心理自聊師

By K老師Health & Fitness

心理自聊師 episodes

October 02 EP135.計畫趕不上變化 ft. 王蓉

EP135.計畫趕不上變化 ft. 王蓉

一直以來總是陪伴大家的 K 老師，這次分享了自己在診間昏倒的驚險經歷。當人生藍圖突然被變數打亂，就算再懂心理學，也會害怕、脆弱，更會有深夜想掉眼淚的時刻。

K 老師真誠分享面對未知與疾病時的內心起伏，以及三個深刻的體悟：

體悟一：人教人萬次沒用，事教人一次就會

以前眾人苦勸Ｋ老師照顧身體，Ｋ老師聽了但都沒動力去做，當變數真正降臨，立刻學會變乖、走進山林腳踏實地生活。

體悟二：允許一切發生

想起穗波心理師，學習順應並體會人生的各種滋味，接受自己在面對壓力時的胡思亂想與脆弱。

體悟三：鼓勵安慰雖然幫不上忙，但知道自己不孤單

在最不安的時候，語言或許無法立刻解開困境，但知道有親友與聽眾的真摯陪伴，就是最大的力量。做節目這四年來，認識大家，是有意義的。

【節目調整與歡迎聽友提問】

面對Ｋ老師接下來的檢查與治療，節目將啟動陪伴備案！歡迎大家把握時間寫信提問，由團隊整理後、由Ｋ老師或是請專家團支援解答，讓「心理自聊師」的陪伴繼續下去。

歡迎把這集轉給同樣面對未知的變化而心情不好的朋友，允許自己心情不好，也接受偶爾的脆弱。謝謝這幾年陪伴我們一起笑、一起煩惱的每一位聽眾，讓我們知道彼此並不孤單。

讓我們一起帶著力量繼續往前走！也歡迎在下方留言/寫信，告訴我們你心中的困擾與想說的話。

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16 min
September 25 EP134.教養金句三本柱

K老師從多年接觸的家庭案例發現，有一種「金三角家庭」：一位家長強勢管教，一位家長無奈配合，等孩子身高超過媽媽、開始有自己的想法，和強勢家長天天對立、天天衝突……後來就會到診間跟Ｋ老師聊聊了。

面對「金三角」，該怎麼辦？

K老師分享「教養金句三本柱」，希望能讓親子關係不再繼續惡化

第一柱自主感：給孩子選擇，讓他感到能自己決定；

第二柱勝任感：看見他的能力，讓他知道自己做得到；

第三柱歸屬感：遇到挫折時，告訴他「沒有好也沒關係，我會一直陪著你」。

當孩子感受到自主、勝任與家人的支持，親子對話才有機會慢慢改變。

歡迎將本集分享給正在為青春期孩子傷腦筋的朋友，一起來聽聽這三句話怎麼用。

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25 min
September 18 EP133.愛情有什麼道理-我要怎麼面對他人的異樣眼光 ft. 謝遙心理師

我們常以為同志出櫃時，最痛苦的結果是被家人趕出去，但謝遙心理師遇到一位同志的問題不是這樣，媽媽接納她、愛她，可是面對她的女友，媽媽口中永遠用「你朋友」帶過，讓她在情感上好受傷。

原來，面對同一個議題，兩代之間是有「時差」的，媽媽其實也正在經歷長達數年的「夢想破滅與價值觀撞擊」，當她用「食物外交」（遞橘子、送月餅、分粽子）表達關心，已經在努力了。

所以要怎麼面對他人的異樣眼光？

其實沒有簡單的路，不要去逼對方現在、馬上、立刻就要變得很完美，一定需要時間。

本集金句精選：

媽媽不見得是不愛，她只是卡在自己的時區裡。

不要把小孩的心裡過不去全部買單，長輩也需要空間做自己。

人生漫長，無常本來就是常態。

歡迎分享這集給身邊正卡在家庭關係的朋友，不用大肆宣揚，默默轉給他就好。讓他自己慢慢消化。

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25 min
September 11EP132.心理有問題-都知道了，那然後呢? ft. 邱上誠心理師
知道孩子有 ADHD、知道問題從哪裡來，也學了很多方法，為什麼親子關係還是這麼辛苦？

