Aktiv umdenken. Ich verrate dir ein paar kleine aber sehr effiziente Maßnahmen, die dir helfen deinen Alltag aktiv zu gestalten. Mit Aktivität meine ich nicht die Bewegung, nicht den Sport, sondern das aktive Umdenken. Mache dir deinen eigenen Plan und lasse dich nicht zu sehr von der Aussenwelt lenken. Du hast dein Leben in der Hand und kannst es selbst aktiv gestalten – ganz nach deinen Träumen.

Im heutigen Interview spreche ich mit Julia Litschko, Gründerin der Confidimus GmbH. Wir sprechen über ihre eigene Diätkarriere und über ihre heutige Einstellung zum Thema Essen. Sie erzählt ganz offen vom Essverhalten ihrer Kinder und gibt Einblicke in die Arbeitsweise von Confidimus. Die Firma steht für eine gelassene Haltung zum Thema Ernährung und richtet sich vor allem an Familien mit Kindern. Danke liebe Julia für dieses wertvolle und inspirierende Interview.

Das N in meiner HAPPY’N’ESS BNA steht für natürlich. Und genau darum soll es heute gehen. Du bekommst Tipps von mir, wie du deine Ernährung natürlicher gestalten kannst. Und nicht nur deine Ernährung, sondern auch deine Bewegung und generell deinen Alltag.

Hier findest du eine Übersicht über Mikroplastik in Kosmetika:

https://www.bund.net/fileadmin/user_upload_bund/publikationen/meere/meere_mikroplastik_einkaufsfuehrer.pdf

Und hier Infos zu Ringana:

http://happyness.ringana.com/

Bei Kay bekommst du Tipps zur Herstellung bestimmter Produkte:

https://kayfitz.com/natuerlich/

Wie es meiner Kundin erging, die über Jahre jeden Abend Feldsalat gegessen hat und sich diese vermeintliche Lust als eine alte Gewohnheit entpuppte.

Ich verrate dir ausserdem meine drei wichtigsten Tipps, die dir helfen deinem Körper wieder Vertrauen zu schenken.

Binge Eating ist ein ernst zu nehmendes Thema. Katharina spricht im Interview ganz offen über ihren Weg durch diese Essstörung. Heute vertraut Katharina ihrem Körper. Das Thema Essen spielt trotzdem wieder eine große Rolle, heute aber in anderer Sicht als noch vor einigen Jahren.

Heute geht’s um Apps, die Kalorien zählen, dir Auskunft über die Nährstoffzusammensetzung geben und deinen Kalorienverbrauch berechnen. Wie sinnvoll sind diese Tools? Welchen Mehrwert haben sie und welche Nachteile bringen sie mit sich? Du erfährst ausserdem, mit welchem Tool ich arbeite und ich stelle dir zwei sinnvolle Apps vor.

Warum vertrauen wir heute eigentlich eher den Medien und der Aussenwelt und nicht mehr unseren körpereigenen Signalen? Ich nenne dir 4 Gründe, warum unsere Körperintelligenz und unser Körpervertrauen mit den Jahren abhanden kommt.

Auf was kannst du achten, um deinem Körper wieder mehr Gehör zu schenken?

Um dich auf deinem Weg zu unterstützen lade ich dich herzlich ein bei meiner 21-Tages-Challenge "truly happy" mitzumachen. Ab dem 21.1. begleite ich dich 21 Tage lang mit einer täglichen Aufgabe zu mehr Energie und weniger Gewicht durch einen bewussten Umgang mit dir und deinem Körper:

https://www.happyness-muenchen.de/truly-happy

Du hast deine Neujahrsvorsätze schon wieder über Board geworfen? In dieser Folge sage ich dir, wie du es schaffst, deine Neujahrsvorsätze so zu formulieren, dass du sie auch wirklich in die Tat umsetzt. Ohne wenn und aber - und sogar noch Spaß dabei hast ;-)

Früher habe ich tagtäglich meine Kalorien gezählt und auch heute begegne ich immer wieder Menschen, die sich an diesem Prinzip orientieren. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir den Hintergrund, du erfährst meine Meinung zum Thema und bekommst Tipps, wie du dich vom Kalorienzählen befreist. Viel Spaß beim Anhören!

Melanie war vor einigen Jahren meine Kundin und hat seitdem ihr Leben auf den Kopf gestellt. Sie steht vor einer besonderen Herausforderung und erhielt in jungen Jahren die Diagnose Lipödem. Wie sie dies meistert und ihre Ernährung und ihr Bewegungsprogramm seit unserem ersten Treffen angepasst hast, erzählt sie dir in dieser unglaublich spannenden Podcastfolge.

Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du deine Geschichte mit vielen anderen Frauen teilen möchtest, dann melde dich gerne. Ich freue mich immer über interessante Stories, die ich in meinem Podcast aufnehmen kann.