강화도령이었던 철종이 어느 날 갑자기 팀장이 되었다면, 어떤 마음이었을까요. 준비되지 않은 자리, 주변의 엘리트들, 책임은 무겁지만 통제할 수 있는 것은 많지 않은 상황. 그의 이야기는 오늘날 갑작스럽게 리더가 된 사람들의 마음과 닮아 있습니다.

이번 에피소드에서는 철종의 생애를 통해 임포스터 증후군(자격 불안)과 통제 불안이라는 심리학 개념을 살펴봅니다. “내가 이 자리에 어울리는 사람일까?”라는 질문과, “책임은 내 몫인데 왜 바꿀 수 있는 건 적지?”라는 마음이 어떻게 리더를 지치게 만드는지 이야기합니다.

그리고 자격을 증명하려 애쓰기보다 역할을 배워가는 태도, 통제 가능한 영역에 집중하는 연습, 혼자 버티지 않는 연결의 중요성을 함께 나눕니다.

완벽해서 리더가 되는 사람은 많지 않습니다. 어쩌면 리더란, 처음에는 모두 강화도령일지도 모릅니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/lets-learn-from-king-cheoljong/

유쾌한 이미지로 사랑받아온 장항준 감독. 하지만 영화 리바운드 이후 그는 긴 슬럼프의 시간을 보냈다고 고백합니다. 가족과 함께 울며 버텼던 그 시간은, 우리가 흔히 말하는 ‘강한 멘탈’의 이야기가 아니었습니다.

이번 에피소드에서는 왕과 사는 남자로 돌아온 장항준 감독님의 이야기를 바탕으로, 회복탄력성의 의미를 함께 살펴보려고 합니다. “Resilience is ordinary magic” 회복은 더 단단해지는 일이 아니라, 안전한 관계 속에서 충분히 감정을 표현하고, 다시 연결되는 일이라는 것을요.

실패와 좌절 앞에서 힘든 시간을 보내고 계시다면 , 지금 당신의 삶에 남아 있는 ‘평범한 연결’을 조용히 돌아보는 시간이 되었으면 합니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/director-jang-shows-resilience/

직장 내 괴롭힘은 한 사람만의 문제가 아닙니다.
괴롭힘을 직접 겪은 사람뿐 아니라, 이를 지켜본 동료들 역시 불안과 긴장, 죄책감 같은 심리적 흔적을 남길 수 있습니다. 반복적인 목격은 PTSD 증상으로 나타날 수도 있습니다.

이 에피소드에서는 직장 내 괴롭힘이 어떻게 조직 전체를 흔드는 사건이 되는지, 그리고 괴롭힘을 목격한 사람들이 겪을 수 있는 2차 트라우마와 ‘도덕적 손상’이라는 개념을 통해 그 마음의 상태를 살펴봅니다. 또한 피해자를 지지하는 방법, 목격자 스스로를 지키는 선택, 그리고 기록을 남기는 역할에 대해서도 조심스럽게 이야기합니다.

괴롭힘을 목격한 경험이 아직 마음에 남아 있다면, 이 이야기가 그 감정을 이해하는 언어가 되기를 바랍니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/workplace-bullying-impact-the-organization/

생계를 위해 일하며, 나를 잃지 않는다는 것은 무엇일까요.
프란츠 카프카는 위대한 작가이기 이전에, 낮에는 보험회사에서 성실하게 일하던 직장인이었습니다. 이 에피소드는 카프카의 삶을 통해, 우리가 일을 통해 모든 의미와 보람을 증명하려 할 때 어떤 피로와 자기소외가 생기는지를 함께 살펴봅니다. 에리히 프롬의 ‘자기소외’ 개념을 바탕으로, 모든 노동의 가치를 인정하면서도 보람을 일 하나에만 걸어두지 않아도 되는 이유를 조심스럽게 이야기합니다.

일을 그만두라는 조언도, 더 열심히 살라는 독려도 아닙니다. 다만 생계형 노동 속에서도 나와의 연결을 잃지 않기 위해 무엇을 조금 덜어내고, 무엇을 남겨둘 수 있을지를 함께 생각해봅니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/did-you-know-kafka-worked-for-insurance-company/

일과 가정, 아이 돌봄 사이에서 늘 “나는 충분하지 못한 것 같아”라고 느끼는 워킹맘들을 위한 이야기입니다.
몸은 지쳐 있는데 마음은 무뎌지는 듯한 번아웃의 순간, 그 중심에 있는 ‘죄책감’을 함께 들여다봅니다.
정신분석가 도널드 위니컷의 ‘충분히 좋은 엄마(Good Enough Mother)’라는 개념을 통해, 완벽하지 않아도 관계는 이어질 수 있다는 시선을 나눕니다.
오늘 하루를 스스로에게 너무 가혹하게 평가해온 분들께, 마음을 조금 덜 다치게 지킬 수 있는 기준을 조심스럽게 건넵니다.
오늘도 애써온 당신에게, 잠시 숨을 고를 수 있는 시간이 되기를 바랍니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/you-are-good-enough-mother/

