小儿“脾常不足”，小孩子最常见的病症是咳嗽、发烧、积食，主要保证脾胃的健康，基本就能解决孩子常见的多种病症。

最近有宝宝积食，同时手上又有疱疹，舌苔白厚，同时有口臭，大便偏稀的问题，这种情况就是积食导致脾胃有湿，湿久化热，湿热外蕴皮肤形成疱疹。调理方式建议健脾消食、祛湿化热。

首先可以泡澡，一般可以加点含灶心土和药王石的玉壶散，通过汗液的排出和升阳的作用，排出体内的湿气。

其次可以用一些外用贴剂，比如莱菔子贴或者仲阳贴，贴中脘穴或神阙穴，前者健脾胃消食，后者消食强体质。

第三，饮食上可以吃点山楂、口臭代表有胃火，属于实证的积食，可以煮点白萝卜汤喝。调理脾胃日常还可以吃点山药小米粥（小米50g，山药100g，枸杞3g，早晚各吃1次），吃肉多的积食可吃山楂糕。

第四，在家用小儿推拿，帮孩子推拿还能增进亲子关系，调理积食的手法主要有：
1、清胃经，可以和胃泻火
2、推四横纹，可行气消胀
3、捏脊，促进发育，提高抵抗力
4、按揉足三里，补益脾胃，强健身体

第五，饮食习惯：
1、一日三餐定时定量，每次7、8分饱，建议暂时不要吃零食（实在要吃选择水果、酸奶等健康零食）
2、主食以宜消化的面条和粥类为主，配合应季的蔬菜，肉类不宜多吃，肉尽量中午吃。晚饭不吃肉。睡前1小时不吃任何食物。睡醒30分钟内不要进食。
3、有胃火时多喝水，不是喝饮料，水果选择温平类的，如苹果等
4、食物上软、热、少对脾好，硬、冷、多脾易病

最后，现在正值夏季，较为潮湿，外部湿邪易伤脾，油炸、烧烤不适合脾胃虚弱者人吃，可配合绿豆、红豆、薏米、荷叶清暑湿。不要多吃酸味水果（如杨梅、李子、杏子），不要空腹吃水果。做菜可以适当加点姜末。

首先，有研究显示，过大的压力可能会加速动脉粥样硬化的进程，对心血管健康构成威胁。同时，长期承受压力的人，他们的生物年龄可能会比实际年龄老3岁。这是真的吗？ 重大压力确实可能让人变老，并可能损伤血管内皮。压力过大会导致内分泌紊乱，肾上腺素分泌增加，从而引发心跳加速、血管收缩、血压升高，这些因素都可能损害血管内皮，进而促进动脉硬化的形成。

睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。长期失眠或睡眠不足可能会让皮肤失去弹性，出现黑眼圈和皱纹，甚至影响皮肤的屏障功能。

此外，我们还应该警惕甜食和吸烟对皮肤的伤害。过多的糖分摄入会加速皮肤衰老，而吸烟不仅与多种肿瘤有关，还会减少寿命，加速衰老。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，吸烟者的皮肤往往比不吸烟者更早出现皱纹。

光老化也是皮肤老化的一个重要原因。阳光直射会加速皮肤水分流失和老化，因此，做好防晒工作是预防皮肤衰老的重要措施。

综上所述，为了保持健康和年轻，我们应该学会缓解压力、保证充足的睡眠、避免过多的糖分摄入、戒烟，并做好防晒工作。这些习惯不仅有助于我们保持年轻的外貌，还能提高我们的生活质量。

登革热肆虐，疼痛超断骨，无特效药，已夺数千命！疫情严峻，如何抵挡？

随着夏日酷暑的来临，蚊虫大军开始肆虐，它们所携带的登革热病毒也随之进入高发期。今年的登革热疫情犹如一股暗涌，其严重性超乎想象，已经夺走了数千人的生命，而特效药物的缺失更让这场疫情雪上加霜。

登革热，这一由蚊虫传播的恶疾，其引发的疼痛被比作“断骨之痛”。如今，这场瘟疫正在全球范围内疯狂蔓延，特别是在热带与亚热带地区，且已有向温带地区扩散的征兆。专家预测，若不加以控制，到2080年，全球将有近三分之二的人口笼罩在登革热的阴影之下。

今年，登革热疫情更是达到了前所未有的高峰。全球多地疫情接连爆发，一些国家的确诊病例飙升至400万以上，这一数字创下了历史之最。而在我国，虽然主要病例为境外输入，但南方及口岸城市已然成为防控的重中之重。

