朱芯仪说心理话_podcast

你有一首喜欢的歌吧？
我们会因为歌词和旋律反映出内心的感受，而不停反复循环播放，
唱着唱着似乎感觉到某部分的自己被同理了，但你有试过自己当写词人吗？

今天要分享的小方法可能听起来有点荒谬，但经过我亲自尝试，
发现这不仅非常容易实行，还能同时练习觉察、转念，
花一点点时间就能脱离纠结，真的好值得，
想知道怎么做，其中的运作原理又是什么吗？
邀请你一起来试着为自己写歌吧！

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延伸收听｜
Ep.199【从芯里挖宝】光会鞭策自己怎么行,「换句话说」带你突破瓶颈！
https://www.ximalaya.com/sound/694147580

本集重点：
1. 我的追剧日记
2. 扭转非理性思考
3. 吟唱法 实例
4. 回应芯里问：如何不再时时强行帮别人打分数

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站在镜子面前的你，会对自己说什么呢？

「如果腿再细一点就好、如果鼻子再挺一点会更好、应该要再少吃一点⋯⋯」

不论你现在怎么看待自己的身体，这一集节目中，孟筑心理师要来带我们检视

你的身体意象，是不是健康的?

如果发现我的身体意象好像不太健康耶！也别担心，

孟筑心理师也会教我们一些小方法，让我们慢慢调整身体意象，

建立健康的自我评价，不再批判自己啰！ 

本集重点：

1.身体意象的形成

2.身体意象影响自我价值

3.三种不健康的身体意象

4.如何调整身体意象

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IG：allison_shen09

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管理好体态，真是一件不容易的事对吧？

压力山大或是遇到不顺心事的时候，我们总是很难拒绝美食当前啊！

如果你有这种想法，当心你正处在不太健康的饮食行为中喔！

今天邀请到看见心理咨商中心，同时也是台湾正念工坊特派讲师的沈孟筑心理师，

谈谈「减重心理学」。没想到心理师也能教我们减重吧？

孟筑说「瘦的人不一定健康，健康的人一定是瘦的！」

原来，孟筑在咨商经验中发现，

许多人会有体态的问题其实跟我们的「情绪性饮食」有很大的关系。

而且原来想要变健康，只需要掌握这个简单的原则，

就可以让我们「变健康同时也变瘦」！

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本集重点：

1.想减重，不是靠意志力

2.健康饮食的内在智慧

3.正念饮食

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你的心情会被什么事情影响呢？
你会因为做好一件事，像是得到好成绩、好业绩、好多关注和掌声，而感觉到短暂的快乐吗？
但是同时，你也会因为做不好一件事，像是得到糟糕的成绩、业绩、稀少的关注和掌声，而感到失落甚至久久不能释怀吗？
像这样单纯让结果的好坏，来控制我们心情的好坏，真的好危险！
那要用怎么样的眼光来看待事情，才能带给我们健康而且有帮助的经验呢？
跟着我的三个心法，让你用更开阔的角度来看待事情所有的面向，不再被得失心操控！
 
延伸收听：
好女人的情场攻略by路队长
Ep.147｜爱的通关密语！你的【爱之语】是什么? feat.朱芯仪咨商心理师
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本集重点：
1.落榜也不灰心！
2.三招对抗得失心
3.拓宽
4.拔高
5.往前走

无差别抱怨擂台投稿专属信道：
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上集节目中，已经可以体会到重量毯不容小觑的功用了，
在下集节目中，守谷香又带来了更多的暖心故事，
让我完全打开视野，那是我没有想到的，
原来一条重量毯，可以乘载着如此重大的意义，
可以连接着人与人的温度，可以抚慰一颗颗不安、渴求被爱的心。

让我不禁赞叹，守谷香真的就像仙女一样，她不想着荣耀自己，
而总是想着如何用自己照亮他人、照亮每个阴暗的角落。
听她说着一个个故事，完全能感受到她在陪伴及缝制的过程中，
是用了多少心思，只为了让拥有重量毯的人，能收获一份扎实且真实存在的爱。
 
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本集重点：
1.月亮微光计划
2.连接亲子的重量毯
3.只想陪伴搁浅的人

