“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍” 。这句话如同一面镜子，映照出你我内心深处的挣扎与渴望。不知你是否也有过这样的纠结与迷茫？我有过，也看到过身边的朋友深陷其中。有人在自卑与自我期待中反复徘徊内耗，无法正视自己；也有人能在磨砺中找到自洽，面对镜中的自己漏出释怀又有些许自嘲的微笑，继续踏上征程。《山月记》帮冬青和Ran姐缓解了精神内耗，因此想把这本抚慰了我们的书推荐给大家。

人生的意义，不在于功勋名利或与他人相比高低，而在于内心的宁静与平和。正如那皎洁的山月，无论猛虎或凡人，唯有放下执念，才能真正欣赏。

时间轴：

01:06 “出名要趁早”真的好吗？年少有为的李征，无法面对现实的官场。

02:41 他无法驯服心中的猛兽，最终被它吞噬，化身为虎。

03:22 自我认知的迷途—— 一个在自尊与自卑的漩涡中挣扎的灵魂。

04:32 可能每个人都会有“李征时刻”。这很正常，无需焦虑～

05:06 “努力就会成功”是一种傲慢。在可掌控的因素上尽力，在结果上放过自己。

06:08 “碌碌无为 则人生太长，欲有所为 则人生太短” ——难道只有追求成功的一生才值得过吗？

07:02 “不要问生命的意义是什么，而是问生命是什么”—— 活出每一天的精彩

07:24 鼓励过程而非结果——让我们的孩子学会享受人生，拥有本真的快乐

09:35 笃信自己的价值，悦纳自己的平凡——“投入如雨点般的普罗大众中去”

10:37 鄙视链没有尽头，放下“贴标签”的心态！

12:26 Ran姐的“李征时刻”——敏感的青春期，我也遭遇过“心中的猛兽”

15:36 通过深度关系找到情绪出口，建立自我价值定位。

16:45 如果你也有青春期的孩子，别把TA的情绪出口堵住！

17:49 那些驯服自己心中猛兽的人，笑到了最后。

18:52 《山月记》作者——中岛敦，英年早逝的日本汉学家。

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这期聊点儿轻松的！☀️ Ran姐和冬青在阿姆斯特丹度过了怎样的一周？走马观花酒足饭饱之余，我们又向内探索了一轮。除了猎奇，在阿姆还有哪些治愈型体验？这回我们从一家叫“生活学院”的书店📖 聊起。

- School of Life 生活学院

创始人阿兰·德波顿（Alain de Botton）有个TED演讲《更温和的成功学》A kinder, gentler philosophy of success ，犀利幽默，也是治疗焦虑的一剂良药。

- 适合做伴手礼的小卡片，送给你在意的人。

- 印着Slogan的帆布袋，买小卡片送。

- Rise初升面包店，旗帜像不像帆船的帆？ 我们一度以为它是家户外运动品店。

- 墙上就是那句我们一直读不对的“冉冉上升”和“Rise above”。

- 手工的半圆顶灯 & 能带来好运的风铃

- 招牌菜：吞拿鱼卷。和炸鸡在我们心中并列第一，但炸鸡吃太快忘拍了。

- 朋友就是在这里订婚哒！祝福我们的朋友Ian订婚快乐 ❤️

播客中提到的阿姆地名儿：

- 亮点集中的阿姆生活区：De Pijp

- School of Life 生活学院: Frederiksplein 54, 1017 XN Amsterdam

- Rise 初升面包店： Albert Cuypstraat 208H, 1073 BM Amsterdam；推荐坐4号电车直达 Albert Cuypstraat 传统集市下车。

- Utage Sake Bar 日料居酒屋: Lekstraat 11, 1079 EK Amsterdam

- 古着一条街 : Haarlemmerstraat

- The Darling 古着店（Ran姐买到机车皮夹克的地方）：Haarlemmerdijk 43, 1013 JS Amsterdam

- 百年伊比利亚火腿店：Ibericus Amsterdam Haarlemmerstraat 93, 1013 EM Amsterdam

- LOVA 早午餐: Haarlemmerdijk 182, 1013 JK Amsterdam

时间轴

01:27 School of Life 生活学院

04:06 用可爱的主题卡片开启深度对话，伴手礼备选

05:19 “我们一动不动的站着，但内心已经有了巨大的改变。”

