从中医角度喝茶也有讲究，《神农本草经》称“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”《本草拾遗》中言“茶为百病之药”。今天我们来分享一下如何根据四时来饮茶。
春季的时候，可以喝点花茶，如茉莉花茶等，花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内冬季的寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽，消除“春困”。
夏季，可以喝点绿茶，绿茶未发酵，性寒，寒可清热，能祛火，生津止渴，消食化痰，还具有降血脂，防血管硬化等药用价值。
秋季，天气以燥为主，可以喝点乌龙茶或者白茶，属半发酵或微发酵茶，介于绿、红茶之间，不寒不热，温热适中，有润肤，润喉，生津，清除体内积热的作用。
冬季饮红茶或黑茶，红茶甘温，可养人体阳气，内含丰富的蛋白质和糖，能增强人体的抗寒能力，助消化，去油腻。
喝茶时候最好是白天，晚上喝茶会影响睡眠。晚上如果要喝，比如春天，晚上可以喝点陈皮。或者根据自己的体质，比较气虚的，晚上可以喝点生晒参，黄芪，枸杞。夏天需要清补的时候，晚上可以喝点西洋参或石斛花，石斛花又能养阴又能解郁。可以根据季节的不同选择不同的花茶，也要根据自己的身体状况随时调整。

上次分享了关于如何让头发黑又多的秘密，这次继续分享日常如何洗头、梳头等头发养护问题。
对于洗发水来说，用尽量天然的洗发水是很好的，可以减少头皮刺激，因为头皮吸收式其他地方皮肤的7倍，现在很多洗发水都含有硅油等化学成分，硅油是头发的一种增脂剂，目的是让头发更光滑，很多面霜和其他日化品里也可能有硅油。因为硅油不溶于水，含有硅油的洗发水就更容易残留的头皮上堵塞毛囊。
另外要注意每次洗发用洗发水时用量不要太多。很多脂溢性头发本身发比较油，如果去脂比较厉害的话，让头发长期处于干涩状态，反而头皮会更油。有些天然洗发水可以同时起到清洁和护发作用的，比如蛋白质洗发水，也是可以考虑使用的。
头发也不能洗得太频繁，一般夏天可以每天洗，其他季节2-3天洗一次就好。
用洗发水和护发素的时候一定要在手心把它搓开以后再抹在头发上，如果涂抹不均匀，局部浓度过高对头发也是又损害的。洗头的温度也不能太高，头发按摩的时候一定要用指腹，而不用指甲，指甲会导致我们头皮的损伤。
梳子用牛角梳、木梳、砭石梳、银梳子都是很好的，不建议用塑料的梳子，尤其不要用宾馆那种一次性的梳子，因为有些会非常锋利，损伤头皮和头发。
日常可以用手指梳理头发和头皮，用手指来梳理头皮和头发，增加头皮的血液循环，同时可以按摩到我们的百会和肝胆经，对于保养头发以及疏肝气，益肝血都是很有帮助的。

今天分享一位老中医的头发黑又多的秘密。有些人20岁就谢顶了，40岁大部分头发就白了。如何才能保持有浓密的黑发呢？
1、尽量不要熬夜，不要让自己的身体达到透支的状态，这样就是保护我们的精气。肾气是促进毛发生长的。还要通过督脉的经脉之气来营养我们的头发。因此肾气是非常关键的一点。
2、调节好我们的情绪，不能着急生气，保持心态平和。如果经常生气，想得多，焦虑，就会导致我们的肝失去疏泄的能力，导致气血不通畅，这个也非常容易掉头发。
3、从饮食来说，不能吃太甜或太咸。有句话叫“多食甘，则骨痛而发落”，就是吃太多甜的东西就容易关节疼痛和掉头发。
这三条是平时大家一定要注意的。

