我們運癒

By 梁萱 Cecilia

《我們運癒》— 讓身心靈自在流動的空間

在這個充滿挑戰的世界裡，妳是否曾感到迷惘？

《我們運癒》溫柔陪伴妳探索女性議題、兩性關係與心靈成長，

同時帶妳發現運動如何成為最溫暖的療癒力量。

我們相信，運動不只是鍛鍊身體，更是釋放情緒、找回自我的過程

每一次動起來，都是在擁抱更好的自己。

這裡沒有標準答案，只有真實的對話與溫柔的陪伴。一起傾聽故事、交換想法

讓身體與心靈同步前進，找到屬於妳的力量與... more

· Education
· Self-Improvement

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我們運癒 episodes:

February 17, 2026 《我們運癒》EP20｜男生練皮拉提斯很尷尬？資深皮拉提斯老師真心話：運動不分性別

👋 歡迎來到運癒，在這裡我們討論跟身體有關的力量。

這集我們來到新竹

邀請到兩位在業界深耕超過 20 年的重量級來賓

iBody 創辦人 Sherry 老師

拙真瑜伽創辦人奕峰老師

從 2004、2006 年開始教學

兩位老師見證了台灣健身產業從大型俱樂部

到現在百家爭鳴的小型工作室

他們為何在教學多年後選擇投入皮拉提斯？

面對社群媒體「博眼球」的流量焦慮

資深老師如何堅守教學本質？

這集不僅聊教學，更深入探討「創業」的理想與現實

當老師變成老闆，如何平衡商業與初心？

還有身為男性皮拉提斯老師

奕峰老師如何看待業界的性別刻板印象？

—

📌 本集精彩章節 (Timestamps)

00:00 開場：從有氧與瑜伽轉向：為什麼資深老師紛紛投入皮拉提斯？

06:08 產業觀察：從大型俱樂部倒閉潮到精緻化工作室的興起

09:08 社群媒體的衝擊：追求「吸睛動作」還是「身體健康」？

14:48 創業甘苦談：不想被商業綁架，卻發現活下來更難？

25:40 身份轉換：從教學者、經營者到培訓講師的挑戰

30:16 面對不同流派：從「捍衛信仰」到「包容共存」的轉念

36:00 職涯焦慮：教練的天花板在哪？一定要創業或當講師嗎？

46:00 教學的成就感：不是體重變輕，而是找回生活的力量

53:30 性別議題：皮拉提斯是女性專屬？男老師與男學員的尷尬與突破

I Body Pilates Studio

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拙真瑜伽

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January 18, 2026 《我們運癒》EP19｜皮拉提斯老師的老師，專訪 Body Concept 創辦人 CK 老師

歡迎來到《我們運癒》，在這裡我們討論跟身體有關的力量。

今天重磅邀請到皮拉提斯教育者

也是許多「老師的老師」

Body Concept (BC) 創辦人 CK 老師！

從早期的健身教練到創立 Body Concept

CK 老師擁有超過 22 年的教學資歷

在這個皮拉提斯（Pilates）遍地開花的時代

什麼樣的教學才能真正幫助到學生的身體？🤔

他是如何看待各種新興的器械課程？

對於許多人好奇的「皮拉提斯 (Pilates) 與禪柔 (Gyrotonic) 的差別」

老師給出了超級精闢的「米飯麵條論」解答！

在節目裡CK 老師分享了 BC 系統的核心理念：「Movement is Medicine」

我們不只是複製動作，而是去「看見」眼前這個人的需求

無論你是資深練習者、新手教練，還是對身體探索感興趣的朋友

這集訪談都能讓你重新思考運動教育的本質

🎧 聽完本集《我們運癒》

留言跟我們分享你的想法

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January 05, 2026 《我們運癒》EP18｜成功是成為更好的自己無限賽局思維帶你走得更遠

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December 15, 2025 《我們運癒》EP17｜跳脫傳統經營模式健身產業老闆營運思維提升 feat. 健身查德

很多健身教練、皮拉提斯老師

在有穩定客源一陣子後常常會有的念頭都是

「我是不是也可以自己開一間？」

但真正進入經營現場才會發現——你最大的風險

從來不是店面或資金

而是還停在「教練思維」，卻已經走進「經營者戰場」

這一集，我們邀請到健身查德從真實場館經驗出發

聊聊三件每一位經營者都避不開的靈魂拷問：

👉 開實體工作室前，你到底想要的是自由，還是只是換一種壓力？

👉 創業不是把課教好，而是能不能承擔租金、人事、法規與現金流的現實？

👉 當免費體驗、價格戰不再有效，你有沒有一套新的銷售與留客模式？

健身查德帶我們從真實場館經驗出發

聊創業前該有的心態、實體空間真正的風險

以及正在改變健身與皮拉提斯產業的「新銷售模式」

如果你正在思考要不要開店

或已經在經營、卻感覺越來越吃力

這一集會幫你把「要不要自己開工作室」的謎團解開

健身查德

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December 04, 2025 《我們運癒》EP16｜找工作不如找收入健身教練如何自我突破 feat. 健身查德

