我们总是习惯性地将自己的脆弱面遮蔽，将自己的痛苦掩埋，因为这样让我们看起来无坚不摧又耀眼夺目。

但孰知，你我何尝不在经历和面对着的是很多不如意之后拼凑起来的美丽以及那个不完美的自己。因此我愿意看到那个脆弱的自己，因为她真实；也愿意承认那些让我痛苦的等等，因为只有这样才能让它不再成为痛苦。

让我们看见，看见自己。

-本期听点：

0:11 岛岛倾倾的日记分享

2:43 让我们异常脆弱的瞬间

7:15 袒露脆弱、看到脆弱让我们看到真实和具体

20:00 感受和体会情绪，使之流动和沉淀

39:19 诉说痛苦、看到痛苦、承认痛苦是解救自己的办法

63:26 痛苦与快乐是双向的，都是构成我们的片段

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

어른 (大人)-Sondia

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当被大大小小的欲望包围，被纷繁耀眼的光环吸引，被太多目标梦想驱使时，我们不免会认为舍弃是一件困难的事。但实则我们能真正能抓住且掌控的事少之又少。

全部都要很可能会让我们什么都得不到，只有做出一些取舍，牢牢抓住那些绝不能放手的，舍弃那些相对来说不那么重要的部分让其随着时间自然而然发生，或许会收获一种更大的获得感。

对于舍与得每个人都会有自己不同的标准，但我们相信，舍弃的终将会以另一种方式让我们得到。

-本期听点：

00:08 岛岛倾倾的日记分享

02:00 做出小的割舍也很困难

06:00 在有限的空间里留重要的东西

11:18 那会是契机吗

19:24 当更大欲望出现时

34:10 放下既要又要还要

35:59 那些舍弃与得到

41:00 紧紧抓住真正想要的不放手

48:00 不去美化没有选择的路这很重要

55:20 量变的点是契机

63:10 可以勇敢地说：“我不要了”

66:05 庆祝第十期的小彩蛋“进化成更好的人”

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

Mosaic-off the menu

过-王嘉尔/林俊杰

达尔文-蔡健雅

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我们来进行审美大探讨啦！

如果说大家有什么一致的追求，大概其中一条就是对美的向往。

对美丽的追求和取向也同时体现出了我们独到的见解与看法以及我们自己本身。看到美，靠近美，追求美，是极具浪漫的生活的一部分。

今天我们就不同的方面来分享我们所认为的美。大家所认为的美是什么呢？让美多元，美美与共。

-本期听点：

00:10 岛岛倾倾的日记分享

02:55 发现与欣赏自己的美的时刻

09:50 什么样的人是美的呢

27:25 我们的穿搭审美

32:20 我们喜欢的妆容

36:15 构想中的一个很美的城市会是什么样

39:08 我们定义的美的风景

45:45 音乐审美

48:30 那些为美丽而产生的消费

52:00 与丰富多样的美丽共存

54:15 美的回忆与瞬间

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

La Mer (海)-Chantal Chamberland

예뻤어 (Piano Ver.) (漂亮)-DAY6

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风险意味未来的不确定性。

风险也存在于我们生活的方方面面点点滴滴，对于未知的未来，我们都有自己的抵抗风险和避免风险的规则。面对那些我们可以浅显预料到的风险，自然得以跟随我们的心选择避免或迎风而上；可是当那些风险突然降临无从得知是，我们将会如何选择呢？

如果作为一个“探险家”我们会如何在自己的丛林里探险呢？

本期我们将从各个方面进行大小风险的探讨，从跌跌撞撞中拍拍土看向前方。相信一定会有属于我们的洁净之地，同时怀抱与相信巨大的爱与纯良。

-本期听点：

00:10 岛岛和倾倾感性大爆发的日记分享

03:20 那些我们直接规避的小风险

07:35 抱有侥幸心理的风险就自己承担啦

12:29 有些风险承担是为了超越自我

14:00 投资需谨慎的同时心态最重要

22:10 人的变化也是风险来源

52:30 对自己的选择负责，也要有随时离开的勇气

53:39 这个风险我可以承担吗？

65:10 好好珍惜当下的每一刻

68:07 愿我们冒险的同时也处在有温度的地方并相信世界的善意与爱

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

最好的时光(20240413上海Live)-安溥anpu

寻人启事(20240413成都Live)-徐佳莹

言不由衷(20240413成都Live)-徐佳莹

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  作家陈春成写道“云本来就该是椭圆的，我从小见过的云无不如此。这和人必须打领带一样，是不需要理由的事情。这些不需要理由的事情，是文明世界的基石，不容动摇。”

  从更小的维度仔细想想，不论对我们自身还是世间万物来说，都有太多找不到理由，也无需理由，但依然能够按其既定规律发展和存在的事，而这也因此成为一种生长的奠基。

那就让那些想法念头自由生长，不刻意为其寻找缘由和理论基础，与每一个差异多态共生，抛开种种束缚，不为没有理由而抱歉。

“别问太多为什么，至少今天很快乐！”

-本期听点：

00:08 岛岛和倾倾的日记分享

02:00 那些找不到原因的事不该成为限制我们的因素，行动起来吧

17:47 换种理由也许可以体验更久

22:35 没有原因就很喜欢的事物

27:00 放下那些认知优越后和差异相处

29:27 我们都没有理由去知道所有的事啊

34:50 抛弃进行自我道德绑架的工具，尊重自己的感受

44:24 重视自己而不是用太多理由包装

47:40 问为什么的过程可能会使重点偏离

49:09 尝试理解、尊重、看到

52:03 对自我的探索是无穷无尽的

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

Astronomy-Conan Gray

Ruby-Foster The People

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温倾岛推出全新系列啦-叽叽喳喳！
在本系列当中，大家将听到倾倾岛岛两人的随意聊天，完全的无主题free talk。
其中包括了最近三两事，突发奇想，不成形的感悟，八卦，吐槽等等。
如果大家在听这个系列的过程中也能收获和我们同等的放松就最棒了，希望大家能够喜欢。

