「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃

【本集簡介】

如果這個世界只剩下你一個人，你還會感到焦慮嗎？

這一集，我們換個風格，由小黎開場帶領大家進入靜心環節。我們想聊聊那個如影隨形的怪物——「焦慮」。從對未來的迷茫、同儕競爭的壓力，到想要符合父母期待的掙扎。我們發現，焦慮往往來自於我們想跑得比自己的節奏更快。

【本集宗旨】

「在快節奏的社會中，尋找自己的慢生活。」 ☕

我們不一定要點滿所有的技能樹，也不必急著在 22 歲就完成所有成就。這一集想陪你一起練習：正視內心的恐懼，把焦慮轉化為選擇的權利。

【本集亮點】

• 🕯️ 靜心引導：試著想一個畫面，畫面中的你在奔跑還是休息？

• 🏙️ 獨處的想像：當世界只剩下自己，焦慮會消失還是變形？

• 🎓 大學生的集體病：考研、補習、競爭，我們是真的想去，還是怕被落下？

• 🌱 價值的商品化：不要懷疑現在做的事沒意義，未來的某天它們都會為你所用。

• 🌊 水到渠成：與其急著開花，不如先安靜地累積自己的能量。

• 💬 金句收藏：不被承認的恐懼是焦慮，被承認的恐懼則是選擇。

🌟 關於《小步調 slow talk》

大家好！我們是 小戴、小咪、小黎。✨

我們是三位平凡的大學生。在快節奏的社會中，我們想陪你一起尋找屬於自己的慢生活。我們不一定能救你，但我們一定會陪你。🤝

【讓我們陪著你慢慢走】

• 📸 Instagram｜https://www.instagram.com/slowtalk_0210?igsh=MWkwd2F1dTB4cWw2ZA==

• 💌 悄悄話表單｜ https://docs.google.com/forms/d/1ggIiGjs6mlPjsrHhmedTGCqMp8SIze40cMCUvIX8F5s/viewform

(歡迎分享你的故事，或是你完成的 Color Walk 挑戰！)

小步調 slow talk，我們節目裡見。 👋 https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments

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留言告訴我你對這一集的想法：🎙️ 第一集｜當情緒變成印章，蓋在我身上

「世界在催，我們不追。在風裡慢慢體會。」 🍃

【本集簡介】

有沒有一種時候，

你明明只是想好好做自己，

卻開始不知不覺替別人的情緒負責？

一句「你不去嗎？」

一句「我都是為你好。」

一句「你這樣我會很難過。」

那些情緒沒有真的落在對方身上，

卻慢慢變成印章，

一層一層蓋在我們心裡。

這一集，

我們聊了情緒勒索、邊界感、

還有那些我們曾經不敢拒絕的瞬間。

從父母的期待、

朋友之間的情緒渲染、

到愛裡的委屈與討好。

我們發現：

很多時候，

真正困住人的不是情緒本身，

而是我們開始忘記——

自己也值得被照顧。

【本集宗旨】

「你可以理解別人的情緒，但不用為它負責。」 🌱

邊界感從來不是冷漠，

而是當你願意誠實面對自己的感受，

也願意溫柔地保護自己。

我們想陪你一起練習：

在不委屈自己的前提下，

慢慢學會說「不」。

【本集亮點】

• 🕯️ 靜心引導：你最近，是不是也把別人的重量背到自己身上了？

• 👾 情緒具象化：

小咪把情緒形容成「咕嚕咕嚕的小煤球」，

可愛卻會留下黑色痕跡；

小戴則覺得情緒像火焰，

溫暖別人的同時，也可能灼傷自己。

• 🏠 家人的愛，為什麼有時候會變成壓力？

那些「我是為你好」的背後，

其實也藏著很多沒被說出口的委屈。

• 🦔 刺蝟理論：

當一個人長期被情緒綁架，

會不會最後只能長出刺保護自己？

• 💔 愛與邊界：

真正健康的關係，

不是誰一直委屈自己，

而是彼此都能被好好接住。

• 🌊 練習說不：

你拒絕別人，

不代表你很壞；

留下來的人，

才是真正願意理解你的人。

• 💬 金句收藏：

「你可以溫柔，但不要委屈自己。」

「每一次說不，都不是失去別人，而是慢慢找回自己。」

🌟 關於《小步調 slow talk》

大家好！我們是小戴、小咪、小黎。✨

我們只是三個還在學著長大的普通大學生。

我們沒有比較厲害，

也不是因為懂了所有答案才開始錄節目。

只是想把那些在人生路上跌跌撞撞的感受，

誠實地分享給你。

在這個很快的世界裡，

如果你也偶爾覺得喘不過氣，

希望《小步調》可以陪你慢慢走。🤝

【讓我們陪著你慢慢走】

• 📸 Instagram｜ https://www.instagram.com/slowtalk_0210?igsh=MWkwd2F1dTB4cWw2ZA==

• 💌 悄悄話表單｜https://docs.google.com/forms/d/1ggIiGjs6mlPjsrHhmedTGCqMp8SIze40cMCUvIX8F5s/viewform

（歡迎和我們分享：

你最近的情緒像什麼?