肾虚分四类，可以对照看看自己是否有肾虚的症状，以及是属于哪种类型的肾虚？
肾虚主要可分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾精亏虚。它们都可能会有腰膝酸软的表现，因为肾为腰之府。而又有各自的特点。
1、肾气虚的人，主要表现为固摄失司，人体的气主要起固摄作用。肾气主要固摄人的泌尿和生殖系统，肾气虚的人晚上可能会去好几次厕所，男性会有尿不尽，早泄，滑精的情况；女性会有白带清稀，白带多，易滑胎的情况。
2、肾阳虚的人，主要表现是怕冷，阳气不足，不能温煦全身，因此就会怕冷，同样是腰痛，肾阳虚的人会感觉冷痛。特别是下半身，怕冷更严重。同时肾阳是命门火，火能生土，土属脾胃，肾阳火衰后势必影响脾胃，因此容易拉肚子。
3、肾阴虚的人，主要表现是烦热，这个热是因为身体阴液不足，出现“五心烦热”，五心就是两个手掌心，两个脚掌心和一个心脏，烦热。还会感觉咽干、口渴、盗汗的情况。著名的六味地黄丸或知柏地黄丸都是通过滋肾阴来调理身体的。
4、肾精亏虚的人，没有明显热像或者寒像，主要表现是生殖发育上的变化。人容易早衰，白头发多，脱发，健忘，反应迟钝，耳鸣，听力下降，牙齿松动，性功能减退阳痿、早泄等现象，与同龄人比起来，更没精神，没活力，看上去也比别人老。中医方剂金锁固金汤就是调理肾精亏虚，固肾涩精的。
另外中医讲“肾精化肾气，肾气分阴阳”，而“阴阳互根互用”，所以某种虚也可能会引发其他几种，因此很多人感觉每种症状都有点，对于这种人我建议你找最典型最关键的去调理，比如肾阳虚为主，阴虚为辅的，就主要补肾阳，兼带用些补肾阴的药，但如果你分不清主次，可以咨询一下专业的医师。以上情况仅供参考，具体问题需辨证论治。

为何饮食上很注意了，脾胃还是不好?

你好，这里是小茜说养生，我是小茜。为何饮食上很注意了，脾胃还是不好？金元四大家之一李杲所着《脾胃论》的“脾胃胜衰论”篇中提到“饮食不节，则胃先病，脾无所禀而后病，劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。”由此可见注意饮食只是一方面，劳倦也会伤脾进而伤胃。
什么是劳倦呢？它包括耗筋骨的体力劳动，也包括耗心神的脑力劳动，以及纵欲过度的房劳。
为何劳倦会伤脾呢？《黄帝内经》上有记载：“劳则气耗”，劳动过度会耗伤人体正气，导致精疲力尽，出现气虚体质，同时“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”人会感觉头晕眼花，没有力气，手脚没劲，不想说话，没胃口。稍微一动就会觉得喘不过气来，心跳加速，还容易出汗。这些都是中气不足的表现。中气耗伤就影响脾胃运化。
《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
“饮食有节，起居有常”都好理解和注意，而“不妄作劳”这一条，在现在这个竞争激烈的社会，很多人都忽视，只顾拼命学习，拼命工作，非常内卷，舍不得花一点时间休息。导致脾胃越来越差，怎么补也补不好，很多母亲还给孩子买各种状元粥，八珍糕等希望养好孩子身体，但不注意劳逸结合，脾胃是无法养好的。脾胃差了，气血生化之源坏了，五脏六腑都会越来越差。
所以要养好脾胃，必须要给自己做减法：

首先认知和情绪上做减法，
首先要避免过度忧思。不要想得太多太杂，将精力集中在眼前几件重要的事情上即可。毕竟，你又不是超人，别想着自己能干无数事情。
其次，不必事事追求完美。
再者，要学会远离焦虑，适当放松。当面对困扰时，不妨暂时放下，让心灵得到休息。有时候，问题会在我们放松时自然找到解决之道。
此外，还要放下内心的纠结，不做无谓的内耗。