登革热症状如何辨别？主要有四点
高热:突发高烧(40°C以上)
三痛:剧烈头痛、全身关节痛、肌肉酸痛
三红:面红、颈红、胸红
皮疹:四肢躯干或头面部，出现充血性皮疹或点状出血疹

在这场与疫情的较量中，我们该如何自保？
首要之策，便是从蚊虫的滋生地入手，全面清理积水区域。无论是家中的水生植物容器、日常用品，还是室外的废弃物，都需定期检查、清理，绝不给蚊虫留下任何繁殖的机会。
此外，出门在外，防蚊措施同样不可或缺。特别是在疫情高发区域或进行户外活动时，长袖长裤、驱蚊液等防护用品必不可少。住宿时，也别忘了关好纱窗，为自己筑起一道防蚊屏障。
一旦发现自己或他人出现发热、皮疹等登革热的典型症状，务必立即就医，并向医生详细说明可能的蚊虫叮咬情况。

在这场全球性的登革热疫情面前，我们每个人都有责任与义务保护好自己及家人，共同筑起一道坚实的防线。

《黄帝内经·素问》说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓「五劳所伤」。 其中久坐指在保持清醒状态时，长时间保持坐姿、斜倚或躺卧的行为。
复旦大学附属医院心内科的医师在2023年的《生活圈》节目中提到，随着代谢研究的深入，单次坐姿超过30分钟，人体的代谢已经悄然发生微妙的变化。
因此，有人提出了这样的观点：持续坐姿超过30分钟可能已经开始对健康产生不利影响。
更令人警醒的是，久坐的时间与患病风险呈现正相关。即久坐越久，患病的风险也随之上升。
一项由《柳叶刀》子刊在2022年发布的研究发现，与每天久坐时间不超过2小时的人相比，那些每天久坐超过6小时的人，罹患12种慢性病的几率增加了26.7%，这些慢性病涵盖了缺血性心脏病、糖尿病、抑郁症、偏头痛和痛风等。
为了健康着想，建议每30至40分钟起身活动一下。
若条件不允许起身活动，也可以利用在座椅上进行简单的拉伸运动作为替代。
仅仅5分钟的休息时间，无论是聆听音乐还是进行工间操，都是对眼睛的极好呵护。

我们身体上有一些神奇的双向调节穴位，比如这个穴位，它又能止泻又能治便秘。
它就是天枢穴。天枢穴位于肚脐旁开2寸，三个手指（即食指、中指、无名指）的宽度就是2寸。黄帝内经《素问》里说“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之”，天枢穴就是人体上下之气交合之处，是升清降浊的枢纽。如果遇到类似便秘和腹泻的问题，可以按摩或者艾灸天枢穴来调理。

身体还有一些其他的双向调节穴位，比如：

1、百会穴
可升可降。脏器下陷者可提升清气，肝阳上亢者可平肝潜阳。

2、大椎穴
可温阳可泻热。发烧时刮痧大椎可泻热，受凉时艾灸大椎可温全身之阳。

3、中极穴
可利尿可止遗尿。小便不畅者可利尿，遗尿者可止遗尿。

4、内关穴
可调节心跳。心跳过速者可减慢心率，心跳过缓者可加快心率。

5、复溜穴
可发汗可止汗。多汗者可止汗，无汗者可发汗

6、足三里穴
可调理脾胃，可治疗胃痉挛又能治疗胃弛缓

7、太冲穴
可平肝可补肝，肝阳上亢暴躁易怒者可平肝；肝气不足者可补肝

8、太溪穴
对肾阴肾阳均有调节作用。

最近有一位47岁的男子，一次打完球后选择在球馆旁的洗澡房洗澡，一桶凉水倾泻而下，从头浇下来，虽然很凉爽，但没多久，就出现了持续性的胸闷。刚开始他还想着是自己中暑了，也就熬着没去医院，但没想到过了好几个小时，情况非但没有好转，胸闷还伴随着胸痛。去到医院后，诊断为心肌梗死。
最近的这个案例表面上好像是洗澡方式上的问题，突然的冷水澡导致血压上升，心率失常，心肌梗死，方式上虽然确实应该注意，但更应该注意的是自身的体质调理，出现这种情况与人的长期体质有关。
一般来说，血瘀体质的人容易出现心肌梗死。当血瘀出现在心脏中，会导致冠状动脉粥样硬化，血管腔变窄、阻塞，血液运行不畅，以至于心肌缺血、缺氧，甚至坏死。
血瘀体质的人一般的舌象会偏青紫，如果全舌青紫代表全身性的血瘀，局部有紫色瘀点代表瘀血阻滞在局部，同时血瘀体质的人的舌下络脉也会偏紫黑一点。比如：静脉曲张，其实就是血瘀造成的。
如果有血瘀体质，日常可以吃一些活血化瘀，行气止痛的食物，比如山楂、茄子、空心菜、莲藕、洋葱、香菇、木耳、海带、金针菇、油菜等行气蔬菜进行食疗。
还可对肝俞、血海、中极、地机穴进行刮痧，可补益气血，理气化瘀。
药食同源上，行气活血的代表方有桃红四物汤等，另外像松树皮萃取物对气滞血瘀也有很好的调理效果。
舌诊是四诊中最直观的，每个人如果学会观自己的舌象，就可以在日常生活中分析调理好自己的体质，舌诊的入门书籍推荐罗大伦教授的《图解舌诊-伸伸舌头百病消》，让我们日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态。

