五花八门

干货指数3颗星，陪伴指数4颗星

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Highlights:
1:00 小时候连吃7个棒冰，吃进医院，记忆中小屁孩生病的味道

3:00 高考结束后去做胃肠镜检查，非萎缩性胃炎

4:10 “假生病”的经历，不想参与大学军训

6:30 阳光过敏的生活状态是怎么样的？

8:00 体质偏弱旅行选择地

11:00 从水龙头出来的直饮水，肠胃虚弱的人留下长久后遗症

13:30 脆弱敏感的胃，急性肠胃炎待在急症室的一晚

20:30 莫名其妙就感觉生病了,在高铁上发低烧

26:00 工作会议不停+强光白织灯+冷饮=疲劳

27:30 不感冒不疲劳的强活力是怎么来的？

29:30 生病是最好的提醒，早八感冒偷来的幸福片刻

31:00 医院表演生病，“换”病假单的例子

33:00 生病仍然要坚持上课的好宝宝

35:00 生病妈妈带饭的幸福日子

37:00 高三脂溢性皮炎，脂溢性脱发

38:00 生病让我们有新的感悟，调整工作状态，明白什么是更重要的

42:00 刀片嗓第一次感染的巨大疼痛，3天掉6斤

44:00 咽喉炎，晚上红肿难耐，身边有人，咳嗽

45:30 可去可不去医院=去

47:00 不敢体检？医学3.0 学会自己看医学报告

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干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙

Highlights:

1:50 泰国青草膏，被叮咬5个包惨痛经验，止痒驱蚊提神醒脑

4:30 宿舍遮光防蚊窗帘必备，没有床罩根本睡不着一点

10:00 必不可少的随身包和电脑，打工人的悲催

13:30 随身必带一本纸质书，专注心流阅读

16:00 纸和笔，书写铺开我的自由与思考

21:30 空调，是我的夏天室内晾衣服神器

23:30 太阳�，开启一天探出头呼吸新鲜空气

25:10 用蜕皮的经络梳，经络球，泡沫轴，泡沫轴水杯

29:00 苹果手表5个妙处，表带百搭是时尚单品

32:30 酒精棉片，半干半湿擦拭一切

36:00 免洗洗手液，小小一瓶就怕店里没有

37:00 luna已经穿了3个月洞洞鞋，苹果洞洞鞋花是我的特色表达

41:30 手机&当代中国人，微信支付宝社交媒体

43:40 带降噪功能的蓝牙，给我安全感的空间

45:40 去理发店洗头发，紫色的洗发水去黄

46:10 睡眠💤，大家晚安
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陪伴指数4颗星，干货指数4颗星

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01:00 《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》

数不清第几次重读，雪理的人生必读书目/个人圣经，起因是上街舞课过于幸福，书中的“幸福指南”得到了印证：

“幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。”

06:50 《百岁人生》

老年生活最大的敌人是无聊，退休前为退休做转型准备，包括资本投资、兴趣投资、挖掘自我，积累精神资源。

09:45《断舍离》

三大原则：必要、合适、愉快

12:45《生活的减法》

纪录片，短小精悍，有趣故事

真正的极简主义不是你没钱而极简，而是你在经历过极繁之后再次回归到了极简。

22:00 《Armageddon》

韩国女团aespa

宏伟荒诞末日，朋克女战士，真正的历代级mv

29:45《玫瑰的故事》

绚烂明媚的大美女

“我轻松愉快地走上大路我健康自由

世界在我面前

长长的褐色大路在我面前指向我想去的任何地方

从此我不再希求幸福我自己便是幸福

凡是我遇见的我都喜欢

一切都被接受

从此，我不受限制我使我自己自由

我走到我所愿去的任何地方我完全而绝对地主持着我”

34:00深夜档身心灵疗愈

《晚安老柴》

看标题就被治愈了

“你最喜欢自己的时刻，就是命运给你的线索”

“先把自己捋顺了，答案自然会浮现”

《莫提之地》

如何知道自己的人生主题？

“当你发现你做某些事情的时候，生命/肉体发生内在的震动兴奋亢奋，充盈的幸福感，平静，爱和万物连接，看一切都很美好。”

43:25《知行小酒馆》70岁嘉宾陆晓娅

“不为老年而羞耻，不为老年而傲娇。”

47:45《一些让我变得幸福的奇怪生活法则》

对呀，为什么不能这么活？Why so serious?

