In deze aflevering duiken we diep in de wereld van trainingsschema’s. Wat maakt een schema nou écht goed? We bespreken de basisprincipes, veelgemaakte fouten (zoals het kopiëren van willekeurige schema’s of trainen zonder doel), en geven praktische tips om jouw eigen plan te bouwen — of je nu focust op vetverlies, spieropbouw of conditie.

We nemen je mee in de verschillen tussen kracht en cardio, hoe je ze slim combineert, en we geven concrete weekvoorbeelden voor beginners én gevorderden. Tot slot beantwoorden we stellingen als “Je kunt geen spiermassa opbouwen als je veel conditie traint” en delen we onze favoriete aanpak.

💡 Perfect voor iedereen die door de bomen het bos niet meer ziet in fitnessland!

🎧 Luisteren dus — en deel jouw schema met ons via Instagram!

Podcast: https://www.instagram.com/whatthehealthpodc/

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp vetverlies. Wat is vetverlies nu eigenlijk écht, en hoe verschilt het van gewichtsverlies? We bespreken de basisprincipes zoals energie-inname versus energieverbruik, het belang van spiermassa, en waarom crashdiëten je op lange termijn juist tegenwerken.

Daarnaast ontkrachten we hardnekkige mythes: van 'cardio op nuchtere maag' tot 'plaatselijk vet verbranden'. Ook krijg je praktische tips over voeding, training en mindset die je direct kunt toepassen voor duurzame resultaten.

Een no-nonsense gids voor iedereen die slimmer vet wil verliezen zonder zichzelf uit te hongeren of uren op de loopband te staan.

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

In deze aflevering gaan we diep in op cardiotraining vanuit een prestatiegericht perspectief. We bespreken het nut en de toepassing van hartslagzones, hoe je jouw aerobe en anaerobe drempels beter leert kennen, en hoe je training structureert voor maximale progressie. Ook ontkrachten we populaire cardio-mythen — van de ‘vetverbrandingszone’ tot langdurige low-intensity training. Of je nu traint voor endurance, vetverlies of gezondheid: dit is de kennis die je nodig hebt om effectief je uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

In deze aflevering duiken we in een veelbesproken, maar vaak verkeerd begrepen thema: intentie vs. intensiteit als het gaat om training, voeding, gezondheid en het behalen van je fitnessdoelen.

Is het belangrijker om een duidelijke strategie en lange-termijn mindset te hebben (intentie), of draait alles om keihard knallen en maximale inspanning leveren (intensiteit)? We bespreken de voor- en nadelen van beide benaderingen en delen praktische tips om de juiste balans te vinden.

- Waarom alleen hard trainen zonder doel je niet per se verder helpt
- De valkuilen van 'alles of niets' denken in voeding en training
- Hoe je intentie en intensiteit slim combineert voor duurzame resultaten
- Praktische handvatten om je fitnessdoelen wél te halen

Mis deze discussie niet als je serieus werk wilt maken van je gezondheid en prestaties! 

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

Bloeddrukregulatie is een uiterst complex en dynamisch proces dat meerdere orgaansystemen, hormonen en neurologische mechanismen omvat. In deze aflevering duiken we diep in de onderliggende mechanismen, pathofysiologie en implicaties voor gezondheid en training. Daarnaast bespreken we zaken die veel mensen niet beseffen over bloeddruk en waarom dit belangrijk is.

Vragen of suggesties? Volg ons op instagram: 

@sami_rosier 

@aaltamimi

@whatthehealthpodc

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/

Welkom bij de allereerste aflevering van What The Health Podcast! 🎙️ In deze podcast gaan wij, Ali en Sami in de wereld van gezondheid en fitness duikenen ontleden wat influencers, trainers en dokters zeggen – en hoe dat zich verhoudt tot de wetenschap. In elke aflevering bespreken we populaire gezondheidsclaims en scheiden we feit van fictie.

In deze eerste aflevering geven we kort een intro over ons, en onze visie voor de podcast.

Volg ons voor meer eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde inzichten over gezondheid! 

Instagram: @aaltamimi @sami_rosier

Hulp nodig om al je fitness doelen te behalen? Stuur ons een berichtje op instagram:

Sami: https://www.instagram.com/samirosier/

Ali: https://www.instagram.com/aalaltamimi/