上班只是坐了一天，为什么这么累？我们首先了解一个词叫”五劳七伤”，有些朋友练过八段锦，里面有个动作就叫“五劳七伤往后瞧”。如果上班久坐的朋友感觉腰酸背痛，你会发现这个动作可以很好拉伸到你的痛点。
那五劳七伤到底是什么呢？
简单来说，五劳七伤其实就是我们日常生活中一些不良习惯导致的身体损伤。《素问》这本书里明确记载了：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”你是不是经常长时间看手机？或者整天躺着不动？这些都是五劳的表现。

而七伤则更广泛，包括大饱伤脾、大怒伤肝、久坐湿地伤肾等等。这些七伤，往往是由我们的饮食、情绪、生活习惯等因素导致的。

现在，请大家回想一下自己的生活，看看自己中了几劳几伤？我敢打赌，你至少中了三劳四伤。看看，伤害面积都达到60%了，真是让人咋舌。

比如，久视伤血。我们每天从早上睁开眼到晚上闭上眼，几乎都在看手机。眼睛长时间盯着屏幕，不仅会导致视力下降，还会让血虚问题越来越严重。

再比如，久卧伤气。很多人喜欢躺在床上刷手机、看电视，一躺就是好几个小时。这样长时间躺着不动，气血流动速度会减慢，容易造成瘀血，导致身体越来越虚。

还有久坐伤肉。现代人的生活方式越来越久坐化，上班坐着、吃饭坐着、回家还是坐着。这样长时间坐着不动，不仅会让肌肉变得虚弱，还会导致脾虚等一系列问题。

这些五劳七伤看似不起眼，但长期积累下来，就会对我们的身体造成严重的损伤。这也是为什么我们大多数人都是亚健康状态的原因。

生活虽然忙碌，但我们的身体只有一个。不要等到身体出现问题了才开始后悔没有好好照顾它。从现在开始，让我们一起调整生活方式和情绪状态，远离五劳七伤吧。

生活中这些看似无害的习惯，可能会加剧'三高’的症状。
在现代社会，高血压、高血糖、高血脂，即“三高”，已成为困扰许多人的健康问题。首先，过度摄入肥甘厚味是罪魁祸首之一。现代人偏爱油炸、高糖食物，长此以往会损伤脾胃功能，导致湿热内生，从而加剧高血脂和高血糖的风险。
其次，作息不规律也会助长“三高”。中医讲究阴阳平衡，长期熬夜或睡眠不足，会扰乱人体生物钟，使阴阳失调，气血运行不畅，进而引发高血压等问题。
再者，缺乏运动同样不可忽视。久坐不动会导致气血瘀滞，新陈代谢减缓，长此以往易引发高血脂和高血压。
此外，情绪波动大、长期精神压力大，也会影响身体健康。中医认为情志与脏腑密切相关，情志不畅会伤及脏腑，导致气机紊乱，血压不稳。
因此，为了预防和控制“三高”，我们需要从生活细节入手，调整饮食结构，保持作息规律，增加运动量，同时学会调节情绪，保持心态平和。只有这样，才能维护身体的阴阳平衡，远离“三高”的困扰。

今日谷雨，湿气越来越重，养生要点总结：

一、节气特点与身体反应
谷雨是春季的最后一个节气，此时降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感。
湿气重的表现包括腰酸背痛、身体困重、有眼袋、心慌心悸、舌苔白腻或厚腻，大便不成型，以及皮肤长湿疹等。

二、日常养生建议
生活：不熬夜、多运动、避免冷饮，少吃甜食以及肥甘厚腻的食物
睡眠：选择晚上10~11点入睡，起床时间可在7点前，天气好时配合户外运动，促进新陈代谢和阳气升发。
穿衣：注意春捂，15度是春捂的临界点，大于15度减少衣物，但早晚仍需保暖，避免大汗后吹风受凉。
饮食：多吃健脾祛湿的食物，如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕等，也可以用陈皮泡水喝。体质弱者可以服用补益气血之品 如大枣、桂圆等
养肝：虽然是暮春，仍要注意养肝，肝气不舒者可服用玫瑰净油等药食同源品

