笑えるうつ、バズるADHD！？“ポンコツ最強伝説”

笑えるうつ、バズるADHD！？“ポンコツ最強伝説”

By 蔵間吾郎ジャンHealth & FitnessMental Health
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笑えるうつ、バズるADHD！？“ポンコツ最強伝説” episodes

  • 自分の今を育成ゲームに例えてみる
    自分の今を育成ゲームに例えてみる
    出来ない事もゲームに例えたらできるのかも
    #うつ病 #ADHD #HSP
    育成ゲームとしての“わたし”というキャラクター
    こんにちは、蔵間吾郎ジャンです。今日は「育成ゲーム」に例えて、自分自身との向き合い方について話してみたいと思います。
    突然ですが、育成ゲームってやったことありますか？ たとえばRPG。『ドラクエ』や『ファイナルファンタジー』なんかは、まさに典型ですよね。最初はレベル1のキャラクターが、ちょっとずつ経験を積んで強くなっていく。
    この「育てていく感覚」、実は自分自身にも当てはまるんです。
    今の自分はレベルいくつ？
    いま、もし心がしんどいと思っていたら、自分のレベルが「0」か「1」なんだと想像してみてください。ちょうどゲームを始めたばかりのあの瞬間と同じ。
    それに対して、目の前の課題――仕事、人間関係、病気、生活の悩み――が、レベル10やレベル20の“ボス”みたいな存在だったらどうでしょう？
    当然、レベル1じゃ勝てるわけがないんです。
    それなのに、僕たちはつい「なんで倒せないんだろう」「なんでうまくできないんだろう」って自分を責めてしまう。
    レベル差を受け入れることから始まる
    ここで大事なのは、「今の自分のレベルを正確に見積もること」。
    もし自分がレベル1なら、いきなりボス戦なんて挑まなくていいんです。まずは近くの草むらにいるスライムから戦えばいい。少しずつ経験値を稼いで、レベルを2に、3に上げていく。
    そして、自分にとって「ちょうどいい敵」と戦う中で、スキルも手に入るし、回復アイテムも手に入るし、「あ、自分ってこんな力あったんだ」と気づける。
    うつ病やADHDという“ハードモード”
    僕はうつ病やADHDの経験があるからわかるんですが、これって通常のゲームよりも難易度が高いんですよ。いわば“ハードモード”でプレイしてるようなもの。
    だから、同じように悩んでる人がいたら、まず伝えたいのは、
    「普通の難易度じゃないから、普通のやり方じゃ勝てなくて当たり前」
    ってこと。
    むしろ、ハードモードなのに毎日プレイしてる自分、すでにすごいです。
    経験値の正体は「失敗」と「気づき」
    育成って、成功体験だけじゃないです。うまくいかなかった時に、
    「なぜダメだったんだろう？」
    「どうすればよかったんだろう？」
    って考えて、次に活かす。これが経験値になるんです。
    「またダメだった…」とへこむ気持ちも、ぜんぶ経験値です。ちゃんとレベルに加算されてる。
    心がグラグラしてる時こそ、失敗や気づきを1つずつ記録してみてください。それが“自分というキャラクター”を育てる種になります。
    育成には道具も必要
    ゲームだって、アイテムや装備があるように、
    僕らも「外部の助け」をどんどん使っていいんです。
    たとえば：
    カウンセリングや病院
    メモ帳やアプリに気持ちを記録すること
    信頼できる人に話すこと
    好きな音楽や自然、動物と触れること
    これらは全部、「HP回復アイテム」や「装備アイテム」みたいなもの。
    一人でなんとかしようとしないでください。ゲームでもアイテム使わなきゃ死にます。
    自分育成の旅はつづく
    この育成ゲーム、たぶんエンディングはありません。人生って、ラスボスを倒したあともイベントが続くんですよね。
    だから、無理に「完璧」や「ゴール」を目指さなくていい。日々ちょっとずつ経験値を得て、時には休んで、アイテム拾って、仲間と出会って…その繰り返しが大事。
    今の自分が、どんな難易度でどんなボスに挑んでいるか、そしてどんな装備をしていて、どんな仲間がいるか。
    そんな風にゲーム感覚で、自分というキャラクターを少しずつ育てていきましょう。
    蔵間吾郎ジャンでした。
    あなたの旅に幸あれ。また次のセーブポイントでお会いしましょう。
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    4 min
  • 脳と心をガンダムとじゃじゃ馬慣らしと思い込む
    脳と心をガンダムとじゃじゃ馬慣らしと思い込む
    操縦するように。
    操るように。 #うつ病 #ADHD #HSP
    じゃじゃ馬とガンダムと、僕の脳内コックピット
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    5 min
  • 「共感」と「逃げ道」について
    【共感ラジオ】「私もそうだよ」って言える場所が欲しかった。
    うつ・ADHD・HSPと共に、話そう。
    ■ 自己紹介
    はいどうも、蔵間吾郎ジャンです。
    いかがお過ごしですか？
    今日は私の住まいの近辺は晴れ。めちゃくちゃ暑くて、歩いてるだけで息切れしそうなほどです。外は凶悪な暑さですが、引っ越してきた場所は静かで涼しくて、とても過ごしやすいです。
    ■ 今日のテーマ：「共感」と「逃げ道」について
    さて、今日のテーマは「共感はとても良いこと」、そして「逃げ道を作ること」についてです。
    愚痴、避難、優しい言葉。それぞれが人を救う可能性があると思っています。
