五花八门

【存货】2024年8月的羞耻瞬间

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00:41

最近上班偷感很重

03:00

练舞被老师发现，因为努力感到羞耻

08:22

如何在公共场合落落大方地自拍摆拍

当众拍照、录vlog是一种可以被训练的技能

21:00

我怎么既有美丽羞耻又有丑陋羞耻

23:57

“自我客体化，是把自己放在了一个客体在被评判的地位上去，失去了主体的自我性，你希望跟大家是一致的。”

180度的意识转弯，化被动为主动

32:15

上学的时候不敢和popular girl一起照镜子

和美女一起梳妆打扮让我感到自卑、手足无措

“我站在她旁边我好像一个臃肿的小丑啊”

47:24

学会去欣赏别人的光芒，同时不因为别人的光芒而感到自卑

48:54

小时候的偷感，偷偷看小说玩手机

被大人批评，长大后这个批评的人内化成了自己

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【存货】本期节目围绕“痛苦”展开，露娜和雪理一起分享了各自生活中的痛苦瞬间，并深入探讨了如何面对与化解痛苦。痛苦也许无法避免，但我们可以选择如何与之相处，并从中认识更深层的自己。

干货指数三颗星 陪伴指数四颗星

时间轴 Highlights

00:37 早起好痛苦，什么时候才能睡满10个小时？

03:51 状态不好时不想见人——如何与自己的容貌和解？

07:30 陌生环境带来的连锁不适：雪理在北京的痛苦经历

遇到不合适的化妆师

身处不舒适的环境

想美却不得的纠结与穿衣自由

沉浸痛苦，痛苦也会过去，而痛苦是认识自己的一种方式

39:00 痛苦源于浪费时间、失控与计划被打乱

44:00 他人的眼光带来痛苦，我们为何总想证明自己？

结尾分享：所有杀不死你的，都会让你更强大

雪理 小红书：@ProjectShirley

露娜 微博：@Luna露娜

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奶奶你关注的播客复更了，2025年1月1日敬请期待！

【先放个存货】2024年8月的幸福瞬间

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03:31

从想凑合地活，到开始慢慢布置我的小房间

如何让一个地方有归属感、掌控感

11:26

玄学的幸福法则：黑色衣服吸收能量和水晶加持

23:24

弟弟给我带了半个行李箱的零食

31:11

亲戚们围观我轻断食，一天只吃一顿饭

39:05

早起看到你睡在我旁边，我起床气都没有了

和你在一起，我会变得非常规律

50:54

住朋友家，是十星级酒店也买不来的待遇

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“想到可以见到你，我简直太高兴了，以至于在给你写信的时候都一直在笑。”🌙

Highlights:

1:00 怦然心动爱的启蒙，小学与同桌的故事

6:40 这个人不一样，这个人对我和对其他人是不一样的

7:30 多看效应/曝光效应：一件事物如果经常出现在我们眼里，我们会增加对它的喜好程度

13:00 为什么热衷于浪漫爱小说

17:30 浪漫爱小说的功用

22:00 吊桥效应：是真实的心动还是紧张

24:00 初见心动的一步又一步

29:00 暧昧期最幸福

30:00 肢体接触必不可少

36:00 恋爱的伤与愁，都是体验

37:00 一见钟情，始于颜值是否能长久

45:00 怎么谈好一段恋爱：做自己

🌙

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心有所想，行有所成。🌙

Highlights:

2:00 缘分妙不可言，与miya姐的前四次见面

6:00 为什么会接触塑形培训？

10:00 新人运动塑形容易走的坑

13:00 颈椎养护小秘诀

15:00 适用于工作党日常可用的体态调整小tips

22:00 如何呼吸？将呼吸融入生活与运动

25:00 瑜伽&普拉提&健身房，新手怎么选择？

32:00 更关注体型，减少关注体重

35:00 三分练七分吃，到底应该怎么吃 ？

46:00 离职创业，在深圳开工作室，打造自己的小天地

50:00 塑形培训师的一天怎么过？

56:00 你可以雕塑自己

🌙

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山海自有归期，风雨自有相逢

「告别」的本意，是比漫长更恒久的「祝福」

Summer will come around again.people who meet will meet again.

夏天会周而复始该相逢的人会再相逢

感谢雪理! Good luck, in countless tomorrow.

