无处不在

无处不在是一档关于旅行和心灵探索的播客，将会在路上采访不同的旅修者，分享他们在旅途过程中的自我觉察与成长。

「主播介绍」

世界公民、跨文化深度爱好者、穷游背包客、数字游民。

小红书 | 公众号：阿绵Mian

「本期嘉宾」

沙溪小院共住伙伴们
冥想带领者北斗／清圆／青木

今天第三十二期我邀请了这段时间在沙溪小院共住的小伙伴清圆和青木以及冥想带领者北斗一起录制了一期关于七日闭关冥想的感受以及对于生命的全新感悟。

在之前的文章：让心，安住于当下分享了我关于这七日带给自己的变化以及觉察，而同样对于另外三位小伙伴而言，她们也对这次的活动有着自己的感受与看法。我们最常看见的自我的内心是什么？我们又该如何解决它们？

欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:02:30  

七日正念冥想，我们都做了什么？

00:05:08  

活动的缘起、小伙伴们的自我介绍

00:09:14 

冥想结束回归生活后，我们都有什么感受？

00:19:04  

情绪汹涌、作息混乱……冥想后，一切变得更糟糕了吗？

00:26:04  

冥想就像刷牙，日积月累地实践后才能看见效果。

00:34:43  

要在日常生活中坚持冥想，最困难的点在哪？

00:38:02 

坚持冥想=雷打不动地固定时间打坐？如何坚持冥想？

00:49:56  

养兵千日用兵一时，培养「有觉知的痛苦」。

01:00:31  

冥想过程中，什么样的念头或情绪最频繁出现？

01:11:08  

冥想是日常生活、灵感来源、自我了解的途径……

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

每期播客详细文字版本及旅行成长干货，都可以在gzh：阿绵Mian 里找到~

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「本期嘉宾」

环球旅行者／英语博主／自媒体创作者

嘉宾公众号：Ricepanda大米熊

hello大家好~这是一期播客串台。之前和英语博主Ricepanda大米熊录了一期关于米熊的环球旅居以及自媒体博主转型之路。这一期是我受邀作为嘉宾参与了米熊的播客录制。在播客中我们聊到了很多关于自我成长、旅行、以及自由职业的相关内容。如果你对自由职业、环球旅行以及自我探索感兴趣，欢迎收听本期播客呀！

本期剧透:

00:03:50

大学学的是什么专业？

00:06:00

去台湾交换一年有对你的人生产生变化吗？

00:15:40

自己独自去旅游家里人和自己会担心吗？

00:18:40

什么是working holiday visa?

00:21:15

去澳洲之前有各种担心吗？

00:30:05

按摩这种工作有没有什么挑战性？

00:34:55

去澳洲之前是否规划好了线路？

00:40:05

旅行中有什么教训？

00:50:55

腰痛这个问题会一直都有吗？

00:56:00

澳洲的几份工作有没有收获什么？

01:07:15

回想起澳洲和新西兰经历会不会有个点有所感悟？

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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「本期嘉宾」

研究生在读／写作爱好者／流动的未知奇迹

本期嘉宾公众号：未知奇迹

今天第三十一期我要采访的嘉宾是目前在南开大学就读研一的清圆。大四毕业后的旅行清圆选择了从云南沙溪出发一路搭车到西藏，在途搭的过程中清圆看见了自身成长的变化，同时也逐渐意识到，臣服于生命本身，让自己像水一般流动的状态是多么美好。

到达拉萨后没多久便遇到了疫情，在疫情严重的状况下清圆「被迫」封锁在了拉萨的一家青旅里度过了一个多月，期间她经历了缺粮、数次差点在夜间被拉去方舱隔离等状况。而这个过程，对于她而言，却也是一份成长带给她的礼物。

清圆说，从那次活动之后，我开始觉醒了。而这次的大四毕业旅行，则更像是一场她关于自我勇气的突破，突破自己不敢独自上路的恐惧，也突破自己畏惧人际交往的界限。最后她凭借着这场如水一般的流动被命运带到了西藏。

