脾胃可是后天之本、气血生化之源，脾好身体才棒！可生活中很多习惯都伤脾，比如：
总吃油腻食物，易生湿，可吃小米、薏米等；
常熬夜耗气伤津，脾胃弱的人还会腹胀、便溏；
过度思虑也伤脾，情志不畅肝气郁结，脾胃跟着遭殃；
湿毒入侵也爱伤脾，脾阳虚弱又会助长湿邪。

那脾虚咋调呢？记住“吃好喝好泡好”！
吃好，按时吃主食健脾，小米、黄米是首选。
喝好，用生姜7.5克、大红枣6.6克、食盐1.5克、甘草3.7克、丁香和木香各1.5克、陈皮3.5克，煎汤或冲泡代茶饮。
泡好，柴胡、生白芍、郁金党参、白术各15克，川芎、当归各10克，夜交藤、合欢皮各20克。配制后加水至1500毫升，煎煮约30分钟，加入适量的 凉水，温度 调 至40℃~43℃;双足浸泡在药液中，药液至少要浸过足踝;每次足浴15~20分钟，以微微汗出为宜，建议睡前浸泡。


大家赶紧试试，养好脾胃！

中医诊断学

四诊-望闻问切-问诊-问寒热

一、恶寒发热

恶寒发热，就是怕冷的同时又发热

当恶寒与发热同时出现时，就是表证，即外邪刚从外进入，正邪斗争，卫气宣发失常所致。

如果恶寒重，发热轻，一般是风寒表证，由外感风寒之邪所致。

如果发热重，恶寒轻，一般是风热表证，由外感风热之邪所致。

如果发热轻而恶风，一般是伤风表证，由外感风邪所致。

二、但寒不热

但寒不热，只感觉到冷而不发热，就是寒邪入体或人体阳气不足而阴寒内生

新病恶寒，代表寒邪直入脏腑经络，阳气被遏制，是实寒证。

久病恶寒，代表阳虚，形体失于温煦，是虚寒证。

三、但热不寒

但热不寒，只感觉到发热而不怕冷，是由阳盛或阴虚所致

1壮热

高热39度以上，不怕冷反怕热，因为风热内传，或风寒入里化热

2潮热

①日晡潮热，下午3-5点发热较高，由于胃肠燥热内结所致，一般是阳明腑实证

②午后潮热，午后发热明显，身热不扬，是湿气被遏制，导致热潜伏在体内所致

③午后或夜间潮热，午后或入夜低热，或五心烦热，或骨蒸发热（有热自骨内向外透发的感觉），是阴虚火旺导致

3微热

一般在38度以下，或者只是自己感觉发热，且发热时间较长，这种一般是温病后期或者一些内伤杂病，可见于气虚、阴虚及气郁等证

四、寒热往来

恶寒与发热交替发作，经常是因为外感病邪进入了半表半里的状态，见于少阳病和疟疾。

夏天最该吃的6种食物，解暑又养人

大家好！“暑多夹湿”，夏天易没胃口、生内热。记住这6点，清爽过夏：

1吃“轻”点！ 天热脾虚运化弱，豆制品、瓜果最易消化。

2菜吃“苦”味！ 苦味入心，苦瓜、莴笋能清心火、解热毒！

3调味用“醋”！ 醋性温可中和寒凉，凉拌菜生津开胃不伤脾！

4喝“祛湿”汤！ 菌菇+薏仁煮汤（薏仁利湿，菌菇养胃），赶走暑湿！

5蛋白靠“豆”补！ 豆腐豆干性平或微凉，补虚不上火！

6饮料喝“热”茶！ 热茶发汗散热，顺天时“以热制热”，比冰饮更养阳！

总结一下：清心火吃苦菜，健脾胃食清淡，祛暑湿喝菌汤，豆补虚茶养阳！试试看，夏天这样吃会更舒服"

