Heute mal so richtig ungefiltert, voller Energie und mit einer Botschaft direkt aus der Coachingsession mit einer Klientin: Be iconic!

In dieser Folge dreht sich alles um Zyklusphase 3 – die Lutealphase, die Phase der Magierin – und was der Schlüssel ist, wenn Du Dich zeigen willst. Egal, ob im Business, in der Selbstständigkeit oder im Leben. Und wir sprechen darüber, warum das nicht nur für Deinen Zyklus gilt, sondern auch für die Lebensphase drei, die Perimenopause.

Außerdem erfährst Du, warum ich aufgehört habe, das schwarze Schaf meiner Familie zu sein und wie mich stattdessen heute sehe.

In dieser Folge geht es um:

- Die Magierin in Dir und warum sie größer werden darf

- Perimenopause als zyklische Phase drei und was das bedeutet

- Das kollektive Erbe, das uns davon abhält, uns zu zeigen

- Und darum, was es heißt, wirklich iconic zu werden

Du willst Deine Magierin nicht länger warten lassen? Dann buch Dir jetzt eine Zyklus- & Business-Klarheitssession mit mir: → Hier Termin mit mir buchen

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Lerne hier die Tacheles-Zyklus-Coachinnen kennen.

Kurz vor der Periode explodierst Du schon mal wegen eines falsch zusammengelegten Handtuchs oder wenn Dir jemand blöd kommt, kommen Dir die Tränen und Du kochst innerlich? Diese Wut kommt aus dem Nichts, richtet sich gegen alles und macht hinterher ein schlechtes Gewissen.

In dieser Folge spreche ich mit Caro Jakob, Tacheles Zykluscoachin und Mama von zwei Kindern, über prämenstruelle Wut: was hormonell in der Lutealphase passiert, warum der Körper kurz vor der Blutung noch einmal auf Vollgas schaltet, und warum diese Wut kein Defizit ist, das Du wegtherapieren sollst.

Wir sprechen darüber, warum weibliche Wut seit Jahrhunderten gedeckelt wird, was Mental Load und Muttersein damit zu tun haben, und wie Du heute damit anfangen kannst, Deiner Wut täglich Raum zu geben, bevor sie unkontrolliert rausbricht.

Caro begleitet Frauen und Mütter dabei, ihren Zyklus als Kompass zu nutzen.

Mehr von Caro gibt's hier:

- Instagram: @carolinjakob_zykluscoach

- Caros Website: www.carolinjakob.de

- Kostenloses Kennenlernen mit Caro

- Caros 28-tägiges Audioprogramm „Wild & Weise"

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Diese Folge ist eine geführte Meditation nur für Dich, Deinen Körper und Deine Schaffenskraft.

Wir gehen gemeinsam in den Schoßraum, das Zentrum in Dir, aus dem heraus schon immer alles entstanden ist. Du verbindest Dich mit Deiner Kreativität, lässt sie sich durch Deinen Körper ausdehnen und dann über seine Grenzen hinaus.

Nimm Dir bewusst diese 20 Minuten für Dich. Setz Dich hin, atme und genieße Dich selbst.

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Die Lutealphase gilt als die Phase des Rückzugs. Und ja, das stimmt, aber eben nur zur Hälfte.

Denn die Lutealphase ist zweigeteilt: Erst der Rückzug und die Innenschau. Dann zeigt sich eine Urkraft, die rauswill. Und genau diese zweite Hälfte verändert alles, wenn Du weißt, wie Du sie nutzt.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ungelebte Schaffenskraft zu PMS führen kann, was dieser Tanz aus Rückzug und wilder Energie wirklich bedeutet und wie Du anfängst, Deinen eigenen Rhythmus darin zu finden.

In dieser Folge:

• Der größte Irrtum über die Lutealphase und warum er sich so hartnäckig in der Zykluswissen-Bubble hält
• Die zwei Hälften der Lutealphase: Rückzug und Schaffenskraft
• Warum PMS ein Klopfzeichen Deines Körpers ist und wie Du es verstehst
• Warum sich Deine ungelebte Energie innerlich anstaut und was Du stattdessen tun kannst
• Mein Coachingtipp: So findest Du Deinen eigenen Rhythmus in Phase 3

Links aus der Folge:

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⚠️ In dieser Folge sprechen wir unter anderem über PMDS, starke emotionale Krisen und auch über suizidale Gedanken. Wenn Dich diese Themen gerade stark belasten, hör die Folge bitte achtsam oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.

Was passiert, wenn starke zyklusbedingte Stimmungsschwankungen auf Deine Beziehung treffen?

In dieser Folge spreche ich mit Franzi Ruhnau, Autorin von Zyklus Power, über ihre persönliche Geschichte mit PMDS und darüber, wie ihr Zyklus ihre Beziehung an ihre Grenzen gebracht hat.

Wir sprechen offen über Streit, Überforderung, Schuldgefühle und die Frage, wie man als Paar damit umgeht, wenn Emotionen scheinbar außer Kontrolle geraten.

Und wir sprechen darüber, was wirklich geholfen hat!