后续【五花八门】露娜会继续经营下去，也期待之后与雪理再相见～

“时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。在过去和未来这两个非存在之间是一个小小的存在的片刻，那就是生命。要活生生得生活，而不只是去想它，而是要爱，要存在。”

🌙

Highlights:

1:00 跨越崩溃的边缘：掌控思维与行动的力量

3:50 为什么想做做不到！

8:30 我们身体里住着两个自己，自我一与自我二

14:00 时时刻刻在各种噪音中，如何专注自我？

17:00 称赞是包装起来的批判

23:00 空杯心态 : I have nothing to lose.

34:00 直接开启1个新习惯

38:00 自热而然是一件最简单也是一件最难的事情

40:00 把自我1关闭，会获得全然的快乐

41:00 心无旁骛，骛可能就是自我一

44:00 建立自我二清单，学会切换

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据调研，临终前人们最后悔的 5 件事情

第一：“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”

第二：“希望当初我没有花这么多精力在工作上，错过了关注孩子成长的乐趣，错过了爱人温暖的陪伴”

第三：“希望当初能有勇气表达我的感受，而不是长期压抑愤怒与消极情绪”

第四：“希望当初我能和朋友保持联系，而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”

第五：“希望当初我能让自己活得开心点，而不是习惯了掩饰，在人前堆起笑脸”

🌙

“Fill your life with adventures, not things.

Have stories to tell, not stuff to show”。

再选一万次，我还是选炽热滚烫的生活。

Highlights:

10:00 终极遗愿：按照自己的意愿活一次

12:16 去做那件更讲述起来更精彩的事情

15:00 我要站上舞台，被所有人看到

23:00 不计交通通勤不计时间，奔赴现场看喜欢的人

30:00 遗愿是记录下关于父母亲人的故事

38:00 开一场生前的葬礼

40:00 在自己的领域中达到平等社交的可能性

49:00 体验瞬间：追求极致冒险与自由的旅行清单

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那些时代的眼泪💧与古早回忆❤

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Highlights:

1:53 对应的回忆发给对应的伙伴

4:00 10条有20条是鹿晗相关，“刘壮实”的大黑粉

10:00 突然转变，为他千千万万呼喊，鹿boss

16:00 喜欢张杰被当成笑料

18:00 快乐大本营，张杰谢娜是全民磕CP鼻祖

19:00 那些美颜过度的照片，b612, 相机贴纸

23:00 “深沉的自己”特别与众不同

25:00 统一回复，谢谢祝福，艾特all

26:00 羞耻瞬间，创建小号给自己评论

29:30 你以前讨厌的东西现在也会讨厌

31:00回溯过往的成长，原来我也深陷迷茫，找不到热爱

33:00 不断尝试保持在场，在某一天撞到你想要的人生

34:00 一条私密的空间，匮乏感和自我配得感原来是早早积累在心底

37:00 原来大家对肯德基的态度有这么大的差异

38:00 别人问你会多少种的乐器的时候，我会编

40:00 小学时刻纯情的暧昧情愫

51:00 害怕自己发太多朋友圈会烦到其他人

55:00 周朋友圈，过去一周发生了什么？

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“生活其实就是少数重大事件飞跃的积累成果。”

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1️⃣财富

05:30

雪理

这档播客是怎么来的，因为纠结带来的偶遇，我们对彼此的初印象。

播客彻底改变了我们的生活方式，成为一个讲述者。

17:45

露娜

作为应届生第一次拿到完整月薪。

比起上学，更喜欢上班。

2️⃣爱好

23:15

雪理

复健跳舞，刚开始真的又胖又丑精神状态也不好。

遇到了人生老师。

30:30

露娜

去了二十多个城市，四五个国家。

旅行是生活的盼头和支柱。

3️⃣健康

36:15

如何平衡社交应酬和健康生活？

4️⃣美貌

43:25

雪理

轻断食+跳舞，体脂率30到22。

47:45

露娜

第一次打瘦脸针。

“怎么会有这么大的咬肌”

5️⃣人际

49:50

露娜

和对象互相见家长。

对象让我成为了更好的自己，感谢。

51:35

雪理

降临在我世界里的天使，唯一一个让我感到不真实的人类。

无所不谈，在她面前我能全然地做自己。

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