宅在家的日子裡，你的关係快要缺氧了吗？但是就有这麽多不一致、磨擦和冲突，到底要怎麽表达我的不爽呢？来学学近距离沟通术，注意你的情绪表达，不要让关係更缺氧哦！

* 人与事分开：
表达情绪不是人身攻击，一踩到面子和自尊就沟通不下去了啊！
* 澄清是事实还是推论：
吵到后来常是模煳焦点，从未、总是、每次都…是真的吗？
* 以我的需求出发：
请帮我个忙的姿态，使你想表达的情绪更容易被接住，也使对方更愿意配合。
* 表达具体的期望：
我们得彻底的觉悟，对方真的不是你，不说清楚、讲明白，他以为的跟你想要的真的不一样啊？！

我曾写过一篇文章叫「距离愈近，伤害愈深」，不论是心理的距离，还是时间空间的物理距离，我们真的都有可能造成彼此更深的伤害，藉着宅在家的日子裡把这样的情绪表达变成习惯，无论在任何关係上都能帮助你们相处的更顺畅自在哦！

延伸阅读：距离愈近，伤害愈深

因为小伙伴们无法顺利连接到心理师的粉丝专页，特别把文章直接贴在下面喔！

距离愈近，伤害愈深

「多听我几句不行吗？你对个案都这麽有耐心！」刚成为心理师时，满腹心事想倾诉的妈妈，却常面对一脸不耐烦的我。

「心理师下班回家了啦！」包包一丢、鞋子脱在玄关，我赖进沙发打开电视，彷彿她只是空气。

朋友询问，由衷感激：爸妈关心就是唠叨；主管怎麽骂都忍气吞声，老婆一句就火山爆发；别人犯错，理智沟通圆滑面对，自家人就罪无可赦，不可饶恕…

在外面，我们是情绪管理的高手，可以装的人五人六，但是一面对家人，我们的原形毕露，最恶劣的情绪、最不堪的脸色、最口不择言的话语，却都给了最亲密的他们。

为什麽会这样呢？搜集临床案例，来听听他们的说法吧！

「在家当然就应该做自己，要放鬆！」

「他应该知道我也没那个意思，没关係啦！」

「别人就算了，他应该最能了解我，怎麽还可以说这种话！」

「我怎麽可能不懂，他一定是这个意思，不用解释了！」

「我又急又气，说什麽做什麽，还不都是为了他好！」

「再怎麽闹，他还不是我家人？」

家人之间最易有冲突，总知道用什麽方式能精准伤害，彼此宣洩怨气和怒意；然而，当我们遇到过不去的生命坡坎，真正关心、在乎、陪伴与守候，因为有寄託而更有力量，因为有牵挂而变得更勇敢的，也往往是这些我们以为理所当然存在的家人。

给一个人最大的惩罚，就是让他当你的家人吗？我们可以做自己，却无权伤害别人；可自以为了解，事实上没人是谁肚裡的蛔虫；可以有改变他的企图，但必需学习尊重；可以有期待，也请接纳不一定要如此生活；可以享受亲情的爱，却不可以有恃无恐的任意破坏。

珍惜与家人之间的缘份，对外人好当然是一定要的，但对家人，更是要好上十倍百倍，请千万不要，把糖果撒给陌生的路人，却将枪口对准了最亲爱的家人哦！

文：朱芯仪 Julia 心理师

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