五花八门

干货指数1颗星，陪伴指数4颗星

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Highlights：

02:30

毕业前和室友夜聊，淡淡的关系活络了起来

09:00

打开自己，多发朋友圈，公布自己的自媒体账号，吸引同频的人

16:00

妈妈夸我妆化得好

24:45

经济独立，给妈妈买了海蓝之谜

27:30

很久不见的老同学，一见面又抱又亲

34:00

被健身房私教夸“这种对于练舞的热爱，实在是太令人敬佩了，抱拳。”

37:45

对象妈妈帮忙搬行李，感受到了另一个家的温暖

43:00

围了一圈欣赏老师的舞蹈，眼神里有光，沉浸、渴望、羡慕、鼓掌。

“「我觉得xx特别酷，我要是也能像ta一样就好了」对一件事足够爱、长久爱，本身就是老天爷赏饭吃。才华和能力都是可以靠自己练出来的，但爱只能靠老天爷赏。”

46:45

听着蓝牙音箱自由感歌单，和一群同学夜骑单车去上培训班

50:00

夏夜，落日，晚风，滑板，帅哥

56:00

济州岛海鲜面，鲜美的海鲜，爽弹的拉面

57:45

足够的金钱底气，买好多好多自己喜欢的衣服

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shownotes :
1⃣️书/杂志（纸质，读的）：

2:00 《美惨强经纪人有1600个心眼子》吃瓜群众感受娱乐圈的水深火热

6:30 《重生八零之改嫁隔壁老王》种田文年代文感受自己动手丰衣足食奋斗的满足感

9:30 《反脆弱》塔勒布带有个人偏见的妖艳文风，增加输入难度，锻炼阅读肌肉

2⃣️影剧综（看的）：

15:30 《不够善良的我们》两位女性的平行的不完美世界

25:10 《哈尔的移动城堡》虚拟世界给我们想象与治愈，门打开通往四个地方

3⃣️帖子/长短视频/博主（社交媒体碎片）：

31:00  能量学与时间带宽，@莫提之地《时间与抗衰秘笈》“不是我们的意识在时空中行走，时空是我们意识创造的一种产物。 我们对于时空的体验是真实的，但是时空不是客观存在的”

34:00 高冷冷，你只是不敢面对冲突，而不是怕伤害别人

44:00 把自己一些愤怒的东西录成播客或者写成小红书发布在网上变成你的素材的一部分

4⃣️播客/得到音频课（听的）：

48:00 自我提升/自我量化的陷阱《一次性打破金钱焦虑，我的财富自由之路》

5⃣️遇到的人/对谈：

54:00 我爸教会我的一些事情：

我女儿肯定会成功的，健身有毅力，早起跑步自律

钱是赚不完的，不能忙地一口水都喝不上

一个人能赚钱是有天花板的，要靠团队才能做大做强

57:00 那个自由的小姨教会我的：

想得到他们的认可，唯一的话就是融入他们的价值判断里面才能得到他们的认可。
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Highlights：

00:45

日抛隐形能不能用两次

03:45

大一为了省吃饭钱，结果买了3千多的厨具，又要上学又要做家庭主妇

10:45

舍不得丢的食物，吃进医院

餐厅点单钱都花了，总得吃完吧

15:45

买了五六支apple pencil平替

华强北耳机，地铁所有人都会收到连接弹窗

闲鱼买到假耳机，想投诉结果卖家账号已经被平台处置

22:55

十几块钱的智能手表，能绑定微信

24:30

1688代工厂？

lululemon的logo掉了……

28:30

拼夕夕的二三十元衣服

一百以下的羊绒大衣

35:00

为了省打车费，走回去，结果吃了一路

40:00

永辉超市折扣水果，吃了一口吐了

44:10

为了省吃榴莲的钱，结果暴食了

46:45

每天在公众号领美团天天神券

48:40

为了参加满减活动，连续吃一家轻食店两周

53:45

抢到高档餐厅的特价套餐，还不如萨莉亚

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shownotes :