今天来和大家聊聊立夏时节的养生之道。随着立夏的到来，阳光热烈，气温逐渐攀升，这正是中医所说的“阳气最旺盛”的季节。然而，这也意味着“暑气容易入心”，因此我们需要特别注意养生。

首先，防暑降温至关重要。虽然心是阳脏，但它却非常怕冷。因此，避免长时间吹冷空调、喝冰水等行为，以免损伤体内的阳气。

在立夏时节，我们需要注意以下四点养生建议：

情绪管理：保持心情的舒畅和宁静是关键。心受伤、心神不宁都会影响心脏健康。通过放松、冥想等方式，让心气回归平和。

饮食调养：避免摄入过多寒凉食物，以免伤害阳气。适量食用酸苦食物，如柠檬、苦瓜等，但不可过量。同时，推荐食用百合、莲子、冬瓜、茯苓、山药、薏仁等健脾利湿的食物，它们有助于养护脾胃，使心神更加安宁。对于辛辣和理气食物，如辣椒、生姜、陈皮等，要控制摄入量。

运动适度：运动锻炼时，要适度收敛，避免大汗淋漓。因为汗水是心的液体，出汗过多会损伤心的阴气，导致心慌、心跳、心悸等症状。

起居规律：夏天夜晚可能会稍晚入睡，但务必保证良好的睡眠质量。建议适当午睡，补充睡眠，有助于身心恢复。

通过以上四点养生建议，我们可以更好地度过立夏这个阳气旺盛的季节，保持身心健康。

炎症与癌症的发生确实具有密切关系，这一点已经得到了大量流行病学研究的证实。慢性炎症，特别是长期存在的炎症，被认为是癌症发生的重要风险因素之一。

许多癌症患者的体内长期存在慢性炎症的刺激，而肿瘤组织中也有大量炎性细胞浸润。这些慢性炎症可能通过诱导基因突变、促进细胞增殖、改变基因状态等多种机制，最终导致细胞恶变和癌症的发生。

流行病学和临床研究已经证实了几种慢性炎症与特定癌症之间的紧密联系：
1、幽门螺杆菌感染引起的慢性胃炎和消化性溃疡，与胃癌的发生紧密相关，为胃癌的主要风险因素之一。
2、乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒长期感染导致的慢性肝炎，显著增加了肝癌的发病风险。
3、在女性群体中，人乳头瘤病毒感染所引发的宫颈炎症已被证实为宫颈癌的重要诱因。
4、值得注意的是，80%的胰腺癌患者均有慢性胰腺炎的病史，这一因素被认为是胰腺癌的重要预警信号。
5、口腔溃疡，特别是同一部位反复发作的炎症，需引起警惕，因为它可能与癌症的发展有关。
6、溃疡性结肠炎，尤其是全结肠炎类型，患者结肠癌的发生率相对较高，应引起高度重视。

为了降低全身炎症水平，我们可以从饮食、运动、生活习惯等四方面入手。
一、饮食方面
可以多吃抗氧化食物，在慢性炎症过程中，身体会产生大量的自由基，这些自由基会攻击细胞和组织，导致进一步的损害。抗氧化剂能够中和这些自由基，减轻炎症的程度，保护细胞和组织免受损害。
抗氧化食物，比如：
深色蔬菜，像菠菜、甜菜根、胡萝卜、南瓜、番茄、紫甘蓝等。富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和番茄红素等；
深色水果，像蓝莓、草莓、樱桃、石榴这些蔬菜富含抗氧化剂，维生素C、维生素E和类黄酮等。
坚果：如核桃、杏仁、腰果等。这些坚果富含抗氧化剂，如维生素E、硒和多不饱和脂肪酸等。
茶：特别是绿茶和红茶，含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化剂。绿茶中的维生素C还有助于淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。
巧克力：可可含量较高的黑巧克力富含抗氧化剂，如黄酮类化合物和可可多酚等。
橄榄油：含有丰富的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，如维生素E和酚酸等。
燕麦：含有丰富的β-葡聚糖和黄酮类化合物等抗氧化剂。
特别值得一提的是在葡萄籽、松树皮萃取物里含有的前花青素，在体内抗氧化活性较强，是维生素C的20倍，维生素E的50倍。大量动物实验和部分人群实验证明，原花青素通过清除体内自由基和抗氧化作用，可有效预防组织的自由基氧化损伤，延缓衰老进程。

