Wu心理師的心情點播

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By Wu心（吳景濱心理師）Health & FitnessMental Health
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Wu心理師的心情點播 episodes

  • #24 講廢話可以促進心理健康嗎


    你知道講廢話可以促進心理健康嗎?有報導指出，一個人說話，九成以上是廢話的人，會感到比較快樂。


    因為，願意說廢話的人，更能用語言回應環境的刺激，用以解決內心的衝突與矛盾。

    此集亦談到了，幽默行為在心理上的作用；現在盛行的漫畫／劇主題，與現代人的心理狀態關聯。

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    16 min
  • #23 黑暗中重生，永遠的院子 ft.莎夏


    看不見的她，她叫永遠，因為她是母親永遠的愛。



    足不出戶的她，認為母親是她的全部，她透過母親的氣味與聲音，認識這個世界。不料，在她十幾歲的時候，母親突然不見了，她激烈的哭喊，卻喚不回母親的歸來。


    陪伴她的只剩下院子的花草樹木、玩偶，以及突然跑進來的小貓，成為期盼母親再回來的動力。


    這次再邀請 #身心靈老師莎夏 ，一起討論、聊聊看完這本書的感受。一同談及了依附理論、失落經驗、被拋棄感受，如何在不告而別的狀態下，慢慢地走出創傷經驗。


    小川糸是這本書的作者，書名《永遠的院子》。他劇情的鋪成、細膩的文字，神奇地將我們吸入其中，我們好像就像故事的主人翁永遠一樣，跟著一起恐懼、焦慮、混亂，最後在無望中，重獲新生。

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    47 min
  • #22 摯愛離世-接納與復原


    摯愛離世，該怎麼辦？


    這幾年世界動盪不安，疫情翻轉了我們的整個生活，使我們更加鄰近死亡。在我的實務上，也很意外的，接取到越來越多談摯親離世（包含突逝、摯親自殺）的議題，面對失落，我們會有什麼反應？以及我們該如何復原呢？

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    16 min
  • #21 「在這選擇障礙世代的這一群人呀」-專訪身心靈療癒師莎夏


    此集邀請到身心靈療癒師 莎夏．進行訪談。莎夏原是戲劇科班出身，但她的興趣與專長，可不僅於此。她是話劇演員、展場模特、主持人、直播主、也曾當過老師、婚禮彩妝師…..


    她也是身處在選擇障礙世代的人，她從小就覺得與眾不同，在成長歷程中感受到了許多的衝擊與矛盾。

    身為身心靈療癒師的莎夏，她用親身經歷的分享，為選擇障礙世代發聲。針對陷入無法選擇的人，莎夏分享了在專業上如何介入，使案主重新調適，找回自己。

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    48 min
  • #19 《為何家會傷人-讓愛不再是負擔（下）》


    此集與大家分享，為何家會傷人的下兩篇章。


    焦慮的父母，往往會將焦慮丟在孩子身上，使得孩子在充滿評價下長大，失去了自我，活在他人的期待中。

    所以，請適度給予孩子犯錯及探索的空間，以鼓勵代替批評，孩子漸會建立一個內在評價系統，在達成成就時就能獲得自我滿足。

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    或許，你曾在成長中受了傷，試著面對你的內在小孩吧！重新擁抱他，同理自己的感受，療癒自己。

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    22 min
  • #18 《為何家會傷人-讓愛不再是負擔（上）》


    此集討論會與大家討論本書前兩篇章。


    一篇是寫給在愛戀盲目中的你，另一篇是對子女焦急的你。

    我們都有一個理想父母的原型，會將完美父母的形象投射於你的對象，試圖從其中找回被愛的樣子，來療癒內在小孩。

    因此，我們常常會無意識的將真實的對方，與自己所幻想的對象所混淆，而在關係中過度地索求，產生了問題。所以我們需要理解，每個人都是獨立的個體，可以相互取暖，卻也可以相互獨立。

    我們也會在子女看到鏡中的自己，有時候對子女過度地溺愛，其實是為了餵養過去童年缺失的自己，從而用這樣方式控制孩子，好治療過去的缺憾；而控制抑是，也是為了消除自己內心需獨立的不安全感。

    學會我是我、你是你，建立彈性的界線，營造美好的關係。

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    18 min
  • #17 不快樂的厭世代，該如何面對呢？


    「不快樂的厭世代，該如何面對呢？」


    根據WTO統計，全球高達10億人受精神疾患所苦。

    在台灣，常見精神疾病的盛行率從1990年的11.5％上升至2010年的23.8％。

    所以幾乎是每4人就有1人不快樂。

    其中，憂鬱與焦慮佔最大宗。憂鬱與焦慮有何分別？

    一個是絕望，一個是仍保有希望。

    在還有希望時，先學習如何與焦慮擁抱及共存吧！

    Ps.此集會教你幾個方法，讓你面對這不快樂的世代。

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    16 min
  • #16 睡眠困擾：檢核、迷思、解決


    你有睡眠困擾嗎？有四個檢核方式，符合其中一種，可能睡眠就亮紅燈囉！


    1. 入睡耗時>45分鐘

    2. 半夜醒來>4次

    3. 半夜醒來41分鐘以上才能入睡

    4. 睡眠效率<74%

    這集會告訴你如何檢核自己的睡眠、失眠成因、睡眠迷思、惡夢與睡眠的關係，並如何解決。

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    17 min
  • #15 用影像記錄生活，攝影療癒 feat.蔡瑋倫攝影師


    《用影像記錄生活，攝影療癒 feat.蔡瑋倫攝影師》


    瑋倫是一位正向開朗的攝影師，與她談話時，她展現了對攝影無比的熱忱。這熾熱的能量，深深打動我的心，也讓我跟著溫暖了起來。

    但瑋倫並不是沒有低谷過，曾經迷失於技術的追求，而忘了本心。然而，在她訴說中：「攝影是一種減法，我在不斷地一次次地減法中，終於將作品重新注入了靈魂。」。

    或許，在這過度刺激、欲求的時代，學會刪減過度的貪戀、貪心，可重新找到最初的本心。

    Ps.一張照片：可以代表一個心境、一個故事；可以獲得療癒；理解人生的道理。

    蔡瑋倫作品集：https://www.flickr.com/photos/142258928@N06/albums

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    25 min

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