1:00 房间里的大象：Elephant in the room。某些显而易见的事情正在发生，可所有人都避而不谈，而且假装什么都没发生。

3:00 宿舍关系中很难开口表达，是不是只有我一个人这样想？

5:00 大学生，最好相处的人群之一

7:00 戳破窗户纸，反而一身轻

9:20 明确规则，减少内耗

9:40 工作中如何主动提出升职加薪？

11:00 如何一个奇怪的问题都能够找到对策

11:45 那些困扰你的事情都不是小事，都是大事

13:00 原来播客是3个人一起做的

16:00 I人的社交，没有天赋就去学习

16:30 smalltalk 如何自然又不让人感到被冒犯

18:00 职场smalltalk 猫狗老黄牛 快速帮助筛选朋友

22:00 观察夸奖回答要链接，快速拉近距离

23:30 准备开场白式的话题，找到支点展开话题

26:00 在路上遇到心动嘉宾如何要微信？

28:30 电梯演讲式的简短自我介绍：我是谁？我能够提供的价值？产品服务的差异点？

32:00 越长大，越不知道怎么与父母亲戚聊天

36:00 权力，经济独立，自己能够处理

38:30 I人没有必要去模仿e人，找到自己的社交优势

42:00 许久不见的老同学，可爱的朋友提前准备了话题

46:00 应该做的事情有没有动力也要去做

48:00 人际关系的“海王策略”不可预测的巨大回报

50:00 化妆洗头出租车，木头人的时间练习与陌生人聊天，收获筛选后信息

53:00 你们家车是什么型号的？万能开头

55:00 内向型的纠结

56:30 ？不懂 你说这话是什么意思
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Highlights：

01:45

马桶怎么冲

02:20

公共马桶怎么无接触蹲/坐

04:35

一次性坐垫怎么用

06:30

公共厕所怎么可以没有挂钩

09:45

商场一楼为啥都没有厕所

11:00

全自动旋转马桶圈

12:15

智能马桶的冲洗技术怎么样

13:45

什么厕纸好用

15:30

蹲厕or马桶

20:30

拉屎的时候干什么

22:00

不同的餐巾纸，颜色花纹香气

26:45

各种“泻药”和通畅神器

34:50

便秘是体质/基因/遗传问题吗

37:15

肠胃敏感到一不干净饮食就拉肚子

40:50

乡村的粪坑回忆

43:10

火车高铁的铁皮厕所

45:55

如何在旅行多吃蔬菜，保证通畅

49:30

记录饮食，记录睡眠，也可以记录排便

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shownotes :

2:00 与谷爱凌相似点，睡觉10h

3:10 超强时间管理，1比1学习超强执行力

6:00 先保证大块时间，再折叠时间法，跑步机写论文，每天每一分钟，睡觉10小时，锻炼4小时，读书，写作，减少内耗

地铁todo 等待时间todo

9:50 极致的多重人生，不止步于此，超强6变形战士

“生活不围绕滑雪一件事”

12:00 纯粹极致的热爱，飞起来和高兴的感觉是最上瘾的事情

13:20 生命力和高能量，很年轻内核稳，对自己做的事有极高的热情和认同价值感

15:00 日复一日的训练会在未来发光

17:00 多重任务身份，演员导演减肥增肌

17:30 超强信念感，不给自己留退路，想象自己一定能做到，显化自己的理想状态

19:30 我一定要赢，“你怎么就对我没有信心呢！”

21:00 想要的勇气+做到的底气

23:00 为什么还要那么努力？用最笨最难的方式拍电影

24:00 普通人能做到得是把自己的牌打到最好

25:28 慢就是快，不走捷径就是最快的捷径

27:00 如果一棵树要长得足够高，根一定要足够深

30:00 录制一打开，立即切换状态

34:00 世界是一个草台班子，学会装

38:00 《黑天鹅》成功是否能够被归因和复制？

40:00 在每个有选择的当下，选择对自己更好

41:00 谷爱凌时间管理的背后是精力管理，是随时进入专注的状态

43:00 如果我今天晚上洗头了，证明这一天足够高效

44:00 足够具体的切入点是消解恐惧的第一步

45:00 拥有解决问题的能力爱上恐惧

47:00 学会哄骗自己，无痛开启第一步

49:00 极度专注，刻意训练，冥想习得

50:00 Everything is a skill you can learn

51:09 戒糖戒燥，stick to it

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Highlights：

02:30

你通常更喜欢和别人在一起，而不是独自一人。

05:30

当讨论变得高度理论化时，你会觉得无聊或失去兴趣。

09:15

你发现自己很容易理解经历与自己截然不同的人。

13:15

你通常会尽可能推迟最终决定。

17:00

你很少对自己做出的选择产生怀疑。

19:00

经过漫长而疲惫的一周，一场热闹的社交活动，正是你所需要的。

23:30

你经常很难理解别人的感受。

25:10

你喜欢每天都有一份待办事项清单。

26:30

你很少会感觉没有安全感。

29:30

你会避免打电话。

31:45

你经常花很多时间试图理解与你自己截然不同的观点。

35:40

在你的社交圈里，你经常是联系朋友并发起活动的人。

37:30

如果你的计划被打断，你的首要任务是尽快回到正轨。

39:30

你仍然被你很久以前犯的错误所困扰。

42:50

你很少考虑人类存在的原因或生命的意义。

44:30

你对情绪的控制力，不如情绪对你的控制力。

47:00

你尽量不让别人难堪，即使这是别人的错误。

49:10

你的个人工作方式更偏向于自发的能量爆发，而不是有条理的持续努力。

49:50

当有人对你评价很高时,你会想知道他们需要多长时间就会对你失望。

51:30

你喜欢大部分时间都需要你独自完成的工作。

52:45

你认为思考抽象的哲学问题是浪费时间

52:55

与安静私密的地方相比，你更喜欢繁忙热闹的地方。

53:55

你一眼就能知道别人的感受。

54:10

你经常感到难以承受。

54:35

你按部就班地完成事情，不遗漏任何步骤。

56:30

你对有争议的事物非常感兴趣。

57:20

如果你认为别人更需要他，你会把一个好机会让出去。

57:40

你很难在最后期限前完成任务。

57:55

你相信事情会朝对自己有利的方向发展。

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shownotes :