Du erfährst in dieser Folge:

• wie sich PMDS im Alltag und in Beziehungen zeigen kann
• warum Zyklus-Tracking nicht nur Dir, sondern auch Deiner Beziehung hilft
• was sich verändert, wenn Du Deine Bedürfnisse klar benennen kannst
• warum Verständnis allein nicht ausreicht
• wie Du Verantwortung für Dich übernimmst, ohne Dich zu überfordern
• und warum Du mit Deinen Erfahrungen nicht allein bist

Mehr über Franzi Ruhnau:

• Website: https://zykluspower.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/zykluspower_/
• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franziskaruhnau/
• Franzis Buch: Zyklus Power – Wie dein Zyklus zum Schlüssel für deine mentale Gesundheit wird
  (Erscheinung: 17. April 2026)
• Buch: Superpower Periode von Maisie Hill
• Buch: PMDS als Herausforderung von Almut Dorn

📞 Unterstützung (anonym & kostenlos):

• TelefonSeelsorge Deutschland: https://www.telefonseelsorge.de/
• 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123

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Du willst Deinen Zyklus besser verstehen und suchst nach der perfekten App? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Tracken allein nicht ausreicht und weshalb handschriftliches Reflektieren ein echter Gamechanger sein kann.

Du erfährst:

• warum Apps Dir Überblick geben, aber keine echte Klarheit
• weshalb Dein Zyklus kein Datensystem ist
• wie Dein Gehirn anders arbeitet, wenn Du schreibst statt klickst
• warum genau dort Zyklusbewusstsein entsteht
• wie Du ganz einfach anfangen kannst, Deinen Zyklus wirklich zu verstehen

Und vor allem erfährst Du, wie Du raus aus dem reinen Erfassen kommst und rein in echte Wahrnehmung kommst.

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Empfehlungen aus der Folge:

- Podcast-Umfrage: Hilf mir, den Podcast noch besser auf Dich abzustimmen: https://app.youform.com/forms/hrstqphz

- NFP verstehen: Warum natürliche Familienplanung viel mehr ist als Verhütung – Interview mit Anne Schmuck: zur Folge

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Viele Frauen arbeiten an ihrer Ernährung, ihrem Mindset und ihren Routinen und übersehen dabei einen entscheidenden Punkt: Ihr Energielevel ist nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von Hormonen und Nervensystem.

Und wenn Dein Business-System nicht zu Deinem Körper passt, wird es Dich langfristig auslaugen.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Regina Ahrens darüber, wie Du

• Deine Erschöpfung körperlich + hormonell verstehst
• warum es kleine Stellschrauben statt radikale Veränderungen braucht
• wie Dein Körper als Kompass fungieren kann
• und: wie Du Dir ein Leben/Business bauen, das dazu passt

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Mehr über Regina Ahrens:

- Reginas Website: www.reginaahrens.de

- Regina auf Instagram

- Reginas Podcast: Unstoppable

- Reginas Buch: Low battery, please charge

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Zur Folge: Es gibt diese Phasen im Leben, in denen nichts komplett falsch ist, aber sich auch nichts wirklich richtig anfühlt.

Du machst, Du funktionierst, Du probierst aus und trotzdem bleibt dieses diffuse „Irgendwas fühlt sich nicht stimmig an“.

In dieser Folge erzähle ich Dir von meinem "Nebeljahr" und was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles im Kopf lösen zu wollen.

Wenn Du Dich gerade genau da wiederfindest: hör rein und schnapp Dir eine kostenlose Klarheits-Session mit mir.

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Du weißt schon viel über Deinen Zyklus und trotzdem verändert sich im Alltag wenig?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen allein oft nicht reicht und weshalb der eigentliche Unterschied in der Verkörperung liegt. Es geht um typische Denkfehler, um den Unterschied zwischen Verstehen und Spüren und darum, wie Du wieder mehr Verbindung zu Dir selbst in Deinen Alltag holen kannst.

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Zykluswissen verändert nicht nur das eigene Leben.
Es verändert auch die Art zu arbeiten, Menschen zu begleiten und Entscheidungen zu treffen.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Johanna Flora Juds, Zykluscoachin, Philosophin, Ökonomin und Dozentin bei der Tacheles Akademie von Dr. Miriam Stark.

Johanna begleitet Menschen und Organisationen auf ihrem Weg zu zyklusorientiertem Leben, Arbeiten und Wirtschaften. In unserem Gespräch erzählt sie von ihrem eigenen Weg: von ihrer früheren Rolle als Führungskraft in einem internationalen Unternehmen bis hin zu ihrer Arbeit mit tiefenpsychologischem Zykluswissen.

Außerdem stellt Johanna die neue Weiterbildung Natural Flow Voice vor, in der genau das passiert: Tiefenpsychologisches Zykluswissen wird mit bestehenden beruflichen Methoden verbunden und in die eigene Praxis integriert.

Weiterführende Links:

Mehr über Johanna Flora Juds
https://www.womberful.de

Infos zur Weiterbildung Natural Flow Voice
https://tacheles-beratung.de/akademie-supervision/natural-flow-voice/

Kostenloser Kennenlern-Call zur Ausbildung am 11.3.
https://tacheles-beratung.de/voice-call-sign-up/