„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht?

In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über:

• warum Leistung neu gedacht werden darf

• wie wir gesunde Leistungsfähigkeit definieren

• was Energie mit Erfolg zu tun hat

• warum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sind

• wie Zyklusbewusstsein und High Performance zusammenpassen

• und warum es radikal sein kann, gut für sich selbst zu sorgen.

Ein ehrliches, kraftvolles Gespräch über Klarheit, Einfluss, Achtsamkeit und die Frage: Wie will ich eigentlich arbeiten? Und wer will ich dabei sein?

Jutta ist Mindful High Performance Coachin und unterstützt ambitionierte Macher:innen dabei, leistungsfähig zu bleiben ohne sich selbst zu verlieren.

• Website: https://www.juttarebernik.com

• Instagram: @juttarebernik

• LinkedIn: Jutta Rebernik

• Kostenloser Club: Mindful High Performance Club

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Was hätte Dein früheres Ich gebraucht, um mit mehr Vertrauen, Klarheit und innerer Stärke zu arbeiten? In dieser Folge teile ich fünf Erkenntnisse, die meine Selbstständigkeit grundlegend verändert haben und die Dir helfen können, Deinen Zyklus als seelischen Spiegel und Ressource zu nutzen.

In dieser Episode erfährst Du, wie zyklusorientiertes Arbeiten Dir hilft, Deine Energie, Deine Bedürfnisse und Deine innere Führung besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, warum zyklische Beschwerden wichtige Hinweise sein können, weshalb Regeneration eine zentrale Ressource ist und welche Rolle innere Anteile für Selbstvertrauen und Entscheidungsfähigkeit spielen. Du lernst, wie zyklusorientierte Selbstführung im Alltag wirkt, wie Du Deine Arbeit an Deiner inneren Dynamik ausrichten kannst und warum diese Form der Selbstkenntnis nachhaltig entlastend wirkt. Eine Folge voller Reflexion und praxisnaher Impulse für Dein Arbeiten im Flow.

Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

Shownotes:

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Fühlst Du Dich in der Zeit vor Deiner Periode oft anders, empfindlicher oder schneller überfordert? In dieser Folge erfährst Du, was Deine Symptome wirklich bedeuten und das ohne Klischees und ohne das PMS-Narrativ, das so vielen Frauen schadet.

In dieser Episode erfährst Du, warum PMS-Symptome ernst genommen werden müssen und wie Du sie im Kontext der Lutealphase besser verstehst. Du lernst, welche hormonellen und seelischen Prozesse diese Zeit so intensiv machen und wie typische PMS-Symptome als Hinweise dienen können. Wir sprechen darüber, wie Du zyklische Signale deuten, mit emotionalen und körperlichen Veränderungen arbeiten und Deinen Zyklus als seelischen Spiegel nutzen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, Deine innere Dynamik zu verstehen und Deine Selbstführung zyklisch auszurichten.

Shownotes:

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• ​Podcast-Folge: 10 Gründe, warum Du Deinen Zyklus tracken solltest
• ​Podcast-Folge: Sei mutig! Meine Reise von PMS zur Zyklusliebe
• ​Podcast-Folge: Zykluswissen: Lutealphase
• ​Podcast-Folge: 4-7-11-Atemübung

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Du bist nicht falsch! Du bist magisch!

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Kristin war frustriert in ihrem Job, zerrissen zwischen Berufsalltag, Muttersein und dem Gefühl, dass „da noch mehr in ihr schlummert“. Heute hat sie ihr eigenes Modelabel La Kalez gegründet und bringt mit Fabric of Minds Menschen aus der Modebranche zusammen. In dieser Folge erzählt sie, wie ihr Zyklus der Schlüssel zu mehr Kreativität, Klarheit und beruflicher Erfüllung wurde.

