分享一本改变你的思路，改善生活质量的书。

跟人对齐目标的时候用这个模板

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社交的痛苦，来自“理想中的自己”。

加入雨林商学院，告别表现压力，用乱七八糟的自己去赚钱。

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Find your voice by using your voice.

加入雨林商学院，再也无需模仿任何人的声音。

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本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。

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其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。

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分享一个从根源上获得行动力的方法。

01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡

02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？

05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客）

10:10 内在的Dom如何倾听Sub？

15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧

26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律”

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谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。

Shownotes

00:01:13 “坟头蹦迪”是一种举重若轻、向死而生的态度

00:07:56 代际创伤会传递，好的品质也会

00:13:34 用完美主义苛求自己疗愈所有创伤

00:24:10 回溯家族历史让我们看清自己特质的立体与多面性

00:27:44 建立家族关系的边界感并非背叛或不爱

00:29:50 把妈妈该背负的重量归还给她，彼此的生命才会走向完整

00:46:50 如何处理课题分离背后的愧疚感

00:53:51 记录家族的创伤，给彼此一个重启的机会

00:59:33 主动降低父母失言失态时刻的权重

01:05:35 记忆中的“好妈妈”和“坏妈妈”是同时存在的

01:12:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲”

01:21:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读

01:25:53 灾难尚未结束，就谈不上疗愈

01:32:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：生命永远大过创伤

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很多创作者都有个幻觉：“哪天我没有恐惧了，我就可以开始写文章/发视频了。”

但我很难想象彻底没有恐惧的那一天。

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哈喽，好久不见！

这期先来讲一个关于定价的。

视频版在这里

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谈钱可比谈性羞耻多了！

本期涵盖话题：

本期嘉宾：Crystal戴祉迎

现在就报名恶魔与驱魔女工作坊，因为你也想在7分钟内转化任何困难情绪！

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代际创伤疗愈单次咨询

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【关于主播】

荷兰莱顿大学法学博士，辅修人类学

一个穿梭在光明与黑暗之间的时空旅行者

新浪微博：@Jess静姝

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