Wir decken gemeinsam Mythen auf und du bekommst echte Infos an die Hand um abzunehmen.

Schlaf ist essenziell für Körper und Geist. Während wir schlafen, regenerieren sich Muskeln, das Immunsystem wird gestärkt und das Gehirn verarbeitet Erlebnisse sowie Informationen. Ausreichender Schlaf verbessert Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit und hilft, Stress zu reduzieren. Wer regelmäßig gut schläft, bleibt langfristig gesünder, belastbarer und energiegeladener.

Die meisten dieser Studien zeigen Assoziationen, keine direkte Kausalität (also nicht, dass Schlafmangel direkt Alzheimer oder Demenz verursacht). Wissenschaftler vermuten jedoch, dass schlechter Schlaf z. B. die Glymphatik (das „Abfallentsorgungssystem“ des Gehirns) beeinträchtigt und so die Anreicherung von schädlichen Proteinen wie Amyloid-β und Tau unterstützt – beides zentrale Faktoren bei Alzheimer-Demenz.

https://people.com/poor-sleep-patterns-can-impact-brain-function-increase-the-risk-of-dementia-11835662?utm_source=chatgpt.com

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Beim Thema Ernährung arbeite ich mit meinen Coachees immer so, dass das Thema nicht zur Wissenschaft wird. Deshalb haben alle meine Klienten bis jetzt Erfolge gehabt, weil sie auf Nichts verzichtet haben und zusätzlich sich nicht ständig viele Gedanken machen mussten, wie denn das jetzt richtig geht.

Ernährung ist sehr wichtig um seine Körperlichen und mentalen Ziele zu erreichen, und deshalb passe ich es als Trainerin immer individuell an.

Falls du keine Ahnung hast wo du selber anfangen sollst, dann kann dir Diese Folge ein wenig helfen zu verstehen, wo die Wichtigkeit liegt und wo nicht.

Wenn du dich auch für ein Coaching bei mir interessierst, dann schreibe mir doch gerne und ich schau mit dir gemeinsam ob und wie ich dir helfen kann.

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Fasten ist eines der meistdiskutierten Themen im Gesundheitsbereich.
In dieser Episode schauen wir nüchtern und undogmatisch darauf:
Wann Fasten sinnvoll sein kann, für wen es geeignet ist – und wann eher nicht. Ohne Extreme, ohne Ideologie, mit Fokus auf den individuellen Körper.

Eine kurze, alltagstaugliche Morgenroutine für mehr Energie, Fokus und innere Ruhe.
Perfekt für einen gesunden Start in den Tag – egal ob zu Hause oder unterwegs.

Harald und ich haben uns in einem Gesundheitszentrum (Landhaus Die Arche) kennengelernt da war ich seine Trainerin für 3 Wochen, wo er auch gute gesundheitliche Ergebnisse hatte. Nach dem Gesundheitszentrum hat er dann noch mein Online Coaching in Anspruch genommen um weitere Kilogramm abzunehmen, denn er ist oder war Diabetiker Typ 2. 

Doch er hat nicht nur 12kg abgenommen, nein er hat neuen Lebensmut bekommen und kümmert sich regelmäßig wieder um seinen Körper.

In dieser ersten Episode geht es darum, wie ich früher mit meinem Körper und auch meinem Mindset gestruggelt habe, bis ich tatsächlich endlich eine Sache verstanden habe.

Und zwar, können wir eine ganze Ewigkeit auf den richtigen Moment warten - spoiler - er wird nie kommen, und nichts an unserem Leben verändern.

Lerne von mir, damit du nicht die gleichen Fehler machen musst. Egal ob du körperlich in Form kommen willst oder ob du mentale Blockaden auflösen willst oder einfach dein Leben verändern willst.

Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=yVfhDycOvGA

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