在拉萨后被封锁的那一个多月，是她人生中经历的第一次，但也是因为这个第一次，让她更加清醒的面对未来的人生，也更加清醒的看见生命的本质。有选择的生活，但也臣服于生命当下带来的礼物。

在本期播客里你会听到，清圆是如何一步步突破自我，迈出独自旅行的第一步，同时在疫情被封锁期间，她在拉萨究竟经历了什么？

欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:01:43

为什么决定一个人出发旅行？

00:05:40

旅行能让人克服内在的恐惧吗？

00:10:21  

如何说服父母同意自己独自旅行？
00:15:44 

是通过走什么路线到达西藏？

00:18:35  

充满奇遇的进藏之路
00:30:07  

是什么带来平静笃定的信念？

00:37:50  

看见不一样的家庭教育与人生可能性
00:41:12  

因疫情困居拉萨

00:54:06 

在什么情况下升起感恩之情？

01:07:58  

出藏之旅实为人生缩影

01:14:30  

给大学生朋友们的心得分享。

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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今天第三十期仍旧是我的个人单口solo，三个月前我重新又剃了一次光头，生活中多多少少常被不同的人问到「为什么会想要剃光头呢？」好像现在剃光头成了一件“想不开”才会去做的事情。但是我也在文章里提到过，审美的标准更应当是极具多样性的，每个人都应当有自己认为什么是美的权利。

而连续两年剃了光头后，我似乎也变得更加习惯于这样的自己了。奇妙的是，内在的波动是真的会随着发型的变化而变化。其实一切都未必需要有那么强烈的意义，我只是去做了。我好像只是因为这件事而变得更加自在、更加开心了。这样或许就好了。

在本期播客里，我会分享自己近两年来剃光头的经历以及我对于审美标准的看法。同时，这一些经历也带动着我去深入自己的内心，看看自己到底内在发生了什么变化。如果你也对内在探索与自我觉察感兴趣，那么欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:01:50
是不是有什么特别的原因导致去剃光头？
00:06:55
什么时候决定剃光头？
00:09:45
为什么那个时候剃光头？
00:11:00
剃光头后生活有没有什么改变？
00:15:20
最近的感情状态

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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「本期嘉宾」

艺术创作者／音乐人／瑜伽唱诵老师

本期嘉宾小红书：Ana 阿纳空间

今天第二十九期我要采访的嘉宾是艺术创作者小乔。在之前的沙溪人物故事里呈现了小乔如何不花一分钱从大理徒步到尼泊尔。

在本期播客里我们通过对话的形式呈现了乔木在徒步旅行过程中的所得与收获，向外探索究竟在前几年的人生中让她获得了什么。破我执与破我慢的旅途思考究竟对于往后的人生有何意义？如今的小乔选择在沙溪扎根落地，运营着自己的空间，过去的所得转换为了自己的能量，源源不断地输送给更多的人。

小乔是我在沙溪最早认识的朋友，我们从日常生活简单的共处，再到后来对彼此过往的了解。我发现这个女孩和我曾经有过非常相似的向外探索经历。

我们都在毕业后这么多年未曾上过一天班，但我们都在成长的道路上不断向内探索，不断去了解自己与自然、与他人、与世界的关系。我们好像，在很多人眼里都不在一条所谓「正常」的轨道上。但是也只有我们才知道，这条探索之路，到底意味着什么。

如今的小乔，在沙溪古镇的村子里生活着，运营着她的空间，做着自己最喜欢的事情，无限地贴近于自然和自我本身。过去的旅行，则像是她人生中的一块基石，奠定着如今和往后的一切。

在本期播客里你会听到，为什么我们都选择长期流浪后选择回归当下的生活，选择在这里扎根落地。欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:02:46  

