给予爱，收获爱！

00：19 今天的话题是反PUA，比较有意思的一个话题。

01: 00 PUA的定义及来源，还有现在被传播和滥用的现况

03：03 生活工作中PUA的一些例子

06：10 如何甄别出PUA的行为，看出对方的意图，举例子

12：57 如何从个人角度出发应对这样PUA

16: 59 看Rita是如何从身边职场人的PUA中觉醒的

21：47 从我们自己的案例中找到一些迹象，如何提前去找到被PUA的迹象，进行避免

24：31 被PUA之后的恢复重建路程

28: 24 长久来说，如何建立一个长久的机制，帮助自己的路更加顺畅

32：06 来自职场上层的建议，还有来自Rita和Regina的建议。

00:20 聊一聊经济下滑的年代里，作为个体我们需要先了解一下这个剧本到底是如何设置的，才有可能知道如何在这样的剧本中找到自己的位置，逆风生长

04:58 看看这个世界上其他地方的人都是如何看待这个剧本的，以及第一步应该做点什么

10:02 周期中的高速增长是给我们提供了舒适圈的泡沫吗？那现在的我们应该怎么做呢？

12:09 如何培养一些可以应对外界不确定性的内功

19:33 人生路径其实是有阶段性的，如果你有意识的去观察，可以看到一些潜在的规律的，而理解这些可以帮助我们更好的迎接下面的旅途。

25:09 在遇到外界突变的环境状况下，我们更要知道我们的游戏目标是和公主结婚，而不是应对每次过关打怪。

28:05清除周边的噪音，才能再次让目标清晰展现。目标需要一个接一个的完成，而不是今天要这个明天要那个。

TBC

Rita 带你探讨如何不受他人负面评价的影响，坚持自我，并走向成功。别人的观点只是你成功路上的一个台阶，跨过去，你将迎接更好的自己。教你如何相信自己，取得你理想中的成功。

00：01：06 看到别人30岁时候的一些状态，分享Rita成为30+之后的一些心理上的变化 和身体上的变化

00：05: 24 回想未成为30+时候的一些经历，在类似的场景下，好像有很多东西不由自主 的变化了，而且并未如我们想象一般的发展着

00：07：38 面对衰老，我们都尝试去控制去延缓这个过程，那我们其实到底妄图抓住的是 什么呢？

00：11: 51 分享Regina的30+以后的经历和变化

00：15: 37 衰老的过程与孩童成长的过程相比较，人类是自然界的产物，自然也会符合自 然界的规律，读懂这些规律可以帮助我们更好的懂得自己

00: 22: 27 作为教练去讨论衰老这个话题和自己不接受衰老如何划分界限

00：26: 51 如果已经迈入了衰老，那衰老会带给我们什么？作为过来人谈谈这10年的感 悟，谈谈可以做些什么，如果用获得这些去换取更长的寿命，你会换吗？

00: 37：43 讲述肯德基老爷爷的成功励志故事

00: 44：00 中年的危机感让我们开始更多的关注自身的限制性，可以关注思想上的转变帮 助我们更好更顺畅的面对衰老

00: 48: 52 分享男女在衰老这件事情上的差异表现，以及社会对衰老这件事情的认知框架

00: 55: 23 提倡和关注家里的老人，关注他们的精神世界，鼓励他们更多的加入社会大体 系中，分享自己的快乐，感知和认同他们的老年生活状态

01：01：19 辨别自己入口的食物是否真正被身体所接受，还是带着情绪，想要通过食物的 刺激来压制自己的某种负面情绪，食物的选择也会影响衰老的速度，因为感官 的丧失会让人作出很多疯狂的事情来

01：11：25 害怕衰老的两个层面，我们可以做的很多，可做的也可以很少，到底要怎么做， 其实选择权在你！

01：14: 08 我们这期的话题其实是‘衰老的烦恼’，烦恼并快乐着！

你是否已经开始了你的臣服之旅，在这路上，你是否感到困惑，又或者感觉少了许多选择，让我们一起听听Regina所经历的一些事情，是否能够让你感到一丝丝熟悉，或者可以引发一点点思考呢？

