Wir decken gemeinsam Mythen auf und du bekommst echte Infos an die Hand um abzunehmen.

Der Ton ist nicht der Beste, aber:

In dieser Folge spreche ich mit Vincenzo über unser gemeinsames Coaching-Jahr und darüber, wie sehr sich sein Körper und sein Lebensstil in dieser Zeit verändert haben.

Gestartet ist er mit 83 Kilogramm. Die Waage war zwischendurch ganz schön zickig: mal hoch, mal runter – und erst im letzten Monat ging es unter 80 Kilogramm. Doch an seinem Körper hat sich viel mehr verändert, als diese Zahl vermuten lässt.

Wir sprechen darüber:

• Wie Vincenzo das Coaching erlebt hat und was ihm beim Dranbleiben geholfen hat.
• Wie er regelmäßiges Krafttraining und eine veränderte Ernährung in seinen Büroalltag eingebaut hat.
• Warum die schwankende Zahl auf der Waage nicht seinen gesamten Fortschritt gezeigt hat.
• Wie sich sein Lebensstil im Laufe unseres gemeinsamen Jahres verändert hat.
• Warum regelmäßiges Training, Ernährung und Geduld langfristig so viel bewirken können.

Eine Folge für dich, wenn du trainierst, auf deine Ernährung achtest und dich trotzdem fragst: Warum bewegt sich auf der Waage so wenig?

Vincenzos Geschichte zeigt, warum es sich lohnt, dranzubleiben und den Blick auf mehr als nur dein Gewicht zu richten.

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Unreine Haut ist kein Hautproblem. Es ist ein Entzündungsproblem.

In dieser Folge spreche ich mit Judith über das, was wirklich hinter Hautproblemen steckt - und was du sofort ändern kannst.

Wir reden über:Welche Lebensmittel Entzündungen im Körper auslösen Warum Süßstoffe deine Haut schlechter machen können Was Judith selbst durchgemacht hat und wie sie es gelöst hat praktische Gewohnheiten für klarere Haut von innen.

Warum gesunde Haut und ein gesunder Lebensstil nicht trennbar sind.

Judiths Kontakt: Instagram: @healthywithjudi

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Hormone spielen eine viel größere Rolle beim Abnehmen, Energielevel und Körpergefühl, als viele denken – und trotzdem werden sie oft missverstanden oder komplett ignoriert.

In diesem Interview spreche ich mit Naomi über genau dieses Thema: Hormone, hormonelle Schwankungen und wie sie deinen Alltag wirklich beeinflussen können.

Wir gehen dabei unter anderem darauf ein:

wie du selbst erste Anzeichen von hormonellen Ungleichgewichten erkennen kannst welche Rolle Hormone beim Abnehmen wirklich spielen warum besonders Stress und Cortisol oft unterschätzt werden und weshalb dieses Thema viel mehr Frauen betrifft, als man denkt Ziel dieser Folge ist es, dir ein besseres Verständnis für deinen Körper zu geben – ohne Panik, ohne Mythen, sondern mit praktischen und alltagstauglichen Einblicken.

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper „nicht richtig mitspielt“, obwohl du eigentlich alles versuchst, dann kann dir diese Folge neue Perspektiven geben.

👉 Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung, sondern dient der Aufklärung und dem besseren Verständnis körperlicher Zusammenhänge.

Du findest Naomi:

www.naomikromer.de

Instagram: @naomi.hormoncoaching

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In dieser Episode sprechen wir darüber, warum so viele Abnehm-Journeys an genau diesem einen Messwert scheitern – obwohl sich im Körper oft längst etwas verändert.

Du erfährst, warum dein Gewicht trotz Kaloriendefizit und Training schwanken kann, weshalb Wasser, Hormone, Stress und Verdauung eine viel größere Rolle spielen, als viele denken, und warum die Waage nur einen kleinen Ausschnitt zeigt – aber niemals das ganze Bild.

Außerdem schauen wir uns an, welche Messmethoden wirklich sinnvoll sind: vom Maßband über Progress-Fotos bis hin zu Kraftwerten, Energie, Spiegelbild und Körpergefühl.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören willst, dich von einer Zahl verunsichern zu lassen – und anfangen möchtest, deinen Fortschritt wirklich richtig zu beurteilen.

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In dieser Episode bekommst du eine einfache Mini-Trainingslehre, mit der du endlich verstehst, wie Training wirklich funktioniert – ohne komplizierte Fachbegriffe und ohne Verwirrung.

Wir sprechen darüber, warum dein Ziel dein Training bestimmen sollte, weshalb Krafttraining der entscheidende Reiz für einen strafferen, stärkeren Körper ist und warum Cardio allein oft nicht das Ergebnis bringt, das sich viele wünschen.

