一个自主神经系统视角——容纳之窗 Window of Tolerance。

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这个世界上有无数个廉价看台，坐满了看客，那些从不敢为自己拼搏一次，却把所有精力都用来对勇敢者指指点点的看客。

他们的唯一贡献就是：批评、嘲讽、制造恐惧。

如果你只是站在安全区，对那些真正下场的人品头论足，却从未把自己的人生押上赌桌、豁出去试一次——


-- Brene Brown

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这个方法真的flow到爆！

启发本期的youtube视频

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分享一本改变你的思路，改善生活质量的书。

跟人对齐目标的时候用这个模板

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社交的痛苦，来自“理想中的自己”。

加入雨林商学院，告别表现压力，用乱七八糟的自己去赚钱。

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Find your voice by using your voice.

加入雨林商学院，再也无需模仿任何人的声音。

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本期是我总结「羞耻Play」系列播客的最后一期，也想要给大家分享，这一年里我选修「羞耻」这一门课所研究出来的三个最重要的点，这三个点让我觉得我可以在这个话题上 move on 了，而这三个点是我很少在社交媒体，不管是心理科普博主或者是其他的疗愈博主那里听到的。我觉得很有价值，既在这里分享，也当是「羞耻 play 」大结局、大撒花的节目。

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其实,乱七八糟的东西里面真的有魔法。

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分享一个从根源上获得行动力的方法。

01:00 自律，背后是关于阴和阳的整合平衡

02:35 感受身体、听从内心的代价，是没有了行动力？

05:58 调和阴阳的自律：Embodied Discipline （来自Kasia Urbaniak, 补课这期播客）

10:10 内在的Dom如何倾听Sub？

15:50 生活中的卡顿 ＝ 没充分体会到恐惧

26:25 不怕内心最大的恶魔，才是能带你走很远的“自律”

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