Veränderung beginnt nicht irgendwann und nicht woanders. Sie beginnt genau hier, genau jetzt.

In dieser Folge geht es darum, warum du keinen neuen Job, keinen neuen Ort und kein neues Leben brauchst, um dich zu verändern. Egal wohin wir gehen, wir nehmen uns selbst immer mit. Deshalb beginnt echte Veränderung im Inneren und zeigt sich zuerst in kleinen, leisen Momenten des Alltags.

Du erfährst, warum der perfekte Zeitpunkt nie kommt, weshalb kleine Entscheidungen so kraftvoll sind und wie du genau dort, wo du gerade bist, den ersten Schritt machen kannst.

Eine Einladung, nicht zu warten, sondern jetzt zu beginnen. Mit dir. Mit dem Moment. Mit ein bisschen Mut.

Nicht jeder Mensch startet gleich ins Leben. Trauma oder familiäre Verantwortung und manchmal auch einfach nur Schlafmangel beeinflussen, was gerade möglich ist. Diese Folge zeigt, warum Mitgefühl und Selbstfürsorge genauso wichtig sind wie Ziele und dass Grenzen in Ordnung sind.

Alles ist schnell, laut und ständig in Bewegung. Pausen gelten oft als unproduktiv und werden mit Stillstand gleichgesetzt. Dabei sind sie ein zentraler Teil von echter Klarheit und innerer Ordnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nichtstun kein Verlust ist, sondern ein Raum, in dem unser Gehirn sortiert, Emotionen verarbeitet und neue Ideen entstehen. Erst wenn wir zur Ruhe kommen, entsteht wieder Verbindung zu uns selbst.

Du erfährst, warum längere Pausen von etwa 20 Minuten besonders wirksam sind, wie sie unser Nervensystem entlasten und weshalb sie auch unseren Schlaf positiv beeinflussen.

Diese Folge ist eine Einladung, Pausen nicht als Mittel zum Zweck zu sehen, sondern als das, was sie sind: ein Ort, an dem sich alles neu ordnen darf.

Neues Jahr, neue Ziele und doch merken viele von uns schon nach kurzer Zeit, dass die Motivation nachlässt. Statt Leichtigkeit entsteht Druck, statt Freude ein schlechtes Gewissen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ziele uns oft mehr stressen als unterstützen und weshalb Disziplin und Härte selten der richtige Weg sind. Veränderung beginnt nicht damit, sich selbst zu optimieren, sondern damit, den aktuellen Zustand erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Es geht weniger darum, was du erreichen willst und viel mehr darum, wie du dich fühlen möchtest. Wenn wir anfangen, unser „Gutfühlglas" im Alltag zu füllen, wird Veränderung plötzlich leichter und natürlicher.

Diese Folge lädt dich ein, weniger zu kämpfen, mehr zu vertrauen und deinen eigenen Weg mit mehr Ruhe und Klarheit zu gehen.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

In dieser Folge geht es darum, warum Loslassen oft wie ein Rückschritt wirkt und warum genau dieser Schritt notwendig ist, um echte Veränderungen in unserem Leben zu schaffen.

Ich sprechen darüber:

• Wie große Veränderungen oft erst einmal mit Verlust oder Rückschritt verbunden sind – sei es durch Krankheit, Erschöpfung, Depression oder andere Lebenskrisen.
• Warum Loslassen der Schlüssel ist, um Platz für eine neue Version von uns selbst zu schaffen.
• Wie Elternschaft und das Loslassen alter Gewohnheiten ähnliche Prozesse zeigen: erst Rückzug, dann Neuausrichtung.
• Die Wichtigkeit, alten Mustern, ungünstigen Routinen oder Ablenkungen Raum zu geben, damit Neues entstehen kann.
• Praktische Tipps, um den eigenen Weg wiederzufinden: innehalten, akzeptieren, dass Rückschritt dazugehört, und körperliche Bewegung als Ausweg aus gedanklicher Starre.
• Die Metapher des Tunnels: manchmal ist es dunkel, aber wer den Weg geht, findet am Ende das Licht.