欢迎收听今日来自Regina份的碎碎念~

00:00:30 今天的话题，最近读的书《当下的力量》，分享关于当下的话题。

00:01:50 当下的定义是什呢？是这一刻还是一天又或者是其他什么定义呢？

00:02:28 Rita分享对当下的理解，和自己在生活中的应用时，心态发生的变换

00:05:50 Regina承认感受当下的时候会遇到的各种问题，相信大家也不会太陌生

00:07:50 因为孩子在专注力上的能力不足，作为大人，我才开始察觉到哦，原来我自己的 专注力也不想我想象中的那么强，提高了我自己要练习活在当下的重要性

00:09:38 如果你感慨时间过的飞快，而回首时却不知道自己在消失的时间中做了什么，可 能学习当下的力量，也是你的一部分功课了，因为从无意识到有意识的关注这个 当下，已经就是一个很大的分水岭了。

00:10:25 快节奏的生活步伐，很多人在职场会议当中其实无法专注在话题当下，而是不停 的活在一个又一个的新任务当中。

00:12:15 分享看到的韩剧中的台词，改变了对奖励自己的真实意图，引发对生活的新的看 法，了解自己最想做的和创造的生活模样

00:14:10 当我们无法活在当下的时候，就连自己的身体发出的信号，也是无法接受和体会 到的。我们需要尝试和自己的身体建立链接，更多的感受身体自然产生的一些反 应。饮食和锻炼都是和我们身体的一种沟通手段。

00:18:25 如果我们给自己的定下的自律标准和当下的感受有冲突的时候，怎么办？

00:25:00 如果慢下来才可以活在当下，就意味着生活没有效率吗？

00:28:00 每天有意识的活着，就会发现生活中社交媒体占据了我们太多的时间，我们花了 太多的时间放在他人的身上，而不是我们自己。熬夜就是其中一种心理代偿的表 现，为了自己的情绪买单。

00:32:49 以前会和朋友社交的时候聊其他人的话题，而不是关注在自己和朋友身上。但是 现在更会关注正在做的这件事情，而这件事情会正面帮助我们自己和身边的朋友。

00:35:00 在外独立生活是一种状态，回家看到爸妈是另外一种状态。但是以前没有这种意 识说自己是不太一致的呈现自己的，回家仿佛退化了一般的情景在后来意识到之 后，明白自己渴求的到底是什么，就不会再这样表示了，而是换了用语言来求关 注和被爱。在两性关系中，尤其是涉及到双方家庭在一起的，有意识的关注自己 不一致的表现也会帮助周边的人能更好的交流和理解状况。

00:39:05 没想到体验当下的感受，尝试让自己慢下来一点，原来可以收获这么多。

00:39:50 分享做这次播客的收获

00:43:00 未来是会美好，但是更要抓住现在

一段和自己和解的旅程

这是一段关于学习如何认识自己的对话，或许我们觉得已经足够了解自己，但是总有些时候就会发现，自己会有与之前完全不同的想法和行为冒出来，让我们感到诧异从而产生好奇，我们的人生究竟还可以发生一些什么呢？如果你也有这样的经历，我们邀请你一起来播客里面一起聊聊吧，欢迎在下面给我们留言，感谢你愿意分享自己的感受和经历。

00：00：35 想邀请Regina具体聊一下你是怎么样进入到这个臣服实验这种状态里面的？ 我也想学习如何进入到这样一种状态。

00：02：55 实验中的重点需要做到的改变是什么？哪些是必需的点？

00：07：00 臣服和苟且的区别？

00：08：35 你的生活发生了什么？才有这样一个转折点让你想要进入臣服实验，有这样一 种尝试呢？

00：14：45 你现在的生活具体都怎么安排呢？比如一周，一天？

00：17：35 那你现在睡觉前和醒来，心里会有什么样的感觉呢？

00：21: 20 臣服实验需要有很强的自律来约束自己才可以吗？

00: 25: 49 如果不能像Regina一样自己创业，自由安排时间，在职的人想要体验臣服， 可以有方法入门吗？基础入门方法：跟自己和解（保安三问）

00：29：33 睡前流程的三个步骤

00：35 : 53 用一个真实的情景来拆解情绪是如何影响我们，而我们又是如何可以让自己在 情绪之外，帮助自己进行管理和疏导的。

00：39：46 有一个具体的工作上的事例，看看用臣服实验可以如何来帮助我们去思考？变 化的到底是什么？

00：50：53 Regina你是打算做一整年的这个臣服实验吗？

00：55：05 你会吸引和你一样的人来到身边

00：57：22 最后和大家分享臣服实验是一个不断探索自己，和自己和解，然后重新整合的 过程，所有的人都可以随时开始。

无量人生教练第一期，感恩遇见你，陪你一起听不同的人生经历。Regina和Rita在这里等你