Wir sprechen über:
✨ Zyklusorientiertes Arbeiten im kreativen Business
✨ Die Kraft der inneren Anteile
✨ Kreativität aus der Gebärmutter statt aus dem Kopf
✨ Den Mut, sich selbst neu zu entdecken
✨ Wie ein Muster aus Marrakesch der Anfang von allem wurde

Diese Folge ist für Dich, wenn Du…
💥 morgens frustriert aufwachst und denkst: „Es muss sich was verändern.“
💥 Dein Business mit Deinem Körper in Einklang bringen willst
💥 spürst, dass Kreativität und Intuition in Dir aufwachen wollen
💥 wissen willst, wie zyklusorientiertes Arbeiten im echten Leben funktioniert

🔗 Alles zu Kristin:
→ Instagram La Kalez
→ Fabric of Minds – Community & Mentoring

Du willst Deinen eigenen Weg mit Zyklusunterstützung gehen? Dann schnapp Dir ein Kaffeedate bei mir und wir sprechen darüber, was Du jetzt brauchst: Zum Kalender

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NFP ist mehr als Verhütung: Es ist Körperwissen, das stärkt und heilt und vor allem angewandte Biologie!

In dieser Folge von Wild, Weiblich & Wundervoll spreche ich mit Anne Schmuck – NFP-Beraterin, Buchautorin und absolute Expertin für natürliche Familienplanung mit Herz und Verstand. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Zyklusbeobachtung: Wir räumen mit Mythen auf, besprechen die Funktionsweise der symptothermalen Methode und zeigen, wie Du mit einfachen Schritten Zugang zu Deinem Körperwissen findest.

Diese Folge ist ein Gamechanger – auch für mich persönlich. Denn mein eigenes Bild von NFP hat sich im Gespräch komplett gewandelt: weg von Kurven und komplizierter Planung – hin zu gelebter Biologie, Klarheit und Selbstermächtigung.

Wir sprechen über:

• die größten Mythen rund um NFP

• warum NFP sichere Verhütung sein kann

• wie Du Körperzeichen wie Temperatur und Zervixschleim verstehst

• warum Zykluswissen ein Schlüssel zu Selbstfürsorge, Beziehung und Heilung ist

• und wieso das Wort „Vulva“ politisch ist.

Shownotes der Folge:

• Anne’s Buch: Meinen Zyklus lesen & verstehen
• Anne's Online-Beratung & Angebote: www.hormonfrei-verhüten.de
• Anne auf Instagram: @anne.schmuck_zykluswissen

➡️ Du hast weitere Fragen zu NFP, Zyklus, Gebärmutter & Co.?
Dann schreib sie mir an [email protected]. Anne und ich planen eine zweite Folge und freuen uns über Deine Fragen!

Fragst Du Dich manchmal, warum Deine Energie, Stimmung oder Klarheit so stark schwankt?

➡️ Die Antwort liegt in Deinem Zyklus.

In dieser Folge erfährst Du 10 Gründe, warum Zyklustracking Dein Wohlbefinden, Deine Selbstführung und Dein Arbeiten nachhaltig verändern kann.

In dieser Episode erfährst Du, warum Zyklustracking ein zentrales Werkzeug ist, um Deine Energiephasen, Stimmungsschwankungen und körperlichen Veränderungen besser zu verstehen. Wir sprechen darüber, wie zyklische Muster entstehen, welche Signale auf hormonelle oder emotionale Veränderungen hinweisen und warum Tracking dabei hilft, Beschwerden frühzeitig zu erkennen. Du lernst, wie Du die Sprache Deines Körpers entschlüsselst, zyklische Bedürfnisse wahrnimmst und Deinen Alltag, Dein Arbeiten und Deine Selbstführung bewusster gestalten kannst. Diese Folge zeigt Dir, wie Du direkt mit dem Zyklustracking starten kannst und welche Schritte wirklich relevant sind.