三、祛湿方法
艾灸：可用#纯绒艾条 艾灸阴陵泉、足三里、中脘、神阙等穴位，每次15-20分钟，或使用中医祛湿贴剂、#玄灸 等方式。
泡脚：使用可泡过小腿的桶，泡过阴陵泉和足三里穴，祛邪扶正，升阳净体。
头皮护理：谷雨时节头皮皮脂分泌增加，洗头频率可较冬季勤快，一般隔一天洗一次。头皮敏感者应选择纯天然温和的洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头发，加剧脱发。

荨麻疹是由风邪导致，包括内风和外风，治风先治血，血行风自灭，可通过调理气血的方式改善。可服用一些畅通气血的药食同源品，并根据具体情况（风寒、风热、血虚、胃肠湿热、肝郁气滞等）配合艾灸、刮痧等手法。
对于风寒证型的荨麻疹可以配合艾灸，穴位可选取风池、风门、合谷；
风热可配合用按压力大，速度慢的手法刮痧大椎，风池，曲池，外关
血虚可配合用力度轻，速度慢的手法刮痧血海、膈俞。
胃肠湿热可配合按揉或用按压力大，速度慢的手法刮痧上脘、中脘、足三里。
肝郁气滞可按揉太冲、期门。

偏头痛怎么办？
①穴位止痛：可按压头顶百会，太阳，风池，合谷穴，及你痛的位置（中医叫阿是穴），可用中指点压，让穴位有酸胀麻木及疼痛的感觉，止痛效果会比较好，每次短则2-3分钟，长则5-10分钟。百会穴可疏导头部经气；风池穴能祛风活血，通络止痛；合谷穴为行气止痛要穴，善治头面诸疾。
②风寒头痛可艾灸风门、风池、大椎；可刮痧神庭-百会-哑门；再配合一些疏通肝胆经的经络运动。
③经常出现的偏头痛，可服用调和气血的药食同源品。

春生夏长，春夏是阳气升发的季节，人体也会随着四时变化而身体阳气生发。很多秋冬出现的阳虚、血虚问题比如手脚干燥粗糙等都能得到缓解，但鼻炎却不同，这个季节可能反而更加严重，这是因为当体内阳气升发时，身体会自然借助这种力量进行排邪，这样就会把原本潜伏在肺部的邪气推到体表，从而出现明显的症状。
而中医有个思路就是顺势而为，因势利导，我们就应该借助体内升发的阳气，把深伏在肺部的邪气排出去。现代医学往往把花粉过敏等和鼻炎联系起来，但在中医里是没有花粉过敏的，根本原因是你体内本身有邪气，邪气让你的肺部非常敏感，因此不管是粉尘、柳絮还是花粉都会让它出现激烈的反应。下面针对鼻炎的调理，我比较推荐食疗，吃一些药食同源品。

小儿湿疹不要盲目涂药膏，要辩证：
①内因导致，体内有湿热，要健脾祛湿
②外因导致，改良衣物，更换奶粉，调整饮食，建议用纯天然洗护用品

春季肝气旺盛而升发，过度劳累影响肝疏泄功能，肝主筋，会导致腰酸背痛；同时长期用眼，肝开窍于目，也会影响肝的疏泄。熬夜及情绪不佳都是伤害的原因。日常注意劳逸结合，心情舒畅，另可按压阳陵泉穴、委中穴，辅以艾灸，即改善腰酸背痛的情况。

寒性感冒重点艾灸穴位：大椎、肺俞。
咳嗽增加：膻中穴、天突；
痰多增加：丰隆、足三里；
热性感冒可刮痧背部膀胱经。