Mbti 大挑战

问卷链接：https://www.16personalities.com/ch

1:00 你会经常交新朋友

4:00 你会花很多空闲时间探索各种激起您兴趣的随机主题

5:40 看到别人哭，很容易让你也觉得想哭

9:00 你经常为备用计划再制定一个备用计划

10:00 在社交活动中，你很少主动去认识新的人，大多数时间和已经认识的人交谈

13:00 你通常会保持冷静，即使在很大的压力下

15:00 你喜欢在完全完成一个项目后，再开始另一个项目

18:00 你经常为备用计划再制定一个备用计划

20:00 你喜欢使用日程表和清单等组织工具

21:00  即使是一个小错误也会让你怀疑自己的整体能力和知识水平

26:00 走到你觉得有趣的人身边，然后开始一段谈话，这会让你感觉很舒服

28:00 你对讨论创意作品的各种解读和分析不太感兴趣

29:00 你更喜欢用理智做决定，而非情感

31:00 你做事通常更喜欢随心所欲，而不是按照特定的日常计划

34:00 你很少担心你是否给人留下好印象

35:00 你喜欢参加集体活动

40:00 你喜欢让你自己解读结局的书籍和电影

42:00 与自我成就相比，帮助他人实现目标会让你感觉快乐

45:09 你往往会担心事情会朝着更糟糕的方向发展

48:00 你避免在小组环境中扮演领导角色

49:00 你绝对不是艺术型的人

50:00  你更喜欢先做象务，然后再放松

54:00 你尽量避免吸引别人的注意力

54:10 你的心情会迅速变化

56:09 你对效率不如你的人没有耐心

57:00 你常常在最后一刻才开始行动

58:00 你总是对死后会发生什么事情感到好奇

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Highlights：

01:00

朋友圈和真实感受的区别，哪有那么美好呵呵

拍照记录和沉浸体验的矛盾

一堆人聚餐的尴尬，各自玩手机，转盘子难题

06:10

本该享受，却放松不下来；时间利用焦虑，不如干正事

按摩想看手机

看电影想睡觉

拍写真想看书

享受变成了必须完成的任务和打卡

13:00

雪理窘迫的追星故事，实则巨幸福

半夜便利店找卸妆液，三个人睡一张床，凑凑奶茶和小龙虾，导图看图修图传图，熬大夜，灰头土脸脏兮兮没洗澡

17:00

露娜滴水湖，骑共享单车追日出

在肯德基看恐怖片到关门

奶茶店关门前小料巨多

海底捞过夜

19:30

教室图书馆刷夜刷的是一种热血的感觉，实际上复习也复习不好，睡觉也睡不好

20:50

我还有刷小视频、浪费时间的权利吗

23:10

无法专注做一件事

边听播客边工作，听也听不进去，做也做不下去

卫生间蹲着刷手机是最沉浸最快乐的时刻

30:30

一个人住酒店，不敢睡觉不想睡觉，刷刷手机反而困了

37:00

裸辞之后想上班

绝对的自由/假期真的会快乐吗

人还是需要秩序感

37:45

期末考交卷后的空虚感，手机不再有诱惑力

40:10

要不要打开手机通知，又怕错过紧急消息，又怕被小事打扰

44:00

要不要记录时间，时刻评判快乐和意义感

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Shownotes:

1:30 办公健康零食大放送

可可燕麦蛋白曲奇，布朗尼能量棒，奶枣，燕麦茶

饮品：豆浆粉，咖啡粉，红枣粉

轻食瘦&21种原料多谷物面条

3：00乐刻健身房季卡 ，消费买的是外界能量

5：0010元一件夏天吊带背心，便宜好穿

16:10花钱打车，结果更慢

19:00 办舞蹈周卡月卡，有没有用

25:10 Marni吊床包超级夏天

31:00 夏天的洞洞鞋&美丽刑具高跟玛丽珍

36:00 宿舍纯棉床单，生活用品立即换

39:00 玫瑰护手霜，按摩油，腋下香，心情迅速变好

40:00 被要了链接的全身防晒服，超级舒服时尚

42:00 要不要买外面的矿泉水呢？能买贵不能买贵了

47:00 咸鱼订更加便宜，货比三家浪费了更多的时间？

49:00 要不要订酒店，买个舒心与体验
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