本期，从心理学角度聊聊自我限定。很多人都会问：如何过上想要的生活？很多人抱怨命运不公，家里没资源，无名之辈能够获得成就的核心到底是什么？

影片《浪浪山小妖怪电》揭示了普通人（nobody）如何过上想要的生活。通往幸福之路需要梦想、性格和贵人三个要素：

• 02:04①梦想：通往幸福的取经之路
• 12:10②性格：人格底层特质对于成功的影响是什么？
• 24:23③贵人：如何把握相识于微时的情谊？

【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？

📻内容提要

本期，与大家分享三本“轻养生”系列的新书《血糖管理》、《血压管理》、《尿酸管理》，由“快读·慢活”策划出品，作者均为来自日本的医学博士。

现代生活节奏快，外卖、熬夜、高压工作成为常态，高糖、高盐、高嘌呤饮食悄然侵蚀年轻人的健康。“三高”早已不是老年病，而是打工人的“牛马病”。那么，普通人日常该如何科学养生呢？

📚书籍信息

• 《血糖管理》：[日]片山隆司，贵堂明世，伊藤玲子编著，“快读·慢活”出品，2025年7月；
• 《尿酸管理》：[日]谷口敦夫，牧野直子，大越乡子编著 ，“快读·慢活”出品，2025年7月；
• 《血压管理》：[日]渡边尚彦著，“快读·慢活”出品，2025年7月；

📻内容提要

本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“如何破除我执”。

很多人用“无我”来逃避生活的痛苦，但真正的无我是从有我开始的转变过程。破除我执需要面对物质与精神世界的存在与界限。那么，如何找到自我，再实现无我呢？

📚参考书目

• 慈诚罗珠堪布《智慧之光》
• 明旸法师《佛法概要》

【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？

【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？

【佛学&心理】佛教四圣谛:人的痛苦打哪来？如何面对苦难？

少林寺方丈释永信被调查，这次塌房事件让大家纷纷质疑真假和尚的区别。寺庙是否真的是净土？寺院的经济角色又是如何影响着佛教文化的发展？

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本期，从佛学和心理学角度跟大家聊聊命运。从东北大学六名大学生在内蒙古参观企业溺亡，甘肃天水幼儿园血铅中毒的儿童，再到南航跳楼机场，很多事件让人感叹命运无常。到底一个人如何才能让生活更顺遂？我们能否改写命运？又如何抓住时机改变现状？要如何理解“一命二运三风水，四积阴德五读书”？

• 02:01什么是命？天命、地命、人命
• 13:50什么是运？
• 17:18 运与风水？
• 20:47什么是缘分？为什么贵人是风水？
• 34:37什么是积阴德？
• 38:06如何读书？

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📻内容提要

本期节目是围绕正念养育的心理对谈，邀请新书《正念养育：做不焦虑不控制的父母》的作者李纯老师讨论了正念如何为父母提供了一种“活在当下”的养育方法，同时也帮助父母开启一段自我疗愈的旅程，重塑亲子关系，也变成更好的自己。

嘉宾：李纯，心理学博士，青岛大学教育科学学院讲师，青岛大学特聘“青年卓越人才”。长期从事儿童心理与行为研究，在父母正念养育、儿童创造力和儿童社会能力的发展方面积累了丰富的理论和实践经验。

💡核心要点

• 什么是正念养育？正念养育与传统养育有什么差别？
• 当代养育文化，以及当代父母和孩子有什么新特点？
• 正念养育如何帮助父母更好的养育子女？
• 正念养育是否能实现自我疗愈？
• 如何通过正念养育重塑亲子关系？
• 正念养育如何处理孩子手机成瘾的养育困境？

📚《正念养育：做不焦虑不控制的父母》，作者：李纯，中国纺织出版社，2025年8月。本书通过直观案例，说明如何使用正念工具应对常见的育儿困境。此外，本书融合发展心理学的观点，针对不同年龄段儿童的自主性发展需求，提出正念养育的具体实践方法。

📻内容提要

本期节目，分享两本跟生活方式相关的新书《牛奶狂潮》与《奶茶出海》。牛奶作为西方舶来品在中国被广泛接受，这说明了饮食与文化的密切关系。奶茶的流行也是展现了从上层社会到普通大众的消费转变，我们该如何理解我们和食物的关系？

📚提及书目

• 《牛奶狂潮：身体、科学与希望》，麦秀华（Veronica S.W. Mak），广东人民出版社 万有引力系列，2025年5月；
• 《奶茶出海：新中式茶饮品牌的全球扩张》，张璇，东方出版中心，2025年7月；

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📻内容提要

本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“如何理解痛苦”。为什么我们会感受到痛苦？从佛学角度来说，痛苦的原因是什么？众生皆苦，佛教能让我们离苦得乐吗？

• 02:01佛教四圣谛：轮回中的痛苦与业力
• 06:02苦谛的四种行相：无常、痛苦、空性、无我
• 12:28三种痛苦：苦苦、变苦、行苦
• 19:57如何面对人世间的八苦？

📚参考书目

• 慈诚罗珠堪布《智慧之光》
• 明旸法师《佛法概要》

【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？

【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？

当一个人说自己是老鼠人时，他可能是在表达自己无法好好生活。社会压力使得许多年轻人在面对现实时选择退缩，就像躲在洞里的老鼠一样。如何给这些疲惫的年轻人真正的支持呢？

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📻内容提要

本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法“情绪日记”如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？

• 02:04 情绪日记书写思路与框架
• 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？
• 10:33 情绪日记的模块化书写
• 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突
• 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？

PS【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！