心理自聊師

By K老師Health & Fitness

心理自聊師 episodes

October 23 EP138｜失智症知多少？(上)：談台灣失智症現況ft.楊啟正教授

開啟代班任務！

本集由闊少接棒與政大心理學系特聘教授、臺灣臨床心理學會理事長楊啟正教授聊聊失智症。

破除迷思：失智不等於變笨 楊啟正教授特別指出，失智症初期通常不是智力退化，而是特定「認知功能（如記憶力）」或大腦反應速度出問題。除了最常見的阿茲海默型之外，還有與血液循環相關的血管型，以及常好發於四、五十歲、以個性行事改變為主的額顳葉型失智症。

如何及早發現大腦求救信號 結合闊少照顧確診太太的切身經歷，節目中深入探討了「主觀記憶抱怨」。如果發現自己或家人常出現瓦斯忘記關、重複買一樣的東西，甚至是個性突然大變，都建議提早前往神經內科進行認知功能評估，為大腦建立基準線。

大腦防護罩：比吃藥更重要的非藥物處方 根據世界衛生組織（WHO）的指引，保護大腦可以從生活做起。中年後避免聽力受損、憂鬱、抽菸與肥胖，並透過規律運動與休閒社交生活，來避免老年的孤單孤立，這些都是保持大腦運作、延緩退化的關鍵防線。

歡迎將本集推薦給身邊需要了解失智症的朋友！

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30 min
October 16 EP137.聽友來信(續篇)

感謝聽友來信發問，在這段期間，K 老師要繼續回答三位聽友提問：

信件一：先生詢問該怎麼面對太太的情緒風暴與受害者心理？ 太太動輒細數家人錯誤、將問題全歸咎他人。K 老師指出這是源自原生家庭創傷的「受害者心理」。先生需避免被這種思維傳染，並陪伴太太尋求專業治療；只要給孩子一段穩定滋養的關係，就能抵擋成長中的傷。

信件二：母親詢問該怎麼面對國中女兒宣稱自己的跨性別傾向？ 女兒理性表達自己是男孩並要求稱呼他要換合適的代名詞。K 老師表示這展現了孩子的成熟，與教養好壞無關。父母不必強迫自己立刻接受，允許自己震驚與傷心。「允許狀況不好，是邁向平穩最好的起步。」

信件三：母親詢問孩子很聽話，為什麼自己還是對孩子的課業極度焦慮？怎麼轉念？ 孩子很配合進度，母親卻因童年創傷無法停止焦慮，連醫生勸「轉念」也做不到。K 老師直言轉念極其沉重，不必強求不焦慮；接納自己的煩躁、寫下想法，允許情緒自然流動即可。

看看大家的困擾，也許也激發了聽友的想法，歡迎將這一集推薦給有類似困擾的親朋好友，也歡迎大家繼續寫信給Ｋ老師。

【節目調整與歡迎聽友提問】

Ｋ老師身體微恙，接下來會檢查與治療，節目將啟動陪伴備案！有時請Ｋ老師回覆聽友來信，有時會邀請大家熟悉的心理師來代班回信，歡迎聽友把握機會提問，讓「心理自聊師」的陪伴繼續下去。

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快樂有時有，難過會來，也會走
有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過
每一種情緒，都值得被溫柔接收

唱作全才蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️
12首貼近每個人的心事
陪伴你安放生活裡的所有感受

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20 min
October 09 EP136.聽友來信

Ｋ老師回信時間！

信件一：高二拒學孩子與任意門的幻想

國一遇到疫情後開始拒學，雖有程式設計才華，但只要踏出家門就極度困難。

K 老師解析，這是典型「慢熟世代」的高智商孩子，因為害怕在 3D 現實世界面對失敗，大腦選擇蜷縮在 2D 世界。家長越想「一廂情願」送孩子去學校，反而容易引發螺旋式的反作用力。

信件二：國三兒子的報復心與精算腦

不洗餐具、用媽媽講過的話（「自己的事自己做」）反擊，讓全家人情緒崩潰。

K 老師解析，孩子應該是資優生體質，具有超強的「精算師」特質。面對有邊界、有風格的孩子，越想「感化」越適得其反。父母只需做自己的事、記住，與其喊他洗碗，不如只洗自己的碗，劃清界線，減少語言對攻。