「找工作不如找收入。更不如打造自己的價值。」

如果你是健身教練

你還在一天上 6 堂、月月破百堂，卻覺得職涯卡住嗎？

在今天的節目會讓你重新理解

真正拉開教練之間差距的，不是技術，而是思維

大部分教練卡住的原因不是能力不夠

而是一直忙著上課，沒時間成為更好的自己

這一集，我們聊聊如何把「教練思維」升級成「成長思維」

這次邀請到《最強健身教練養成聖經》作者—健身查德

曾經在連鎖健身房服務

從被資遣，靠寫文章、做個人品牌

到今天單月破百萬

查德怎麼在健身產業裡面不段升級呢？

健身查德

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November 17, 2025 《我們運癒》EP15｜用科學解析瘦瘦筆醫師分享使用前你需要知道的事 feat. 減重醫師蕭捷健

如果減重是一座山

瘦瘦筆是你的拐杖或是纜車

但真正決定你能不能上山、下山的

永遠不是藥物，而是你自己。

今天，我們邀請身材超好的

減重醫師蕭捷健 @kenchyan0907

跟我們聊聊有關瘦瘦筆到底是什麼東西

它的功效及療法和我們應該如何使用它

減重醫師蕭捷健

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49min
November 02, 2025 《我們運癒》EP14｜體能教練不只是舉重從一般健身教練到專項訓練師的關鍵思維 feat. 高爾夫體能教練 Chris

最新一集的節目中，很高興邀請到專門從事高爾夫球體能訓練的 Chris教練！

Chris教練分享了如何從一位一般常見的健身房教練

耗時十年鑽研並轉型為高爾夫球專項體能訓練教練

也為想轉型成專項體能訓練師的教練很多寶貴的經驗

很多人以為要教運動員，球技就要比他們好

但 Chris 教練說這是一個大誤區！

關鍵在於：

熱愛與投入:

找到你熱愛的運動，並「好好的去參與和練習一段時間」

知識結合:

將你本身的體適能、功能性訓練知識，與專項運動做深度結合

內容分享:

透過拍攝影片，提供「很正面很數據化的分享」

讓選手看到你的專業，他們就會主動找上你！

這集，我們要一起聽聽 Chris教練怎麼從「健身教練」變成「懂球的教練」

也談談專項體能訓練背後，那些讓人重新理解「力量」與「穩定」的故事

高爾夫體能教練 Chris IG:chr_is_me.8146

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October 24, 2025 《我們運癒》EP13｜平衡夢想與現實找到內在力量的轉職之路 feat. Ifbbpro Diana

從穩定的行銷工作，到疫情間毅然決然轉職為健身教練，再踏上健美舞台

Diana的每一步，都源自於對內心所向的深度釐清

大學主修英文，畢業後從事行銷工作，因為遇上疫情使他工作內容改變，

這促使她反思職涯，發現除了英文，健身是她無論多累都願意堅持的熱情所在。

面對保守的家庭，她內心掙扎了一年才開口。

父親出乎意料地只淡淡說了句：「妳還年輕，去試看看。」讓她感動到回房間偷哭。

在節目中，Diana也以教練身份分享：「健美比賽很現實，我會一開始就戳破學生的粉紅泡泡。」

她認為，唯有在生活、經濟、情緒都穩定的基礎上，才能更順暢地走完備賽這條路。

Diana的分享，讓我們看見一個堅定且清醒的靈魂。

不被外界的聲音干擾，也不耽溺於體態焦慮，只

是專注在自己的目標上，一步步累積肌肉量，等待下一次的發光。

點擊主頁連結收聽/收看完整訪談，一起感受Diana的內在力量💪

#我們運癒 #ifbbpro #Diana

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October 07, 2025 《我們運癒》EP12｜教練進修不再迷茫！為自己規劃最有效的成長路

面對琳瑯滿目的課程，你是不是也常感到焦慮和迷惘？新手不知道從何開始？老鳥又擔心錯過什麼？

在這集節目裡面，我將教練進修課程分為 「金字塔的四個層級」，教你如何循序漸進地投資自己，確保你的每一分學習都能確實內化，成為你職涯成長的堅實基礎。

新手教練： 務必先打好「底層」與「系統」基礎，解決業績問題不一定靠話術，很可能是專業深度不夠導致客戶無法被說服。

成熟教練： 警惕「進修焦慮」！重新思考進修的必要性與時機，你的時間精力有限。若要發展職涯第二曲線（如轉型管理或教育培訓），應學習「減法」，騰出時間給更符合未來方向的課程。

希望這集內容能幫助你規劃一條更清晰、更有效的教練成長之路！

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September 25, 2025《我們運癒》EP11｜讓孕產婦更加快樂健康的運動建議
🌿 孕期不是病，產後也不必超人

最近常被學生問：「孕婦到底能不能運動？」「產後怎麼恢復身體？」

作為孕媽咪，想分享的是我的經驗：懷孕期間，身體會有很多變化，體力、心情、血液循環都會不同。我自己在孕期前幾個月運動量大幅下降，甚至感到疲憊和焦慮。

🤰 但運動真的很重要！
適度運動可以幫助控制孕期體重、血壓與血糖
孕期運動能改善心理狀態，減少焦慮
每個人的孕期都不同，聆聽身體、循序漸進最重要

⚠️ 注意高風險狀況如子宮頸閉鎖不全、子癲前症、前置胎盤、頻繁出血或胎動異常，運動前務必與醫生確認。

💡 小提醒
運動量沒有固定模板，每個孕媽咪的身體狀況都不一樣
安全感最重要，聽身體、不要過度勉強
身體是孕期與產後最大的夥伴，給自己時間也給自己溫柔

你願意為自己的健康，挪出一點時間動起來嗎？💛

P.S 13:06秒處適度的運動可以幫助控制體重、血壓跟血糖

#我們運癒 #孕婦 #運動

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