心地聊天室 Cindy's Talk

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By 心地營養師Health & Fitness
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心地聊天室 Cindy's Talk episodes

  • 連假吃太多？別讓「熱量焦慮」毀了假期！5步驟啟動直覺飲食，過節不失控！


    你是不是也在經歷這個循環：放假前發誓要克制 「聚餐時忍不住一直吃」 內心警報大作、充滿罪惡感 $\rightarrow$ 假期結束後開始極端節食？


    連假期間，咖啡廳的角落裡塞滿了這些「怕胖」的靈魂。但你知道嗎？越是限制，身體就越想反撲。這集節目，身為直覺飲食營養師的我，想在咖啡香中跟你聊聊：如何用「飲食自由」的心態，打破這個痛苦的惡性循環。

    我將分享 5 個具體可行的方法，教你如何在面對滿桌的烤肉、月餅和聚餐時，依然能優雅地與身體對話。這不是一堂教你如何「少吃防胖」的課，而是一份讓你找回「飲食自主權」的指南。今年中秋，讓我們一起好好吃飯，好好過節！

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    37 min
  • 點一杯不加罪惡感的拿鐵！直覺飲食營養師的「咖啡廳觀察日記」


    經營咖啡廳的日常，有時候就像是一場微型的「飲食焦慮博覽會」。有人一邊吃著司康，一邊瘋狂用手機計算卡路里；有人為了健康只喝燕麥奶，卻忽略了身體其實更渴望牛奶的香醇。


    這些關於減肥、營養、體態的迷思，每天都在我的吧台前上演。


    身為直覺飲食營養師，我把這些日常的小對話打包整理成了這集節目。這裡沒有嚴厲的飲食控制規則，也沒有體重計上的數字審判。

    讓我們一起聊聊：如何點一杯不帶罪惡感的拿鐵？如何在這個提倡「瘦才是美」的世界裡，重新聽懂身體飢餓與飽足的訊號？


    點進來，讓我們一邊喝咖啡，一邊學會用更溫柔的方式滋養自己。

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    33 min
  • 困在飲食失調10年⋯最後靠「直覺飲食」反而達到當時的目標體重！


    原來真的可以無痛想吃什麼就吃什麼，輕鬆減肥？？


    你沒看錯，在美國研讀營養學的時候，我曾給自己設定的目標體重體態，不斷push自己怎麼樣都達不到，反而還經歷了上十年的飲食失調。

    在我達到飲食自由並且實際實踐了數年後，竟然自己奇蹟般的來到當時設定的目標了？！！！

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    37 min
  • 停止對自己情緒勒索！用《非暴力溝通》找回不委屈的人際關係與「飲食自由」


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    這集要來聊的書：非暴力溝通，聽完之後希望可以幫助你們撕下「好人」與「好食物」的標籤，透過書中講述的溝通心法 應用在直覺飲食的練習，學會真正地愛自己～！

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    33 min
  • 美國醫師：「『不焦慮』才是最健康的飲食法！」


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't

    光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～

    我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！

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    15 min
  • 有機真的比較好？戳破食品業的「天然」行銷幻象！


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't

    光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～

    我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！

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    26 min
  • 味精（MSG）是種族歧視的受害者，而非科學？


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't

    光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～

    我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！

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    30 min
  • 「寧願喝真糖也不碰代糖？」你怕錯魔王了！零卡可樂迷思大破解


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't

    光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～

    我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！

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    28 min
  • 今天致癌、明天養生？看懂食物黑名單的荒謬，大膽吃你愛的食物吧！


    心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～


    本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't

    光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～

    我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！

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    17 min

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​ ​#有位正念營養師想要陪你走向飲食自由 #有意識的生活 #永續愛地球 #慢食