膝蓋不要超過腳尖

本集末尾動作：臥推

年關將至，疫情在此時也漸漸升溫

各大健身房與小型工作室無不繃緊神經觀望政府政策指示

希望大家在春節期間務必做好自主管理啊 >"<……

尾段動作介紹：棒式/核心

關於健身這檔事，目的很重要

想要變強／想要變壯／想要塑身

這集讓我們來聊聊關於健身的初衷

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本集訓練動作:肱二三頭

大家以前(或現在)都參加什麼樣性質的社團課?

文藝類/運動類/社福類

各類型的社團活動都是希望學生可以在社團期間去尋找對未來的各種方向

近期,肌力訓練類型的社團也漸漸的在各大校園中慢慢建立起來

而非只是體育班的專利

這集就讓我們以指導者的角度來聊聊社團活動

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新的一年開始

準備好你的新的健身目標了嗎?

對於健身新手而言

無論你天資聰穎，平常都在工地搬磚扛麵粉

再怎麼巨巨剛進健身房還是乖乖從空槓開始適應

不管是慢跑/健身/減肥/愛情都有其適應期

讓我們來探討如何度過最初的蜜月期

現階段健身房內的光景，練臀練肩算是非常常見的訓練動作

可能學員很愛，或是教練覺得很重要

但有些重要的細節我們想跟大家分享

每周三晚上20:00歡迎收聽本節目，一起探討動作細節以及其背後的涵義

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【健身不練腿】就像網紅美食不加鹽

讓我們為你講解如何在蹲舉項目中提升臀腿腰的參與比例又不失安全

【運動放大鏡】讓你用聽的了解動作細節與涵義

這是我們新的企劃案,除了教練的展示以及鏡面確認自己的動作

能否了解動作本身的 "Key point" 也是很重要的！

讓我們在節目中為你細細引導,提升訓練的品質

關於運動健身的話題,如果不靠圖像或圖表去介紹講解還真有一定的難度在

我們三個對於節目製作的導向還在邊走邊看,也同時磨合三方意見

如果你(妳)對我們的節目有信心並且有些建議

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運動健身動作招式以及健身方式，自有「訓練」一詞以來至今已累積了成千上萬種

對於健身初學者或指導者來說動作的選擇；或說是對於動作的要求

在講求效果之前的最大前提就是預防受傷以及減少受傷的風險

我有不為五斗米折腰，只能在學生前下腰的傲氣

By Mark編