二、良好体质
平常可以用中医手段对自己的体质进行分析，辨证论治，比如宫颈癌也是长期的痰湿体质导致湿热下注所造成的，只要日常注意调理自身体质，就像中医诊断学博士罗大伦教授在《图解舌诊》一书中说的“日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态”，我们如果自己学会舌诊，可以随时观察，对身体情况就有大致了解，不会天天去吃对身体体质调理相反的食物，更好地把健康掌握在自己手中。

三、适当的体育活动
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，适当的体育活动也能降低全身免疫炎症指数，促进身体健康。注意这里是活动，而不是运动，过量运动会耗伤人的正气反而不适合。比较适合的，比如：散步、八段锦、太极、瑜伽等

四、生活习惯
去除病因、戒烟酒、远离“促炎饮食”以及保持良好的心态和睡眠等方式来避免炎症失控，特别是晚上11点最好进入入睡状态，这时肝胆经运行，只有你睡着了身体才能真正开始修复，这些措施有助于降低癌症的发生风险，保护我们的身体健康。

随着高考中考的临近，不少同学开始感到情绪紧张、烦躁不安，心跳加速、头晕多汗，甚至出现恶心、呕吐、腹痛腹泻，甚至视物不清、手抖、思维迟缓等情况。这些都是医学上所说的“考试综合征”，即考前焦虑的明显表现。
虽然适度的焦虑能激发学习动力，但过度的焦虑却会严重影响考试成绩和身心健康。那么，中医是如何看待考试焦虑的呢？
中医认为，考试焦虑多因思虑过度，导致心脾受损，肝气郁结，气血不畅，脏腑功能失调。为了缓解考前焦虑，这里有几个实用的小建议：
规律作息：保持原有的作息习惯，劳逸结合，按时休息，避免熬夜。如果难以入睡，可以试试用热水泡脚、喝一杯热牛奶或吃一碗清心莲子羹来帮助安神助眠。
减压放松：学会适当减压，调节情绪。学习之余，可以听听轻音乐、做做深呼吸或饭后散步，让身心得到放松。
合理饮食：保持饮食清淡，营养均衡。避免过于油腻和生冷的食物，以防引起肠胃不适。多吃富含维生素C的水果，如菠菜、草莓、柠檬，它们有助于缓解压力。胡萝卜和干果等食物也是提高记忆力的好帮手。
安神保健按摩操：这是一个简单有效的缓解紧张情绪的方法。包括搓耳朵、揉太阳穴、搓印堂穴和揉风池穴等动作。每个动作重复几个八拍，你会感到神清气爽，头脑清晰。
最后，祝愿各位同学能够克服考试焦虑，发挥出最佳水平，金榜题名，前程似锦！

药王孙思邈曾说过：“夜饭饱，损一日之寿“。意思是：晚餐吃太饱，等于减短一天的寿命。这话虽然听起来有点夸张，但确实告诉我们晚餐吃太多会影响身体健康。晚餐过量不仅会让你晚上睡不好觉，还可能给你的身体带来各种问题，从而间接影响你的寿命。所以，古人建议我们晚餐要少吃，这是养生的好方法。

在古代，人们甚至把晚餐叫做“鬼食”，虽然听起来有点吓人，但意思也是说晚餐吃得不对，容易让身体出问题。就像一位美国健康专家说的，晚餐的四分之一是为了维持生命，而另外四分之三可能是为了让医生有活干。这话听起来幽默，但道理是认真的，晚餐和我们的健康真的有很大关系。

中医和佛教都提倡“过午不食”的观点，意思是中午过后尽量不要再吃东西了。这是因为晚上人体的消化能力会变弱，阳气也开始收敛。如果这时候你吃太多，尤其是那些油腻、高热量的食物，身体就很难消化，这些东西就会变成身体的负担，甚至引发疾病。

《黄帝内经》里也说“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得太多会伤肠胃”。现在很多人因为各种原因，脾胃功能都不太好。所以，我们更要特别注意晚餐的量和食物的选择，不要让晚餐成为身体的负担。

总之，为了我们的健康，我们应该少吃点晚餐，选择那些容易消化、清淡的食物。这样，我们既能享受美食，又能保持健康的身体。