朱芯仪说心理话_podcast

有些人的「出门」，不是拿钥匙、穿鞋子这么简单。　　　
昨天晚上开始就在脑中排练：
「要不要洗头？现在洗会不会太晚？」
「如果早上起不来怎么办？」
「公交车上人很多怎么办？」
「我会不会一出门就后悔？」
　　　　
然后一路拖到早上8点，还在跟自己僵持。
　　　　
甚至有时候身体就像卡住一样，
从床走到厕所都变成很远的距离，那宁可尿床好了。
　　　　
在这一集里，
我邀请到公视极乐世界《好好出门》的制作人陈传惠，
还有一直与躁郁症相处的奶姬。
　　　　
有时候，出不了门不是因为懒，而是脑袋里已经先演完一整个失控剧本。
　　　
有时候，被诊断反而是一种奇怪的松一口气
原来不是我坏掉，是我「有一个名字可以被理解」。
　　　　
也有时候，生活会变成一种拉扯：
一边很想证明自己可以，
一边又不得不依赖别人。
　　　
甚至连「出门」这件事，都要靠一套自己的理由撑住：
　　　　
如果你以为「出门」就是出门，
这一集可能会让你重新看一次那些你以为很简单，但一点也不容易的事。
公视+《极乐世界》
https://www.ptsplus.tv/zh/programs/28b021ac-9562-4e84-8705-e99849bd6f91
公视《极乐世界-好好出门》
https://shows.pts.org.tw/documentary/happy_together/index.html

#极乐世界 #身心障碍 #躁郁症 #好好出门 #公视

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声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人信息之处

提到无家者，你脑中浮现的画面是什么？
也许是万华街头的纸箱、
公园长椅上的身影、
提着大包小包在街头游走的人。

这集的来宾曾提到一位大哥，
他曾经是一间土木工程公司的老板。

在台湾经济起飞的年代，
带着工班上山下海，
盖电塔、做工程。

他有事业、有家庭，
也曾经为自己的能力感到骄傲。

后来，他被朋友倒债，一夕之间失去一切。
他变卖家产，优先遣散跟着自己的工人。
从老板变成工地工人，努力还债、养家。
再后来，孩子离开了、家庭散了。

有一天，他突然不知道自己为什么还要继续工作。
慢慢地，酒精取代了盼望，街头成了他的栖所。

听到这里的时候，
我一直在想：
如果是我，
如果是你，
人生接连失去工作、家庭与希望之后，
我们真的能保证自己不会跌进同样的困境吗？

这一集邀请到台湾梦想城乡营造协会的
秘书长宜洁与课程展演统筹亮君。

多年来，他们在万华陪伴无家者、经济弱势者与各种处于脆弱处境中的人。
他们看见的，从来不只是贫穷。
而是一个人如何一步一步失去与世界的连结，
又如何慢慢找回活下去的勇气。

他们相信：
「脆弱不是失败，而是连结的起点。」

这一集谈的是无家者，
却不只是无家者。
谈的是脆弱，
却也是每一个人的生命经验。
因为我们都曾经跌倒，
都曾经怀疑自己，
也都曾经希望，在最艰难的时候，
有一个地方能够接住自己。
或许你会发现，
人真正需要的，
不只是帮助。
而是一个能够安心脆弱的地方。

