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幸福研究所
By 歆慈Society & Culture
幸福研究所 episodes
- EP4：想堅持其實不需要自律？找到適合的方法就能無痛持續｜自我覺察｜溝通｜幸福研究所
為什麼別人做得到，你卻總是撐不久？
每次下定決心改變，最後又放棄 🔄
我們很容易開始怪自己：
「我就是沒毅力🥺」
「我總是三分鐘熱度🫣」
「我大概真的不適合🙂↔️」
可是有些事情
💡 換一個方法
🔧 換一個工具
☀️ 換一個環境
感受就完全不一樣了！
我以前一直以為自己討厭有氧 🏃🏻♀️
換了一間健身房之後
十天內竟然主動去了五次
每次重訓完還會自己做有氧
我才發現：
「我不喜歡」很像一張解析度很低的照片 📷
我們只看見一團不舒服
卻沒有看清楚裡面的疼痛、麻煩、焦慮
當感受的解析度提高 🔍
我們才知道自己真正卡在哪裡
也更容易找到適合自己的做法
🎧 這一集想和你聊聊：
・為什麼我們總把撐不久怪成自己沒毅力
・心理學的「情緒顆粒度」是什麼
・如何用「情緒解析度」看清自己的感受
・怎麼區分情緒、身體感受與環境阻力
・「我是 I 人」真的代表不喜歡社交嗎？
・如何把一句「我不喜歡」拆得更清楚
如果你也曾經很努力
最後卻只得到一句：
「我怎麼又失敗了？」🫠
這一集想陪你換一個角度看自己
有時候你需要的
可能是更適合的方法
以及更清楚的自我理解 💗
歡迎把這一集分享給那個
總覺得別人做得到
只有自己永遠撐不久的人 🫶🏻
【本集章節】
00:00 前言：你是真的不喜歡，還是感受還不夠清楚？
01:24 沒毅力是假議題：我一直以為自己討厭有氧
04:51 換健身房就好了：藏在「不喜歡」裡的環境阻力
08:11 情緒也有解析度：什麼是情緒顆粒度？
08:31 用四張貓咪圖，看懂情緒解析度
13:58 I 人也能社交整天：不喜歡的可能只是聚會形式
18:07 把「我不喜歡」拆成三層：情緒、身體與環境
20:15 別再只怪自己：方法、工具和環境都可以換
--Hosting provided by SoundOn23 min - EP3：很愛他但忍不住計較怎麼辦？愛情裡的公平不是數學題！談關係裡的防衛機制，和我們真正想要的平衡｜幸福研究所
愛情裡的公平，真的有答案嗎？
為什麼有些人總覺得
「是不是都只有我在努力」
為什麼越愛一個人
反而越容易開始計較
誰先傳訊息
誰先道歉
誰付出比較多
誰比較在乎
當感情開始變成一本帳本
我們真正在算的，已經不是公平了
愛情裡的公平，從來不是數學問題
而是安全感
🎧這一集想和你聊聊：
・ 為什麼越害怕不公平，越容易開始計較
・ 感情裡的公平感從哪裡來
・ 心理學的「公平理論」如何影響親密關係
・ 為什麼總覺得自己付出比較多？
・ 三種愛情帳本：計算型、補償型、自願型
・ 當兩個人的付出方式不同，該怎麼溝通？
如果你也曾經在關係裡偷偷查帳
如果你也曾經想過
「是不是我比較愛」
這集也許會陪你找到答案
也歡迎分享給那個總是說沒事
其實心裡已經默默記了一整本帳的人 😆
【本集章節】
00:00 前言
01:07 不是要計較，我只是怕自己比較愛
02:39 我們為什麼會開始算？公平感其實是一種心理雷達
03:45 實際案例：小美與大壯的故事
07:12 你以為在追求公平，其實是在確認….
