Einarmige Banditen: Arm auskugeln kann dich überall erwischen. Beim Schulsport, Boarden, Klettern. Wir rekapitulieren in einer Zwei-Mann-Selbsthilfegruppe unsere Krankheitsgeschichte und tragen zusammen wie’s war und was wir daraus gelernt haben. Auskugeln klingt erstmal nicht schlimm, stellte unser Alltagsleben aber hart auf den Kopf. Wie hart? Sehr hart. So hart wie ein Knochen eben, der aus dem Gelenk ein Mal nach vorne springt und gegen den anliegenden Knorpel prallt.

Wie war unser Life vor der Luxation? Wie waren die Vorfälle selbst? Und was macht man danach? Operation oder konservativ behandeln?

Am Ende gibt’s noch einen Tipp, wie ihr am besten damit umgeht, wenn’s euch doch mal passieren sollte. Verhindern können wir es nicht, aber dafür sorgen, dass das ganze schonender abläuft und ihr später weniger Schmerzen habt.

Wenn ihr es habt:

* Nicht selbst versuchen einzukugeln, außer du bist in der fucking Wildnis. Ohne Betäubung ist alles so verkrampft, dass du dir etwas reißen oder Teile der Schulter stark schädigen könntest.

* Wenn du’s grade hast - Panik vermeiden. Ruhig atmen. Man will am liebsten schreien, winseln und sich winden. Das macht es leider nur schlimmer.

* Nehmt eure Physio ernst. Es ist super frustrierend mit unter 0,5kg zu trainieren und kaum Bewegungswinkel zu haben. Aber keep on doing it!

* Holt euch bei OPs vorher mindestens eine zweite Meinung ein.

Wenn ihr jemanden kennt, der’s hat :

* bietet den Leuten Hilfe an. Man ist im ersten Moment oft zu stolz um selbst zu fragen. Kochen, putzen, einkaufen sind aber wochenlang eine schmerzhafte Herausforderung.

* nehmt Rücksicht, wenn die Person nicht an Orte will, wo viel los ist. Unberechenbare Menschenmassen sind gruselig!

* Gilt für alle Long-Term-Krankheiten: nehmt die Leute ernst. Wenn man weder Zocken noch schlafen kann vor Schmerz ist das unpersönliche, permanente „Alles wird gut!” auch irgendwann nutzlos. Mitleid nervt irgendwann auch. Nicht leicht für beide Seite.: Bisschen für die Leute da sein und etwas entspannte Zeit verbringen lenkt ab und ist echt nett. Oder ihr kommt zum Training mit Wichtig finde ich: Nur drüber reden, wenn’s echt interessiert und ihr den Raum habt zuzuhören. Sonst einfach sein lassen. Die Story 20 Mal abzuzitieren und zu merken - das Gegenüber versteht nicht annährend, wie schlimm es ist, tut innerlich auch weh und hat mich damals mega runtergezogen. Und ihr könnt von Schmerzpatienten nicht erwarten, dass sie euch mit einem „Alles ist gut” volllügen. Dazu fehlt in dem Zustand die Kraft.

Bleibt gesund, ihr Hühnchen! Und passt auf eure Flügel und Mitmenschen auf!