🎤本期嘉宾：Carl, 中伦律师事务所合伙人，华东政法大学《涉外法律谈判》兼职教授。
谈判在生活中无处不在，从商业交易到销售/砍价，从面试拿offer到升职加薪，甚至和父母、伴侣的沟通，都是谈判的场景。掌握了谈判技巧，就能在这些场合游刃有余、无往不胜。职业生涯起点为投行跨境并购交易的Ran姐，也历经过无数谈判现场，她遇到过两位超级厉害的谈判大神，他们竟然都参加过哈佛谈判课！看来谈判真的是一门可以习得的手艺？
本期播客，Ran姐邀请到了其中一位——真正上过《哈佛谈判课》的资深律师Carl。他不仅有20多年的商业交易谈判经验，还把《谈判课》搬上了华东政法大学的课堂。Carl将和我们分享他的谈判实战经，满满干货，不容错过！
✍️划重点：
01:28 《哈佛谈判课》到底是什么体验？
03:17 谈判就像游泳：只看教材学不会，没有好的指导和知识储备也成不了顶尖高手。
05:17 谈判之前都要做哪些准备...去小宇宙查看完整单集简介
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🎤本期串台嘉宾：《不太保险》主播，德福。
本期的起源是最近Ran姐和冬青都有朋友听了我们的播客以后产生了自己做一档播客的念头。很开心有朋友因为我们认识播客，甚至激起创作欲，也想尝试播客这种表达方式。所以我们请来和我们同期开始创作播客的友台主播——《不太保险》的德福，跟我们一起聊一聊“素人新手如何快速开启一档播客”，我们走过的弯路和积累的经验分享给大家～
《不太保险》是一档周更的泛保险垂类播客，上线7个月26期已经收获了5600+粉丝，上过n次新星榜，还被编辑手动pick了“编辑精选”。德福的分享也解答了我们很多关于播客传播增长的疑问。
《想得开 Think Openly》上线4个月了，收获了500+朋友的关注，很多朋友给我们留下了或惊喜或感动的互动瞬间，让我们有坚持下去的决心，有你们陪伴，我们十分荣幸和感恩。❤️
如果你也感兴趣开始创作一档播客，有任何疑问，欢迎留言或联系我们，我们一定认真回...去小宇宙查看完整单集简介
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2025年开始啦，你有定新年目标的习惯吗？那些“今年一定要实现”的计划，你也默默列好了吗？本期节目，Ran姐和冬青又请来了飞行嘉宾Vera，一起聊聊从“抱头痛哭定目标”到Smart法则，将模糊的愿望化作可执行的计划。另外，我们还引入了“生命之轮”助阵，帮大家寻找人生锚点，在喧嚣中守护注意力。听完这期，愿你也能仰天大笑出门去，新年不负好时光！
时间线
01:18 三年来新年夜的仪式感
03:55 第一年定计划：抱头痛哭的那个夜晚
04:58 真的可以按计划交到新的终身朋友吗？
05:27 SMART方法论的应用：健康管理
07:18 过程目标和结果目标
08:03 股市最后俩月变好了，Ran姐的目标还算达成了吗？
11:25 只留5件事：巴菲特和司机的故事
13:35 用目标保护自己的注意力
15:31 Vera学法语：打卡大逃杀
17:58 小荷包的妙用
19:29 冬青基友：是你学点东西...去小宇宙查看完整单集简介
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幸福的原生家庭、理想的伴侣、高质量的终身友谊，这三样东西拥有至少一样，这一生就不会过的太糟，集齐三样，那便是令人羡慕的人生赢家了～ 原生家庭我们选不了，人生伴侣要靠缘分，友情似乎是这三样中最能靠自己的努力赢得的。但也最容易被忽略，随着岁月流逝。
本期，Ran姐请来了“世界上的另一个她”，十年的闺蜜——Vera，一起聊聊如何建立高质量的终身友谊，也分享了她们之间很多令人感动的故事。Vera很会交朋友，也把朋友看的很重，她用智慧和耐心浇灌友谊，收获了人生的很多成长、机遇甚至奇遇。
时间线：
00:51 “第一次见你不太顺眼”的俗套故事——友情和爱情的展开其实也惊人的相似，不是么？
05:06 一起失业，靠“捡剩菜”生活的日子，却是最开心精彩的回忆
08:37 “一起花钱的快乐”并不如“一起省钱的快乐”
12:00 好朋友会激发你身上无限的创造力和生命力
17:18 有一些友谊，它只在过去的某一...去小宇宙查看完整单集简介
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我们有Q4, 古人有冬天。Q4宜冲业绩，过冬宜躺平。
本期节目将带你穿越时空，揭秘古代各位大佬们的冬日秘籍！从吃鼻涕到收集尿液炼丹，从苏轼到王羲之，谁是真正的养生王者？除了冲业绩，冬天也可以是一场诗意盎然的养生大秀：晒太阳、喝热汤、围炉煮茶、数九消寒图、喝酒练字...总有一款适合你今年的冬天。
顺祝大家冬至快乐！天涯踏尽飞雪，依然一笑作春温。
00:44 古人有冬天，我们有Q4
01:05 先Q出我们的胜利王者苏轼：如何优雅的劝老板躺平
04:01 冬季也是“避难季”
06:05 你敢信？王者养生之道里竟然有吃鼻涕和尿液炼丹
09:45 Ran姐想尝试的“凌晨假寐”：创造者时间
12:12 花jiao?是花椒鸡的花椒吗？
13:12 九九消寒图：画完八十一天，春天就来了
15:07 Ran姐也会唱的数九歌
16:01 王羲之：冬日练字，笔下透出酒劲儿
16:27 陶渊明：用冬天的草鞋，为明...去小宇宙查看完整单集简介