우리는 왜 회사에서 점점 말을 아끼게 될까요?
이번 에피소드에서는 ‘세종대왕이 우리 사장님이었다면?’이라는 다소 엉뚱한 질문으로, 리더십과 조직의 공기를 다시 생각해봅니다.
구글 사례로 알려진 ‘심리적 안전감’이라는 개념을 통해, 사람들이 말할 수 있는 조직은 어떻게 만들어지는지 살펴봅니다.
세종대왕의 리더십을 구조의 관점에서 읽으며, 오늘날 리더가 실천해볼 수 있는 선택들도 함께 나눕니다.
완벽한 리더가 아니라, 말해도 되는 환경을 만드는 것, 그 시작에 대해 이야기합니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/lets-learn-from-king-sejong-psychological-safety/

김주하 아나운서의 사례를 통해, 우리는 왜 회사에서 점점 아무 말도 하지 못하게 되는지 그 심리적 과정을 살펴봅니다. 이 에피소드는 학습된 무기력과 가스라이팅이라는 심리학적 개념을 바탕으로, 침묵이 개인의 성격 문제가 아니라 마음이 스스로를 보호하기 위해 형성한 적응일 수 있음을 이야기합니다.

김주하 아나운서의 에세이 [꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이가 걸어갑니다]에 담긴 회복의 과정을 따라가며, ‘용기 있는 고백’ 이면에 있었던 혼란과 자기 의심, 그리고 다시 판단하고 말할 수 있게 되는 순간을 조용히 짚어봅니다. 회복은 강해지는 것이 아니라, 다시 느끼고 해석할 수 있게 되는 과정일지도 모릅니다.

회사에서 말문이 막혔던 경험이 있다면, 이 에피소드가 스스로를 조금 다르게 바라보는 계기가 되기를 바랍니다. 침묵의 이유를 이해하는 것에서부터, 다시 말할 수 있는 가능성은 시작됩니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/courage-to-overcome-learned-helplessness/

100세 시대를 살아가는 우리는 더 이상 하나의 직업으로 삶을 설명하기 어렵습니다.
바쁘게 살아온 시간 속에서 자연스럽게 뒤로 밀려났던 질문,
“나는 무엇을 하며 살아가고 싶은 사람일까?”라는 물음 앞에 다시 서 보려 합니다.

이 에피소드는 전직 판사에서 전업 작가로 전환한 문유석 작가님의 『나로 살 결심』을 중심으로,
커리어 전환이 결코 낭만적이지 않은 이유와 그럼에도 불안을 안고 삶을 다시 설계해 나갈 수 있는 가능성을 이야기합니다.

또한 실존주의 심리학, 특히 빅터 프랭클의 관점을 통해 커리어 불안을 없애야 할 문제로 보기보다 의미를 향해 나아가고 있다는 신호로 다시 해석해봅니다.

지금 당장 이직이나 커리어 전환을 결심하라는 이야기는 아닙니다.
다만 불안을 억누르기보다, 조금 더 길게 삶을 바라보며 나에게 의미와 생동감을 주는 방향을 천천히 탐색해보고 싶은 분들께 이 에피소드가 조금 도움이 되기를 바랍니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/career-for-100-year-life/

이 에피소드는 흑백요리사에서 인상적인 팀 플레이를 보여준 후덕죽 셰프님의 선택을 심리학적으로 살펴봅니다.
왜 가장 경력 많고 실력 있는 분이 앞에 나서기보다 한 발 물러설 수 있었을까요?

심리학자 반두라의 자기효능감(Self-Efficacy) 개념을 통해,
진짜 팀 플레이어가 어떻게 나서지 않아도 영향력을 가질 수 있는지,
그리고 이 태도를 직장 팀플과 회의 상황에서 어떻게 적용할 수 있는지를 이야기합니다.

팀에서 말이 많아질수록 지치고 있다면,
조용해지는 것이 패배처럼 느껴진다면,
이번 에피소드가 팀 안에서 나를 덜 소모시키는 기준을 제안해줄지도 모릅니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/cuisine-class-wars-team-player/

“이 정도는 혼자 해결할 수 있지 않을까?”
“상담을 받는 걸 다른 사람들이 알면, 나를 나약하게 보지 않을까?”

이 에피소드는 심리상담을 권유하기보다, 많은 사람들이 왜 상담을 망설이게 되는지 그 마음의 구조를 함께 들여다봅니다.

혼자 버티는 것이 익숙한 사회에서 도움을 요청하는 선택이 왜 이렇게 어려운지, 그리고 상담이 꼭 위기 상황이 아니어도 삶을 정리하고 회복하는 하나의 방법이 될 수 있다는 이야기를 나눕니다.

또한 개인적인 상담 경험을 바탕으로
상담이 실제로 어떤 도움을 주는지,
부담 없이 시작할 수 있는 공공·무료 상담 선택지와
상담에서 조금 더 도움을 받기 위한 기준도 함께 정리합니다.

지금 당장 결정을 내리지 않아도 괜찮습니다.
다만 너무 오래 혼자 버텨왔다면,
상담이라는 선택지를 삶의 테이블 위에 조용히 올려두어도 충분합니다.

* 원본출처: https://workmindlab.com/to-do-or-not-to-do-therapy/