📻内容提要

城市是生活的载体，是形成和构建日常的基础，迷人的城市意象能帮助我们建立对城市的感知，从而形成与地区的连接感与安全感，发展出一定程度的认知地图，也是城市发展最好的动力。城市景观是时间和空间的产物，通过我们的观察、适应，我们的每一个感官都会产生反应，最后综合创造出自己的“景观话语体系”，每个人都会与自己生活的城市的某部分密切联系，对城市的印象必然沉浸在记忆中。

这一期，让我们一起从城市规划的角度，解析迷人城市背后的密码。

💡时间轴

00:00:47城市的感官是时间和空间的艺术

00:02:21良好的步行体验需要感性和理性交织

00:06:21城市意象的“五要素”

00:07:47可识别性与可意象性的重要性

00:10:37认知地图是如何产生的？

00:10:49 要素一：道路

00:11:18步行是现代民主和公平性的体现

00:16:26要素二：边界

00:20:14要素三：区域

00:21:32要素四：节点

00:24:48要素五：标志物

00:27:22城市景观会充当一个集体记忆大系统

00:29:38你能否画出所在城市的草图？

00:31:55你的上班和下班的路线是一样的吗？

00:33:44《克拉克森的农场》第三季推荐，暴躁的克拉克森又回来了

提到的书：

《城市意象》[美] 凯文·林奇 ，出版社: 华夏出版社 出版年: 2001-4

《城市意象要素的本土化文化认知》张鸿雁

“母职”是枷锁还是期待？

世界果然是个草台班子？

大学宿舍床帘：私人空间与集体生活的平衡界限在哪？为什么现在的大学“高中化”了？

🎉赠书福利

在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《情绪价值》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。

📻内容提要

本期节目是“社会心理学”好书推荐之《情绪价值》，2024年2月中信出版社，作者，[英]罗斯·哈克曼。

什么是情绪劳动？你是否会经常通过调整自己的喜怒哀乐，以便设法积极的影响他人的情绪，并他人提供“情绪价值”？在进行情绪劳动后，你是否会觉得的情绪账号被掏空？那些隐形、不平等的情绪劳动为什么总被忽视？照护儿童和老人、家庭工作和家务作为社会关系的基础为什么地位如此底下，并被以爱为名用低廉的报酬分配给女性群体？

罗斯·哈克曼历时七年的调查，采访了数百位女性在她的新书《情绪价值》的给出了答案，作者为我们揭示了情绪劳动的来源和本质，发掘情绪劳动背后的权利与结构性问题，带领我们重新思考情绪劳动的价值。

💡时间轴

• 00:02:05情绪价值是什么？
• 00:05:46情绪的底层逻辑：女性在情感付出中的角色与价值
• 00:11:33情绪劳动的重要性与情感绑架
• 00:28:57情绪劳动背后的社会性别分工：男性和女性在家庭角色中的差异与挑战
• 00:40:27社会不公与情绪劳动的价值：婚姻模式的变革：女性的自由与束缚之间的较量
• 00:52:07职场妈妈的隐性负担：为什么男性可以翻脸，女性却被要求忍耐？

📚作者介绍

• 罗斯·哈克曼：英国知名作家、记者。毕业于哥伦比亚大学，作品常见于《卫报》等知名媒体，涉及性别、种族、劳工、住房和环境等话题，使国际社会关注到被忽视的美国政策问题、历史上根深蒂固的不公正和复杂的社会习俗。她的处女作《情绪价值》被评价为“一项鼓舞人心又令人愤怒的研究”。

身处快节奏生活，如何在假期综合症与内耗内卷的双重压力中找寻真正的休闲与放松？本期节目与你探索休息与休闲的真正内涵，反思现代社会对于忙碌的追求，以及如何在保有个人时间与精神自由中找到生活的意义。

📻内容提要

本期是“轻心理”系列节目之“手机废人”。手机到底是我们的忠实伴侣还是隐形枷锁？随着数字时代的到来，我们与手机的关系变得越发复杂，究竟是手机极大便利了我们的生活，还是我们已经成为了“手机废人”？我们每天依赖手机完成种种任务，但同时又埋怨其让我们焦虑、分心。生活中真的需要那么多App和数字工具吗？