Ｋ老師與邱上誠心理師從一對 ADHD 母女的諮商故事出發，這集談自我覺察、親子衝突與接納，還有，當「知道問題」仍然無法帶來改變，我們還可以怎麼走下一步？

歡迎將這一集推薦給同樣有家庭紛爭困擾的朋友們。

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24 min
September 04 EP131.不讀不回的孩子在想什麼? ft.畢佳恩心理師

訊息明明看到了，孩子為什麼就是不回？

是不在乎父母？嫌父母囉嗦？還是，他不知道該怎麼回？

這集 K老師邀請畢佳恩諮商心理師，從諮商現場帶我們走進「不讀不回」背後的心理。

很多孩子不是不在乎父母，而是父母一句關心，在他焦慮的時候，可能變成另一份壓力。說自己過得好，怕父母有更多期待；說不好，又怕父母擔心。最後，乾脆不回。

但那些看似逃得遠遠的孩子，可能依然想回家、想跟爸媽聊天，也依然很在乎父母怎麼看自己。

有時候「不回」不是不愛，而是不知道該怎麼靠近。

這一集，歡迎推薦給正在等孩子回訊息的父母，也送給那些看見爸媽訊息，卻遲遲不知道怎麼回答的孩子。

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21 min
August 28EP130.戲劇心理學-關係困住了要怎麼辦 ft.王蓉
房子老了可以都市更新，但如果「人與人的關係」舊了、卡住了，該怎麼辦？

本集邀請到我們節目的「蓉姊」，也就是「金星文創」編劇統籌王蓉來到現場，介紹將在九月五日六日在台中市中山堂演出的全新舞台劇作品《都更男女》！

我們常看別人在臉書、IG上光鮮亮麗的生活，覺得只有自己深陷在生活的泥沼裡，其實每個人都有自己的生活泥沼、生命困境、生存陷阱，有人是一肩扛起全家重擔，有人是為了照顧長輩，大家都可能感到孤立無援，甚至覺得失去自我。

就像在舞台劇裡的三組家庭，有不同的關係，都有自己的困境。《都更男女》用幽默的喜劇視角，帶你看穿人生中那些「好不了、也倒不了」的關係困局，透過溝通，找回生命的活力。

Ｋ老師指出，其實劇本跟人生一樣，都有公式，每個故事都會在四分之三處安排轉折點，這就是編劇心理學！

倘若現在感到生命無望、陷入困局時，不必急於改變，能維持正常的生活功能就很了不起，接下來若關係產生重大變動，心理會需要三個月到半年的適應期，隨後會建立起新的生活節奏與關係。可以學著用編劇的角度，站在高點俯瞰自己的人生。

在AI盛行的時代，真人之間真誠的交流與陪伴，才是最稀缺的溫暖。

這集推薦給在困境中的朋友，讓我們陪你一起在不容易的人生中，找回呼吸的空間。

🎭 舞台劇演出資訊（台中最終場）
劇名：《都更男女》
場次：9月5日、9月6日（共三場）
地點：臺中市中山堂
購票請洽：UDN售票網 https://gsbravo.com/en07XIzAn

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27 min
August 21 EP129.黃健的蒙古奇遇記

K老師再次邀請輔大犯罪心理學專家黃健教授，分享他在蒙古大草原服務20天後，竟能改變飲食習慣與人生思維：

1.蒙古生活匱乏、塑造出強大心智：當地的孩子因生活匱乏而展現出極高的忍痛力與自律，提早鍛鍊出大腦的「認知控制系統」。

2.我們生活優渥、物質富裕卻帶來心理危機

物質越優渥的世代，精神疾病比例反而大幅上升，揭示「追求享樂」並不能帶來真正的幸福。

3.再度提醒大腦的正確使用說明書

大腦神經系統從古至今都設定為「克服挑戰」，絕對不是「追求快樂」，過度避苦求樂，反而容易掉入焦慮與憂鬱。

Ｋ老師給父母的教養金句

不必刻意過苦日子，但適度留給孩子面對挫折與困境的機會，才能陪他們建立應對未來的心理肌肉。

這集推薦給各位爸爸媽媽，歡迎轉推給你周圍的親朋好友，希望我們的社會可以重新找回大腦神經喜歡的使用方式，讓孩子們慢慢走出憂鬱，活出力量。

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19 min
August 14EP128.是惡人變老，還是人老惡化 ft 黃健教授
震驚社會的新北公公砍殺媳婦案，狂砍上百刀的背後，究竟是惡人變老，還是老齡化帶來的人格惡化？