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#无家者 #流浪 #社会弱势 #脆弱 #帮助

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KJ为什么会走上瘦瘦针之路？案情似乎不单纯……

整件事情，要从几起可疑事件说起~~

�事发一：皮带坏掉了。

腰部正式告别约束时代。

�事发二：体重机也跟着坏了。

体重从此进入自由心证时代。

�事发三：一度以为自己是吃不胖圣体。

结果巧克力酱配厚吐司下肚，隔天立刻破功。

三起事件接连发生后，KJ的体重一路来到大约90公斤，

但真正让他头痛的，不只是体重计上的数字

他明明一直想减肥，却发现每天的工作，

早就把大部分的专注力和意志力消耗光了。

忙完一天，脑袋只剩下一句：

「今天已经够辛苦了，炒面直接加大吧。」

于是，KJ决定不再只靠意志力苦撑，

而是在医师评估后，开始施打瘦瘦针。

原本以为接下来要谈的，是体重掉了多少。

没想到，打针后最让他意外的，竟然是他第一次清楚感受到：

「原来，这就是饱的感觉。」

直到食欲稍微安静下来，他才发现，很多时候想吃的，不一定只是食物。

也可能是压力、疲惫，还有忙完一天后，那句：

「我今天这么辛苦，总该犒赏自己一下吧。」

这集《欢乐FUN心理》，朱芯仪和KJ将从一条坏掉的皮带聊起，一路聊到瘦瘦针、自制力、体态焦虑，以及食欲背后那些容易被忽略的情绪。

你在这集会听到

◆ KJ如何一路走上瘦瘦针之路

◆ 为什么越累，越容易想吃

◆ 脑袋想吃和身体真的饿，有什么不同

◆ 打瘦瘦针是不够努力，还是找到适合自己的工具

◆ 如何分辨生理性的饿和情绪性的想吃

◆ 停止打针后，真正的挑战才正要开始

你也有过这种时候吗？

嘴巴说着：「我只是有点饿。」

心里其实在说：

「我今天真的好累。」

#瘦瘦针#情绪性饮食 #体态焦虑 #减重心理 #猛健乐

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上一集，我们和咨商心理师玛那熊一起聊了网络聊天最重要的心法；

这一集，终于要进入大家最想知道的实战篇。

玛那熊长期投入人际互动、约会关系与伴侣经营领域，陪伴许多人在关系中学习靠近、沟通与理解。这次，他将分享多年观察下最常见的聊天地雷，以及如何透过一些简单的小技巧，让你的文字更有温度，也更能传达真正的意思。

原来，一个标点符号、一个图释，甚至一句话的长短，都可能影响对方如何解读你。

更重要的是，很多让关系变卡的问题，其实不是不会聊天，而是不小心踩中了别人的心理地雷。

本集亮点：

• 为什么同样一句话，别人却可能完全误会你的意思

• 惊叹号、句号、图释，原来都有不同的心理效果

• 为什么回「收」和回「收到，谢谢」给人的感觉差这么多？

• 想关心对方，为什么反而可能造成压力？

• 网络聊天最常见的四大地雷，你踩中了几个？

如果你曾经因为一句讯息而懊恼半天，

如果你常常不知道该怎么回复别人，

如果你希望在职场、友情、爱情里，都能让沟通更顺畅，

那么这一集，绝对值得你听完。

因为好的关系，往往不是从一句厉害的话开始，

而是从一个让人感到舒服的回应开始。

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#网络交友#在线聊天 #Line聊天 #IG #已读不回 #讯息贴图

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讯息传出去之后，忍不住一直看手机。

对方晚回了一点，就开始猜：

是不是我说错话了？

是不是他不想理我？

是不是我其实没那么重要？

在这个几乎人人都靠讯息维持关系的时代，我们每天都在聊天，却不一定真的懂得如何透过聊天建立关系。

这一集《朱芯仪说心理话》，邀请到我的老朋友——咨商心理师陈家维（玛那熊）。

玛那熊长期投入人际互动、约会关系与伴侣经营领域，是许多人熟悉的约会教练与心理师，也是《用指尖聊出好关系》作者。多年来，他陪伴无数人在关系中学习靠近、理解与沟通，帮助大家在人际与感情里找到更自在的互动方式。