    今これを聞いているあなたは、誰かの励ましの言葉を欲しているタイプですか？それとも、「そんな言葉は求めていない」と感じるタイプでしょうか？
    SNSなどで「死ぬこと以外はかすり傷」という言葉を目にしたことはありますか？
    この言葉を「嫌い」と思う人もいれば、「その通りだ」と共感する人もいます。
    私は、どちらも正解だと思っています。
    前へ進むための言葉に救われることもあれば、無理せず退いて自分のペースで進むのも大切。どちらも間違いじゃないし、それぞれにとっての「正解」があります。
    ■ 共感と拒絶、どちらも“気づき”になる
    新しい言葉に出会ったとき、調べたり、意味を知ったりする中で得られる気づきは、自分の内面を深く知る手助けになります。
    一方で、その言葉が嫌い・受け入れがたいと感じたら、それも自分の大切な感情です。
    「嫌い」という感情があってもいい。
    「その言葉に耐えられない」自分を責めなくていい。
    ■ 逃げ道は“弱さ”ではない
    例えば、誰かが使った言葉に「なんでそんなこと言うの？」と思ったとき、それを避けたっていいんです。
    共感できる人がいれば、共感すればいい。
    共感できなければ、距離を取ればいい。
    避けたり、逃げたりする道があるからこそ、人は自分らしく生きられます。
    ■ 否定もOK、でも暴言はNG
    「違うと思う」「共感できない」そんな意見も大歓迎です。
    でも、暴言や攻撃、押しつけの言葉は、このチャンネルではご遠慮ください。
    お互いが尊重し合える場所。
    共感しても、反対しても、「興味を持ってくれる」ということ自体がうれしい。
    ■ コメント欄について
    私のチャンネルのコメント欄は、争いの場ではありません。
    言葉の重箱の隅をつついたり、正義を振りかざすようなディベートをする場所でもありません。
    「私はこう思うよ」「こんな考え方もあるよ」そんな優しいやり取りができたら、とても幸せです。
    ■ 最後に：共に前へ進むために
    共感、逃げ道、批判、賛同。
    どれもあっていい。
    でも、尊重し合える仲間と一緒に、同じ土俵で話し合えること。それが、私がこのチャンネルで一番大事にしていることです。
    今日も、私の言葉に耳を傾けてくれてありがとうございます。
    時間を割いてくれて、本当にうれしいです。
    この先も、1ミリでも、0.1ミリでも。
    昨日より今日、少しでも前に進めるように。
    一緒に、頑張っていきましょう。
    ノートも始めました。
    声を聞く時間がない方は、文章で読んでもらえたらうれしいです。
    この文章も、AIと一緒に作っています。
    台本はありません。録音した声をテキストにして、気持ちを言葉にしています。
    もし共感していただけたら、いいね、フォロー、チャンネル登録などで応援していただけたら幸いです。
    ありがとうございました。またお会いしましょう。
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    11 min
  • ペットロスの気持ちとの付き合い方　乗り越え方
    ペットロスの気持ちとの付き合い方　乗り越え方
    涙無しでは語れない
    グッと堪えて話をしてしまい、なかなか聞きづらい場面もあるかと思います。
    同じペットロスの気持ちの方は一度私の話を聞いてください。 #うつ病　 #ADHD #ペットロス
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    16 min
  • ウェルビーイング　持続的な幸せを見つけよう
    ウェルビーイング　持続的な幸せを見つけよう
    瞬間の幸せも大事です。
    持続的な幸せも大事です。
    #うつ病 #うつ #ADHD #幸せ #幸せになる方法
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    13 min
  • 人は少し隙があった方が魅力になる。完璧を目指さない。
    人は少し隙があった方が魅力になる。完璧を目指さない。
    中途半端でも良い。
    貴方を応援させて下さい😊
    完璧ではなく、
    ちょっとだけ欠けてたって良いって事に気が付いて下さいね。
    2025/6/27 19:40 #うつ病 #ADHD #うつ #うつ病経験
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    8 min
  • 自然治癒力を上げる
    自然治癒力はご存知ですか？
    既に持っている能力です。
    まず自分の能力を試し知って下さい。
    それでも足りない場合には外から得る方法を見つけましょう #うつ病 #ADHD #hps
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    9 min
  • 脳が知らないだけ。色々と入力していけば良いだよ。
    脳が知らないだけ。色々と入力していけば良いだよ。
    知らない事を説明するって難しい。
    知らない事を知らないと、言える勇気を持つ。
    知らない事を知りたいようになる。
    視野を広げたり、深めたり。
    何度も失敗して何度も挑戦する。 #うつ病 #ADHD #脳
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    21 min

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