💡时间轴

• 00:02:03手机依赖：生活中的时间管理和个人成长挑战是什么？
• 00:04:04时间管理软件有什么弊端？
• 00:06:08数字标尺：手机比你更懂身体感受？
• 00:08:09手机依赖：手机如何影响我们的情感和人际关系？
• 00:10:09短视频：刺激、新鲜、快乐，手机带来的无限乐趣！
• 00:12:10手机依赖：老年人、主妇和打工人都沉迷手机！
• 00:14:14手机带来的好处与挑战：娱乐、工作与人际关系
• 00:16:14 数字时代的微工作：数字乌托邦or搞钱副业？

📚提及书目

• 《手机废人》：石川结贵，日本记者，关注家庭和教育问题、年轻人的互联网使用问题、儿童虐待以及其他主题。
• 《后工作时代：平台资本主义时代的劳动力》：英，菲尔·琼斯。

在五一小长假人满为患的旅游景点之外，有一批小众人群选择步入寺院深入体验禅修生活。从禅修营到禅七，该如何选择禅修？体验寺庙生活真的快乐吗？

📻内容提要

本期是心理访谈系列节目之“自然教育从业者”。嘉宾花楸出生在美丽的新疆哈密，曾在国际邮轮工作，去澳大利亚打过工，也曾回家乡从事教育工作，目前在深圳从事自然教育相关工作，令人羡慕的是，花楸在深圳还有一块自己的田地。是什么让花楸走上了自然教育的工作？热爱自然的生活有哪些喜出望外与辛苦？

嘉宾：花楸，出生于新疆哈密，曾在国际邮轮工作，目前坐标深圳，自然教育自由职业者。

💡时间轴

• 00:02:07花楸的经历：来自新疆哈密的自然缘分
• 00:05:32在邮轮上的工作是什么体验？
• 00:16:39邮轮工作的快乐与辛苦有哪些？
• 00:22:13带领小朋友参与自然活动的快乐是什么？
• 00:27:48不同城市之间“自然生活方式”的差异有哪些？
• 00:33:22都市农人：体验种地的乐趣
• 00:38:54大自然健身房：探索自然的乐趣与意外之旅
• 00:44:29城市人追求乡村生活的快乐与挑战有哪些？
• 00:55:38在深圳有哪些有趣的生态：观察苔藓的乐趣
• 01:01:11生命哲学与未来展望：未来可期，与自然连接是一生的快乐！

🎉赠书福利

在本期评论区留言，我们会抽取1位听友赠送《你有多敏感，就有多珍贵》纸质书，感谢“中信出版社”编辑老师的图书支持。

📻内容提要

本期节目是“心里疗愈”好书推荐之《你有多敏感，就有多珍贵》，中信出版社2024年4月，作者：［美］珍·格兰内曼、［美］安德烈·索洛。

对一个问题，总会下意识翻来覆去地思考，以至于经常被人说「想太多」；情绪起伏很大，很多别人眼中的小事，都会造成心情的巨大波动并很容易感到精疲力尽；同理心非常强，能设身处地体会别人的感受，以至于经常被当做倾诉的对象……你有以上的感受吗？你也是一个具有【高敏感】特质的人吗？什么是高敏感？高敏感究竟是一种缺点，还是一种优势？被称为“敏感”，是一种批评，还有一种赞美？

本期，美羊羊和江江与你一起看见我们身上的【敏感力】，接受这份珍馈赠并享受细微的快乐。

💡时间轴

• 00:02:03为什么高敏感是种天赋？
• 00:07:25高敏感的力量：拥抱内在的洞察力和共情能力
• 00:14:54敏感与内向一样吗？
• 00:18:38敏感者如何应对世界的挑战？
• 00:40:59高敏感人群如何从同理心修炼到慈悲心？

📚作者介绍

• ［美］珍·格兰内曼（Jenn Granneman）：作家、记者。是《今日心理学》、《福布斯》、《赫芬顿邮报》、和其他一些媒体的重要供稿人。十多年来，一直在撰写关于敏感现象的文章，并活跃在BBC（英国广播公司）、Buzzfeed等众多的播客和广播节目中，主持运营“亲爱的内向”播客，长期采访畅销书作家、艺术家、心理学家和其他健康专家。
• ［美］安德烈·索洛（Andre Sólo）：作家，独立研究员，高敏感人群的倡导者，同时也是“高敏感避难所”的联合创始人和主编。长期为《今日心理学》和《福布斯》撰稿。