[위아더씽] 자전거 수다 All that bike episodes:

• November 27, 2021[위아더씽] 140. 자전거 중고거래

  자전거 중고거래

  장거리는 처음부터 천천히 꾸준히

  2022 계획 - 둘을잇는자전거

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• November 13, 2021[위아더씽] 139. 돈 안 들이고 대뜸 효과 있는 업힐 요령

  돈 안 들이고 대뜸 효과 있는 업힐 요령

  오르막의 다른 점

  업힐 자세

  기술 및 요령

  기술 - 댄싱

  기술 - 호흡

  업힐 체력안배

  업힐 근피로 관리

  업힐 페달링

  업힐 기어비

  업힐 케이던스

  업힐 몸무게 싣기

  핸들바 꽉잡기

  업힐 시선

  물마시기

  코스숙지

  업힐 마음가짐

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• October 30, 2021[위아더씽] 138. 피팅 이야기 조금, 그리고 나머지.

  양평그란폰도 11/5까지 접수, 10/22~11/7 기간에 각자 달리고 인증

  염불암 업힐 - 페달링은 부드럽게

  즈위프트 팁 하나 - 몸무게 줄이고 나보다 상급자들과 탄다.

  자극을 강하게 주는 것이 훈련의 관건

  워밍업 요령

  나눅스네트웍스 - 자전거 관리 앱 출시

  꿋꿋한 업어온

  자전거 잡지, 자전거생활 출간 중단

  아이윌사이클링 피팅 비용 인상 55,000 --> 70,000. 2021.11.1 부터

  스키도 자전거에 도움된다.

  유튜브 채널 지금로드

  임팩트페달링

  밀고 밟고 긁고 당기는 페달링은 의식적으로 할 수 없는 것

  클릿페달의 장점은 있으나 떠도는 말처럼 크지 않다.

  스탠딩은 사람과 자전거의 일체감을 높이는 기술

  피팅의 목적은 더 멀리 더 빨리.

  변속은 다리 부하의 변화량을 최소한으로 하는 것이 관건

  잘 타려면 머리도 써야 한다.

  튜브리스 타이어는 어려움.

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• September 17, 2021[위아더씽] 137. 오랜만에 만나서 하던대로 자전거 이야기

  안양천 자전거도로 재공사 - 쌍개울-유한양행 구간

  민원을 넣어 안전을 확보하자

  작시님의 자전거 편력

  작시님의 블랙박스 사용기

  카본원사 소매가 2만원/kg

  최고의 프레임은 하나가 아니다.

  작시님의 다이어트 - 간헐적 단식

  위장기능 개선책 - 몸통돌리기, 복싱

  시마노 드디어 12단 출시

  임팩트페달링

  엉덩이근육을 쓰는 것이 아니라 엉덩관절을 쓰는 것

  프레임 지오메트리

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• July 26, 2021[위아더씽] 136. 그냥 자전거 수다

  코로나 극성기 라이딩은 조심조심

  자전거 타기 전 준비

  싼 스마트로라 Magene T300

  라이딩 코스 소개 - 강화도

  배라의 배려 : 타도작시

  3년 전의 우리가 아니다

  로테이션은 훈련이자 동료애의 발현

  전동식 구동계 시장 싸움

  자전거 중고 판매업 - 라이트브라더스

  자전거 영화 : 더 레이서

  심박수

  헌혈

  여름라이딩 요령

  올해의 자전거 목표

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• June 27, 2021[위아더씽] 135. 홍천-강촌 라이딩 등

  빗속라이딩

  코로나 조심

  자전거 소식

  - TDF 2021 시작

  - 설악그란폰도 취소

  - 스램 라이벌 전동 출시

  지금로드-위아더씽 영상화 계획

  홍천-강촌 라이딩 후기

  - 고개 넘을 때 정상에서 멈추지 말고 내려가면서 휴식

  - 고갯마루보다 7~8부에서 휴식

  - 휴식은 거리나 시간이 아니라 몸이 기준

  - 길 위의 화채는 최고의 맛

  - (내용 수정 : 무주.진천 아니고 무주.진안)

  - 홍천맛집 - 신토불이(고등어두부구이)

  자전거 잘 타는 요령

  - 내 생각보다 허리 각도가 크다. 더 숙이자.