信件三：公公性格大變、到處訴

年長公公喜歡投資，可是在群組裡無理拉黑親友、還到處向金管會投訴、懷疑家人不值得信任。

K 老師解析，這很可能是前額葉退化導致無法控制情緒腦的初期現象。建議尋求醫療與社福資源，照顧者們（如媳婦與親友）必須輪流休息，建立支持網絡，只需傾聽陪伴，不必強行解釋或反駁。

Ｋ老師很樂意回答各位的提問，歡迎各位繼續寄信來發問，更歡迎把今天這集分享給需要的親朋好友，大家一同面對生活的各種變數與家庭難題。

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22 min
October 02 EP135.計畫趕不上變化 ft. 王蓉

EP135.計畫趕不上變化 ft. 王蓉

一直以來總是陪伴大家的 K 老師，這次分享了自己在診間昏倒的驚險經歷。當人生藍圖突然被變數打亂，就算再懂心理學，也會害怕、脆弱，更會有深夜想掉眼淚的時刻。

K 老師真誠分享面對未知與疾病時的內心起伏，以及三個深刻的體悟：

體悟一：人教人萬次沒用，事教人一次就會

以前眾人苦勸Ｋ老師照顧身體，Ｋ老師聽了但都沒動力去做，當變數真正降臨，立刻學會變乖、走進山林腳踏實地生活。

體悟二：允許一切發生

想起穗波心理師，學習順應並體會人生的各種滋味，接受自己在面對壓力時的胡思亂想與脆弱。

體悟三：鼓勵安慰雖然幫不上忙，但知道自己不孤單

在最不安的時候，語言或許無法立刻解開困境，但知道有親友與聽眾的真摯陪伴，就是最大的力量。做節目這四年來，認識大家，是有意義的。

【節目調整與歡迎聽友提問】

面對Ｋ老師接下來的檢查與治療，節目將啟動陪伴備案！歡迎大家把握時間寫信提問，由團隊整理後、由Ｋ老師或是請專家團支援解答，讓「心理自聊師」的陪伴繼續下去。

歡迎把這集轉給同樣面對未知的變化而心情不好的朋友，允許自己心情不好，也接受偶爾的脆弱。謝謝這幾年陪伴我們一起笑、一起煩惱的每一位聽眾，讓我們知道彼此並不孤單。

讓我們一起帶著力量繼續往前走！也歡迎在下方留言/寫信，告訴我們你心中的困擾與想說的話。

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16 min
September 25 EP134.教養金句三本柱

K老師從多年接觸的家庭案例發現，有一種「金三角家庭」：一位家長強勢管教，一位家長無奈配合，等孩子身高超過媽媽、開始有自己的想法，和強勢家長天天對立、天天衝突……後來就會到診間跟Ｋ老師聊聊了。

面對「金三角」，該怎麼辦？

K老師分享「教養金句三本柱」，希望能讓親子關係不再繼續惡化

第一柱自主感：給孩子選擇，讓他感到能自己決定；

第二柱勝任感：看見他的能力，讓他知道自己做得到；

第三柱歸屬感：遇到挫折時，告訴他「沒有好也沒關係，我會一直陪著你」。

當孩子感受到自主、勝任與家人的支持，親子對話才有機會慢慢改變。

歡迎將本集分享給正在為青春期孩子傷腦筋的朋友，一起來聽聽這三句話怎麼用。

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September 18 EP133.愛情有什麼道理-我要怎麼面對他人的異樣眼光 ft. 謝遙心理師

我們常以為同志出櫃時，最痛苦的結果是被家人趕出去，但謝遙心理師遇到一位同志的問題不是這樣，媽媽接納她、愛她，可是面對她的女友，媽媽口中永遠用「你朋友」帶過，讓她在情感上好受傷。

原來，面對同一個議題，兩代之間是有「時差」的，媽媽其實也正在經歷長達數年的「夢想破滅與價值觀撞擊」，當她用「食物外交」（遞橘子、送月餅、分粽子）表達關心，已經在努力了。

所以要怎麼面對他人的異樣眼光？

其實沒有簡單的路，不要去逼對方現在、馬上、立刻就要變得很完美，一定需要時間。

本集金句精選：

媽媽不見得是不愛，她只是卡在自己的時區裡。

不要把小孩的心裡過不去全部買單，長輩也需要空間做自己。

人生漫長，無常本來就是常態。

歡迎分享這集給身邊正卡在家庭關係的朋友，不用大肆宣揚，默默轉給他就好。讓他自己慢慢消化。

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September 11EP132.心理有問題-都知道了，那然後呢? ft. 邱上誠心理師
知道孩子有 ADHD、知道問題從哪裡來，也學了很多方法，為什麼親子關係還是這麼辛苦？

