夏天不能错过的食物，帮你健康过夏天。三菜、三果、三豆、三茶：

夏天必吃三菜：

一、冬瓜，补水补钾护心脏；

二、苦瓜，清热解毒助健康；

三、绿豆芽，清暑通脉解热毒。

夏天必吃三果：

一、西瓜，解暑生津利尿好；

二、荔枝，生津养血健脾佳；

三、桑椹，滋阴补血润心神。

夏天必吃三豆：

一、赤小豆，祛湿健脾消肿快；

二、绿豆，清热解暑止渴妙；

三、扁豆，健脾和胃除湿好。

夏天必喝三茶：

一、枇杷叶竹叶茶：枇杷叶、竹叶、鲜芦根各60克，加水煮30分钟，加糖饮用，清暑生津；

二、荷叶汁：鲜荷叶2张榨汁，加冰糖煮沸，清热解暑；

三、鲜藕生姜凉茶：鲜藕100克、生姜5克切片，煮30分钟加糖饮用，解暑润喉。

赶紧试试这些应季好物，清凉又养生！

吃东西咬破嘴疼到流泪？快去药店买 五倍子粉！沾湿棉签蘸一点压住伤口，10秒就不疼了~重点要 忌辣忌烫！��

#生活妙招 #口腔护理

今日分享望闻问切的问诊中问疼痛的内容，首先问疼痛的类型

我们描述身体疼痛感觉时，经常只说‘好痛啊’，但其实不同‘痛感’，提示了不同病因。今天给大家分享中医常见12种痛，帮助大家更准确描述疼痛。

1.冷痛�：

痛得冰冰凉，想捂热

原因：受寒了 OR 身体火力不足(阳虚)

2. 灼痛�：

火烧火燎痛，想碰凉

原因：体内太热了(实火/虚火)

3. 走窜痛：

痛到处乱跑/游走不定

原因：气堵了(内脏) OR 风邪作怪(关节)

4. 固定痛�：

痛钉死一处，不挪窝

原因：有瘀血/堵住了(寒湿/热也可能)

5. 胀痛�：

又胀又痛，出气能缓

原因：气不顺，堵住了！(尤其气滞)

6. 刺痛�：

针扎样痛！怕按不移

原因：有瘀血，血不通了！

7. 重痛�️：

痛还感觉特别沉重

原因：湿气困住，气血不畅

8. 酸痛�：

又酸又软，痛得没劲

原因：湿气堵 OR 太虚了/累着了(肾虚/疲劳)

9. 绞痛️：

剧痛！像刀绞内脏

原因：有东西堵死(结石/瘀血) OR 寒气冻僵(剧寒)

10. 空痛�️：

痛得空荡荡，像缺东西

原因：身体大虚了(气血/精髓亏)

11. 隐痛�：

隐隐微痛，绵绵不断

原因：长期虚了(精血/阳气不足)

12. 掣痛：

抽筋/扯着痛，连一片

原因：经脉失养(血虚) OR 寒气冻住经络

没人愿意长白发，白发多易显老。白头发多有九大诱因：

1. 遗传因素——父母白发早，子女易提前。  

2. 营养失衡——缺B族维生素（五谷里有）、铜铁（深绿叶菜里有）易生白发。  

3. 精神压力——焦虑紧张暴躁会扰乱黑色素分泌，  

4. 久坐不动——血液循环差，头皮难滋养。  

5. 长期熬夜——睡眠不足加速毛囊衰退。  

6. 频繁染烫——化学损伤让头发脆弱变白。  

7. 抽烟习惯——自由基破坏黑色素，吸烟者早白头是非吸烟者2.5倍。  

8. 湿发睡觉——头皮受寒湿气重。  

9. 疏于护理——扎发过紧损伤毛囊。  

我们可以用**三招延缓白发：**  

1. **补肾养发**——比如可以用：黑豆50g+粳米30g+板栗5枚打糊，每周喝3次。  

2. **疏肝理气**——比如可以用：紫苏叶10g+陈皮10g+薄荷6g泡水，缓解郁结。  

3. **按摩头皮**——早晚搓热手指，从发际线按到后脑勺，促进循环。  

第一，我是心，我喜欢每天拍肘窝36下。养心安神 

第二，我是肝，我喜欢你每天扇肋一分钟，舒肝解郁。 

第三，我是肺，我喜欢每天扩胸一分钟，宣肺理气。

第四，我是脾，我喜欢每天扭转36下，健脾和胃。 

第五，我是肾，我喜欢你每天垫脚一分钟，强身壮腰。

有的朋友被"瘦不下来"困扰，其实肥胖与"湿"密切相关，主要分为"实胖"和"虚胖"两种。
实胖：肉紧实、怕热、易饿，多因饮食过量脂肪堆积。
虚胖：肉松软、易累、易水肿，多因湿气重代谢慢。
调理方法：
实胖：控制食量，吃冬瓜荷叶汤（冬瓜500g+干荷叶10g+生姜煮30分钟）
虚胖：喝四神汤（莲子、茯苓、山药、芡实各20g煮30分钟）
记住：调理要配合规律作息，坚持才能见效！健康养生，我们下期见~

