健康就是讓你身體的一切都恢復到神原先創造它該有的運作方式。透過飲食節制和適量，吃對時間和對的方式，使身體走在神創造我們身體健康的律中。

我們的生命要經歷改變和突破、真正的長大成熟，是要回到神起初創造我們生命和靈魂運作的模式：領受(與神連結)、乘載(接待神同在)，才能把神生命的氣息傳遞出去。豐盛的生命是活得健康，有價值、有意義、滿足又喜樂。巽光牧師分享兩個有助於我們健康的飲食方式為間歇性斷食和長時間斷食。

健康跟自由的重要遠勝於財富，而耶穌的救恩帶能給我們身心靈的平安和整全。聖經不斷重複一個觀念：看不見的屬靈世界和看的見的地上存在奇妙關聯，我們可以透過觀察物質層面，來瞭解屬靈層面的真理。真正基督的信仰是能夠落實在我們的生活中。

我以前都只想著用屬靈生命榮耀神，但神卻要我用身體榮耀祂，這讓我不得不重視：健康的身體，才會有健康的教會！身為基督徒，我們渴望經歷自由、看到生命真實改變、擺脫罪和軟弱，想要長大成熟，滿有基督長成的身量，但罪挾帶著控告、定罪、羞愧和絕望，跟減重失敗的感覺好像！

影像要能正確進來，眼角膜扮演重要的角色。如同這一季講的「核心價值」和「信念」，影響你領受、承載和傳遞的方式，是你看神、看人和看世界的濾鏡，也會影響你能否代表良善的天父來照亮世界。堅固營壘的路，因你刻意不走就荒廢;而屬神信念的通道，因你不斷的默想，就會越走越順。

我們生命中的核⼼價值，會影響自己看待神和⼈的眼光，所以我們需要透過主動默想神的話語和回轉向孩子，進而發展出健康、屬神的信念，當我們被神提升的時候，相信神是良善的天父，祂會保護我們。

你內心的鏡片：你的核心價值和信念，將會影響你怎麼看待神、看人和看世界。我們必須要讓聖靈來重新塑造我們的真理(所認為的真實)，不然我們就是活在謊言中。真理永遠超越事實。你內心的信念：正面的為屬神信念和天國文化;負面的為偏見和堅固營壘。我們的原生家庭，深深影響我們的信念。

真正的自由：活出你真實的身分、回到神設定你生命和靈魂運作的模式。每個人看神、看自己、看別人和看世界，都不一樣，因為你有自己的信念和核心價值。你在生命中，積極建造的屬神信念和天國文化的核心價值，會在人生的暴風雨中救你一命。

委身於比你個人的異象和夢想還要更大的事。聖經的故事：利百加。利百加的慷慨和服事需要付上代價，她展現出積極、甘心樂意的款待行動。服事的態度不是圖個方便、順便，更不是隨便。聖靈在基督新婦、在你我身上,渴望尋找到：主動、甘心樂意的慷慨和服事的品格。

耶穌所經歷的三個緩衝區時刻：受洗、耶穌醫治手枯乾的人、五餅二魚的神蹟。緩衝區的四個部分：與神的心思意念和思想方式對齊、心可以得著安息與重新得力的地方、心可以找到歸屬感的地方、歸零。找到自己的緩衝區：緩衝區是身心靈可以放鬆的地方。而幸福，就是和愛的人一起享受美好的小事物。