Diese Folge lädt dich ein, Loslassen nicht als Ende, sondern als Anfang zu sehen – den ersten Schritt zu deinem eigenen, neuen Weg.

Tipp: Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, bring dich körperlich in Bewegung. Ein kleiner Schritt kann den nächsten ermöglichen und so entsteht dein Weg Stück für Stück.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

Viele Menschen probieren Yoga, Breathwork oder Coaching und fühlen sich trotzdem leer oder gestresst. In dieser Folge erkläre ich, warum wir so oft nach Antworten im Außen suchen und wie wichtig es ist, zuerst in Verbindung mit uns selbst zu kommen.

Du erfährst, wie du dein Nervensystem stärkst, echte Selbstwirksamkeit erlebst und Tools bewusst für dich einsetzt statt ihnen nur zu folgen.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

www.hannahschanz.de

[email protected]

In dieser Folge geht es um die kleinen Dinge im Alltag, die wir so oft übergehen und die doch einen entscheidenden Unterschied machen. Unsere Bedürfnisse und kleinen Impulse sind Wegweiser, die uns Energie schenken und uns zurück in unsere Lebendigkeit führen können.

Du erfährst, warum es so wichtig ist, diese Signale ernst zu nehmen und ihnen zu folgen. Denn oft reicht ein kleiner Schritt aus, um wieder Selbstwirksamkeit zu spüren und das Gefühl zu haben, das eigene Leben aktiv gestalten zu können.

Ich lade dich ein, dich mit dir selbst zu verbinden, in dich hineinzuspüren und zu entdecken, was du gerade wirklich brauchst. Ob ein Schluck Wasser, ein tiefer Atemzug oder ein kurzer Spaziergang – genau hier beginnt Veränderung.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

[email protected]

www.hannahschanz.de

Manchmal fühlen wir uns überfordert und glauben, alles alleine schaffen zu müssen. Doch unser Nervensystem ist dafür gemacht, sich im Kontakt mit anderen zu beruhigen.

In dieser Folge erfährst du, was Co-Regulation bedeutet, warum wir einander brauchen und wie Nähe, Beziehung, Tiere oder auch die Natur uns dabei unterstützen können.

Eine Einladung, dich tragen zu lassen und darin neue Stärke zu finden.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

In dieser Folge spreche ich über einen Raum, den viele von uns vermeiden.

Die Leere. Das Nichtwissen. Die Zeit, in der kein nächster Schritt sichtbar ist.

Vielleicht stehst du gerade genau dort. Zwischen zwei Lebensphasen, am Ende eines Projekts oder mitten in einer Phase, in der einfach nichts klar ist.

Wir schauen gemeinsam darauf, warum diese Leere oft so unangenehm ist und warum genau darin so viel Kraft, Wachstum und Wahrheit liegen kann.

Es geht nicht darum, Antworten zu erzwingen. Sondern darum, zu bleiben, zu fühlen und zu vertrauen, dass sich der Weg zeigen wird.

Wenn du gerade das Gefühl hast, nicht zu wissen, wie es weitergeht, ist diese Folge für dich.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele lieber vermeiden: Wut.

Ein Gefühl, das oft unterdrückt oder explosionsartig ausgelebt wird – beides nicht gesund.

Wir schauen gemeinsam darauf,

• was unterdrückte Wut in uns anrichtet
• warum sie uns nicht schwächer, sondern kraftvoller machen kann
• wie ein gesunder, körperlich geerdeter Umgang mit Wut aussieht
• und warum Wut auch eine wichtige Energie für Veränderung ist

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Wut kaum noch spürst – oder Angst vor ihrer Kraft hast.

Wenn du lernen willst, wie du Wut in gesunde Bahnen lenkst, ohne dich oder andere zu verletzen.

Abonniere den Podcast, um keine weiteren inspirierenden Episoden zu verpassen, und teile diese Folge mit jemandem, der sie gerade braucht. 🎧