我也是一个忙起来就不知道休息的人，所以我慢慢一般会用2个工具来放松自己，一个叫“我的番茄”，一个叫“潮汐”，前者是一个番茄钟，提醒我专注以后的修行。另一个是冥想工具，会给出冥想口令教你深呼吸放松自己，还是挺有帮助的。

总之劳倦是影响脾胃的重要因素，一定要注意休息。

春季气候多变，湿气重，防湿邪就是春夏的养生要点。湿气重百病生，湿气会让你感觉昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……
外面的湿我们拦不住，我们能做得就是减少内湿，以免内外夹击让健康受到更大摧残。
内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，不想受到湿气困扰，要少吃生湿的食物。
那生湿的食物有哪些呢？
1含糖多的食物
中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。 对于甜食及含糖量高的水果，如葡萄、菠萝等和含淀粉量高的健康食材，如山药、红薯等，要适量食用。
2冷饮、生果蔬
中医讲寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化减弱，也会促进湿气产生。除了冷饮之外，凉拌菜也会生湿。对于阳气旺盛的人，生吃果蔬没有影响，但脾胃虚弱的人，最好做熟再吃。
3煎炸，烧烤食物
这些食物虽然好吃，但油腻不好消化，吃多了容易加重脾胃负担，促进湿邪形成
4、辛辣食物
辣椒味辛，虽然有能在一定程度上能让人发汗祛湿，对祛除寒湿有好处，但这里一定要注意适量。因为辛辣太多会产生内热，不但无法祛除湿气，还会与湿邪狼狈为奸，成为湿热。从而导致喉咙痛，口腔溃疡等。
5、凉茶
经常喝容易导致脾胃虚寒，而加重湿气。
6、过度进补
只有虚的时候才需要补，如果没有这种虚症，过度进补，补进去的全都是火，还会破坏脾胃功能，导致内湿加重，比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药，对于气血虚弱的人有很好的恢复作用，但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说，乱吃阿胶就会有生湿之祸。

祛湿这里给三招
1、艾灸
这里推荐两个穴位。
①水分穴，在肚脐上一拇指宽，作用是通调水道
②阴陵泉，祛湿第一穴，用食指沿小腿内侧骨内缘往上推，抵膝关节下，凸起骨头下方的凹陷处即是
每次可艾灸15-20分钟。

2、泡脚
可以泡过阴陵泉穴，同时也泡过了足三里、三阴交等健肝脾肾的穴位，在泡脚水里加入一些性温的材料，会让除湿效果更明显。

3、泡澡
比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。帮助打开全身皮肤的毛孔，此时湿气会随着汗液一起排出。即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。不过不要追求温度过高，时间过长，一般不超过30分钟，温度40度左右，以身体微微出汗，身体微热为宜。可以在泡澡水里加入含灶心土，药王石的玉壶散等泡澡粉，更能祛湿升阳健脾。