  - (ASMR 빗소리)

  - 오르막 자세를 평지에서도 해보자

  - 함께 하면 더 많이 한다.

  - 향상의 이유, 저하의 원인을 찾자

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• June 09, 2021[위아더씽] 134. 유튜버 오키토끼님과 함께 수다

  자전거 뉴스

  - 지로디탈리아 종료

  - 2023년 한강-평택호 자전거도로 개통 (100km)

  - 청계광장까지 자전거전용도로 개통

  오키토끼님 유튜브 채널 "지금로드"

  - 남편의 자전거는 내가 고친다.

  - 가까운 곳에 '지금로드'가 있다. 찾지 않을 뿐.

  저마다의 펑크수리 경험

  공구통 공개 - CO2, 건전지, 휴대용공구, 튜브, 파워젤, 상처치료용 밴드

  작시님의 삶의 흔적 - 마라톤 하다 허리 부상

  약점을 말하며 걱정하는 것보다 침묵하는 것이 낫다.

  내가 살고 있는 동네가 최고

  홍천맛집, 신토불이 : 고등어 + 두부 + 들기름

  자나깨나 브레이크 확인

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• May 29, 2021[위아더씽] 133. 용문-속초 라이딩 / 자전거 사고 등

  1. 용문-속초 라이딩

  - 최고속의 댓가로 쥐가 올라옴

  * 자전거 도색 : 페라리블루 뚜르드프랑스

  2. 자전거 사고

  - 같은 공간, 같은 시간에 있다면 만남 아니면 충돌

  - 사고는 예상할 수 없지만 줄일 수 있다.

  - 남이 예상 가능하게 탄다

  - 신뢰가 비용을 줄인다.

  - 자전거 탈 때 기분 나빠지지 않게

  - 차 먼저, 사람 먼저

  * 자전거 유튜브 소개 : 지금로드

  * 자동차가 자전거를 앞지르기 할 때 최소 거리는 1.5 m

  * 신호 대기 후 출발하는 요령

  * 원리, 개념을이해하고, 전제를 위배하면 의심하자

  * 질문과 답변

  - 리컴번트 자전거 : 누우면 복식호흡이 잘 되지만 그렇다고 호흡량이 반드시 늘지는 않는다.

  * 서초구에서 무표 자전거 고압스팀 세차

  - 사당역 13번 출구

  - 양재천 영동1교 남단

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• May 07, 2021[위아더씽] 132. 자전거 경향 / 자전거 소식

  자전거 소식

  - 구리시, 스마트자전거도로 건설 계획

  : 자전거이용활성화에관한법률 제5조, 지자체장은 5년마다 자전거활성화계획 수립

  - 충주시, 자전거 도로(546km) wjdql

  - 진주시, 자전거 출퇴근 캠페인

  - 서울시 "따릉이"에 대한 부정적 기사

  - 원주시, 산악자전거파크 개장

  - 상주시, 자전거 박물관 확장 - 1990년 이전 자전거 물품 매입

  자전거 경향

  - 사이클 프레임 종류 융합

  - 구동계 - SRAM의 약진

  - 타이어 폭

  - 미친 안장 가격

  - 와후, "스피드플레이" 인수

  - SRAM, "TIME" 인수

  FTP

  장흥에서의 추억

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• April 28, 2021[위아더씽] 131. 원당종마목장 라이딩, 서삼릉보리밥집

  원당종마목장 라이딩

  서삼릉보리밥집.

  주저하다간 넘어진다.

  프레임도색 - 창원 CTT

  자전거조립

  튜브리스 타이어가 공기압이 낮다

  펑크는 재수

  리듬 타는 페달링

  스몰 라이딩

  산소를 제한하는 훈련의 효용성

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