今日分享望闻问切的问诊中问汗的内容，通过出汗情况了解身体，

"中医问汗有4种关键信号：

1.自汗——白天一动就出汗，像‘漏气的皮球’，是阳气不足的表现；

2.盗汗——睡觉出汗像‘偷偷漏水’，醒来就停，提示阴虚火旺；

3.绝汗——病危时大汗不止，冷汗是阳气暴脱，热汗是阴液枯竭；

4.战汗——先发抖后出汗，是身体和病邪的‘终极对决’，退烧则生，高烧则危。

出汗是身体的晴雨表，异常出汗别大意！"

下面是本章的知识卡片，大家可以截屏保存，更多中医知识请关注小茜说**

五毒月，是全年“最毒”的30天，天气热如蒸笼，病菌繁殖迅猛，最需要警惕的不是蛇虫之毒，而是这三种毒：

一是津液亏虚，所以要多喝温水或米汤，少熬夜；

二是寒凉伤脾，因此要常温饮食，空调别太低；

三是肠胃积热，可以吃点冬瓜、绿豆。

另外菖蒲、艾草、佩兰等有挥发性的香草能驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，可在门口，客厅，床头放置一些，起到净化作用。

还可以艾灸足三里等穴位保健；

另外就是一些养生茶

1、心情烦闷可以喝：玫瑰薄荷茶—取玫瑰花3克、薄荷3克，沸水泡饮；

2、消化不好可以喝：山楂麦芽茶—焦山楂5克、炒麦芽6克、红参2克泡饮；

3、暑热较重可以喝：乌梅荷叶茶—乌梅1枚、金银花3克、荷叶2克、山楂3克加冰糖泡饮；

4、眼睛不适可以喝：枸杞菊花茶：枸杞子3克、菊花5克沸水泡，可加冰糖。

用这些方法，助您安然度过五毒月！

“工作一整天，身体被掏空？简单快速补气血的法子，不是红枣，不是当归，而是‘闭目养神’，让你3分钟快速回血。

《黄帝内经》曰“得神者昌，失神者亡”，闭目养神有什么讲究呢：

1. **姿势**：坐在椅子上，双脚平放，大腿水平，手心向下自然放腿上。  

2. **闭眼**：轻轻合眼，放松呼吸，不刻意控制思维。  

3. **时间**：上午9点、下午1点或5点，闭眼3-15分钟即可恢复精力。    

**关键原则**  

**无目的**：别强求效果，放松即可。  

**无定式**：坐姿舒服就行，别趴着。  

**无地点**：办公室、车上、家里都能做！  

现在放下手机，闭眼3分钟试试吧！”

芒种撞上梅雨季，湿气最重的15天！又湿又热，热蒸湿动，饮食上应符合清淡祛湿、清热生津的原则。

下面推荐9种食物：

**�【祛湿三豆·排水之王】**  

1. **白扁豆**：温和祛湿不伤脾胃，煮粥时可以撒一把；  

2. **绿豆**：带皮煮水喝，解暑湿+护眼力；  

3. **黑豆**：补肾防虚汗，三伏天流汗多的人必备。  

**�【时令三果·养心护阴】**  

• **桑葚**：睡前吃10颗，缓解腰酸失眠，天然“肝肾充电宝”；  

• **荔枝**：补血安神，但过多易上火，每天可以吃不超过10颗

• **杨梅**：盐水泡透再吃，生津开胃防暑泻，肠胃差者饭后再吃。  

**�【消火三苦·湿热克星】**  

1. **苦瓜**：维C含量超南瓜10倍！切片焯水凉拌，降火不伤胃；  

2. **苦菊**：电脑族护眼神器，搭配核桃油拌沙拉，解咽喉肿痛；  

3. **莴笋叶**：千万别扔！煮汤助消化，专治雨季没胃口。  

**特别注意**：湿气重时忌冰饮！饮品上**晨起可以喝点姜枣茶（生姜连皮煮）、午后喝点六堡茶也不错**。