07:12 船帆形状的黄色旗帜，定位了一家4.9分的面包店

08:09 偶遇面包店的运动大叔，好奇我们会怎样介绍这家店

09:03 到底是什么标语难住了我俩？饶舌好几次才念对

12:47 为什么不喝酒的人也爱去这家日料清酒吧？

16:04 同台食客带来的感动

17:38 祝福朋友订婚快乐

18:19 在这里找到一些确定感

19:22 古着一条街 & 推荐行程

21:20 阿姆旅游的小tips

22:31 骑车就能看到荷兰田园风光

23:34 在阿姆工作，又快乐又松弛？

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单身的朋友们看过来！这期我们整理了十级的单身快乐和你分享，希望也提供一些找乐子的新思路。

兴来每独往，胜事空自知。听完这期，有发现觉得受用的快乐吗？也欢迎你来评论区聊聊你的快乐秘籍～

时间轴

01:52 身体扫描

05:33 一个人的办公室，牛马叛逆的爽感

09:12 HiFi 耳机和社交没法儿并存

10:29 泡澡+裸晒组合

13:59 兴来每独往，胜事空自知：去听live/演奏会

14:12 一个人吃饭的两种快乐

15:27 旅途中“最熟悉的陌生人”

18:43 一个人逛展：别说，别问

22:24 给家人买大件儿：爸爸说觉得自己很幸福

24:07 最高阶：一个人去新的城市，开始新生活

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Ran姐在忙碌的八月后进入一个能量小低谷，一连15个小时的舟车劳顿来到阿姆斯特丹，竟然在短短两天内被冬青奇迹般地治愈了！🌱

在这一期🎙️中，我们从“吸收能量、滋养能量、保持能量”三个方面展开了一系列讨论，聊聊我们生活中的各种“能量源”。

想知道如何科学有效地管理好你的能量储备？来和我们一起聊聊有趣又实用的能量提升小技巧，找到属于你的能量充电站吧！🔋

时间轴：

01:17 每个人都需要这两种能量——发散的能量和聚合的能量（阳能量和阴能量）

02:55 为什么有些人让你感觉像“充电”，而另一些人却耗光你的能量？

06:44 Ran姐：在阿姆快速“回血”的两天，我们都做了些什么？

08:43 能量提升技巧一：吸收“万物的能量”

09:28 置身人群中，感受人群的活力——在集市中吸收“人”的能量

12:38 “善语留念” —— 从言语中，吸收来自他人“善意”的能量

14:14 大胆承认：我需要“被关注”—— 在“被看见”中获得能量

16:41 深度对话——社交中“最治愈的能量”

18:52 养宠物——享受“孕育生命”的神奇力量

21:21 能量提升技巧二：滋养内生能量

21:34 能量地基：好好吃饭、好好休息

22:52 记录“对的时刻”作为参考，引导能量创造

23:40 创造“心流”体验的技巧

27:27 音乐疗法：432Hz频率的音乐放松身心，40Hz的音乐提升专注力

28:59 做“有产出”的事情：把涣散在外的能量收集起来

30:04 能量提升技巧三：尽量避免能量消耗

30:20 冬青眼中最消耗能量的事：无效会议&无效工作、浅层社交

32:12 Ran姐眼中消耗能量的事：无意义的工作、和能量场相悖的人在一起、自我内耗

33:20 能量提升技巧四：激活能量、保持能量、让能量可循环利用

33:23 激活能量小妙招——早上“冷水澡”，晚上“热水泡”

33:50 维护能量场实用方法——自我整理、戒断手机、感恩的习惯、把关注点放在自己身上、给生活“做减法”、回忆生活中“幸福的瞬间”

花絮：

在阿姆斯特丹郊野骑车：

冬青楼下的集市：

Ran姐的鹦鹉：

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