养生重在养阳气！阳气不到的地方容易病，《黄帝内经》说“凡阴阳之要，阳密乃固”，当你阳气饱满的时候，才能阴平阳秘。春夏消耗阳气多，正是养护关键期。

现代人多少都有点阳气不足：

上焦不足：易怕冷怕风，打喷嚏

中焦不足：湿气重、胃胀喜热饮

下焦不足：手脚凉、腰膝酸软

那么开源节流，先不做以下损耗阳气的事：

① 熬夜过23点

② 贪凉饮冷、光脚受寒

③ 过度节食或运动

④ 久处潮湿阴暗环境

⑤ 滥用药物（如过量抗生素及清热药）

三招简单养阳法：

1️⃣ 晒头顶：上午10点前晒15分钟（重点晒头顶百会穴）

2️⃣ 温泡脚：40℃热水泡15分钟（避空腹/饭后，特殊人群慎用）

3️⃣ 暖身饮：生姜50g+红糖20g煮水，煮沸后小火煲30分钟（趁热饮用）

（结束语）护阳就是护根本，从今天开始行动吧！

“总感觉累或爱出汗？试试黄芪豆浆！有机黄豆1杯+野生黄芪10克，煮沸后加蔗糖调味。每天一杯，气色红润精神足~#养生豆浆 #日常保养” 

生气时是发出来还是憋回去，美国哈佛大学的研究显示，仅仅回想一下生气的经历，让会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。

一、生气发出来行吗？

发出来可不行。两项研究发现，情绪激动是健康问题的常见诱因，占了26%。发泄愤怒反而会让怒气值增加，身体更紧张。所以，痛快发火只会火上浇油。

二、生气憋回去行吗？

憋着也不行！强行忍住怒火，会让火气更大，导致身体状态下滑，免疫系统变弱，增加健康风险。时间长了，还可能引发一些不适。

三、生气怎么做？ 答案很简单：消气！这里有4个实用方法，随时随地都能做：

离开现场：换个环境，比如走到阳台或客厅，冷静大脑。

转移注意力：听听轻音乐或散步10分钟，松弛情绪。

呼吸练习：闭眼，5秒吸气，2秒憋气，5秒呼气。每分钟做5次，坚持3分钟，平复心情。

按摩穴位：

膻中穴：在胸前两乳头连线中点，轻叩或揉按，同时发“呵”字音，6次一组，做3-6周组。

内关穴：手腕内侧，腕横纹上2寸，揉按3-5分钟。

百会穴：头顶正中，用食指中指按揉，力度有酸胀感即可，持续50秒放松2秒，重复几次。

改变观念，遇到逆境也是在帮自己除障碍，开心接受打开心量，福报会越来越大。

每天早起发愿，今天无论遇到任何事情都不生气，愿力不可思议，逐步提高能量。

最后，祝大家每天都有好心情。

眼疲劳？决明子救急！

决明子明目泻肝，缓解眼干涩、疲劳。还能滑肠通便，泡茶喝就行。适合手机党，但别过量，避免腹泻。

人体唯一能再生的器官，但日常习惯可能悄悄损害它。伤肝不只是抽烟喝酒熬夜，还有5种隐藏杀手：

第一，爱吃甜食，糖分变脂肪堆积；

第二，主食太细，如白米饭白馒头，血糖高肝脏累；

第三，吃到霉变食物，毒素伤身；

第四，爱吃生食，如未煮熟的食物，有寄生虫风险；

第五，久坐不动，脂肪消耗慢。

肝脏变坏有4个表现：

1手掌大小鱼际发红；

2脸色暗淡发黄；

3极易疲惫，睡不醒；

4指甲不平坑洼。

养肝有5个简单方法：

第一，每晚11点前睡觉；

第二，调整睡姿，侧卧养肝气；

第三，按压脚背上的“太冲穴”——在大脚趾和二脚趾缝间，顺着往上摸到骨头交汇的凹陷处，拇指轻揉3-5分钟；

第四，眼泪排毒，难受时哭出来；

第五，心情开朗，少生气，保持乐观。

记住这些小技巧，让肝脏更健康！

今天继续分享望闻问切中问诊的内容，现在分享问疼痛中的头痛，“头痛的位置其实对应着身体不同的经络！中医把头部划成4个‘责任区’，每条经络连着对应的内脏：

阳明经头痛（胃经辖区）
前额痛得像戴紧箍咒？这是胃经的警报！吃太多生冷、胃火旺时，前额就会闷胀抽痛。

少阳经头痛（胆经辖区）
太阳穴一跳一跳地疼？这是胆经在抗议！熬夜、压力大时，胆经气血不畅，两侧就像被电钻钻。

太阳经头痛（膀胱经辖区）
后脑勺连脖子酸胀？这是膀胱经受寒了！吹冷风、颈椎不好时，后头就像压了块大石头。

厥阴经头痛（肝经辖区）
头顶针扎样刺痛？这是肝经堵住了！生气、焦虑会让肝火直冲头顶，感觉有东西往上顶。

时间长短也藏信号：

突发剧痛（感冒/着凉）→ 身体在驱赶外敌

反复隐痛（压力/体虚）→ 内脏长期透支的求救

下次头痛时，对照位置找根源，调理更精准！”

下面是本章的知识卡片，大家可以截屏保存，更多中医知识请关注小茜说**

姨妈期后想补补气血？用 当归+熟地+白芍各10g，再加 川芎5g 煮水（怕苦加两颗红枣！）煮20分钟喝汤，温温的全身舒坦~

脾胃不好，要分清健脾和补脾，健脾≠补脾，健脾去垃圾，比如脾里的湿气、食积等；补脾就是脾虚要补。

正确护脾三种情况：

1、健脾

湿气大，可以吃点紫苏叶粳米粥（紫苏叶15g+粳米100g）

吃撑了，可以用点鸡内金粉泡水喝

2、补脾

脾气虚，可以喝点山药莲子小米粥

拉肚子，可以喝点黄芪薏米粥（黄芪30g，薏米30g，大米100g）

3、虚实错杂

脾虚有湿，可以喝点四神粥（茯苓山药莲子芡实各10g）

脾虚有痰，可以喝点陈皮茯苓茶（陈皮5g、茯苓10g）

脾虚且感觉气堵住了，可以吃点三鲜翡翠汤（白萝卜100g、陈皮5g、紫苏叶3g煮汤）

脾主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。护脾就要让脾运送通畅，且吸收有力。

夏天老出汗、易感冒？气虚惹的祸！黄芪补气固表，玉屏风散（黄芪+白术+防风）帮你。日常泡水喝，增强抵抗力！

父亲节到了，不同年龄段的爸爸，养生重点不同

25-30岁：**少甜少酒少吸烟**，多吃蔬菜多锻炼——**因为代谢减慢，排毒要趁早！**  

30-40岁：**护皮肤多喝水**，均衡饮食防疲劳——**因为身体消耗大，补水是关键！**  

40-50岁：**练眼睛常远眺**，旅行散心减压力——**因为视力易衰退，放松不可少！**  

50-60岁：**补维C练肌肉**，看书动脑防衰老——**因为营养要跟上，身心同养护！**  

60-70岁：**勤散步少油腻**，菌藻浆果抗氧化——**因为关节需活动，饮食要清淡！**  

70岁以上：**多样化少油盐**，海带蓝莓助长寿——**因为健康靠习惯，养生在日常！**  

祝天下父亲健康长寿，幸福安康！ �