Work & Family

Reflexionsfragen für Deinen Vereinbarkeits- und Führungsalltag

Die Wirkung von Selbstreflexion wird häufig unterschätzt. Dabei ist das Nachsinnen über sich selbst, das eigene Denken und Handeln sehr kraft- und wirkungsvoll, um das eigene Leben im Hinblick auf Vereinbarkeit zu gestalten. Unabhängig davon, ob Du Elternteil oder Führungskraft bist.

Daher habe ich in der heutigen Podcastfolge einige Reflexionsfragen für Dich zusammen gestellt, Dir Dir in Deinem Alltag aus lebensphasenorientierter Vereinbarkeit und Führung dabei helfen können, Deinen persönlichen Weg zu definieren und auch auf diesem Weg zu bleiben.

Ich freue mich über Dein Feedback zu dieser Folge in den Kommentaren, per Mail oder auf Instagram und falls Du Themenwünsche hast schreib mir gerne eine Nachricht.

Lebensphasenorientierte Vereinbarkeit und Führung

Hallo und schön, dass Du rein hörst in die erste Folge des Work & Family Podcasts in 2022. Nach einer intensiven Zeit der Reflexion Ende letzten Jahres wird es auch bei Work & Family einige Veränderungen geben.

Eine davon betrifft auch den Podcast. Zum einen wird der Podcast künftig alle 2 Wochen erscheinen statt wöchentlich.

Zum anderen werden sich auch inhaltlich die Schwerpunkte neu gestalten. Das Thema lebensphasenorientierte Vereinbarkeit und auch Führung wird ab jetzt mehr im Mittelpunkt stehen. Daher wird es in diesem Jahr sowohl Input zu familiären, persönlichen Vereinbarkeitsaspekten geben und auch zu Aspekten, die die Führungskultur in Unternehmen betreffen.

Ich bin gespannt, was sich darauf im Laufe des Jahres alles entwickeln wird und falls Du Themenwünsche hast schreib mir gerne eine Nachricht.

Goodbye 2021, Hello 2020 - ein Jahresrückblick für Dich

Wenn Du merkst oder das Bedürfnis hast, Dein ganz persönliches 2021 noch einmal Revue passieren zu lassen, dann nimm diese Podcastfolge zum Anlass, Dir zum Jahresausklang mal ein paar Fragen zu stellen und die zurück liegenden Monate einmal ganz bewusst zu reflektieren. 

Gerade der Dezember ist dafür ein ganz wunderbarer Monat. Denn dieser Zeit ist - wie auch der Winter in der Natur - eine Zeit des Rückzugs, des In-Sich-Gehens, des Loslassens und Abgebens. Daher nutze diese Energie und gehe in die Innenschau, um Dein 2021 abzuschließen und Dich auf das vor Dir liegende Jahr auszurichten.

Nimm Dir diese Zeit für Dich, um Dir meine Reflexionsfragen anzuhören und Dir Deinen persönlichen Notizen und Gedanken dazu aufzuschreiben. 

Alles, was Du dafür brauchst ist:

• Du selber

Hier ein paar Links für passende Musik auf YouTube:

https://www.youtube.com/watch?v=OHzT6IMx_S8

https://www.youtube.com/watch?v=AoWbOnvn98s

https://www.youtube.com/watch?v=UsAkdNiYjCM

In dieser Folge erfährst Du auch, was „Marmeladenglas Momente“ sind und wie Dich diese durch trübe Stunden tragen können. 

Hast Du auch ein Thema, dass Dich immer wieder beschäftigt und zu dem Du Dir Input im neuen Jahr wünschst? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

5 Tipps für erfolgreiches Mitarbeiterjahresgespräch

Jedes Jahr steht es wieder an: Das Mitarbeiterjahresgespräch. Oftmals geht es mit sehr gemischten Gefühlen einher. Um diesen zu begegnen kann eine gute Vorbereitung sehr hilfreich sein. Nicht zuletzt deswegen, weil das Mitarbeiterjahresgespräch auch eine gute Gelegenheit ist, die eigenen Leistungen hervorzuheben oder kritische Punkte anzusprechen. Deshalb gibt es nachfolgend 5 Tipps für die Vorbereitung und Durchführung eines Mitarbeiterjahresgesprächs.

Außerdem verschicke ich zum Ende des Jahres wieder mein Workbook "Hello 2022 - Goodbye 2021". Wenn Du also dieses erneut sehr herausfordernden Jahr gerne noch einmal Revue passieren lassen möchtest, um Deine Learnings daraus mitzunehmen, melde Dich für den Newsletter an und Du bekommst das Workbook Anfang Dezember zugesendet.

Hast Du auch ein Thema, dass Dich immer wieder beschäftigt und zu dem Du Dir Input wünschst? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

Impuls zur Selbstfürsorge - Meditation zum Start in den Tag 

Wie kannst Du jeden Tag 30 Minuten gut für Dich selbst sorgen? 

Auf diese Frage habe ich in der letzten Woche einige Antworten in Form von Anregungen und Impulse auf Instagramgeteilt. Diese habe ich Dir in Kürze auch in dieser Podcastfolge zusammen gefasst. Einen Impuls daraus habe ich mir heraus gegriffen und zwar eine 5-minütige Meditation, die ich für Dich aufgenommen habe. Diese Meditation kannst Du direkt heute zum Start in die neue Woche und natürlich auch an jedem anderen Tag anhören, um Deinen Morgen zu beginnen. Viel Freude damit.