从「上大一就想退学」到「在图书馆读了上千本书」…….爱幻想的文艺青年努力实现「自我教育」。

00:08:14

毕业后在北京呆了两个小时、在上海呆了一个星期……不如去大理酒吧驻唱，摆摊卖乐器。

00:13:57

穷、孤傲、清高，甚至…暴躁的艺术生，用十年尝试了所有喜欢的东西，走出一条属于自己的路。

00:18:44  

绘画作品被乡村运动选中，和艺术家老师们在田间地头做行为艺术和装置艺术：没有专业基础是我最大的优势。

00:27:16  

面对一张空白画布，我就是魔法师，是宇宙的创造者。绘画于我是纯理想的净土。

00:31:54

去文学世界里的浪漫陕北？在黄土高坡被查了一路身份证。

00:40:46  

“疑似恐怖分子”？脾气暴躁的艺术生，在新疆被遣返。

00:43:06  

去终南山隐居？好像能量场和“神棍”们尚且不合……

00:47:46  

探索人与物质和真实世界的关系：不带钱和手机，从大理要饭要到尼泊尔

00:53:53  

尼泊尔奇遇记：发霉的护照、帮忙搭车的警察、找孩子的父亲、女神节的小女神…

01:13:06  

一无所有的生存实验让我放下对世界的可怕幻想，收获踏实的安全感和内心力量。

01:27:08  

如果你是一棵树，就专心把根系扎得健康壮实，至于枝丫上结多少果子，是自然而然的事。

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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「本期嘉宾」

教育博主／北大休学在逃／间隔年旅行

嘉宾小红书：田浅浅

今天第二十八期我要采访的嘉宾是北大休学在逃的女孩浅浅。

自称为「小镇做题家」的浅浅在本科进入中国人民大学学习语言学后继续选择保研北大，但在北大的时候她经历了人生中的两场破灭，这两场破灭引发她对于国内教育体制公平的深度思考，同时打消了自己原先的读博计划。

在本期播客里浅浅分享了自己为何从北大休学并且选择间隔年的形势四处旅行，过程中她究竟收获了什么。以及北大在读时因焦虑引发的暴食症又激发起了她对食物的另一种看法。

间隔年于她而言是一次全新的出发，也是一场人生中必须要经历的深度体验。重新思考自己身而为人的价值，重新探索自我与内心，是每个人一生中都需要完成的一场课题。

如果你也对教育有自己的思考与理解，如果你也想要开启一段自我探索的间隔年，开始想要自我成长，那么欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:02:24

为什么会选择休学进行间隔年？

00:18:22

大城市的小镇做题家&网瘾少女的成长历程

00:32:11  

第一场破灭：我不再想成为一名传统意义上的老师

00:39:42

第二场破灭：我不再想读语言学博士

00:52:52  

读研、焦虑、暴食……失去控制之后，重新建立与食物的连结。

01:07:18

走出象牙塔接触世界，间隔年旅行带来了什么？

01:33:09  

更多地行走世界，探索自我，建立属于自己生命的衡量尺度。

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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自媒体博主／户外探索／环球旅行

嘉宾小红书：野蛮生长段老师

今天第二十七期我要采访的嘉宾是野蛮生长段老师。

三年背包环球旅行经历。曾改造房车，创立「游牧客栈」品牌并前往西部拍摄「101种生活方式」纪录片。目前旅居成都，在做关于露营和活动策划&拍摄的工作。

曾经红遍全网的游牧客栈主理人段老师，她在大学毕业之后疯狂「折腾」，背包穷游去到澳洲打工度假、又陆陆续续去了30多个国家。在路上，成为了段老师野蛮生长的第一种方式。回国以后，她与另外两个小伙伴改造了一辆房车，实现了房车改造0-1。在房车上两年的时间，「游牧客栈」获得了越来越多人的关注，但最终房车自媒体项目失败了，段老师重新开始审视自己，负债十几万后的她，重新开始野蛮生长。

在小红书分享了自己环球世界以及户外的生活后，段老师吸引到了四十多万粉丝的关注。而她如小草一般不断尝试疯狂生长状态，也不断吸引着我的注意。如今，她继续做着户外露营地的创业，曾经过去的一切遭遇，不过都只是让自己越变越强的助推力。