很多人以为聊天靠的是话术，但马那熊认为，真正重要的其实是心态。

这一集，我们从心理学的角度，一起拆解网络聊天背后的关系密码。

本集亮点：

• 如何判断你和对方目前的关系距离？

• 三个观察指标，看懂对方到底想不想跟你聊天

• 关系中的三大聊天危机，你中了几个？

• 过度脑补如何一步步把人推远？

如果你曾经因为一则讯息而胡思乱想，

如果你正在经营一段关系，

又或者你只是想让自己的人际互动更自在一些，

相信这一集，都会带给你不少收获。

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明明是出去放松，结果每天像在行军。

几点起床、几点乘车、哪间店一定要吃、哪个景点一定要拍，

晚上回饭店还要修照片、发限动、写贴文。

最后回到家，剩下的不是充电感，而是一种：「终于结束了」的疲累。

这几年，旅游变得越来越重要，

很多研究都发现，现在的人比起买精品，更愿意把钱花在旅行与体验，

因为我们真正想要的，其实不是东西，而是「活着的感觉」。

这一集，我想跟你分享的，其实不只是旅游。

还有：

「为什么有些旅行回来，

真的像重新活了一次。

有些旅行回来，

却只剩下疲累与空虚。

以及我们到底要怎么，

重新找回感受生活的能力。」

分享给每一个享受旅行的你。

#旅行#生活充电 #生活压力 #疲惫感 #身心调剂 #压力释放 #旅行的意义

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我一直觉得同理心很难，

尤其在谈跨世代差异的时候，

好像都是我们在分析Z世代，

可是却没办法完全理解

「你们到底活在什么样的世界里呢？」

所以这一次，

我直接邀请了一位2000年出生的Z世代心理师简绫萱，

请他现身说法，

聊聊现在年轻人内心真正的压力。

「她说：

以前的「呕心沥血」，

现在慢慢变成了「基本款」。

当大家都可以做到的时候，

那我还有什么价值?」

那是一种：

永远怕自己落后、

怕跟不上、

怕被取代，

甚至连停下来喘口气，

都觉得会输掉的疲惫感。」

我们聊到：

• 为什么工具越来越方便，人却没有比较轻松

• 为什么现在的人越来越容易内耗

• 为什么大家越来越需要「意义感」

• 为什么很多年轻人看起来像躺平，其实只是找不到努力的理由

• 怎么把注意力慢慢拿回自己身上

这不只是Z世代的问题。

我们也正一起活在这个「一直怕跟不上」的时代里。

这一集，

也许会让你第一次真正听懂，

不是哪个世代比较脆弱。

而是每个世代，

都在用自己的方式，

努力活下去。　

️了解更多「简绫萱心理师

IG：https://www.instagram.com/psy__aya?igsh=MTBha3E2Z3VjMWcxMg%3D%3D&utm_source=qr　

看见心理咨商所-简绫萱心理师：

https://www.seeingcounseling.com/%E7%B0%A1%E7%B6%BE%E8%90%B1-luffy-%E8%AB%AE%E5%95%86%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB-%E7%9C%8B%E8%A6%8B%E5%BF%83%E7%90%86