Außerdem plane ich zum Ende dieses erneut sehr herausfordernden Jahres einen Online Workshop, in dem ich gemeinsam mit Dir gerne das Jahr 2021 verabschieden und das neue Jahr 2022 begrüßen möchte. 

Wenn Du dabei sein möchtest, trage Dich auf der Warteliste über die Website ein. Alle weiteren Infos erhältst Du dann im Nachgang per Mail. Ich freue mich auf Dich.

Und falls Du das Gefühl hast ein paar individuelle Hilfestellungen für mehr Selbstfürsorge im Alltag zu benötigen, dann melde Dich gerne für ein Impulscoaching bei mir.

Hast Du auch ein Thema, dass Dich immer wieder beschäftigt und zu dem Du Dir Input wünschst? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

Warum eine Not-To-Do Liste viel hilfreicher als eine ToDo Liste sein kann

Kennst Du diese nicht enden wollenden Listen von Dingen, die wir gerne erreichen möchten. Oftmals sind diese mit viel Frust verbunden, da wir nur ein Bruchteil der drauf geschriebenen Dinge tatsächlich erreichen. Daher stelle ich Dir in der heutigen Podcast Folge eine Methode vor, mit Dir es Dir gelingt fokussierter nur an den Dingen zu arbeiten, die Dich wirklich wichtig sind. 

Hör rein und lass mir gerne einen Kommentar hier auf iTunes oder auf meinem Instagram Profil da. Ich freue mich, von Dir zu lesen.

Und falls Du das Gefühl hast ein paar individuelle Hilfestellungen für mehr Selbstfürsorge im Alltag zu benötigen, dann melde Dich gerne für ein Impulscoaching bei mir.

Hast Du auch ein Thema, dass Dich immer wieder beschäftigt und zu dem Du Dir Input wünschst? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.

So gelingt es Dir im Homeoffice Pausen zu machen.

Verbesserte Konzentration, Steigerung der Kreativität – Studie um Studie zeigt, dass Pausen während der Arbeit die Leistungsfähigkeit verbessern. Zwar wissen wir das alle, doch immer wieder tappen wir in die Falle und gestalten unseren Arbeitstag ohne Pausen, wie essen am Schreibtisch oder lassen Mahlzeiten sogar ganz aus?

Vielleicht erkennst Du Dich auch darin, dass Du bedingt durch die Corona Pandemie, Dich häufig in Deine Arbeit verfangen hast, ohne ausreichende Pausen einzulegen. Möglicherweise hast Du Dir zu Hause mehr Arbeit vorgenommen als im Büro, um nicht den Anschein zu erwecken unproduktiv zu sein. Oder Du hast das Zeitgefühl vergessen, weil im Homeoffice keine Kollegen sind, die Dich ein die Kaffeeküche oder in die Kantine mitnehmen. Was auch immer Dich bislang davon abgehalten hat, ich möchte Dir ein paar Tips an die Hand geben, wie es Dir gelingt im Homeoffice Pausen zu machen. Denn regelmäßige, kurze Ablenkungen von der Arbeit machen insgesamt produktiver. Daher probieren diese Tipps mal aus.

Auf meine Instagramprofil findest Du übrigens ein Video mit Yoga Übungen für's Homeoffice.

Und falls Du das Gefühl hast ein paar individuelle Hilfestellungen für mehr Selbstfürsorge im Alltag zu benötigen, dann melde Dich gerne für ein Impulscoaching bei mir.

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Wie bringe ich meine(n) Partner(in) dazu, mich bei der Carearbeit mehr zu unterstützen?

In der vergangenen Woche habe ich auf meinem Instagram die Frage gestellt, wie zufrieden meine Follower*innen mit der Aufgabenverteilung zu Hause sind? Die häufigste Antwort war, dass die Verteilung eher als unfair empfunden wird und "Frau" sich mehr Unterstützung seitens des Partners wünschst.

Grund für mich, dazu mal eine Podcastfolge aufzunehmen mit einigen Impulsen, wie es möglich ist, den Partner / die Partnerin dazu zu animieren, sich auf eine Um- und Neuverteilung der Aufgaben einzulassen. Den Podcast findest Du wie immer bei iTunes, Spotify, Amazon & Co. und über den Link in der Bio.

Höre Dir ergänzend dazu auch gerne die

Folge 17: Vereinbarkeitsimpuls: Organisation des Familienalltags und

Folge 15: Vereinbarkeit - wenn aus Paaren Eltern werden an

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Tipps wie Du im Vereinbarkeitsalltag Deine mentale Gesundheit stärken kannst

Gestern war #mentalhealthday. Die letzten 1,5 Jahre haben gezeigt, dass neben der physischen Gesundheit auch die mentale Gesundheit ein wichtiger Aspekt ist, um den wir uns in der gegenwärtigen Situation kümmern sollten.

Und wenn Du noch mehr Anregungen brauchst, wie Du Dir Auszeiten im Alltag schaffst, schau Dir mal meinen Selbstlernkurse "Auszeiten im Alltag" dazu an.

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Welche Rahmenbedingungen braucht es für eine gleichberechtigte Elternschaft?

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