如果你也准备好开启一段环球旅行之路，如果你也处在向外（旅行）与向内探索的阶段，开始想要自我成长，那么欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:01:38  

为什么想要尝试做「游牧客栈」自媒体创业项目

00:03:14

背包环球旅行的初始动机，竟是为了看全世界的建筑

00:05:37

一个月改造房车、西部旅行拍摄…旅游自媒体创业，变现很容易吗

00:13:41

本科期间去澳洲打工度假，环球旅行的收入来源是什么

00:17:43  

创业负债10万+的心得体会：及时止损，避免自我否定

00:26:21

长居办公室麻木头脑or跳出舒适圈在创业中成长

00:36:36  

看世界、见众生、观自我…不断走向内在成长的人生道路

00:45:42  

从讨厌体育课到户外发烧友，是什么让段老师发生转变

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播客up主／life coach（生命教练）／环球旅行

播客Podcast：《15 minutes with Hang》

今天第二十六期我要采访的嘉宾是Hang。

「南京大学化学系，在美国读会计，跑去加拿大全职创业做人生教练……有人觉得我很牛，有人觉得我很神经，其实我只是愿意去尝试，去探索，去突破，去体验人生的奇妙之旅。我没有什么过人天赋，只是坚信每个人的无限潜能，每个人都可以自由地活。」以上是Hang给到我的关于她的个人介绍。

ICF国际教练联合会认证pcc（专业级）Life coach（生命教练）。从南京大学读完化学专业后，她又跑去了美国读会计，做了几年会计接触到了life coach的行业后，彻底改变了她的人生。而今年，她则开启了环球旅行的向外探索人生，但最重要的是，在人生的路途上，她一直不断地开发关于自我与他人的潜能。

本期播客从Hang的故事里我深深感受到一个人向内深度探索内心的旅途，也感动于她终于开始了向外探索之路。我们主要会聊到Hang的不同职业方向转折的历程以及她内在的探索之路。同时，我们也聊到了旅行究竟带给了她什么，以及为什么现在的她即将开启一段环球之旅。

如果你也准备好开启一段自我觉醒之路，如果你也处在向外（旅行）与向内探索的阶段，开始想要自我成长，那么欢迎收听本期播客!

本期剧透：

00:04:04

在加拿大做life coach面向的来访者群体特征

00:09:38

从化学到会计：Hang的转专业心路历程

00:21:47  

从会计到生命教练：兴趣的火花从何而来？

00:31:59

教练需要接受培训、持证上岗吗？一般来说，客户对教练的选择标准是什么？

00:49:13

在旅行中被自然滋养、与朋友连接，让Hang决心全职做教练

00:59:29

Hang的教练领域以及独特优势

01:13:20  

云南旅游与疫情下的旅游业冲击：重新审视coaching的价值和意义

01:22:16  

从向内成长走向向外探索：Hang未来的欧亚非旅居体验计划

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这是我的第一期单口播客  ，高中时候我看了一本柴静的书《看见》，然后我那时候特别想成为一名记者，记忆里的自己被赋予了一种奇妙的使命感，想要去记录一些看不见的、平凡的，但又重要的故事。这些故事可能只是发生在普通人的身上，他们或许从未表达过、或许对于被记录本身丝毫没有概念。

我忽然一下就哭了。生命中最重要的意义，都是由我们日常中一点一滴的小事组成。

而成长也是如此。在我纠结着自己大学时候究竟要选择去读新闻记者的专业还是语言专业的时候，那些点点滴滴在我心里想要做的事情，都已经被埋好了种子。大学后我在自己的学院做报刊的主编，做了许许多多份报纸，但最终这些报纸都被轻松的当作每个宿舍里垫桌椅的普通纸张。我自然有点伤心，但我也意识到了那时候开始纸媒的没落。我一度在问自己，「所以这些原本我想做的这件事，它已然被时代所淘汰了吗？」

但是机缘巧合，快十年过去了，我因为喜欢沟通与表达，慢慢开始自己摸索着做起了播客。做播客这件事情直到现在，竟然变成了一种可以让我用来记录生命中那些我所想看见的人们成长的方式，变成了过去的我想要做的，看见那些平凡而意义重要的记录平台。