-本期听点：

00:08 岛岛倾倾日记分享

03:00 突然开始的养生

13:40 关于生命与死亡的思考

23:30 不记得痛

25:46 体重的剧烈增加

29:50 关于爱好

36:54 悲观与乐观

39:28 我们的消费取向

44:30 关于友谊

49:20 关于共情能力

55:19 关于工作成绩

60:07 关于想象中的副业

61:38 什么时候才可以想离开就离开

63:35 我们给本期的关键词-连接真实

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

Everybody Loves You-Galen Crew

Three Little Birds (Bob Marley：

One Love-Music Inspired By The Film)-Kacey Musgraves

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前情提要：本期和金钱无关（偷笑） 

童年无忧无虑没心没肺快乐每一天，现在怎么回有那么多生气愤怒的事啊。

这火是不是只有发泄出来才畅快呢？ 

冲突怎么就避免不了呢？

听完本期内容，我们希望大家不要刻意压抑自己的情绪而追求情绪稳定，每一种情绪的存在都是合理的，冲突发火也是我们表达自己与解决问题的途径呀。

-本期听点：

00:08 岛岛倾倾日记分享

03:00 体检负担与被激素控制的情绪

07:38 我们与父母波澜起伏的矛盾

16:15 平和与冲突并不矛盾

17:55 互不影响相对平和

21:50 冲突也是一种真实表达自己的途径

23:15 对待友谊矛盾处理方式大不同

29:45 回避冲突也失去了可以更亲密的机会

33:03 冲突发火让我们更熟知彼此的边界

34:28 职场心态大转变

42:30 愤怒后的反思与解放

49:01 发火是种方式但要看准时机谨慎使用

45:07 我们如何调节愤怒情绪

50:20 人生很广阔可以容纳得下失态

50:40 勇敢表达和发泄不刻意追求情绪稳定

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

荒岛-时空储蓄罐

Hold on to your life-HIMI

So Obvious-Honeywhip

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  想象力像竹蜻蜓，像画卷，像翅膀，带领我们短暂的离开又乘兴而归。我们愿给自己最大的想象力，从而更加有力的创造也给予自己无限可能。然后坚定的跟自己说：我可以

-本期听点：

00:09 岛岛倾倾的春节日记

06:10 想象力的差距如此之大啊

08:00 大力想象我们想做的什么呢

13:00 想象力无限大那么自己有无限可能

15:45 想象力是原动力

19:20 悲观是不是缺乏想象力

23:50 想象力让我允许自己违反常规

32:10 还是要回到现实

33:50 我们提高想象力的方法

38:50 想象力约等于可能性

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

이사 (Moving)-크르르(krr)

Circus-Nerina Pallot

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已是立春之季，我们都在明艳春光里看到希望，也在习习微风中缓慢寻找。

曾经播下的种子会不会在春天发出绿芽，那些精心培育的土壤会不会在让花苞绽放，在大自然面前都是未知的。

我们也一样，在面对未知的一切和可能预知的结果时，我们是否愿意孤注一掷地去尝试亦或感受拼尽全力的体验之后静待花开呢？我想春天会给我们答案。

-本期听点：

00:10 岛岛倾倾的立春日记

02:10 春天是又一个更新时点

06:17唯结果论vs感受过程

16:42将感受作为优先级也不错

18:40努力vs随缘

23:20那些过程的巨大惊喜

31:20多劳多好运

38:12竞技体育的精彩之处

50:50放弃也许比坚持更勇敢

54:50玫瑰花vs狗尾巴草

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

Sweet Rumors-麗美(れいみぃ)

我的快乐时代-陈奕迅

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正式内容的第一期，我们决定将这次的选题着眼于改变。

我们曾陷入羡慕别人的种种中困顿不前，曾因为妄自菲薄而忘记真正的初心，过度追求看似羡慕的一切也曾让我们迷失方向。                    

在某一个契机下，我们决定专注自己的同时放过自己，即便那些羡慕依旧会持续存在，但是回过头看过去的心境和处事方式与现在相比已然发生了很大变化，这之中的改变给了我们很多启发和难得的感受。

本期播客我们将聊聊我们曾经的羡慕和停止羡慕放过自己后的心境变化，以及我们如何从这些变化的时刻中充满善意的接纳自己。

接下来，就让我们开始吧。

-本期听点：

00:15岛岛倾倾的日记分享

02:30第一期发布后我们的感受

05:00本期选题灵感来源

06:00童年时期的羡慕以及补偿

07:29学生时代的羡慕对现在的影响

10:39过去对于羡慕的“竞争”心态

12:57表面羡慕就仅停留在表面啊

15:20必经的备考之路的羡慕

18:20职场羡慕后的模仿

20:00如今对羡慕的巨大心态转变

20:34用祝福代替羡慕来获取快乐

22:00羡慕带来的正向反馈

24:40那些羡慕都不是真的

29:55对于羡慕的积极心态是接纳自己的一大步

33:01将对外羡慕转变为向内探索

42:00多爱自己一些吧

-声音来源：

倾倾&岛岛

-BGM：

Florence-Kevin Penkin

Alone In A Crowded Room-Anson Seabra

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