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🎉 3 Jahre Podcast. 10 Jahre Selbstständigkeit. Und ein Buchbaby, das geboren wurde. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein ehrliches Life- & Zyklusupdate der letzten Wochen – zwischen Buchabgabe, Krankheit, Ideenflut und einer sehr besonderen Verbindung zu meinem Körper.

📘 Ich spreche darüber:

• Warum die Buchabgabe sich wie eine Geburt angefühlt hat
• Wie mein Zyklus mich in dieser Zeit geführt hat
• Was „Integrieren“ für mich plötzlich wirklich bedeutet
• Und warum ich mir wünsche, dass dieses Buch auf die Bestsellerliste kommt

✨ Außerdem erfährst Du:

• Was sich gerade in meinem Business entwickelt (Tacheles-Kollektiv, neue 1:1-Coachings, Ausbildung)
• Wie Du bei der New Feminine Work Flow Initiative mitmachen kannst
• wie ich meine „Geburten“ ab jetzt richtig feiern werde

🎁 Geburtstags-Special:Ich verschenke eine kostenfreie 1:1 Coaching-Session + WhatsApp-Begleitung!
Wie Du teilnehmen kannst, erfährst Du am Ende der Folge oder direkt hier:

1. Podcast abonnieren (Spotify oder Apple)
2. Bewertung oder Kommentar auf Deiner Podcast-Plattform hinterlassen
3. Screenshot vom Kommentar + kurze Mail an [email protected] mit dem Betreff „Podcast-Geburtstag“. Teilnahmeschluss: 9. Juni 2025

Shownotes und Empfehlungen:

• zumPodcast By Choice mit Sina Scheithauer
• Zur Umfrage der New Feminine Work Flow Initiative
• Buch vorbestellen: „30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten“ (erscheint am 01.10.2025)
  
• Kaffee-Date oder Coaching anfragen
  
• Infos zur Zykluscoachin-Ausbildung bei Tacheles
• Mail für die Verlosung schreiben

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Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen.
Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief.

Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir.

✨ Ideal in der Luteal- oder Menstruationsphase.

🎧 Auch als täglicher Anker für mehr Körperbewusstsein und Erdung geeignet.

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Der Zyklus ist kein „geheimnisvolles Frauen*thema“. Er beeinflusst Beziehungen, Kommunikation, Teamdynamiken und unseren Alltag. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Männer unglaublich viel gewinnen, wenn sie Zykluswissen verstehen und das im Job, in Partnerschaft, als Väter, Freunde oder Führungskräfte. Ein liebevoller, offener Blick darauf, wie Verständnis Verbindung schafft.

In dieser Episode erfährst Du, warum Zykluswissen für Männer genauso relevant ist wie für menstruierende Personen. Wir sprechen darüber, wie der Zyklus Kommunikation, Energie, Stimmung, Belastbarkeit und Bedürfnisse beeinflusst – und wie ein grundlegendes Verständnis davon Beziehungen, Teams und den Alltag leichter macht. Du lernst, warum es oft an Sprache und Wissen fehlt, wie Männer Zykluswissen sinnvoll nutzen können und wie gemeinsame Gespräche über den Zyklus zu mehr Respekt, Klarheit und emotionaler Nähe führen. Eine Folge für alle, die Miteinander neu denken möchten.

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Empfehlungen & Verlinkungen:
Podcast-Empfehlung: ⁠Einfach zyklisch von Anne Lippold⁠

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Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen?

Tja… ziemlich viel.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten in der Hochphase meines Zyklus, erzähle Dir, warum ich auf einmal nichts mehr aufs Papier bekommen habe – und da mithilfe meines Zykluswissens (und einem guten Impuls meiner Mentorin) wieder rausgekommen bin.

📌 Du erfährst:

• Warum auch die Follikelphase ihre Tücken hat

• Was hinter dem „verinnerlichten zyklischen Missverständnis“ steckt

• Welche Tools mir geholfen haben, aus dem Druck rauszukommen

  Und wie ich meinen Flow wiedergefunden habe – und den Perfektionismus ad acta gelegt habe