Ｋ老師與邱上誠心理師從一對 ADHD 母女的諮商故事出發，這集談自我覺察、親子衝突與接納，還有，當「知道問題」仍然無法帶來改變，我們還可以怎麼走下一步？

歡迎將這一集推薦給同樣有家庭紛爭困擾的朋友們。

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September 04 EP131.不讀不回的孩子在想什麼? ft.畢佳恩心理師

訊息明明看到了，孩子為什麼就是不回？

是不在乎父母？嫌父母囉嗦？還是，他不知道該怎麼回？

這集 K老師邀請畢佳恩諮商心理師，從諮商現場帶我們走進「不讀不回」背後的心理。

很多孩子不是不在乎父母，而是父母一句關心，在他焦慮的時候，可能變成另一份壓力。說自己過得好，怕父母有更多期待；說不好，又怕父母擔心。最後，乾脆不回。

但那些看似逃得遠遠的孩子，可能依然想回家、想跟爸媽聊天，也依然很在乎父母怎麼看自己。

有時候「不回」不是不愛，而是不知道該怎麼靠近。

這一集，歡迎推薦給正在等孩子回訊息的父母，也送給那些看見爸媽訊息，卻遲遲不知道怎麼回答的孩子。

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August 28EP130.戲劇心理學-關係困住了要怎麼辦 ft.王蓉
房子老了可以都市更新，但如果「人與人的關係」舊了、卡住了，該怎麼辦？

本集邀請到我們節目的「蓉姊」，也就是「金星文創」編劇統籌王蓉來到現場，介紹將在九月五日六日在台中市中山堂演出的全新舞台劇作品《都更男女》！

我們常看別人在臉書、IG上光鮮亮麗的生活，覺得只有自己深陷在生活的泥沼裡，其實每個人都有自己的生活泥沼、生命困境、生存陷阱，有人是一肩扛起全家重擔，有人是為了照顧長輩，大家都可能感到孤立無援，甚至覺得失去自我。

就像在舞台劇裡的三組家庭，有不同的關係，都有自己的困境。《都更男女》用幽默的喜劇視角，帶你看穿人生中那些「好不了、也倒不了」的關係困局，透過溝通，找回生命的活力。

Ｋ老師指出，其實劇本跟人生一樣，都有公式，每個故事都會在四分之三處安排轉折點，這就是編劇心理學！

倘若現在感到生命無望、陷入困局時，不必急於改變，能維持正常的生活功能就很了不起，接下來若關係產生重大變動，心理會需要三個月到半年的適應期，隨後會建立起新的生活節奏與關係。可以學著用編劇的角度，站在高點俯瞰自己的人生。

在AI盛行的時代，真人之間真誠的交流與陪伴，才是最稀缺的溫暖。

這集推薦給在困境中的朋友，讓我們陪你一起在不容易的人生中，找回呼吸的空間。

🎭 舞台劇演出資訊（台中最終場）
劇名：《都更男女》
場次：9月5日、9月6日（共三場）
地點：臺中市中山堂
購票請洽：UDN售票網 https://gsbravo.com/en07XIzAn

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27 min
August 21 EP129.黃健的蒙古奇遇記

K老師再次邀請輔大犯罪心理學專家黃健教授，分享他在蒙古大草原服務20天後，竟能改變飲食習慣與人生思維：

1.蒙古生活匱乏、塑造出強大心智：當地的孩子因生活匱乏而展現出極高的忍痛力與自律，提早鍛鍊出大腦的「認知控制系統」。

2.我們生活優渥、物質富裕卻帶來心理危機

物質越優渥的世代，精神疾病比例反而大幅上升，揭示「追求享樂」並不能帶來真正的幸福。

3.再度提醒大腦的正確使用說明書

大腦神經系統從古至今都設定為「克服挑戰」，絕對不是「追求快樂」，過度避苦求樂，反而容易掉入焦慮與憂鬱。

Ｋ老師給父母的教養金句

不必刻意過苦日子，但適度留給孩子面對挫折與困境的機會，才能陪他們建立應對未來的心理肌肉。

這集推薦給各位爸爸媽媽，歡迎轉推給你周圍的親朋好友，希望我們的社會可以重新找回大腦神經喜歡的使用方式，讓孩子們慢慢走出憂鬱，活出力量。

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