或者，你也曾經因為害怕失去，而不敢拒絕別人嗎？）

小步調 slow talk，我們節目裡見。

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments

【本集內容】

你是否也曾過著「充實卻空虛」的一天？明明行程排滿、待辦清單全勾完，睡前卻覺得莫名焦慮？

這一集，小戴、小咪和小黎要帶你暫停那個被社會推著走的「快節奏」。我們將聊聊那些讓靈魂發光的瞬間：是雲林夜晚與朋友共賞的星空、是走路時不再滑手機而聞到的花香，也是專注吃下一塊戚風蛋糕的滿足。

活在當下不代表要立刻改變生活，而是練習在平凡的日子裡「停看聽」。如果你也感到心神不寧，快進來聽聽我們如何透過「Color Walk」和「專注練習」，讓那些被忽略的光芒重新亮起來！

【本集亮點】

• [靜心引導] 鬆開腦袋裡的待辦事項，先問問自己：我現在好嗎？

• [充實的陷阱] 為什麼完成了一切，卻還是覺得自己過得很糟糕？

• [星空下的感動] 坐在草地上趕計畫書，卻被那一抹平凡的星空拯救了。

• [慢下來的練習] 走路不滑手機、在教室旁數鳥：這是我跟世界連結的方式。

• [專注的力量] 活在當下不是一心多用，而是「想滑手機就認真滑，想看書就專注看」。

• [雲林的慢魔力] 從極度排斥鄉下到愛上這裡，心態轉變後發現平凡真的會發光。

• [小挑戰邀請] 跟著我們玩「Color Walk」，湊齊你生活中的彩虹七色！

🌟 關於《小步調 slow talk》

我們是三位大學生——小戴、小咪、小黎。

世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。

那些光一直都在，只要你願意停下來，它就會安靜地在那裡等你。

【加入我們的小挑戰！】

你有完成「Color Walk」挑戰嗎？或是有任何讓你感到幸福的小事？歡迎填寫表單跟我們分享，讓我們一起收集平凡中的光點。

• 故事分享/建議表單： https://docs.google.com/forms/d/1ggIiGjs6mlPjsrHhmedTGCqMp8SIze40cMCUvIX8F5s/viewform

• Instagram： https://www.instagram.com/slowtalk_0210?igsh=MWkwd2F1dTB4cWw2ZA==

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留言告訴我你對這一集的想法：

「我英文這麼爛，怎麼可能當空姐？」、「因為想負責，所以我不能提分手」、「因為怕被霸凌，我必須變得很有趣」……這些聲音，你是否也覺得似曾相識？

這一集，小戴、小咪和小黎要帶大家進入一場「破框之旅」。從兒時的空姐夢遺憾，聊到在家庭關係中的無條件戰隊，再到社會賦予我們的種種標籤。我們發現，真正的上限往往不是能力，而是我們內心深處「選擇相信」的那道牆。當你覺得自己「必須」成為某種樣子時，那份期待究竟是動力，還是枷鎖？快進來聽聽我們如何從看見自我限制開始，練習把「上限」變成無限的可能。

【本集亮點】

• [靜心引導] 閉上眼，那個「你想成為的自己」離現在的你有多遠？

• [兒時夢碎時刻] 當英文成績變成夢想的阻礙，我們是如何過早地對自己說「算了吧」？

• [家庭的情緒共業] 父母吵架一定要選邊站嗎？聊聊從「拯救者」回歸到「觀察者」的覺察過程。

• [標籤的重量] 「社交流氓」與「大一號活動仔」：當標籤帶來的期待變成壓力，我們該如何洗掉它？

• [認可的追逐] 為了得到父親的一句誇獎，我把自己活成了他期待的樣子。

• [相信的力量] 吸引力法則實戰：當你開始相信自己沒有上限，世界會如何回應你？

🌟 關於《小步調 slow talk》

我們是三位大學生——小戴、小咪、小黎。

在快節奏的世界裡，我們不追，只想在風裡慢慢體會。

這集我們想告訴你：你不需要立刻改變一切，只要開始「看見」自己，就已經在路上了。

【給聽眾的小任務】

如果你也曾活在別人的評價裡，或正在努力撕掉身上的標籤，歡迎點擊下方表單，跟我們分享你的故事。

• 故事分享/建議表單： https://forms.gle/ihdTsjekJ59GPJn97

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments 【本集簡介】

歡迎來到《小步調 slow talk》！這集是我們的第0 集開端。我們是三位平凡的大學生——小戴、小咪、小黎。在設備只有 700 塊、麥克風壞了還要自己焊接的淒涼（？）條件下，我們竟然真的把頻道創起來了！

為什麼想開這個頻道？因為我們發現世界轉得太快，快到讓人忘了自己的節奏。我們不覺得自己能「拯救」誰，但我們想用聲音陪伴每一位正在努力的你。如果你覺得累了、跟不上了，沒關係，進來聽聽我們的碎碎念，跟著我們一起在風裡慢慢體會。

【本集亮點】

• [頻道理念] 為什麼叫《小步調》？在快節奏社會找回你的慢節奏。

• [創作者告白] 我們很平凡，但平凡也有自己的一片田。

• [靜心環節預告] 靜心大師小戴上線！為什麼我們堅持要在節目加入靜心？

• [設備辛酸史] 焊接麥克風也能錄？我們是用靈魂在充實內容。

• [Slogan 二選一] 幫我們選一個吧！

1. 「世界在催，我們不追，在風裡慢慢體會。」

2. 「世界在催，我們不追，慢一點也無所謂。」

• [關於未來] 不想被標籤化，只想在每一集的故事裡讓你更認識我們。

🎙️ 【我們需要你的聲音！】

我們在 Podcast 資訊欄與主頁放了 Google 表單。

無論是你想聽的主題、想分享的故事，或是對 Slogan 的建議，甚至是想贊助我們換個不用焊接的麥克風（笑），都歡迎填寫表單告訴我們！

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🌟 關於《小步調 slow talk》

我們是三位大學生——小戴、小咪、小黎。

世界在催，我們不追。

不求快，只求感受當下的美好與覺察。

我們會一直陪著你，在每個微小的步伐中一起溫柔成長。https://open.firstory.me/user/cmoh9kuj60e2f01vg02ci3eic/comments

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