregionen durch. Er kann dich dabei unterstützen  Ruhe in die Gedanken zu bringen, mögliche Verspannungen zu lösen, deine Konzentration zu stärken und im Hier und Jetzt zu sein.
    Du kannst den Body Scan gerne auch gleich morgens noch im Bett nach dem Aufwachen machen oder auch am Abend vor und mit dem Einschlafen.

    Ich wünsch dir eine gute Entspannungszeit und freue mich auch auf dein Feedback oder Anregungen in den Rezensionen. 

    Carpe Diem - deine Nicole
    23 min
  • Meditation - mit einem Lächeln in den Tag
    In dieser Folge teile ich mit dir eine weitere Meditation für den Morgen - diese Meditation kann dich dabei unterstützen dich morgens schon mit einem Lächeln zu begrüßen und dich weiter freudig und erfrischt durch deinen Tag begleiten.  
    Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

    Und schreib mir gerne ob du an diesem Tag vielleicht etwas besonderes erlebt hast. Ich freue mich auf dein Feedback und dein(e) Erlebnis(se)

    Ich freue mich auch auf eine Bewertung von dir.
    14 min
  • Meditation - Erfrischt in den Tag
    In dieser Folge teile ich ein paar allgemeine Informationen zum Meditieren mit dir und eine weitere Meditation, die dich dabei unterstützen kann, erfrischt in deinen Tag zu starten. 
    Schön, dass du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH!

    Ich freue mich auf  Feedback und oder auch über eine Bewertung von dir. 


    15 min
  • Meditation - Atemmeditation
    Ein Einstieg in die Meditation kann sein, sich einfach ein paar Minuten auf den Atem zu konzentrieren. Das machen wir gemeinsam in dieser Folge. Mit dieser Meditation hast du ganz einfach und immer etwas im Gepäck um ins Hier und Jetzt zu kommen.
    Du kannst die Meditation immer wieder, egal wo du bist für ein paar Minuten auspacken und dich danach entspannter, fokussierter oder auch gelassener fühlen.

    Schön, wenn du dir Zeit für diese Meditation nimmst - es ist eine Zeit für DICH.
    12 min
  • Intro
    Willkommen zu meinem Podcast "Wellness für Körper, Geist und Seele".Schön, dass du reinhörst...
    4 min

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Ich zeige dir verschieden Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditationen und teile mit dir Geschichten und Interviews mit lieben Menschen.

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