每次在出租车扮演不同的身份

53:30雪理的升维体验

在Studio Oneway上了ZenZen老师的课

« 好像过去22年所有的一切，决策、事件，大大小小，都为了指引我来到此时此刻此地。

命中注定，

Being Here. »

ZenZen老师的小红书

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干货指数3颗星，陪伴指数4颗星🌙

Highlights:

1:30 上班第一天非常开心，炫酷智能电梯，健身器械，拆新设备白嫖的快乐嘿嘿

7:00 身体和音乐的match，戴上帽子仿佛要融化在粘稠的蜂蜜里，求知若渴的快乐好幸福

17:00 夏天的快乐，收拾整理房间收获不一样的快乐，打造自我居家动线系统

21:00 小红书交友的三段经历，高质高效的丝滑互动，底层被接纳被理解的幸福感

31:00 住贵酒店，找到不同的链接点，生活品质追求，运动健康的追求，6点酒店健身房人满;fake it until you make it.被照顾得很好能够治愈自己

43:00 与爸爸妈妈弟弟四个人睡一张床的体验，与亲人重新熟络治愈幸福

49:00 期待你的6月幸福瞬间分享

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陪伴指数4颗星，干货指数1颗星

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01:00 拖延了两个月去上班，上到班这一刻状态反而变好了

03:50 繁琐无意义的毕业手续……哎，延毕就延毕吧（非典型大学生，谨慎收听）

17:15 工作上的拖延，因为难啊，不想动脑

24:40 总觉得自己还没准备，再拖一下吧

31:35 拖延买高铁票，最后只能两小时的硬卧，十几小时的硬座

33:45 拖延做决策，可做可不做，每天都在等待宇宙的信号

38:10 只要我有足够的钱，就能拥有松弛感，0内耗、0纠结、0后悔了吧

38:50 没见上奶奶最后一面；每次都有可能是最后一次；比起去了不值，最怕的是没去后悔

41:45 不拖延，接受糟糕的开始；谁都知道拖延百害而无一利，但我们为什么还是拖？

49:50 不要等待宇宙的信号，要创造宇宙的信号！

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1:30 马上要工作的露娜害怕激动 VS 24小时7天在线工作的马斯克

3:30 热爱不被消解，创造某一件事的巨大渴望引导我们前行

5:00 阿斯伯格综合症，一定会做到

9:00 思考一个问题可以屏蔽所有感官

10：00 选择的限制不会因为恐惧；最大的缺点转化成特点

2：00 没有什么像你一样的人类，因为我是一个外星人 -扎克伯格是蜥蜴人；

15：00 擅长于拒绝别人，恐惧不影响决策

17：00 公司应该只招募喜欢这份工作、在工作中感到快乐的人

19：00 “你必须实现，不实现就开了你”

23：00 追求极致效率与允许自己当人

24：00我有2面性，工作戴上我entj的面具

27：00 干活的第一步就应该质疑你接到的任务要求

34：00 是否有知行合一

35：00 如果你在打仗，那你就应该到战斗最关键的地方去

39：00 快速失败的能力，最小可实施规模 ；亲身创业的实践

48：00 你唯一要遵守的就是物理学推导出来的规则，其他一切都是建议

51：00 忽略掉观点与情绪，只想目标

51：00 5分钟一个单元切换，做有意义的事情

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开始，我们计划聊聊“再见”。

但在录制这期播客的中途，露娜的奶奶仙逝了。

收到消息的露娜没有选择结束录制，而是通过这期播客记录了下和奶奶的“再见”时刻，讲述了她们彼此之间过去、现在、未来的故事。

“记忆是生命的延续。”——《寻梦环游记》

希望真的有那么一个绚丽多彩的世界，有那么一条铺满了万寿菊花瓣的桥梁，我们的记忆会跨越时空，将思念传给亡故的亲人。

This episode is exclusively dedicated to her.