K老師邀請輔大犯罪心理學專家黃健教授，從心理與神經科學視角深度剖析：

1.理性腦退化：前額葉功能下滑，如何讓人失去情緒控管能力，變得固執又易怒？

2.被掩藏的高功能憂鬱

：不說出口的悶心事與身體抱怨，為何會轉化為強烈攻擊性？

3.關鍵時刻的自保法則

：面對失控且具威脅性的長輩，如何判斷該「戰」還是「逃」？

我們該如何避免自己老後變難纏？當危機降臨時又該如何果斷自保？快點擊收聽這集充滿洞察的心理課，學會看懂危險徵兆，掌握保護自己的關鍵心法！

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August 07EP127.就算跟不上時代，也要給自己交代
這一代孩子一出生便浸泡在 AI 時代、人手一機滑著短影音，他們所面臨的競爭對手已不再只是同儕，而是強大的人工智慧。

身為資源最豐富卻也最容易陷入憂鬱與無力感的「慢熟世代」，許多孩子在無止盡的比較中大腦外包，甚至把 AI 當成寫作業的偷懶捷徑，最終卻落入虛空與自我懷疑的漩渦中。

面對白領工作可能被全面取代、孩子註定「拼不過 AI」的未來，身為家長的我們，該如何陪伴他們安然度過這場焦慮？

本集 K 老師與闊少將帶領各位爸媽想一想：

解構慢熟世代的困境：為什麼資源最多的一代，心理肌肉卻最脆弱？手機與比較心理如何悄悄偷走孩子的自信？

AI 時代的生存法則：從 KKBOX 創辦人 Chris Lin 的震撼演講中，發現ＡＩ永遠無法取代人類的關鍵就在「好奇心」。

給家長的實戰引導：孩子依賴 AI 寫作業甚至變出搞笑亂碼時，家長該如何避免情緒失控的責罵？如何引導孩子把 AI 當成思考的夥伴，而非逃避困難的工具？

就算我們跟不上時代，別忘了肯定孩子探索世界的好奇心，並且在他偶爾偷懶的時候說，其實你只是累了，休息夠了，你一定會再努力，陪孩子重新變成很可愛很真誠的人。

歡迎將這集分享給正在為孩子擔憂的父母們。

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July 31EP126.人生使用說明書
人生的目標，是為了追求快樂嗎？

K 老師從撰寫新書《順流陪伴》的疲憊與感動出發，和聽友們深度探討大腦與神經系統的運作奧秘。

大腦設計有兩個重點：

1.大腦是為了「解決困難」而設計：人類的腦神經系統與荷爾蒙最強大的戰鬥力，其實是為了解決生活中的困難而設計的，而輕鬆與快樂只是克服困難、喘口氣時意外享受到的副產物。

2.大腦不是設計來「追求快樂」：科技文明的便利讓人們誤以為「追求快樂」才是人生目的，將快樂當作終極目標而非克服困難，反而讓年輕一代陷入無限的無聊與痛苦中。

K 老師體會的「善用人生三招」：

第一招：保持好奇心 對生活與周遭人事物的好奇，是啟動大腦解決疑難雜症的動力。

第二招：投入其中並累積 將思考與體驗記錄創作出來，在過程中陪伴自己與他人。

第三招：分享共好 在有限的人生中盡力活著，透過交流與分享，讓大腦與神經系統發揮最佳效益。

本集節目如果你自己聽了覺得不錯，多聽幾次，歡迎推薦給身邊正為人生感到迷惘的朋友，陪伴大家在不容易的人生中找尋繼續前行的勇氣。

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