“芒种到，暑湿交加，养生记住这4点，忙而不乱过夏天！
第一，喝对茶水解闷热
温热的菊花茶、薄荷柠檬茶生津开胃，怕出汗多喝西洋参麦冬水，冷饮伤脾要少碰！
第二，子午觉补元气
晚上11点前睡养胆经，中午11-13点小憩20分钟护心阳，生物钟稳了精神足。
**第三，生姜+泡脚防‘空调寒’**
晨起一杯姜枣茶驱寒，睡前用艾叶藿香煮水泡脚10分钟，逼出体内湿气。
第四，动静结合养心神
清晨练八段锦疏通气血，烦躁时按揉内关穴宁神，书画音乐也能静心~
芒种养生重在‘平衡’，寒热搭配、作息有序，身心舒畅自然不怕暑湿缠身！”

咱来说说怎么“固本培元”。固精呢，说白了就是要护好肾气，最关键的就是得节制欲望，别太放纵。

固气的话，有这么几个法子。第一，尽量少耗气，平时少说点话。第二，多去晒晒太阳，给身体补补阳气。第三，多做做有氧运动，让身体多吸收点氧气。第四，睡眠特别重要，能养五脏的气，所以千万别熬夜。第五，从饮食上也能补充水谷之气，多喝点补血补气的营养粥。这粥里加了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米，还有桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干这些天然有机的好东西，坚持喝，气血都能补上。

固神呢，就是要调好七情六欲，别“太高兴、太生气、想太多、太悲伤、太害怕”，把情绪控制好了，身体自然就少遭罪啦。

夏季小儿养生要点：

关注夏季小儿生理特点：

夏季属火，对应心脏，小儿阳气旺盛但脏腑娇嫩。

易受暑邪侵犯，出现睡眠不安、哭闹、胃肠道问题等症状。

预防夏季常见疾病：

胃肠道问题：注意卫生，养成饭前便后洗手习惯，避免生冷食物。

手足口病：勤洗手，避免接触患病儿童，注意家庭卫生，勤通风，勤晒衣被。

流感与皮肤病：同样注重卫生习惯，合理饮食，适度运动。

中医夏季养生方法：

饮食调理：

健脾祛湿食物：淮山药、芡实、白扁豆等。

胃寒时可加生姜、陈皮。

清补食物：鱼肉、豆制品、苦瓜、苦丁菜等（苦味食物适量）。

烹饪时加葱姜蒜养护阳气。

起居调整：

晚睡早起，中午午睡。

避免长时间暴晒，穿透气衣物。

适度运动：

运动不过量，及时补充温水。

推拿按摩：

清心经、捣小天心以去心火安神。

补脾经、按揉中脘、天枢、足三里以养脾胃。

绕脐揉腹等方法辅助。

综合调养：

结合小儿生理特点与夏季气候特点，从饮食、起居、运动、推拿、情志等方面综合调养。

帮助孩子适应季节，减少疾病发生，健康快乐成长。

健康长寿没有那么复杂！老祖宗们总结了8句话，全都做到，身体不好都难

一德养生法

养生先养德！心地善良、品德高尚的人，自然健康长寿。

二字养生法

养生就俩字：“安”和“和”——心安不焦虑，顺其自然不较劲。

三戒养生法

孔子说：年轻时戒色，壮年时戒斗，老年时戒贪。不同年龄，重点不同！

四分养生法

养生四要点：少欲望、少折腾、顺时节、防生病。

五知养生法

情绪管理很重要：别大喜大怒，别瞎操心，少说废话，别太悲伤，控制欲望。

六节养生法

养生靠“节制”：少纵欲、少烦恼、少发火、少劳累、少瞎想、少悲伤。

七食养生法

吃饭有讲究：按时吃、慢慢嚼、八分饱、清淡点、吃温热、软烂些、饭后漱口。

八乐养生法

养生也可以很快乐！静坐、读书、赏花、看月、观画、听乐、唱歌、躺平，享受生活！

胆经不通容易出现：如胀气、反酸、疼痛，情志不畅时更加明显；时常胸闷气短、两肋胀痛、情绪不安、烦躁易怒；还容易出现上火的症状。
每天敲大腿四个穴位，环跳、风市、中渎、膝阳关，每天敲左右大腿各五十次，早上7-11点敲打最好。