Außerdem geht es um Progression, Technik, Regeneration und den Unterschied zwischen einfach nur Bewegung und echtem Training mit Wirkung.

Eine Folge für dich, wenn du nicht nur „irgendwas machen“, sondern deinen Körper bewusst verändern möchtest – mit mehr Form, mehr Energie und einem besseren Körpergefühl.

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Ein Glas Wein hier, ein Drink da – gehört für viele einfach dazu.
Aber was macht Alkohol eigentlich wirklich in deinem Körper?

In dieser Episode sprechen wir ehrlich darüber, warum Alkohol nicht nur zusätzliche Kalorien liefert, sondern aktiv deinen Fettverlust blockieren kann, deine Regeneration verschlechtert und dein Essverhalten beeinflusst.

Du erfährst:

• warum dein Körper Alkohol wie ein Gift behandelt
• weshalb deine Fettverbrennung pausiert wird
• wie Alkohol deine Entscheidungen rund ums Essen verändert
• und warum er gerade beim Abnehmen oft unterschätzt wird

Eine klare, ehrliche Folge für dich, wenn du verstehen willst, warum dein Fortschritt vielleicht nicht so läuft, wie du es dir wünschst.

Mit Verständnis für das, was wirklich in deinem Körper passiert.

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Ernährung wirkt für viele kompliziert.
Zu viele Regeln.
Zu viele Meinungen.
Zu viel Chaos.

Und genau deshalb funktioniert es oft nicht.

In dieser Episode bekommst du eine einfache, klare Mini-Ernährungslehre – ohne Fachbegriffe, ohne Verwirrung, sondern so, dass du wirklich verstehst, was in deinem Körper passiert.

Du erfährst:

• warum Kalorien die Grundlage sind
• welche Rolle Protein, Kohlenhydrate und Fett wirklich spielen
• warum du ständig Hunger hast (und was dahinter steckt)
• und weshalb Struktur wichtiger ist als Motivation

Wenn du endlich aufhören willst, alles zu hinterfragen und anfangen möchtest, deinen Körper zu verstehen, dann ist diese Folge für dich.

Einfach. Ehrlich. Umsetzbar.

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Ab 30 beginnt dein Körper, langsam Muskulatur abzubauen – ob du es merkst oder nicht.

Das Problem:
Wenn du abnehmen möchtest und dabei nur weniger isst oder dich „ein bisschen mehr bewegst“, verlierst du nicht nur Fett – sondern auch genau die Muskulatur, die deinen Körper formt, stabilisiert und deinen Stoffwechsel aktiv hält.

In dieser Episode spreche ich darüber, was Sarkopenie wirklich ist, warum Muskelverlust früher beginnt, als viele denken, und weshalb Krafttraining beim Abnehmen nicht optional ist.

Du erfährst:

• was in deinem Körper ab 30 passiert
• warum Spazieren und Joggen nicht ausreichen
• wie du deine Muskulatur gezielt erhalten kannst
• und warum Protein dabei eine entscheidende Rolle spielt

Eine Folge für dich, wenn du nicht nur Gewicht verlieren, sondern dich stark, stabil und wirklich wohl in deinem Körper fühlen willst.

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Die neue Generation von Abnehmspritzen, oft als „GLP-3“ bezeichnet, verspricht genau das:
weniger Hunger, weniger Essen, schneller Fettverlust.

Aber was passiert wirklich in deinem Körper?

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum diese Medikamente so gut funktionieren, was sie mit deinem Hunger und deinem Essverhalten machen – und warum genau das gleichzeitig das größte Problem sein kann.

Du erfährst:

• warum du plötzlich keinen Hunger mehr hast
• ob du wirklich Fett verlierst – oder auch Muskulatur
• was nach dem Absetzen passiert
• und warum Bewegung und Ernährung trotzdem nicht ersetzbar sind

Eine ehrliche, direkte Folge über ein Thema, das gerade überall gehyped wird – ohne Angst, ohne Verklärung, aber mit klarer Perspektive.

Wenn du verstehen willst, ob das wirklich eine Lösung ist oder nur ein leiser gemachtes Problem, dann hör dir diese Folge an.

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Du hast keinen Hunger – und trotzdem greifst du zum Essen?

Dann geht es in dieser Folge nicht um Disziplin.
Sondern um etwas viel Tieferes.

In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen – warum es entsteht, wie du erkennst, ob du betroffen bist und warum es nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat.

Du erfährst:

• warum dein Körper nicht das Problem ist
• wie Emotionen dein Essverhalten steuern
• weshalb fehlende Struktur alles verstärken kann
• und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Kontrolle und Ruhe bekommst

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Essen oft mehr mit Gefühlen zu tun hat als mit Hunger.

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