"Do siebie zastosuj standardy, które miałabyś dla całego świata"

Dzisiaj porozmawiamy o Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz o książce Russ'a Harrisa "Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść".

Według Harrisa podstawową rolę w uzdrawianiu emocjonalnym odgrywa ciekawość, dlatego zaprasza do przyjrzenia się swoim uczuciom z otwartością i ciekawością biologa morskiego. Poprzez proste ćwiczenia (jedno z nich pojawi się w tym odcinku) uczy, jak zaprzestać zmagań z własnymi uczuciami i pozwolić im swobodnie przez siebie przepływać.

Zachęca do wprowadzania drobnych gestów samowspółczucia, życzliwości i w ogóle troszczenia się o siebie i swoje relacje.

W odcinku wspominamy o:

Książki polecane przez R. Harrisa:

Zapraszamy do wysłuchania naszej krótkiej rozmowy o filmach, które szczególnie cenimy, odbieramy jako ważne i inspirujące; o filmach, które podkreślają wagę dobrej relacji, budzą odwagę, czasem poprawiają nastrój a czasem skłaniają do refleksji i popychają do zmian.

Tak, już teraz wiemy, że niedługo nagramy ciąg dalszy 😊

Filmy, o których wspominamy w odcinku:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy telefonicznej z Tiną Oziewicz.

Porozmawiamy o jej drodze do pisania książek o uczuciach, o elementarnych potrzebach emocjonalnych, o odwadze, zaufaniu i bezbronności.

Kiedy dzieci przychodzą na świat i my je zapoznajemy ze światem zewnętrznym i mówimy: to jest stół, a to jest konik, a to jest lampka, a to jest śnieg.

I tak samo, jak wprowadzamy to dziecko do świata zewnętrznego i opowiadamy mu świat, tak samo powinniśmy wprowadzić je też do jego własnego wnętrza i pokazać mu właśnie tymi mocnymi, prawdziwymi, wspierającymi słowami to, co jest w nim.

I jeżeli tak jest, to takie dziecko będzie zawsze wiedziało, że w sobie ma ten cenny świat, że w sobie ma coś cennego, coś absolutnie niepodważalnego - takie dziecko jest potem silniejsze na naciski zewnętrzne.

I tak samo jak powinno się dbać o ciało fizyczne, w sposób tak samo naturalny powinno się dbać o ten cały wymiar emocjonalny i cały wymiar psychiczny, bo my się składamy z niego w takim samym stopniu jak składamy się z ciała fizycznego. Tina Oziewicz

Ta rozmowa to zaproszenie na koniec roku do przyjrzenia się "gdzie jesteś w życiu, z kim jesteś, w jakim miejscu jesteś i co się dzieje" w Tobie i w Twoich relacjach.

Książka Tiny Oziewicz z pięknymi ilustracjami Oli Zając od początku była dla nas inspiracją. Gratulujemy autorce, ilustratorce i wydawnictwu Dwie Siostry.

Montaż: Oskar Światowski

Czego możemy nauczyć się od zwierząt? Czy jest możliwe, aby współczesny człowiek zrozumiał ich przekaz, myśli i uczucia? Okazuje się, że istnieją takie osoby, a potencjał do nauczenia się, jak rozmawiać ze zwierzętami, drzemie w każdym z nas 😊

Nad tym, jak istotna dla nas-ludzi jest bliskość z przyrodą, a zwłaszcza ze światem zwierząt zastanawiać się będziemy w bieżącym odcinku.

Teksty, o których wspominamy:

Filmy, do których zapraszamy:

https://www.youtube.com/watch?v=u6fqDsLV7ak

https://www.youtube.com/watch?v=y40r3sXciuc

https://www.youtube.com/watch?v=F4pOox9E5Ww

https://www.youtube.com/channel/UCcPPUszZ4-7yzZNgAAYwJjg

Montaż: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy z Arleną Witt, nauczycielką języka angielskiego, twórczynią kanału „Po cudzemu” na YouTube oraz podcastu „PoCudzeMovie”, a także autorką niebanalnych książek „Grama to nie drama” oraz „Władaj i gadaj”.

Rozmawiamy o edukacji, pasji, odwadze, dobrych relacjach, komunikacji a nawet o macierzyństwie… O czym my nie rozmawiamy! 😊 Mamy poczucie, że to naprawdę była dobra rozmowa 😊

Bardzo dziękujemy Arlenie za przyjęcie naszego zaproszenia i cudowną rozmowę 😊

Poniżej zamieszczamy linki do miejsc, gdzie w Internecie można spotkać Arlenę, a także, gdzie można zakupić jej niestandardowe podręczniki, które szczerze polecamy – same przetestowałyśmy na sobie 😊

Zachęcamy również do podpisania petycji w sprawie refundacji in vitro – jeszcze tylko dwa tygodnie!

Linki:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Wzywamy dziś do odważnego kroku – traćmy czas kochani 😊 Podejmijmy ryzyko odpuszczenia obowiązków, choć na chwilę, i nicnierobienia.

Aby ocalić siebie 😊

Rozmawiamy więc o kawie i herbacie, o nudzie, o zmysłowych zapachach i postulujemy, by zostać human being zamiast human doing 😊

Książki, o których wspominamy:

Montaż: Oskar Światowski

W tym odcinku rozmawiamy o pracy dietetyka, dietach i relacji z jedzeniem. 

Dlaczego trafiamy do dietetyka po wielu samodzielnych próbach zmiany diety? 

Czy zdajemy sobie sprawę ze samodzielne próby odchudzania np. poprzez diety niskokaloryczne mogą mieć bardzo negatywny wpływ na nasz metabolizm? 

A gdyby tak zaprosić dietetyka do znalezienia sposobu na trwałą zmianę stylu życia i poprawy naszej relacji z jedzeniem? 

HERBADIET Poradnia dietetyczna

Dorota Machowska

793 716 218

https://herbadiet.pl

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak dobrze spać, jak zadbać o to, aby zaprosić do siebie sny. Nawiązujemy do snów i do baśni, opowiadamy także o chronotypach – ciekawe, czy odnajdziecie się w charakterystyce lwa, wilka, niedźwiedzia czy może delfina? 😉

Zapraszamy do wysłuchania i udostępniania 😊

Książki, o których mówimy:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania wspaniałej rozmowy o terapii par z Justyną Serafin-Wójkowską, socjolożką, psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką. Opowie o terapii EFT, przybliży kulisy swojej pracy z pacjentami, podzieli się swoimi doświadczeniami w prowadzeniu terapii par. Serdecznie zapraszamy! 

Dzisiaj zajmiemy się tematem psychoterapii par. Chcemy nieco przybliżyć, jak wygląda sam proces terapii i kiedy warto skorzystać z tej formy wsparcia. Opowiemy także o wspaniałym przewodniku po terapii par. 

Serdecznie zapraszamy! 

W odcinku wspominamy: