In dieser Folge spreche ich über einen Raum, den viele von uns vermeiden.

Die Leere. Das Nichtwissen. Die Zeit, in der kein nächster Schritt sichtbar ist.

Vielleicht stehst du gerade genau dort. Zwischen zwei Lebensphasen, am Ende eines Projekts oder mitten in einer Phase, in der einfach nichts klar ist.

Wir schauen gemeinsam darauf, warum diese Leere oft so unangenehm ist und warum genau darin so viel Kraft, Wachstum und Wahrheit liegen kann.

Es geht nicht darum, Antworten zu erzwingen. Sondern darum, zu bleiben, zu fühlen und zu vertrauen, dass sich der Weg zeigen wird.

Wenn du gerade das Gefühl hast, nicht zu wissen, wie es weitergeht, ist diese Folge für dich.

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In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele lieber vermeiden: Wut.

Ein Gefühl, das oft unterdrückt oder explosionsartig ausgelebt wird – beides nicht gesund.

Wir schauen gemeinsam darauf,

• was unterdrückte Wut in uns anrichtet
• warum sie uns nicht schwächer, sondern kraftvoller machen kann
• wie ein gesunder, körperlich geerdeter Umgang mit Wut aussieht
• und warum Wut auch eine wichtige Energie für Veränderung ist

Diese Folge ist für dich, wenn du deine Wut kaum noch spürst – oder Angst vor ihrer Kraft hast.

Wenn du lernen willst, wie du Wut in gesunde Bahnen lenkst, ohne dich oder andere zu verletzen.

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Fühlst du dich oft überfordert?

Dann ist diese Folge für dich. Ich teile, warum es oft nicht zu viel ist, was wir tun – sondern dass wir es auf die falsche Weise tun.

Du erfährst:

• Warum unser Nervensystem Ruhe braucht
• Wie dich körperliches Tun wieder zentriert
• Weshalb dein eigenes Tempo entscheidend ist
• Wie du mit weniger Ablenkung klarer wirst

Diese Folge ist eine Einladung, zurück zu dir zu kommen.

Weniger Funktionieren. Mehr Spüren.

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www.hannahschanz.de

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft aber selten in seiner Tiefe erkannt wird:

Warum es nicht immer Nächstenliebe ist, wenn wir ständig für andere da sind. Warum es so schwerfällt, Nein zu sagen. Und was das mit frühen Erfahrungen und unserem Nervensystem zu tun hat.

Wenn du dich oft überfordert fühlst, obwohl du „eigentlich nur helfen willst“, kann es sein, dass hinter deinem Verhalten eine alte Überlebensstrategie steckt und keine bewusste Entscheidung.

Du erfährst in dieser Folge:

• warum People Pleasing keine Tugend ist sondern ein Schutzmechanismus
• wie diese Reaktionsmuster in der Kindheit entstehen
• warum dein Körper automatisch in den Hilfsmodus schaltet
• weshalb du dich selbst dabei oft vergisst
• was du tun kannst, um wieder in Kontakt mit deinen echten Bedürfnissen zu kommen

Zum Schluss stelle ich dir eine kraftvolle Frage, die dich in die Selbstverbindung führt:

Was würdest du tun, wenn du niemandem gefallen müsstest?

Ich begleite Menschen, die sich selbst wieder spüren und aus alten Mustern aussteigen möchten. Sanft, traumasensibel und körperorientiert.

Wenn du Unterstützung suchst, melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch:

[email protected]

In dieser Folge erfährst du, warum ein Spaziergang in der Natur mehr ist als Bewegung: Wie er dein Nervensystem beruhigt, Gedanken klärt und Stress reduziert. Wir sprechen über die Wirkung von Waldgeruch, Sonnenlicht, rhythmischer Bewegung und bewusstem Wahrnehmen.

Wenn du im Alltag oft gestresst bist oder gerade eine Herausforderung hast, kann dir diese kleine Auszeit in der Natur helfen, wieder in deine Mitte zu finden.