也希望听到这期播客的你，抓住每一个和亲人、朋友相处的机会，即使我们终要说“再见”......

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Highlights:
1:00 第一步：Stay loose 保存轻松冷静

3:30 脊柱受伤无法继续从小开始的跳舞梦

5:00 放轻松，上帝会给你打开另一扇窗

6:00 大学专业不合适怎么办？

7:00 真好！那天信仰崩塌的时候是我人生最幸运的时刻

11:00 考雅思身份证丢了,遇到人生司机

14:00 焦虑不解决问题，保持冷静

15:00 公司提前倒闭反而是一件好事

23:20第二步: know your limits

24:10 自己的限制让我们学会尊重，别人给你设立的极限是用来打破的

26:00 给自己划定能力圈

28:00 刘玉玲 fxxx you money 世界上所有都是声音

30:00 人际关系中的话语权，fuck you

32:00 人生中的第一个十万美金是最难赚的

35:00 成为继成龙、李连杰之后，香港保险公司拒绝承保的第三个人

36:00 失败之后把精力花在做再一次体验

Learning how to fall teaches you how to land. And learning to land gives you the courage to jump higher.

学会跌倒教会你如何平稳落地；学会平稳落地，能给你跳得更高的勇气。

38:00 下一次失败 如何跳出

39:00 第三步：find your people

42:00 找到同频共振的人

44:10 录播客听播客也是在find our people

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Cool stuff we've mentioned：

杨紫琼哈佛法学院毕业典礼发言

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Highlights：

03:00

第一次凌晨一点半洗头洗澡：

谁来救救我的洗澡拖延症！！！

15:00

第一次戴CGM血糖动态监测仪：

洗澡会蹭掉吗？

17:20

第一次给自己化妆：

为了去南京见idol

高三暑假女生必学清单

31:20

第一次见自媒体icon/互联网闺蜜/百万博主：fit4life姥姥

第一个半小时：双眼发光，欣赏“女明星”的美貌仪态，注入能量 ，好想成为！

第二个半小时：迷茫祛魅落差嫉妒，五味杂陈，为什么我不能是她？

第三个半小时：开始无聊，对谈的信息密度/增量低，现场的体验非不可替代，不如去跳舞。

51:30

应届毕业生第一次在深圳租房

线下扫楼

借美团优选取货之名打探新小区

出租房改造，最健康的家

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Highlights:

2:30 泰勒斯威夫特为什么叫霉霉？

3:20 霉霉为什么这么火🔥

6:00 Taylor 谷爱凌天赋型选手的相似性

10:00 某种程度上每个人都有预知未来的能力，只是取决于你有多渴望实现而已

12:00 攀上高峰亦踏入无人之境

14:00 她已经代表了音乐产业的最高水准

16:00 “我要做一张更好的专辑”

17:00 每个人都会有自己要攀登的那座高峰和自己的那个问题

18:00 可能要完蛋了，怎么这么多人讨厌我

19:00 反脆弱是一种需要锻炼的能力，不断把自己抛到具有波动性的市场里

21:00 熹妃回宫，恶女重生

24:00“我无法控制接下来会发生什么，但我可以控制的是我写什么歌”

25:10 创作是自然而然流出来的东西

31:00 无我心流状态里面才是真的对谈

33:00“我越来越喜欢真实的自己，接受真实的样子，总有一些关于美的标准是你无法达到的”

34:00 一开始泰勒像我的公主，现在是我的妈妈👩

40:00 偶像 娱乐 参政 女性

48:00 做任何事情本质是让自己开心

52:00 taylor 是一个很有天赋的人，同时有极致努力

53:00 模仿icon 的1%

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Cool stuff we've mentioned：

《美利坚女士》

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