从去年到今年的呼吸道疾病很多，有支原体、甲流、新冠等，而今年百日咳又流行起来，很多孩子乃至大人都咳咳咳不停。百日咳最典型的症状是鸡鸣样吸气吼声，不断的痉挛性咳嗽。出现鸡鸣音时已经是属于痉咳期，也就是中期了。而它的前期叫“卡他期”咳嗽的表现和一般感冒非常类似。我们应在这个时期就进行干预，如果完全不干预，病程至少100天所以叫百日咳，甚至有孩子把眼睛都咳出血了，而且听着孩子不断咳嗽的声音，做妈妈的会感觉非常心疼。
当我发现我家孩子咳嗽不停时，我就怀疑是百日咳感染。而百日咳和肺炎支原体及流感不同，流感是病毒，支原体是介于病毒和细菌之间的微生物，而百日咳则是纯粹的细菌，因此现代医学往往会用抗生素进行治疗。而抗生素本身对身体是有损伤的，更损伤脾胃。然而在我们的中医古籍里面有很多对治细菌的方法，在医学古籍里称细菌不叫细菌，而叫虫，因此“杀虫”就是指杀灭细菌。
在《食疗本草》里记载大蒜能除风、杀虫，大蒜就是天然的抗生素，而且对身体无损伤，给孩子吃也放心。
在对治百日咳上，大蒜和冰糖一起配合使用，冰糖味甘性平，有补中益气、健脾和胃的作用，还能化痰清火、去肺热。
我在配合给孩子身体升阳（比如艾灸肺俞、大椎），顺气止咳（比如仲阳贴贴膻中穴）等方法得基础上。这次用了大蒜+冰糖的最直接杀菌的方式，取得了很好的效果。具体操作用了两套方法，两种都是大蒜+冰糖，但需要的时间不同。第一种方法当天就能吃到（孩子的咳嗽是不能等的），第二种方法需要放置2天才能食用，这个比较适合每天治疗和巩固之用。
第一种方法，将6-10瓣紫皮大蒜捣碎成蒜泥，加入20g冰糖，再加入少许水，蒸熟之后直接给孩子吃。如果孩子不习惯吃蒜泥，可以把水逼出，直接喝汁。
第二种方法，紫皮大蒜15克,捣烂，置冷开水中浸泡两天两夜，过滤取汁，加白糖或冰糖30克，每次以温开水冲服5~10毫升，每日3次，连服5~7日。
第一种方法用了，第二天孩子的咳嗽能减轻一些。后续巩固就用第二种方法，每天只需要取汁加温开水喂食就可。操作起来也方便。这个味道也还行，就是糖蒜，像一种很下饭的菜汁的味道。孩子也不抵触。
关键只要孩子咳嗽没有完全消失就要持续服用，直至细菌完全消除为止，之后也再多巩固两天。这个方法亲测有效。当然也可以配合一些益肺养肺的方案，久咳必然伤肺，比如可以吃点秋梨膏、虫草粉等等。
总的来说，这都是在用最天然的方式让我们的身体恢复健康。

突然咽痛、音哑或失音怎么办？
你好，这里是小茜说养生，我是小茜。咽痛或失音不是病，遇到了真要命。不知道你有没有这样的经历，第二天要主持活动或者演讲，早上起来突然嗓子哑了，怎么说也无法变正常。这属于咽炎。
咽喉又是肺系的呼吸道，又是消化系统的通道，很容易感受肺热和胃火两大系统的病邪侵袭而发病。
咽喉疼痛分急性和慢性，急性一般出现在伤风感冒之后，会感觉红肿热痛，以及发烧。喝大量冷水才会稍微舒服点。慢性表现主要是咽干，喉燥，常出现在老师、演员、歌手、主持人等用嗓较多人群，会出现慢性疼痛。
这里分享一种急性咽炎的穴位疗法，急性咽炎一般有红肿热痛，所以不用艾灸。可以用指压法或者皮肤针叩刺法。主要穴位有三个：少商、鱼际、合谷。
另外如果突然声音嘶哑，可以不失时机的刺激肺经的列缺、肾经的照海及大肠经的合谷穴。慢慢会感觉嗓音恢复的。
快速取穴法：
列缺：虎口交叉食指所指的骨头缝的凹陷处。
照海：内踝尖下一寸（一个大拇指的宽度是一寸）
合谷：虎口食指下方掌骨的中点处