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In dieser Folge spreche ich darüber, warum es manchmal gar nicht darum geht, Grenzen zu setzen – sondern darum, herauszufinden, wie du es eigentlich haben möchtest.

Viele Menschen kämpfen immer wieder damit, ihre Grenzen zu wahren, fühlen sich übergangen oder unverstanden – und setzen dann harte, manchmal sogar unnötige Grenzen, um sich zu schützen. Doch was, wenn das eigentliche Thema nicht „Abgrenzung“ ist, sondern ein fehlender innerer Kompass?

Ich lade dich ein, hinzuspüren:

Was willst du wirklich?

Wie soll sich dein Leben anfühlen?

Denn je klarer du bist, desto weniger musst du kämpfen.

Grenzen entstehen dann ganz natürlich – durch deine Präsenz.

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Wenn du dir Begleitung auf diesem Weg wünschst, findest du mehr zu meinem körperorientierten Coaching auf meiner Website www.hannahschanz.de oder schreibe mir direkt eine E-Mail: [email protected].

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das, was wir für das Problem halten, oft nur die Spitze des Eisbergs ist?

Viele Menschen kommen mit einem konkreten Anliegen – ein Gefühl, ein Konflikt, eine Herausforderung. Doch wenn wir gemeinsam tiefer schauen, zeigt sich oft etwas ganz anderes: ein altes, unvollendetes Gefühl, ein frühes Erleben, das damals zu viel war – und das heute durch neue Situationen wieder spürbar wird.

In dieser Folge erfährst du,

• warum viele Symptome nur Stellvertreter für etwas Tieferes sind
• wie dein Körper dich zu alten, unvollendeten Erfahrungen führt
• und warum echte Veränderung nicht im „Lösen“, sondern im Verstehen und Integrieren liegt.

Eine Einladung, hinter die Oberfläche zu schauen – und dich selbst neu zu entdecken.

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Kennst du das Gefühl, innerlich wie betäubt zu sein? Als wärst du zwar körperlich anwesend, aber innerlich abgeschnitten – von dir selbst, deinen Gefühlen, vom Leben?

In dieser Folge spreche ich über das Nicht-Fühlen – ein Zustand, der sich für viele wie Leere, Taubheit oder ein Leben „hinter Glas“ anfühlt. Ich erkläre, was aus Sicht des Nervensystems dahintersteckt, warum diese Dissoziation ein intelligenter Schutzmechanismus ist und weshalb sie oft so lange bestehen bleibt – auch wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.

Du erfährst:

• was Dissoziation ist und wie sie entsteht,
• wie sie sich im Alltag zeigt – obwohl wir scheinbar „normal funktionieren“,
• warum du deswegen nicht kaputt bist, sondern dein Körper dich geschützt hat,
• und wie du in kleinen Schritten wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst.

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Gefühle wie Wut, Angst oder Traurigkeit sind nicht dafür da, unterdrückt zu werden – und doch tun wir genau das oft automatisch. In dieser Folge erfährst du, was im Körper passiert, wenn du Gefühle nicht fühlst, warum unterdrückte Emotionen Stress im Körper hinterlassen – und wie heilsam es sein kann, sie wie eine Welle durchlaufen zu lassen.

Ich lade dich ein, deinem Körper wieder mehr Raum zu geben, präsent zu sein und zu beobachten, was passiert, wenn du deine Gefühle wirklich zulässt.

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In dieser Folge lade ich dich ein, ein Experiment auszuprobieren: Einen Tag lang ohne feste To-Do-Liste leben und dich stattdessen von deinem Körper und deinen Gefühlen leiten zu lassen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit und Intuition mehr Verbindung zu dir selbst und deinem Leben finden kannst.

Ich teile mit dir:

• Warum es wichtig ist, auf deinen Körper und deine inneren Bedürfnisse zu hören.
• Wie weniger Struktur zu mehr Freiheit und Zufriedenheit führen kann.
• Tipps, wie du dich wieder auf das Wesentliche konzentrieren kannst.

Probiere es aus und reflektiere, wie es dir damit geht. Es ist Zeit, mehr zu fühlen und zu vertrauen.

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