本期节目两位主播从生活习惯，饮食建议以及情绪管理等方面畅谈，分享了各自维持生命能量与调整情绪的有效方法。鼓励大家以平和心态享受生活乐趣，以积极态度面对生活挑战～

00:00 提升生命能量的生活习惯与情绪调理

10:23 养成健康习惯与中医养生之道

23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节

23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节

31:10生活掌控感与自我幸福感的构建

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本期主要聊聊，一些微小的幸福感清单：记录了一次随心自驾、一次允许出错的抄经、一个在草坪躺平的午后。我们探讨如何通过专注当下、接纳自我，收获那些具体而微的幸福时刻。

00:00 提升幸福感：从内耗到享受当下的转变

05:05 摆脱焦虑，活在当下，提升幸福感

10:57 禅寺庙抄经体验：允许犯错与破除限制性信念

15:01 生活如雕琢：从米开朗基罗到自驾旅行的自由哲学

20:01 提升幸福感的日常策略与心态调整

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本期节目两位主播主要分享了对世界各地中秋节习俗的了解，展现了全球文化背景下中秋节的多元面貌。以及她们对中秋这个传统节日在不同阶段的感触。

00:00中秋佳节：嫦娥奔月与月饼习俗的探秘

03：14潮汕中秋祈福与创意大金习俗分享

07:19中秋习俗：香港无火龙与台湾烤肉的起源与影响

10:14：外省中秋习俗趣谈：偷菜、骂嫁与观潮

12:59越南中秋节的童话传说与童趣庆祝

16:40中韩中秋与秋夕文化差异探讨

20:04月饼礼盒：文化传承还是过度包装？

25:00中秋祝福方式与节日情感变迁

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本期节目一夏和阿苗分享了他们生活中的小确幸，这些瞬间虽短暂却深刻，让人即使在平凡的日子里也能感受到生命的活力。在日常中，要善于发现那些赋予生活意义的珍贵瞬间，珍惜生活中的美好，从中汲取力量，让生活更有意义。

章节速览

00:00 硬着头皮上的瞬间：心跳加速的冒险与自我发现

09:56 跳出限制，自信追求目标

11:49 异国他乡的温暖

17:44 那些成长瞬间

26:20 瞬间体验与命运改写的力量

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本期节目一夏和阿苗主要分享了她们在人生不同阶段面临的挑战和自我认知的深化。鼓励听众朋友们珍惜人生体验，与自我和解，享受生活。

00:00 不同成长阶段的梦想与心境

12:55 从依赖到独立：成长中的转折点

22:21 从依赖到独立：自我成长的蜕变

30:44 平衡工作与生活：重视个人成长与体验

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我们坐下来一起聊聊杨天真《通透》带来的启发！聊透了那些扎心又真实的话题：自卑、社交恐惧、学会爱自己、以及如何动起来。一夏和阿苗还分享了各自的经历——怎么一步步正视自卑、打败它？如何通过不断“折腾”自己，把自信的小火苗越扇越旺？在职场和生活的岔路口，又该如何做出更“对味”的选择？
精彩片段导航：
00:00 自卑与社交恐惧：一对难兄难弟？
聊《通透》里的自卑话题，发现社交恐惧常是自卑的“保护壳”——因为怕失望，干脆躲开行动。亲身经历揭示：社交恐惧的根，往往扎在对某方面“我不行”的自卑土壤里。
01:34 别让别人的嘴，困住你的手脚
讨论在不擅长领域（比如画画）时，如何被家人或外界的负面评价“封印”。降低别人期望是种保护，但也可能剪断你飞翔的翅膀。
07:18 行动！是治愈恐惧的良药
为了学习主动当班长，收作业、管班级，压力山大！但他硬着头皮上，边做边学，恐惧慢慢被能力“吃掉”了。原地纠结一百...去小宇宙查看完整单集简介
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本期一夏和阿苗主要分享各自离职一年左右后重返职场的经历与心态变化，重点围绕面试故事展开了热烈的唠嗑，从“如何有效准备和应对面试”到“如何有效争取更大幅度的涨薪”，二位都无保留的倾囊而出，希望听众朋友能从中抓取到自己想要的信息！你多久没参加面试了呢？你是属于“面瘫”还是“面霸”？也欢迎朋友在评论区分享有趣的面试故事哦！！

顺带一提，要加入“向上女孩”分享群的可以直接留言滴滴我们哦～

00:00重返职场：心态调整与经验分享

04:49从盲目自信到心态崩塌的求职心路历程

20:05面试技巧和经验分享

31:10面试中如何有效谈论作品与薪资谈判技巧

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这期透过阿苗和一夏的知识茧房，看到女性的魅力与力量。透过王星泰国被骗事件，看到女性在面对困境时展现出的勇敢与智慧，打破了社会对女性的传统角色期待，特别是当她们能够在关键时刻挺身而出，成为他人依靠时，进一步挑战了性别刻板印象。
讨论还触及了职场中，尤其是影视圈存在的性别偏见。通过陈文琪指出女性需要通过独立思考和实际行动来对抗这些不公正。根据个人与集体经历凸显了女性独立思考、勇气与创造力对于个人成长的重要性，鼓励女性勇敢面对挑战，积极追求自我实现。
章节速览
00:00 大家陷入了信息茧房？
01:54 明星王星泰国被骗至泰缅边境的救援故事
04:43 女性力量：理性应对危机，在紧急情况下的果断行动
09:41 如何利用水军与舆论推进事件解决？
12:00 影视圈中女性不能坐工具箱？
16:12 女性主义：持续进步与发声的力量
19:14 玫瑰的女性力量：勇敢重新洗牌，找回自我
祝我们的听众朋...去小宇宙查看完整单集简介
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本期我们主要围绕“分享各自在2024年的难忘瞬间”，“2024年的最大成长收获点”以及这一年有哪些小遗憾或者想做还没做的事。以这3个年终总结为主来唠嗑分享我们的小故事！你们的2024又有什么印象深刻的事呢？欢迎在评论区跟我们分享互动啦！感恩订阅我们节目的小伙伴们，也祝愿你也有个精彩的2025～～

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本期两位主播主要分享了关于网络上的“割韭菜”或骗人套路，特别是与电商陪跑相关的经历。总结了常见的骗子套路，包括虚假宣传、诱导消费、利用个人信息等。提醒听众朋友们要保持警惕，谨慎处理网络上的信息和交易。鼓励听众勇敢维护自己的合法权益，不要轻易放弃维权的机会。

你是否也有一些受骗经历？快来评论区跟我们分享互动吧～

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