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一条「重量毯」，有什么神奇的魔力，
可以让心理师、个案都这么迫切地需要它呢？
听完守谷香细细的、温柔的诉说着重量毯与使用者的故事后，
更让我觉得这是每个家庭都要备有一条的抚慰人心重量毯！
另外，守谷香谈起她先前陪伴搁浅鲸豚，与现在手作重量毯的工作，
两者之间带给她哪些相同的感受时，也让我起鸡皮疙瘩！
真的是顺着生命的流，就会发现自己的天赋与使命！
 
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本集重点：
1.制作重量毯的契机
2.重量毯可以支持谁
3.重量毯与陪伴的连结
4.陪伴鲸豚、陪伴人们

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「压力」绝对是从古至今，人类共同的敌人和朋友了！
尤其现代生活中的各种微压力，虽然不会直接伤害，
但却会在不知不觉中影响我们的身心状态。
 
如果你正被压力笼罩着，不妨停下来听听这集节目，让我来告诉你：我们的身体拥有四种自然的解药——荷尔蒙，它们如何帮助我们把压力变成「力量」。更重要的是，这四种荷尔蒙还刚好给我们四阶段的人生任务，相信当你了解它们的功能后，不仅更乐意接受人生的挑战，也更能在日常生活中得心应手地制造四种舒压荷尔蒙！
 
本集重点：
1.四种纾压荷尔蒙：幸福/拥抱/快感/止痛荷尔蒙
2.荷尔蒙的功能
3.荷尔蒙如何产生与维持
4.回应芯里问：如何面对家庭中的不和谐？
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今天的节目中邀请到93岁的人间国宝—孙静夫气功老师，
哇！看着老师红光满面、走路健步如飞、金鸡独立系鞋带的样子，
我真的猜不到牠已经93岁了，他是中华自我保健推广协会的创办人，
也精炼出「穴道健身功法」，出版了8本医疗保健相关书籍。


 孙老师本身就是个活教材呀！
只要跟老师说想要改善的毛病，他就能说出对应的穴道和搭配的功法，
而且老师会用平易近人的方式，让我们了解气功、以及气功是如何对身体产生帮助的，听得我都想跟老师讨教几招了。


另外，老师「豁达自得的心态」也非常让我佩服，
当他面对身体疾病时，老师的静心力搭配气功和医疗，成功让他度过一个个难关。
最后，老师更不藏私地跟各位听众分享他的联络方式，
为了让大家都健康，他非常乐意被咨询呢！


中华自我保健推广协会http://www.csca.org.tw/
孙静夫气功交流天地社群： https://pse.is/6eavcv
 
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《这样拍，就健康》或《孙静夫教你不生病》或《孙静夫交银发族不生病》，
三本书随机赠送
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本集重点：
1.气功对身体的改善
2.呼吸法
3.气通、血通、穴道通、心通
4.平时如何运用气功
5.危机就是转机


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这一集的来宾是好久不见的路队长——
单集podcast 下载破万的《好女人情场攻略》主持人、非诚勿扰快速约会主办人。
在EP106.107路队长就曾跟我们分享他数次创业失败，
而这次，路队长要来公开让他从谷底翻身、成功达到梦想目标，实测有效的秘籍！

路队长说这是一个让人轻松、不耗费大量力气的方法，
我原本很担心这会变成不切实际的幻想，
但是听完之后，我了解它其中与大脑运作、人类的习惯和信念有关，
而且还是路队长从《人生胜利圣经》中，萃取百位成功人士的其一智慧，连我都想要试一试了！

推荐给处于低潮，还没有方向要从何开始努力的听众们，也鼓励大家听完之后，
不只心动更要行动，让我们一起验证看看路队长的宝藏是不是真的这么神！
如果你跟着做了也真的奏效了，欢迎留言告诉我们哦！
 
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本集重点：
1.成功者聚焦「目标」
2.大脑「吸引力法则」的运作
3.每日15次
4.大脑健身

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这一集节目要来回答汉克的芯理问：如何不跟家人争论政治呢？

不知道你有没有类似的困扰呢？其实不只是政治，我们一定会遇到别人跟我们想法不同的时候，

这样的情况下，我们可以怎么样划设出自己的界线，提醒彼此互相尊重呢？

而且光是界线还不够，你知道界线还分成不同的「抽象界线」吗？

这一集节目中会为大家建立「界线的脉络」，有了这套观念，
让你更清楚自己
要调整的是哪一部分，又分别可以用哪些方式来增进画界线的技巧呢？

本集重点：
1.芯里问：如何不跟家人争论政治？
2.三观组合出「心理界线」
3.拒绝勒索的「情绪界线」
4.融会贯通成「人际界线」

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