作为《再见爱人》的催更团悉尼分团，我们与大家一样正在追更热播的第四季。这档节目让我们像照镜子一样，从节目嘉宾的身上看到了自己或身边人的影子。杰西卡从麦琳身上看到了自己母亲身上的某些特质和习惯，比如情绪化和“我为你付出这么多，你怎么能不听我的”。本期播客中，她结合自己的经历，分享了如何手动降低妈妈身上的“含麦量”，治愈了母女关系。也许可以为“李行亮”们分享一条出路。直女大宁则从李行亮身上找到了的共鸣，意识到情绪稳定、回避冲突的性格在面对“麦琳式”的人时往往会处于弱势。她觉得干脆“打不过就加入”，从麦琳的个性中吸取有益之处，为自己争取更多主动权。

[主播]

杰西卡（小红书@鱼西卡）

大宁（小红书@大宁Sandy）

[时间点]

02:07 为什么麦琳获得了前所未有的热度

05:30 从麦琳身上看到了我妈的影子

09:39 总是“为你好”的妈妈非要给我买我不需要的玉镯子

17:30 处理跟妈妈关系的第一步，不再奢求想要改变她，以及划清界限

25:40 李行亮做不到的 “无脑哄” ，我怎么做到的

28:30 再见爱人里的画像环节，如何正确处理麦琳的情绪

35:00 镯子事件给我的启示，多去深挖“麦琳式”妈妈的内在心理需求

43:22 角色扮演：如何探寻麦琳到底想要什么

48:22 爱一个人就是对对方的世界感到好奇

52:46 相差很大的两个人在一起，就是开启hard模式

54:45 我们从麦琳身上得到的启示一：珍惜和维护自己的付出和利益

01:00:20 从麦琳身上得到的启示二：削弱不利于自己的部分

01:02:50 体面、回避冲突、情绪稳定，让我们在面对“麦琳式”的人时，容易吃亏

01:08:28 从麦琳身上得到的启示三：勇于开口要权力

01:14:09 “好人”葛夕还没有完全觉醒

01:23:20 《再见爱人》这档综艺，让我们的社会变得更好了

[后期制作] 大宁

[文案]大宁

[Logo&单集封面]杰西卡

[本期音乐]

Coffee - A!ka 

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本期播客中，杰西卡带着男友土耳其小哥（简称“土哥”）展开了一次充满惊喜的中国之旅。从现代化的高铁、电车和便利的二维码支付，到丰富多样的美食与传统文化，每一个细节都让土哥惊叹不已。八年后重返家乡，杰西卡也感受到了中国翻天覆地的变化。两人将分享旅途中对中国的全新认识，以及土哥眼中中国的奇妙与不同之处。

[主播]

杰西卡（小红书@鱼西卡）

大宁（小红书@大宁Sandy）

[时间点]

02:05 为打破刻板印象，杰西卡精心策划了一场让土哥感到“哇塞”的中国行

07:00 令人惊艳的中国高铁，和扑面而来的绿牌子电车

14:04 打车老要涨价；司机们从不礼让；话痨导航成“陪聊”

27:17 国内科技改变生活：刷脸技术和机器人在酒店的神奇应用

34:10 二维码支付，让收钱变得简单易行，随时随地做生意！

40:44 独特美食探险：土哥的河豚之旅和小龙虾配啤酒的难忘夜晚

48:10 第一次吃牛蛙让土哥很难接受；排长队吃到肉月饼让土哥连声赞叹

53:33 佛跳墙：一道极具震撼的传统美食

57:30 线下购物体验，眼镜店里看展览

59:40 跨越县镇城市，为止汗露而奔走的故事

01:07:24 与土哥一起探访长城和兵马俑，穿越历史的古老文明

01:12:33 看熊猫的竹海之行，游览“中国威尼斯”乌镇的古镇风情

01:18:50 漫步汉服古装街头，体验传统的采耳文化

01:25:10 电子化冲击下的老龄化社会：变革中的适应与挑战

01:29:40 土哥最直观的感受：中国好安全，中国人好直接

[后期制作] 大宁

[文案]大宁

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本期节目邀请到了大宁在中传的老同学，一位从综艺节目导演转型为纪录片创作者的特别嘉宾。他从业近十年，曾活跃在省级卫视和节目制作公司，经历了网综发展的黄金时代。然而，伴随着制播分离的浪潮和行业内卷，他选择放弃稳定的职业，前往欧洲留学，重新追寻大学时期就埋下的纪录片梦想。他参与了伊拉斯谟（Erasmus Mundus）DocNomads项目，在欧洲多国游学，经历了高强度的课程和生活上的各种挑战。