从第一期开始采访的打工度假路上遇见的背包客们，再到遇见如我一般经历过低谷期的朋友，我们探讨过后青春期的焦虑、也探讨过回国后的人们的生活现状，我一路遇见大大小小做播客的瓶颈，我也一路在不断地克服着这些瓶颈。

我突然非常的感慨。感慨这一路我所记录着的故事，这一路愿意为「无处不在」这档播客为爱发电陪我录制的朋友们，感慨因为这些记录而改变，开始想要自我探索并且找到我的小伙伴，感概这一路，我竟然是通过记录他人的故事在记录着我的成长。

无数个感谢，想要送给曾经听过、现在听过、或者一直在听着这档播客的朋友们。

我想，是时候记录一下这一年因播客而带给我的变化了。那些细碎而微小的，却带给了真正的力量的故事。希望你也可以在本期播客里，听见我真正做播客的心声，也希望你可以在其中，获得更多的力量。

对啦，本期播客有中英文版喔！

本期剧透：

00:01:10
为什么做这样的一期播客？
00:03:35
我到底为什么要做播客？
00:17:05
第七期播客我遇见的瓶颈
00:21:05
开始做关于全球背包客的多语言采访
00:29:50
做播客的第二次瓶颈
00:36:35
这是一条贯穿自我成长的主线

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「本期嘉宾」

播客up主／品牌撰稿人／旅行35+国

播客Podcast：《大差不差》《Hey Jude》

朱弟在17年从台湾本科毕业后来到南京工作，任职甲方品牌部，后转职为编辑，21年中辞职，成为一名自由撰稿人。她从小因机缘巧合，在许多国家辗转学习/生活，比如幼儿园时短暂待过苏格兰，小学到高中先后在新西兰、法国、新加坡等地方学习/homestay，大学去了芬兰交换一年，并去了南美、中东、澳洲等地旅行，自由撰稿以后，也时常出没于大陆不同城市。她似乎一直游离于「正常」生活之外，这或许与她过去长期的抑郁倾向和失眠有关？又或者，她一直走在向内/向外探索的路上。

朱弟是我认识到的又一个非常可爱的台湾女生，我在她的播客里看见了向内探索的力量，勇于坦诚自己的脆弱面和成长向上的状态。而这么长期的向内探索，与抑郁和长期失眠和谐相处的女孩，让我不禁开始想要将她曾经丰富无比的旅行经历与自我的觉察探索结合在一起。

本期播客我们主要会聊到朱弟曾经在旅行过程中的探索与思考，以及在路上曾经遇到过最危险的故事。同时，我们也深度聊到了抑郁和长期失眠到底会在生活中产生什么样的影响，我们究竟该如何与之和平共处？

如果你也对旅途中可能发生的危险感到担忧，如果你也正处在与自我和解、向外与向内探索的阶段，开始想要自我成长，

那么欢迎收听本期播客！

本期剧透：

00:01:35  朱弟的童年&青少年时期旅游经历

00:04:34  朱弟目前的生活状态

00:07:22  伪装坚强与展现脆弱：有意识地锻炼自己改变惯有的行为模式

00:11:01  失眠问题、运动方式与情绪整理方法

00:23:10  朱弟为什么会选择做个人播客？

00:27:32  调整身心状态的建议分享：自我觉察、积极暗示、将糟糕的状态当作人生体验

00:37:53  在陌生的旅途中，全然打开感官感受新的地方

00:40:43  旅途中的危险时刻：抢手机、偷钱包、山路拔刀？

00:47:43  在条件允许的情况下，有哪个地方是你一定会再去一次的吗？

00:54:51  奇妙/奇怪的青旅经历分享

01:04:26  旅行也不失为向内探索的好方式，但不必让旅行成为执念

如果你也止不住的想要在路上，如果你也正在不断探索自我的内心，这档播客或许会是你的不二选择。

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