 一、气郁体质概述  

如果你感觉经常郁闷或易怒，容易失眠，女性可能有月经不调，乳腺结节等问题，那你也许有气郁体质。  

 二、气郁体质自测方法  

气郁体质舌边会比较鼓胀，因为舌边代表肝胆，这是肝气郁结的体现、

如果又鼓胀又发红，则代表肝气滞且肝火亢盛

气郁体质容易情绪敏感、焦虑，常叹气或胸闷。有时还会有两胁胀痛，女性经前乳房胀痛、月经不规律，面色暗沉、长黄褐斑，睡眠浅或多梦情况

三、气郁体质调理总则  

- **核心原则**：疏肝解郁，调畅气机。  

- **分阶段实施**：先调节情绪与作息，再配合食疗、穴位按摩增强效果。  

 四、具体调理措施  

（一）生活习惯调整  

1. **情绪管理**：  

   - 忌：长期压抑情绪、过度思虑、熬夜刷手机。  

   - 宜：每日户外散步、写情绪日记、练习深呼吸或冥想。  

2. **作息优化**：  

   - 22:30前入睡，避免熬夜（肝经排毒时间在23:00-3:00）。  

   - 晨起拉伸肝胆经（侧弯腰、拍打大腿外侧）。  

（二）解郁食疗推荐  

1. **推荐食材**：  

   - 玫瑰花、陈皮（泡茶疏肝理气）。  

   - 山楂、金桔、佛手（行气化滞）。  

2. **食疗方示例**：  

   - 玫瑰陈皮茶、山楂红糖饮。  

（三）穴位调理（按摩为主）  

1. **疏肝要穴**：  

   - 太冲穴（脚背，肝经原穴）、期门穴（胸部，肝之募穴）。  

2. **对症加穴**：  

   - 失眠多梦：内关穴（安神）、神门穴（宁心）。  

   - 胸闷气短：膻中穴（宽胸理气）。  

（四）运动与疏泄方法  

1. **运动建议**：  

   - 疏通肝胆经：瑜伽（猫牛式、婴儿式）、八段锦“摇头摆尾去心火”。  

   - 发泄情绪：跳舞、唱歌、打太极。  

2. **自然疗法**：  

   - 睡前泡脚（加柴胡或薄荷精油），每周1次户外徒步。  

   - 可艾灸足三里等穴位健脾并引火下行。

孩子犯错时，这7种情况千万别责备，否则伤身又伤心！明代古籍早有记载：

 一不责：公共场所

 当众批评伤肝气，易致自卑抑郁！关起门来耐心沟通。

 二不责：知错后悔时

 孩子已羞愧，再责伤脾胃！点头认可及时止损。

 三不责：睡前夜晚

 睡前责骂扰心神，夜惊失眠损脑力！留到次日再谈。

 四不责：吃饭途中

 餐时训斥碍消化，胃胀厌食找上门！饭后半小时再教育。

 五不责：高兴时刻

 喜悦时突浇冷水，伤心脉致心悸！等情绪平复再引导。

 六不责：悲伤哭泣时

 悲伤时责备如撒盐，伤肺气降低免疫！先拥抱安抚情绪。

 七不责：生病期间

 带病受责雪上加霜，延误康复！病愈后再温和沟通。 

 育儿“七不责”出自明代思想家吕坤的《呻吟语》:“卑幼有过，慎其所以责让之者。对众不责，愧悔不责，暮夜不责，正饮食不责，正欢庆不责，正悲忧不责，疾病不责。” “七不责”是中国古代育儿的智慧体现。