#Z世代#跨世代差异 #年轻人的脆弱 #00后的压力

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我原本以为，这会是一集关于音乐疗愈的访谈。

结果张林峯一开口，就把我想象的方向全部打掉了。

他来录音前跟我说，他想谈的是：

「音乐怎么打开心理韧性。」

我心里想，之前跟金曲歌王王俊杰一起录过那么多集「把听众们的心情哼成歌」的快闪单元，应该会是聊怎么透过创作抒发，或是在歌曲里感到被同理、被支持吧。

结果完全不是！！

一开场，他就笑着说自己是：

「睁眼闭眼都一样的资深盲人。」

玩了三十多年音乐，街头演奏、音乐会，甚至走到国外舞台，

但他完全没有把这些讲成什么励志故事。

他反而聊到自己以前比赛忘词、演奏出错，说人生都在玩，

那些事情没有被讲成挫败，而是很自然地带过，好像那本来就是过程的一部分，

林峯说，如果一首歌每次都一模一样，其实反而不好听。

因为人每天都不一样，

状态不一样，心情不一样，吹出来的东西，也应该不一样，

听到这里，我才突然意识到，

原来他说的心理韧性，不是苦练，也不是把自己修到很完美。

而是：

「能不能在变动里，继续玩下去。」

可以失误。

可以重来。

可以今天和昨天不一样。

音乐的世界其实很诚实，

一吹，就知道你现在的状态，

你不能假装，

可是你也不用假装。

录完之后我一直在想，也许这就是音乐能打开心理韧性的原因，

它不只是让情绪有出口。

林峯谈的更像是一种活着的姿态：

「我们怎么跟不完美相处。

怎么在不确定里继续流动。

怎么在失误之后，还愿意吹出下一个音。」

韧性，也许不是更用力，

而是我们还愿不愿意，吹出下一个音。

这集不是一个励志故事，

比较像是张林峯用音乐告诉我们：

不完美，也可以继续往前走。

这集和张林峯一起聊「音乐怎么打开心理韧性」

如果你最近也正在面对不确定，或觉得自己状态不稳，

也许这集会让你听见另一种韧性。

�了解更多「张林峯」相关信息

FB：张林峯Kulo/酷洛爱吹风
https://www.facebook.com/music.kulo

#视障音乐人#心理韧性 #音乐疗愈 #自我接纳 #不完美也没关系 #情绪出口 #心理健康 #人物专访

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这种感觉，你熟悉吗?

忘了带一份文件，

会懊恼一整天。

讲错一句话，

脑中会回放三天。

一件已经发生的事，

会一直想：

「我那时候怎么会这样做？」

最近我上了 #资诚联合会计师事务所 的《#财经税务咖啡厅》Podcast，

和资诚人资长 #曾博升 一起谈职场里的心理韧性。

他分享，

有次去日本旅行，

到了当地才发现：

居然忘了带日本租车需要的驾照翻译本。

那一瞬间，

他的脑中没有闪过任何解决方法。

出现的是：

「我怎么会犯这种低级错误？」

「整个行程是不是被我毁了？」

「家人一定对我很失望。」

对啊，就是这样。

很多时候，我们真正累的，

不是事情本身，

而是内心那个一直追杀自己、不能放过自己的声音。

尤其越认真、越负责、越高标准的人，

那个声音曾经帮助我们渡过难关，

就越是容易活成这样。

这集里，

我们还谈了 #EAP（#员工协助方案）。

数数手指，我已经与资诚合作四年了耶。

因为企业慢慢发现：

很多看起来像是工作表现的问题，

背后其实不是能力，

而是心理压力已经累积到满满满。

很谢谢博升这几年对心理健康议题的支持，

也特别谢谢他愿意担任我的新书推荐人之一。

这一集我自己很喜欢，

因为它不是在说要勇敢，要坚强，要正向思考，

而是很真实的面对，

在高压与不确定里，

我们如何前进，

但又不要把自己逼到碎掉。

#资诚联合会计师事务所#员工协助方案 #EAP #生活压力 #心理韧性

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这几年在做职涯咨商时，常常会同时听到两种声音。
　　　
有些主管说，现在的年轻人真的很难带。
刚教会事情就离职，抗压性低，
动不动就说不适合、不想做、要换工作。
　　　
但年轻人那边也有一肚子话想说。
为什么很多事情一定要照以前的方式？
不合理的地方不能问吗？
工作难道只能忍，不能选？
　　　
一边觉得留不住人，
一边觉得没有地方值得留下。
　　　
看起来像世代问题，
其实更像是彼此都听不懂对方在说什么。
　　　
这一集，我邀请到
104人力银行职涯永续长 @王荣春博士
一起聊「跨世代职场」到底卡在哪里。
　　　
王老师长期在做人力资源发展、人才测评和职涯辅导，
每天都在看企业怎么找人，也在看年轻人怎么找方向。
不同世代在工作里的期待、挫折和误解，他几乎天天都在第一线面对。
　　　
这一集我们没有要判断谁比较对，
而是把那些常常吵起来、却很少真的说清楚的地方，一个一个拆开来看。
　　　
� 有些冲突，其实不是态度问题，是价值观不同
有人觉得工作就是要撑住，有人觉得工作也要过得像人
有人重视稳定，有人重视成长，本来就不会一样
　　　
� 很多对立，看起来在吵，其实都在找适合
企业想找愿意留下的人
年轻人想找值得留下的地方
说的方向不同，底下的期待其实很像
　　　
� 世代差异不是消失，而是需要新的理解方式
以前的经验不一定错
现在的想法也不一定太软
但如果只用自己的标准看对方，就很容易觉得对方有问题
　　　
如果你是主管，
或你是刚进职场不久，
或者你常常觉得自己夹在中间，两边都难做，
我想这一集应该会让你更多彼此理解。
#职涯 #向上管理 #向下管理 #职场沟通 #职场世代差异 #职场代沟

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