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我经常为了剪一期节目或者赶一篇稿子，在电脑前一坐就是好几个小时十几个小时，天亮干到天黑。终于忙完，想伸个懒腰的时候，脖子和肩膀已经僵硬得像两块水泥板，斜方肌那一块又酸又胀，严重的时候甚至还会抽筋，自己用手怎么捏都捏不到位，现在有了专属按摩师——R3至尊升级款肩颈按摩仪帮忙，肩颈舒服了不少，也推荐给大家：
✔ 真正做到8D仿人手虎口揉捏，精准拿捏酸痛点
✔ 最新升级艾灸碳技术，热敷范围更大，热敷效果更好
✔ 四种按摩模式，最新升级大师模式，适合不同人群使用
✔ 全身可按，按完肩颈还能按腰腿，一机多用
✔ 背面是艾灸碳纤维，拆洗方便，皮质送礼更有面
✔ 操作简单，按钮清晰，也可以和家人一起拥有
妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪，既不耽误我坐在书桌上剪节目，还可以瘫在沙发上看书，或者站起来去倒杯水、走动走动，完全不影响它在你肩膀上工作，按摩力度够大够爽，按摩手法也灵活多变，不管是自用还是送人都很合适。
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【本期内容】
2026年的奥斯卡颁奖礼将会在3月15日举行，我们三位主播观看了提名名单中备受期待的《至尊马蒂》、《罪人》、《哈姆奈特》和《情感价值》，并且对这四部影片展开了大讨论，不仅对获奖结果做出了（不负责任的）预测，还扯到了新世纪福音战士、布鲁斯音乐等等似乎离题万里的话题，欢迎订阅和收听！
【聊天的人】
浔阳：“阳老师”。类人生物，累人生物。小红书：浔阳子
小海：一个生活在别处的得州老父亲。
Max：“麦教授”。一个抛砖的人。新浪微博：麦教授Max
本期封面设计：Ponty、浔阳
【时间轴】
00:00 片头曲：Rhiannon Giddens, Justin Robinson - Old Corn Liquor
6:54 插曲：Tears for Fears - Everybody Wants to Rule the World
7:03 《至尊马蒂》
7:23 插曲：马頔 - 《南山南》
39:11 《罪人》
39:14 插曲：Bobby Rush, Miles Caton - Juke
40:17 插曲：Ludwig Göransson - Smokestack Twins
50:10 插曲：Ludwig Göransson, Miles Caton - Magic What We Do (Surreal Montage)
53:10 插曲：Miles Caton, DC6 Singers Collective,Pleasant Valley Youth Choir of New Orleans - This Little Light of Mine
54:26 插曲：Jack O’Connell, Brian Dunphy, Darren Holden - Rocky Road to Dublin
1:16:49 插曲：Ludwig Göransson, Lars Ulrich - Bury That Guitar
1:17:37 《哈姆奈特》
1:17:38 插曲：Max Richter - My Robin to the greenwood did go
1:37:01 插曲：Max Richter Orchestra, Lorenz Dangel - On the Nature of Daylight
1:50:24 插曲：Max Richter - Of Agnes
1:55:38 插曲：Mark Bradshaw - Negative Capability
1:57:06 插曲：Mark Bradshaw - Yearning
2:02:16 插曲：Max Richter - Of the undiscovered country
2:03:42 《情感价值》
2:03:43 插曲：Hania Rani - Childlike
2:27:22 插曲：Hania Rani - Speaking to the Past
2:28:08 插曲：Max Richter - Of the undiscovered country
2:35:50 片尾曲：Don Toliver, Ludwig Göransson - Flames of Fortune
小海的《罪人》推荐歌单：
Blind Willie Johnson - 《Jesus Make Up My Dying Bed》
Josh White - 《In My Time of Dying》
Led Zeppelin - 《In My Time of Dying》
Blind Willie Johnson - 《It’s Nobody’s Fault But Mine》
Led Zeppelin - 《Nobody’s Fault But Mine》
Blind Willie McTell - 《I Got the Cross the River Jordan》
Blind Willie McTell - 《You Was Born to Die》
Blind Willie McTell - 《Broke Down Engine Blues》
Bob Dylan - 《Blind Willie McTell》
Big Mama Thornton - 《Hound Dog》
Elvis Presley - 《Hound Dog》
Muddy Waters - 《Mannish Boy》
Rolling Stones - 《Mannish Boy (Live)》
Muddy Waters & Rolling Stones - 《Mannish Boy》 (專輯《Live at the Checkerboard Lounge》
Robert Johnson - 《Preachin’ Blues》
鍾玉鳳 陳思銘 - 《傳教士藍調 Preachin’ Blues》
Billie Holiday - 《Strange Fruit》
The Pogues - 《Old Main Drag》
The Pogues & The Dubliners - 《The Irish Rover》
KNEECAP & Grian Chatten - 《Better Way to Live》
KNEECAP - 《H.O.O.D》