是什么促使他做出这番转型？欧洲的学习生活给他带来了哪些冲击和成长？在互联网迅速崛起的当下，传统电视人又该如何应对新媒体的冲击？一起来听他分享关于职业转型、纪录片创作与个人坚持的故事。

[嘉宾]

袁勋（ins：fred_yuan）

纪录片导演和摄影师。曾就读中国传媒大学和Docnomads学习纪录片创作。他的影片曾入围荷兰亚洲电影节、阿塞拜DokuBaku国际纪录片电影节、冰岛雷克雅未克国际电影节和北京国际短片联展，获得过第二届汉堡华语影像展评审团奖、第二十届北京大学生电影节纪录片最佳导演奖，并被华语独立影像资料馆(英国)永久收藏。他一直寻求一种介于中西方视角间的独特切口，以更丰富和多样的叙事及影像手法呈现出更多元的真实故事。

袁勋个人网站： www.docxunyuan.com 

[主播]

大宁（小红书@大宁Sandy）

[时间点]

02:08 通过伊拉斯谟 DocNomads计划到欧洲多国游学

04:12 在荷兰的学习像是开启了“衡水模式”

06:33 伴随制播分离的浪潮，从体制内出走

08:11 在制作公司做网综，内卷带来更多同质化内容

12:19 综艺节目制作中的赛制与公平性

15:30 去留学做纪录片的决定性时刻是什么？

22:30 没有综艺情结和大量的无意义工作让我越发倦怠

26:55 中传让我树立了纪录片理想

28:32 中欧纪录片教育的对比

31:00 在欧洲的学习让我成为一个能和世界对话的人

34:49 纪录片创作的困难与挑战

39:28 留学毕业找工作，让你感受到海外生活的残酷

47:00 聊聊做自媒体vlog播客的感受

[后期制作] 大宁

[文案]大宁

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在断更了一年多后，想聊天终于回归了！

在按下暂停键的这一年时间里，杰西卡继续在职场乘风破浪，升职加薪；睿娜经历了项目被砍，裁员重组；而大宁则是生了个宝宝出来，而且从孕期到生产可谓是一波三折，这也是想聊天断更的主要原因所在。她带着新鲜出炉的生育和养娃体验，迫不及待地坐下来跟我们分享，一路走来的心路历程和初为人母的喜悦心情。

温馨提示：本期节目含有大量生育和医学相关的内容，请介意的朋友谨慎收听。另外，大宁也把她的生产经历整理成文案发布到了小红书，感兴趣的朋友可以到她的账号阅读。

[主播]

大宁（小红书@大宁Sandy）

杰西卡（@鱼西卡）

睿娜（@在悉尼的睿内）

[时间点]

00:53 断更的一年里，我们都干了些什么

2:48 孕期挑战：孕反严重的孕早期，和腰酸背痛的孕中期

6:23 突如其来的生长受限警报，让我在焦虑中狂炫食物

12:45 可能性与治疗方法：了解抗磷脂综合症对怀孕的影响

16:24 确诊胎儿生长受限，从拒绝相信到积极面对

19:07 促肺针和胎心监护：更密切关注胎儿状况

25:27 澳洲医生让我“坐以待毙”，中国医生建议吃阿司匹林

28:10 迎来转折的第32周，长了妊娠纹，我反而有点高兴

31:45 中西医疗理念对比：澳洲比较佛系，中国积极干预

38:07 我的分娩经历：做了所有顺产的准备，催产失败转剖了

52:14 母乳不够，要签署医院的知情同意书才要得到奶粉

58:14 做了妈妈后，感觉自己多了软肋，也时常会想到我的父母

01:03:08 三十而立，我为何坚定的选择过不要小孩的人生？

01:08:35 不要孩子的想法不小心透露给了妈妈，却意外得到了支持

[本期音乐]

Blackbird - Sarah McLachlan

Papa Was a Rodeo - Sara Lov

[后期制作] 大宁

[文案]大宁

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大宁的朋友里，有一个特别的存在，常听她提到这位让她骄傲的老友刘媛媛。

她们是同学和闺蜜，也是灵魂伴侣，常常一见面就像两块磁铁，黏在一起不知疲倦的交谈。

刘媛媛身上的标签有很多，她是曾经的演讲冠军，凭借《寒门贵子》的演讲视频一度红遍全网；她是励志的北大才女，从一个不富裕的农村家庭考入了全国最高学府；她是个创业者，曾在28岁登上福布斯U30精英榜；她也是一个作家，曾经出版《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》（再版名为《逆流而上：刘媛媛的成长课》）和《精准努力：刘媛媛的逆袭课》。