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本期是Ran姐从贝佐斯未婚妻桑切斯身上让人不可抗拒的魅力得到的灵感。虽然对于她和贝佐斯双双婚内出轨我们强烈谴责，贝佐斯的前妻麦肯齐更是我们都非常欣赏的一位女性，她知性迷人、慷慨豁达、智慧而理性，而无意将两位对比，我们也看到了备受争议的桑切斯身上的另一面。她们和《好东西》里面的三位女主一样都呈现出独特色彩的生命力。
小红书上铺天盖地却千篇一律的“生命力文案”塑造了一个自媒体新赛道。什么是“生命力”？“生命力”从何而来？今天我们聊聊古往今来我们心目中的“生命力NO.1”，一起解读一下这“最顶级的魅力”。
生命力，源于生命，是人类繁衍生息孜孜不倦追求的本源力量，来源于人类“慕强”“求生”的本能。拥有生命，就拥有生命力，别羡慕别人，从今天开始，肆意绽放你的生命力吧！
【时间轴】
00:48 婚内出轨、形象衣品都备受争议的劳伦桑切斯
01:38 网友恶评贝佐斯“went from classic t...去小宇宙查看完整单集简介
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大家都在忙于表达，谁在侧耳倾听？言语如潮涌，唯耳朵最沉静。会听的耳朵，是最强大的疗愈工具。
本期Ran姐和冬青聊了聊如何在快节奏生活中练习倾听，不仅听别人，也听自己。为什么很多时候我们只听见，却没有听懂？如何在沟通中避免错过重要的信息？快来学习几招提升倾听力的小妙招吧！
时间轴
01:25 倾听比表达更重要
02:22 我是一个好的沟通者，但我更是一个好的倾听者
08:18 这种时候你不能跟我妈说，诶，讨论节奏快一点好吗？
09:18 写日记是人生教练的平替
11:53 认真听，真的很值！
13:39 倾听是ran姐的相亲核心竞争力
17:18 和家人沟通中被倾听的力量疗愈
22:53 你真的会听吗？倾听的三个级别
28:23 商业和亲密关系中的言外之意，你get了吗？
30:06 不愿结束对话的受访者
32:05 好奇心是倾听的关键技能
33:22 倾听有哪些大忌？你踩过坑了吗？
34:...去小宇宙查看完整单集简介
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焦虑年年有，今年何其多。我生陷焦虑，万事成蹉跎。世人皆被焦虑累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年人生能几何？请君听我祛焦歌。
今天，你焦虑了吗？本期Ran姐和冬青回顾了最近自己的焦虑瞬间和祛焦小技巧，希望对你也有些启发和帮助。如果焦虑不可避免，那就一起来聊聊怎样和它好好相处吧！
时间轴
01:12 放下“终点站”的逻辑
02:01 给自己做高下的判断，有什么益处吗？
02:28 山高万仞，只登一步
04:44 已经耳鸣了，还要向自己射出“第二支箭”吗？
08:33 低血糖会易怒？多亏身边有最好的情绪容器
10:09 情绪因何而来，神经科学家笔下情绪和大脑的关系。
11:09 情绪是一种人类进化而来的防御和保护机制
14:09 一个“微笑”的力量
16:18 焦虑是找不到原因的恐惧
18:02 历史上焦虑最早的症状是什么？这些咱们现在也都有？
20:46 海德格尔“陷落理论”和焦...去小宇宙查看完整单集简介
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如果你也在考虑一段身心灵疗愈之旅，不妨来听听这期 - 瑜伽旅修，真的能让人重获新生吗？冬青是重度瑜伽旅修爱好者，在印度葡萄牙等地都进行过长长短短的旅修，这期我们来听听她的旅修经历有那些“觉醒”和“祛魅”时刻？挑选旅修项目，有哪些可能遇到的坑和惊喜？
小彩蛋：本期播客中有一个测试大脑和身体连接紧密度的小练习，你试过了么？😁
时间轴
00:45 瑜伽小白可以报名旅修吗？
01:09 不同类型的瑜伽旅修预算参考
04:12 挑选200小时瑜伽教培课程，需要做哪些功课？
08:12 我很僵硬，我能练瑜伽吗？
11:04 放下区别心：“别人的身体，关你什么事儿？”
12:50 冬青的第一个瑜伽旅修地：印度
14:41 怎样判断瑜伽旅修课程适不适合我？
18:10 真正的修行是到日常生活中去，而不是一直坐在瑜伽垫上
19:10 心静下来后，我直面了练习过程中的恐惧
21:46 辞职去西藏骑行的男孩，他...去小宇宙查看完整单集简介
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本期跟大家聊聊那些年我们背起行囊，沙发旅行的有趣回忆。🏠🛏️ 从乌克兰夜遇的奇怪陌生人，到丹麦农场温暖的爷爷奶奶，每个host都是一段奇妙的人生课程。🌾🏰 Ran和冬青分享了她们如何通过沙发旅行，与世界各地的陌生人建立起信任与友谊，遇到过什么奇特的人类和惊险的体验，以及这些经历如何塑造了他们的世界观。
【时间轴】
00:42 是什么吸引我们去睡陌生人的沙发？真的安全吗？
03:01 沙发客初体验：帅气的乌克兰rapper和史上最慷慨host
07:01 她竟然一上来就帮我补行李箱？！🧳
08:50 在德国女孩儿的启发下，我也尝试了gap year间隔年
10:40 为了体验人生，他竟然去要饭！
12:25 沙发旅行要警惕这些危险⚠️
14:47 我就这么跟着街头遇到的陌生男人回了家
16:14 他就坐在我床边，看了我一夜！👀
19:36 我竟然把钱包给了刚刚认识五分钟的陌生人🙃
20:33 酒...去小宇宙查看完整单集简介
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