失眠在中医叫不寐，主要的病因在于阳不入阴，或阳盛阴衰，所以调理失眠主要就是要补阴泻阳。这里分享十个小方法来改善你的睡眠：
1、食疗，调理失眠有一个比较重要的安神药就是酸枣仁，酸主收敛，能收摄心神，同时色红入心经，可以养心。不过要注意近年来酸枣仁价格提升，市面上允许有用理枣仁、兵豆等来冒充酸枣仁的次品。
2、辩证的食疗，虚症的，比如你感觉自己吃不下东西，倦怠乏力，心悸同时失眠可能属于心脾两虚型，遇事易惊，神昏不安的属于心胆气虚，可以配合服用玉灵膏，玉灵膏内含龙眼肉、西洋参等，可以补血补气。
3、有耳鸣、健忘、腰膝酸软的失眠者可能属于心肾不交型的失眠可以配合补肾养肾的食疗，如虫草粉等
4、脾胃不和的可以辅以补肾养肾、健脾的食疗放，如黄精膏。
5、肝火扰神可以辅以疏肝的食疗方比如玫瑰、佛手、枸杞、菊花等
6、按压法 主要的几个穴位 比如百会穴、安眠穴、三阴交、申脉、照海。百会穴在头顶，是元神之府，能镇惊安神；
7、安眠穴是治疗失眠的经验穴，在耳后翳风穴和风池穴连线中点上；
8、三阴交穴是足三阴经交会穴，能调和失眠密切相关的肝脾肾三经。
9、跷脉主睡眠，司眼睑开合。照海通阴跷脉，申脉通阳跷脉，二者同用可调节阴阳跷脉以安神助眠。按压可用手指点压 让它有酸麻胀痛的感觉，每次短则2-3分钟，长则5-10分钟
10、泡脚，申脉照海等调理失眠的穴位，太溪补肾的第一穴位都在脚部，三阴交补肝脾肾的穴位都在脚部，因此泡脚可以让这些穴位经脉流通顺畅，自然达到调理失眠的效果。

你好，这里是小茜说养生，我是小茜。

脾虚、湿重、气血不足、正气虚弱是很多人存在的问题，这样的人一般舌苔淡胖或有齿痕，会感觉到身体困重，疲倦，腰酸背痛，皮肤松弛萎黄或苍白，有时也容易长湿疹或痤疮，另外胃口不佳，消化不好，还有大便黏腻或拉肚子等问题。

这些看似复杂的问题，其实有一个简单而有效的方法可以帮您搞定——那就是艾灸。

艾灸，这一古老而神奇的医术，其价值一直被低估。艾灸温经散寒，消瘀散结，升阳固脱，防病保健的作用，在古代，它是医术的重要组成部分，被用于救治各种疾病，甚至是急症。

足三里，这个穴位在艾灸中占据着举足轻重的地位。它是胃经的合穴，合穴是指经气由此深入，如水入大海，属土中之真土。
土地孕育万物，脾胃则是人体营养生化的源头。艾灸足三里，相当于给脾胃“施肥”，使其健运，从而滋养全身。

足三里在哪呢？有一个简单取穴法，将自己除大拇指外的四指并拢，四指宽度就是3寸，从两侧膝盖外圆形凹陷处往下3寸就是两腿的足三里穴了。

可以每次灸15-20分钟，每天可艾灸1-2次。手持艾条直接灸是比较好的，但脾胃调理是个长期的过程，现代人每天坚持拿着艾条艾灸十几分钟可能难以坚持，所以我自己一般会把艾条分段放入艾灸盒了，套在足三里穴的位置，这样不影响做事，也比较容易坚持。

艾条建议选用纯绒艾条，医书中指的灸就是纯绒艾灸，循经作用好，小孩子也可以用，不伤经络，而且放在艾灸盒里也不会中途就熄灭。

脾胃好了，脾胃运化水湿的能力就增强了，身体湿重的问题就得以解决，也解决了皮肤长湿疹痤疮的问题。另外脾胃是气血生化之源，脾胃好了气血也能恢复起来。
当时同时也要避免额外的消耗，什么是消耗呢？比如：贪凉开空调，吃冷饮，甜食，生冷食物，肥甘厚味，经常身体保温不当、熬夜等等，要避免这些，这样阳气才不会被加速损耗。


总之，艾灸足三里是一种简单而有效的方法，可以帮助我们改善脾虚、湿重、气血不足、正气虚弱等问题。通过艾灸，我们可以激发身体的自愈能力，提高生活质量。当然，在进行艾灸时，我们也需要根据自己的身体状况和感受来调整方法和强度，以达到最佳效果。