而如今的她是抖音上的直播带货主播，有人说她扯着嗓子卖货的形象与曾经的寒门贵女相差甚远，因此不少人纷纷脱粉。但她似乎并不在意，事业依然做的风生水起。

借着她此次来悉尼出差的机会，大宁拉着这位闺蜜，在时隔六七年后，再次聊了一场灵魂天，带你走近刘媛媛的生活和内心。

[嘉宾]

刘媛媛 - 超级演说家第二季冠军，直播带货主播

[主播]

大宁（@李二米）

[时间点]

2:18 曾经的《寒门贵子》如今眼里只有钱？你的粉丝说你变了，你变了吗？

4:08 一旦确立了目标，我可以屏蔽掉周围所有声音

8:06 高中时在冬天背书的刘媛媛，把灌木背出了一个坑，头发丝上全是冰凌

12:08 如此努力的你，现在已经过上你的理想生活了吗？

19:30 小时候那些个性鲜明的、特别的小孩，在跟社会碰撞的时候总会受挫

24:12 “每个人都是特别的，每个人也都是平凡的”，我们是如何放下“追求特别”这件事的

27:25 缺失了彼此的生活，我们有遗憾吗？

32:05 “北京”象征着我们的理想之地，当你站稳了脚跟，为什么又选择离开？

36:36 不管你的“特别”遭受了什么碰撞，你的“忧伤”有多么无用，这些东西都让你感受“你就是你”

40:09 记录我们友谊的文章《“漂洋过海”到北京》

[本期音乐]

Daisy - Delorians

Not Going Anywhere - Keren Ann

Somewhere Only We Know - Renee Dominique

A Step You Cant Take Back - Keira Knightley

[后期制作] 大宁

[文案]大宁

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最近，我们三个主播，都陷入了不同的情绪小困境中。

大宁面临着阶段性的低迷，正在努力寻找生活中的目标和动力；而杰西卡则是一直追逐目标，把自己生活安排的满满当当，却常常感到焦虑。而睿娜也在一种上班一条虫，下班还是一条虫的状态中徘徊着。

于是，三位主播决定踏出勇敢的一步，开始了我们人生中的第一次心理咨询之旅。

本期节目中，我们分享了在咨询过程中的感受、收获和成长，探讨情绪管理和心理健康的重要性。无论你是否有过类似经历，希望都能从我们的故事中汲取积极的力量和启示！

如果喜欢本期节目，欢迎在小宇宙打赏支持~

关于我们使用的心理咨询App【Glowe阁楼】：

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

【想聊天听友福利】

（1）评论区抽选3位走心听友，赠送200元优惠券（仅限双周方案使用）

（2）下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【TALK2023】，可以享受50元优惠

[主播]

杰西卡（@鱼西卡）

睿娜（在悉尼的睿内）

大宁（@李二米）

[时间点]

1:30 大宁遭遇“中年危机”，杰西卡自己卷自己

7:24 我们的第一次心理咨询，从选一位喜欢的咨询师开始

10:01 咨询师的灵魂询问，让我们开始回忆情绪困扰的起点

13:54 大宁的困扰2：神仙公公婆婆到来，老公却变了

19:14 焦虑的背后，是父亲的亲密缺失？

23:55 咨询师vs闺蜜，听到你讲述困扰时的不同对待

27:32 生个孩子，开启新的身份，会不会让我们对生活更期待？

38:36 对抗焦虑的小方法：蓝天草地冥想法

[本期音乐]

Smell - Be Melo OST

[后期制作] 杨坚果

[文案]睿娜

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杰西卡最近喜提新居，睿娜和大宁跑去暖屋的时候，惊讶地发现，她通过精心搜罗二手物品，让她的小家变得温馨且精致。

于是，我们决定坐下来聊聊，在澳洲二手买卖有多快乐，以及可能遇到的坑。如果你也想尝试二手交易，或者已经是二手大佬，这期一定不能错过。

如果喜欢本期节目，欢迎在小宇宙打赏支持~

[主播]

杰西卡（@鱼西卡）

睿娜（在悉尼的睿内）

大宁（@李二米）

[时间点]

1:13 第一次接触二手物品，绝对是小时候捡哥哥姐姐的衣服

3:13 大学校园里的跳蚤市场，喜提全新教科书

5:18 澳洲慈善连锁二手店，买了一条裙子，穿了好多年

13:15 第一次成功卖出家具，为我不喜欢的东西找到新主人

17:32 二手交易的过程，有时候比买到的东西还开心

28:53 以为是有钱人便宜处理高档货，却遇到了货不对版

41:24 有哪些东西，我们不会买二手货

44:23 在拥有丰富二手买卖后，我们总结了这些需要注意的

[本期音乐]