11:52 過度追求公平，為什麼會啟動防衛機制？
15:20 關係裡的三種帳本：計算型、補償型、自願型
20:45 公平不是每一刻都一樣多，而是相信對方會回來
21:37 當你又開始算，可以問自己三個問題
25:18 真正好的關係是彼此都不需要查帳
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--Hosting provided by SoundOn28 min - EP2：為什麼你LINE很能聊，見面卻講不出話？太依賴「這個」讓你失去聊天能力｜幸福研究所
你有這種狀況嗎？
LINE上很會聊
但一見面就變得很安靜
你以為自己是內向、是I人、是社恐
其實你可能正在經歷一件事
👉 社交肌肉萎縮
在這個什麼都可以編輯的時代
訊息可以收回
照片可以修圖
但也因為這樣
我們慢慢失去了
「即時與人互動」的能力
🎧 在這一集你會聽到
・社交肌肉萎縮 是怎麼發生的
・為什麼科技讓我們更方便，卻更不會聊天
・接電話恐懼背後的心理機制
・為什麼我們越來越習慣「可編輯的人生」
・如何從日常的小互動，找回社交能力
💬 如果你聽完有共鳴
歡迎留言告訴我呦
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--Hosting provided by SoundOn22 min - EP1：自己過得很好還需要伴侶嗎？其實有2個重要意義｜幸福研究所
這一集想陪你聊一個很真實的矛盾：
明明自己過得不差，為什麼還是會在某些時刻覺得孤單？
從演化與大腦的角度來看，渴望連結其實是人類的本能
而在數位時代，我們看似擁有很多朋友
卻可能缺少真正能接住自己的關係
🔍 這一集你會聽到
• 為什麼我們越獨立，卻越容易感到孤單？
• 鄧巴數是什麼，為什麼朋友很多還是空虛？
• 數位時代的連結，為什麼變多卻變淺？
💡我想和你分享的 2 個觀點
• 伴侶是你人生的見證者
• 伴侶是一面高解析度的鏡子
🌱 也許你會重新理解
• 渴望陪伴，不代表你不夠獨立
• 孤單，有時候只是缺少深層連結
• 親密關係，其實是一種認識自己的過程
如果你也曾經懷疑過自己
是不是不夠獨立才會渴望一段關係
也許這一集會給你一個溫柔的答案💗
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--Hosting provided by SoundOn19 min - EP7：情侶之間如何培養默契、加深彼此的認識？｜歆慈・軟糖咖啡
情侶之間要如何相處
才能加深對彼此的認識呢？
畢竟有時用「問」的
跟實際事件發生的時候
對方的表現跟他原本說的不同
有什麼方法在交往初期
或是更早就能觀察到呢？
這一集，我整理出
《默契培養4步驟》給大家唷！
一起來聽聽看吧～ 💖
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我相信只要讀懂情緒
它會是讓我們更認識自己
解開痛苦的關鍵鑰匙 🗝
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--Hosting provided by SoundOn12 min - EP6：如何將愛的語言落實伴侶相處？｜歆慈・軟糖咖啡
你聽過愛的語言嗎？作家蓋瑞巧門把人們示愛的方式分為五種
真心禮物 (Gift)：透過送禮物來表達愛
精心時刻 (Quality Time)：留給愛人專屬的陪伴時間
行動付出 (Acts of Service)：為對方實際做的事情
肯定言語 (Words of Affirmation)：說出正向肯定的話語
身體接觸 (Physical Touch)：以肢體碰觸溝通彼此的愛
我覺得愛的語言跟星座、MBTI很像
我就算知道原來人的個性有分這麼多種，我知道我是哪一種
我是獅子座，上升在天秤、月亮在哪裡
我是I人、E人… 然後呢？
除了瞭解自己的特質以外
我要怎麼把這些理論實際應用、改善人際關係？
這一集就用我跟鐵板先生的實際案例
來跟大家分享啦～
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--Hosting provided by SoundOn16 min - EP5：從我應該到我選擇，聊減肥成功路上重要的觀念調整｜歆慈・軟糖咖啡 ft. 鐵板先生
從體脂21%胖到70kg（已經不敢量體脂了）
從在女廁會被別部門女同事搭訕，到覺得我好醜好糟的負能量日子
到現在，我60幾公斤，也能欣賞自己現在的樣子
依然想運動追求更好的體態跟體力 💪🏻
這集就來跟大家分享很多小故事和心路歷程囉！
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--Hosting provided by SoundOn40 min - EP4：你是否錯過來自高我的訊號？分析3個小事件，原來我一直被提醒著｜歆慈・軟糖咖啡
從一連串不開心的小事件
發現原來這一切的起因在我！
再一次藉由情緒
去看見我的狀態
原來我一直被提醒著 ❤️
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--Hosting provided by SoundOn9 min - EP3：好怕老公愛上她！用更荒謬的想像力化解我的吃醋小劇場～ 再次剖析嫉妒與不安全感｜歆慈・軟糖咖啡
沒想到我還是會吃醋吼吼吼！！
兩年前也有過一次類似的心情
這次重新自我對話，居然有了完全不一樣的想法呢！
這一集吃醋小劇場少不了
但我用了更魔幻的劇場來拆解我的吃醋小劇場
用我的咒語來解開我的詛咒吧～～
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--Hosting provided by SoundOn11 min - EP2：原來困住我的是「跳脫舒適圈」！跟抗壓性無關～ 不喜歡就是不喜歡｜歆慈・軟糖咖啡 ft. 鐵板先生
原來不是我抗壓性太差 🥺
我只是沒有找對適合發揮的舞台！
這集分享我從剪接師跳產業到健身教練
再從健身教練回來做剪接師
辭職接案配音、花精諮詢
開啟這個Podcast頻道
決定創立自己的飾品品牌
到今年決定重回辦公室上班
的職涯探索心路歷程 💖
我現在的工作還是會碰到剪片
但走過這一遭
看待事情的角度和心態
完全不同囉～ 😆
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