The 3 R's - Jack Johnson 

[后期制作] 杨坚果

[文案]睿娜

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过去的三年，好像梦一样。在世界终于恢复正常之后，漂泊在澳大利亚我们终于能够回国了。

上个月，睿娜成了我们中第一个回国探亲的人，三年不见的家乡和亲人，有哪些令人惊讶的变化？这些变化，带来的是新鲜感还是不适应？带着了一肚子好奇，我们开始了这一次的聊天。

如果喜欢本期节目，欢迎在小宇宙打赏支持~

[主播]

杰西卡（@鱼西卡）

睿娜（在悉尼的睿内）

大宁（@李二米）

[时间点]

2:25 时隔三年，下了飞机那一刻的感受是……

5:42 七大姑八大姨，好像不再疯狂逼婚逼生了

10:32 澳洲职场说话有多直接？

15:45 国内生活便利程度，让国外回来的人惊呆了

22:22 过个马路也太难了吧

28:16 我亲眼目睹的国内大厂生活

33:19 谁能告诉我，现在国内年轻人都在玩什么

[本期音乐]

Tell me if you wanna go home - Keira Knightley

[后期制作] 杨坚果

[文案]睿娜

[Logo&单集封面]杰西卡

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随着年龄的增长，我们的父母也在不知不觉间，逐渐迈入老年人的行列了。我们在往前奔跑的过程中，往往容易忽视被落在家里的父母。这让我们对他们的生活和内心世界，也越来越缺乏了解。这期我们请到了在养老行业工作的浩哥，跟我们聊聊，在接触了上百位老人后，他都有哪些新的感悟。

[嘉宾]

浩哥 - 养老行业从业者

[主播]

大宁（@李二米）

[时间点]

3:15 跟子女一起住的老人，为什么很容易有“寄人篱下”的感觉

6:48 居家养老的框架里，让老人“独立自主”是最重要的目标

11:55 老年人抑郁焦虑等心理问题，产生的根源来自哪里？

19:45 进入行业后，我对”病来如山倒“有了新的感悟

21:17 这不是一份什么人都能做的了的工作

34:54 护工也可能面临，来自老年客户的性骚扰、歧视、虐待

57:22 子女跟父母之间容易发生矛盾的根源是？

01:12:10 明白父母的内心需求，才能从根本上化解矛盾

[本期音乐]

Papa Was A Rodeo-Sara Lov

[后期制作] 哇咔咔

[文案]大宁

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不管处在人生的哪个阶段，不管对于美的理解和定义如何，拥有更出色的形象，是很多人都在努力尝试的事，在变美的过程中，也一定会遇到很多不解和困惑。

本期我们邀请到了一位“重量级”嘉宾，@ 蕊姐Regina ，专门来跟我们聊聊变美这件事。

她是巴黎/米兰/纽约/伦敦国际时装周的指定化妆师；

是维多利亚的秘密多位超模的合作化妆师；

是澳洲最具有影响力的华人时尚化妆师之一；

是在线教育平台【蕊姐美妆学院】创始人，超过10万人跟她学过化妆……

虽然我们并没有聊太多具体的化妆技巧，但是如果你对变美这件事感兴趣，那这期就非听不可！

【抽奖活动】

想聊天听友特别福利来了！即日起到3月31日，在本期节目下方留言区，分享你关于变美的心得、体会或者故事，点赞数排名前2位的听友，将获得我们送出的蕊姐美妆学院超级会员年卡一份（价值498元），200多节蕊姐化妆课免费听！

快来参加活动吧~

[嘉宾]

蕊姐Regina （@蕊姐Regina）

[主播]

杰西卡（@鱼西卡）

睿娜（在悉尼的睿内）

大宁（@李二米）

[时间点]

4:57 只会涂个嘴抹个脸的我们，其实还没明白化妆的意义

6:50 我们为什么化妆？提升气色、社交礼仪、享受过程

9:48 化妆不是为了“换头”，而是要更像你

21:05 如何找到适合自己的风格？四季十二型工具介绍

28:05 为什么周冬雨化不了烟熏妆，巩俐穿不了粉色蕾丝，迪丽热巴能驾驭百变造型

32:30 化妆中最重要的一步是什么?

40:02 选底妆，要先了解自己的肤质、肤况和肤色

56:15 化妆是靠天赋还是靠练习

01:02:53 如何看待女权区对于化妆是”服美役“的说法

01:06:55 时尚圈里邋里邋遢的人，很可能是某个如雷贯耳的大神

[本期音乐]

Oh, Pretty Woman-Roy Orbison

[后期制作] 杨坚果

[文案]睿娜

[Logo&单集封面]杰西卡

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